Մեր զբաղված կյանքում երբեմն զգո՞ւմ եք ձեզ ճնշված և հոգնած։ Երբեմն, երբ մենք տանը մնում ենք ուժեղ անձրևների պատճառով, կամ երբ քաղաքում ենք՝ խցանումների և քաոսի մեջ, բնական է մի փոքր սթրես և անհանգստություն զգալ։ Բայց գիտեի՞ք, որ նման պահերին կա շատ պարզ և շատ հզոր միջոց մեր միտքը հանգստացնելու համար։ Այսինքն՝ մի փոքր ուշադրություն դարձնել բնությանը։
Բնությունը տեսնելուց ստացվող զարմանալի թեթևացում
Ըստ այս թեման ուսումնասիրած մասնագետ Հոլի-Էն Փասմորի՝ պարզապես մեր շրջակա միջավայրի և բնության մանրուքներին ուշադրություն դարձնելը կարող է մեծապես բարելավել մեր հոգեկան առողջությունը։ Դուք պարտավոր չեք մեծ բաներ անել, լեռներ բարձրանալ կամ անտառում զբոսնել։ Դուք կարող եք դա անել ձեր առօրյա կյանքում։
Պատկերացրեք, երբ առավոտյան նայում եք պատուհանից դուրս և տեսնում եք պոլկիչչե, որը նստած է մանգոյի ծառի վրա և հատապտուղ է ուտում: Կամ նայում եք ծառերի տերևների տարօրինակ կանաչ գույնին ուժեղ անձրևից հետո, կամ գիշերը երկնքում փայլող լուսնին: Այսպիսի փոքրիկ բաներն են, որ սա են նշանակում:
Սա հաստատելու համար անցկացված ուսումնասիրության մեջ մարդիկ բաժանվել են երկու խմբի ։
- Առաջին խմբին ասվեց. երկու շաբաթվա ընթացքում, իրենց սովորական աշխատանքը կատարելիս, նրանք պետք է նայեին իրենց շրջապատող բնության մեջ եղած իրերին, մտածեին այն մասին, թե ինչ էին զգում դրանք տեսնելիս և լուսանկարեին դրանք։
- Երկրորդ խմբին ասվեց. Նրանց նույնպես ասվեց նույնը անել, բայց բնության մեջ եղած իրերը նայելու փոխարեն՝ մարդկանց կողմից ստեղծված իրերը (օրինակ՝ շենքերն ու տրանսպորտային միջոցները):
Երկու շաբաթ անց արդյունքները զարմանալի էին։ Բնությանը նայող խմբի անդամների հոգեկան վիճակը շատ ավելի բարձր էր, քան մյուսներինը։
| Ստացված նպաստ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Կյանքից բավարարվածություն | Նա իրեն ավելի երջանիկ և գոհ էր զգում իր կյանքից։ |
| Կապը բնության հետ | Բնության մի մասը լինելու զգացողությունը մեծացել էր։ |
| Դրական հույզեր | Դրական հույզերը, ինչպիսիք են երախտագիտությունը, զարմանքը և կենսունակությունը, աճել էին։ |
Մասնագետները նշում են, որ մենք հաճախ փակվում ենք մեր տներում և գրասենյակներում՝ մոռանալով դրսի աշխարհի մասին։ Սակայն այս փոքրիկ սովորությունը կարող է փոխել դա։
Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան լավ զգում, երբ տեսնում ենք բնությունը։
Դրա համար կան մի քանի գիտական պատճառներ։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք։
Մեր նյարդային համակարգի հանգստացումը
Պարզ ասած, մեր նյարդային համակարգի մի մասը կոչվում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգ : Դրա հիմնական գործառույթը մեր մարմինն ու միտքը թուլացնելն է: Երբ մենք բնության մեջ տեսնում ենք ինչ-որ գեղեցիկ բան, օրինակ՝ երբ տեսնում ենք արևի լույսը, որը թափանցում է ծառերի միջով, այս նյարդային համակարգը խթանվում է և հանգստացնում մեզ:
Ճապոնիայում կա մի հայտնի բան, որը կոչվում է «անտառային լոգանք» ։ Դա նշանակում է անտառ գնալ և վայելել խաղաղ միջավայրը։ Ինչպես արդեն նշվեց, սա նաև հանգստացնում է մեր միտքը։
Ինչպես ենք մենք ստեղծված
Կա մի գաղափար, որը կոչվում է «բիոֆիլիայի վարկած» ։ Այն պնդում է, որ մարդիկ զարգացել են բնության հետ հակասության մեջ։ Հետևաբար, մեր գեները զարմանալի ունակություն ունեն կապվելու բնության հետ և ձգվելու դրան։
Մեկ այլ բան էլ այն է, որ մեր ուղեղի համար շատ հեշտ է հասկանալ և մշակել բնության մեջ եղած բաները (առվակ, ծառ, ծաղիկ): Դա մեծ մտավոր ջանք չի պահանջում: Սա կոչվում է «մշակման սահունություն» : Օրինակ՝ նայեք ջրին: Երբ մենք նայում ենք ծովին, գետին, ջրվեժին կամ պարզապես ջրծաղիկին, մենք աներևակայելիորեն հանգիստ ենք զգում, այնպես չէ՞: Պատճառն այն է, որ մեր ուղեղը կարող է այդ տեսարանը զգալ առանց որևէ ջանքի:
Փափուկ հմայքը
Բնությունն ունի մեր ուշադրությունը շատ նրբորեն գրավելու ունակություն, առանց մենք նույնիսկ դա գիտակցելու։ Սա կոչվում է «մեղմ հմայություն» ։ Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են աշխույժ քաղաքում երթևեկության աղմուկը, մարդկանց աղաղակները և այլն, ուժգին կերպով գրավում են մեր ուշադրությունը։ Դա հոգնեցուցիչ է։ Բայց երբ մենք դիտում ենք, թե ինչպես է ծառի տերևը շարժվում կամ թռչունը թռչում, մեր ուշադրությունը շատ թեթևակիորեն գրավվում է դրան։ Այդ դեպքում մենք հնարավորություն ունենք ազատ մտածելու, մեր խնդիրների մասին այլ կերպ մտածելու։
Ինչպե՞ս եք սա ներառելու ձեր կյանքում։
Սա շատ ավելի հեշտ է, քան դուք կարծում եք։ Ամենակարևորը հասկանալն է, որ բնությունը միայն անտառը չէ։
- Երկինքը բնություն է. անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք, օրը գոնե մեկ անգամ բարձրացրեք գլուխը և նայեք երկնքին։ Դիտեք, թե ինչպես են ամպերը շարժվում, գույները փոխվում։
- Ձեր տան բույսը. Նայեք ձեր տանը տնկված ամանի մեջ աճած բույսին: Դրանից բողբոջող նոր տերևը, ծաղկող ծաղիկը, ձեզ ուրախություն կպարգևի:
- Խոտի մի շյուղ, որը դուրս է գալիս մայթի ճեղքից. Նույնիսկ քաղաքում բնությունը ամենուր է։ Սովորեք նկատել այդ փոքրիկ բաները։
- Վայելեք անձրևը. փոխարենը բողոքելու, գնացեք պատուհանի մոտ և դիտեք, թե ինչպես են անձրևի կաթիլները թափվում: Զգացեք թաց հողի բույրը:
- Զարգացրեք երկյուղածությունը. գիշերը նայեք երկնքին և տեսեք աստղերն ու լուսինը։ Երբ մտածում եք, թե որքան փոքր ենք մենք և որքան մեծ է այս տիեզերքը, մեր խնդիրները սկսում են շատ փոքր բաներ թվալ։
Քանի որ այս սովորությունը աստիճանաբար կդառնա ձեր կյանքի մի մասը, դուք կհասկանաք, որ ամեն անգամ, երբ նայում եք բնությանը, ձեր սիրտը ուրախություն և խաղաղություն է զգում: Դա նման է սերմ ցանելուն: Եթե սկզբում մի փոքր ուշադրություն դարձնեք դրան, այն ավելի ու ավելի կմեծանա:
Երբեմն այնքան ուժեղ անձրև է գալիս, որ չես կարողանում դուրս գալ, կամ արևն այնքան ուժեղ է։ Այդպիսի պահերին հաճելի է պարզապես պատուհանից դուրս նայել և տան ներսից վայելել եղանակը։ Քամին, անձրևը, ամպերը... այս ամենը շատ հետաքրքիր է։
Բայց հիշեք, սրանք պարզ եղանակներ են, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են սովորական տխրությունը, անհանգստությունը և սթրեսը: Եթե դուք ունեք երկարատև հոգեկան առողջության խնդիր, ինչպիսին է դեպրեսիան, կամ եթե ձեր սթրեսը անտանելի է, անպայման դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բնությանը նայելը շատ պարզ և հզոր միջոց է ձեր հոգեկան բարեկեցությունը բարելավելու համար։
- Սա մեծ ճանապարհորդություն չի պահանջում։ Երկինքը, տան բույսը կամ պատուհանից երևացող ծառը բավարար կլինեն։
- Այս սովորությունը կարող եք ավելացնել ձեր առօրյա կյանքին առանց որևէ լրացուցիչ ջանքերի կամ ժամանակի։
- Գիտականորեն ապացուցված է, որ բնությանը նայելը խթանում է նյարդային համակարգը, ինչը նվազեցնում է սթրեսը և հանգստացնում միտքը։
- Այս սովորությունը կբարձրացնի ձեր կյանքի բավարարվածությունը, դրական հույզերը և կապը բնության հետ։
- Եթե դուք ունեք անվերահսկելի, երկարատև սթրես կամ անհանգստություն, կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը