Ամբողջ օրը աշխատելը, հեռախոսով, համակարգչով տուն գալը... Դուք էլ հոգնածություն և սթրես եք զգում այս զբաղված կյանքից։ Երբեմն, երբ որոշ ժամանակով դուրս եք գալիս և նայում ծառին կամ տերևին, հրաշալի թեթևացում եք զգում, այնպես չէ՞։ Այսօր մենք խոսելու ենք մի մեթոդի մասին, որն այդ նույն թեթևացումն օգտագործում է որպես բուժում, և որն այժմ շատ տարածված է աշխարհում։ Սա կոչվում է Բնության թերապիա կամ Էկոթերապիա։
Ի՞նչ է իրականում բնաթերապիան։
Պարզ ասած, սա բուժման մեթոդ է, որը համատեղում է բնական միջավայրը մեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու և մեր միտքը բուժելու նպատակով: Որոշ մարդիկ սա անվանում են նաև «Կանաչ թերապիա»: Սա մի փոքր ավելին է, քան պարզապես այգում նստելը: Այս մեթոդը սովորաբար ունի երեք հիմնական տարր:
- Վերապատրաստված, աջակից մասնագետ. Սա կարող է լինել թերապևտ: Նա կուղեկցի ձեզ:
- Կանաչ, բնական միջավայր. Սա պարտադիր չէ, որ մեծ ջունգլի լինի։ Այն կարող է լինել հանրային այգի, բակ կամ նույնիսկ լողափ։
- Բնության գնահատում և ուսումնասիրում. այստեղ պարզապես գոյություն ունենալու փոխարեն տեղի է ունենում կապ շրջակա միջավայրի հետ։
Պատկերացրեք այն թեթևությունը, որը կզգաք, երբ նստած կլինեք ծառի տակ, լսեք թռչունների ծլվլոցը և կխոսեք ձեր մտքում եղած խնդրի մասին, այլ ոչ թե սենյակից։ Սա է այս թերապիայի էությունը։
Որո՞նք են բնության թերապիայի տարբեր մեթոդները։
Բնության թերապիան միակողմանիորեն չի արվում: Կան բազմաթիվ տարբեր գործունեություններ, որոնք կարող եք անել՝ կախված ձեր հետաքրքրություններից, կարիքներից և ֆիզիկական կարողություններից: Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին:
| Բուժման մեթոդ | Ի՞նչ է կատարվում դրանում։ |
|---|---|
| Արկածային թերապիա | Բնության ուսումնասիրության գործունեություն՝ մենակ կամ խմբով։ Օրինակ՝ արշավներ, լաստանավարկություն և այլն։ |
| Կենդանիների օգնությամբ թերապիա | Կենդանիների, մասնավորապես շների և ձիերի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել թերապևտիկ հարաբերություններ։ |
| Արվեստ և արհեստներ | Բնական միջավայրում նստած՝ ստեղծագործական գործունեությամբ զբաղվելը։ Օրինակ՝ նկարել այգում, ստեղծագործել կավով, փայտով և այլն։ |
| Կանաչ վարժություն | Կանաչ միջավայրում ֆիզիկական վարժություններ կատարելը։ Օրինակ՝ քայլելը, վազելը կամ հեծանիվ քշելը այգում։ |
| Թերապևտիկ այգեգործություն | Այգեգործություն։ Ծաղիկներ և բանջարեղեն աճեցնելը, նույնիսկ փոքր տարածքում, մեծ հանգստություն է բերում։ |
| Վայրի բնության թերապիա | Խմբի հետ անապատային միջավայրում ժամանակ անցկացնելը։ Սա ներառում է այնպիսի գործունեություններ, ինչպիսիք են արշավները և ճամբարային հանգիստը։ |
Որո՞նք են բնության թերապիայի առավելությունները։
Ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ են պարզում, թե որքանով է բնական միջավայրում ժամանակ անցկացնելը օգտակար մեր հոգեկան առողջության համար։
Հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ այն կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի նման հիվանդությունների ախտանիշները և կառավարել սթրեսը : Պարզվել է, որ բնության մեջ լինելը օգնում է դեպրեսիայով տառապող մարդկանց և ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ) ունեցող երեխաներին ավելի պարզ մտածել:
Երբեմն, երբ թերապևտը սենյակ է տանում մեկին, ով դժկամությամբ է խոսում նրա հետ, և դուրս է տանում զբոսանքի, նրանք իրենց ավելի հանգիստ են զգում, քան կարծում էին: Նույնիսկ նրանց ձայնը փոխվում է: Երբ նրանք նստում են դրսում ծառի տակ և խոսում, նրանց մտքի վրա ծանրաբեռնվածությունը շատ ավելի թեթև է թվում: Սա ցույց է տալիս, թե որքան է շրջակա միջավայրը ազդում մեր մտքի վրա:
Բնության թերապիան լավ է նման բազմաթիվ հիվանդությունների համար։Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արդյունքները հետևյալն են.
- Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ)
- Դեմենցիա
- Ֆիզիկական ցավի նվազեցում
- Սթրեսի նվազեցում
- Արագացնել վերականգնումը տարբեր հիվանդություններից
- տրամադրության փոփոխություն
- ճարպակալում
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
Պարզ ասած, սա մեզ շրջապատող միջավայրի մասին գիտակցելու, մեզ այդ միջավայրի հետ կապելու և մեր սեփական մտքերի մասին գիտակցելու մասին է։
Այս բուժումը բոլորի համար հարմար է՞։
Այո՛։ Սա լավագույն մասն է։ Բնության թերապիայից օգտվելու համար պարտադիր չէ ախտորոշված հոգեկան հիվանդություն ունենալ։ Յուրաքանչյուրը կարող է օգտվել դրանից։ Մենք բոլորս բնության մասնիկն ենք, ուստի բնության հետ կապը լավ է բոլորի համար։
Դուք կարող եք սա անել՝ անկախ նրանից, թե ապրում եք քաղաքում, թե գյուղում։ Կարող եք վայելել դրա առավելությունները քաղաքի հանրային այգում, լողափում կամ ձեր բակի փոքրիկ ծառի տակ։
Բացի այդ, վարժությունները կարող են հարմարեցվել ձեզ։ Օրինակ, երբ թերապևտը աշխատում է երիտասարդի հետ, նա կարող է օգտագործել անհատական վարժություն, ինչպիսին է թիավարությունը, որպեսզի օգնի նրան կառավարել իր հիասթափությունները։ Սակայն զույգի հետ աշխատելիս նրանք կարող են օգտագործել մի բան, որը կարող են անել միասին, օրինակ՝ միասին այգեգործություն անել։ Դա նշանակում է, որ թերապիան կարող է հարմարեցվել յուրաքանչյուր մարդու կարիքներին։
Կարևորն այն է, որ բնաթերապիան այնպիսի բան չէ, որը պետք է արվի այլ բուժումների փոխարեն: Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում կամ այցելում եք այլ խորհրդատվական ծառայություններ, կարող եք դա անել այդ ամենի հետ մեկտեղ: Այն հանդես է գալիս որպես լրացուցիչ աջակցություն:
Եթե կարծում եք, որ նման բան կարող է օգնել ձեզ, խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ այդ մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ընտրել ձեզ համար ճիշտ մեթոդը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բնության թերապիան (Էկոթերապիա) բուժման մեթոդ է, որն օգտագործում է բնական միջավայրը՝ մեր հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը բարելավելու համար։
- Սա թեթևացնում է բազմաթիվ հոգեկան խնդիրներ, ինչպիսիք են սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան։
- Այգեգործությունից մինչև լեռնագնացություն և այգում զբոսանք, կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեզ։
- Դուք պարտավոր չեք ախտորոշված հոգեկան հիվանդություն ունենալ դրա համար։ Յուրաքանչյուր ոք, ով հոգնել է զբաղված կյանքից, կարող է օգտվել դրանից։
- Սա կարող է արվել այլ բուժումների հետ համատեղ: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ այս բաների մասին և խորհրդակցեք:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը