Իսկապե՞ս Օմեգա-3 հաբեր են պետք։ Եկեք խոսենք այս մասին։

Հնարավոր է՝ ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ է տվել շաբաթական առնվազն երկու անգամ ուտել յուղոտ ձուկ (ոչ թե տապակած): Օրինակ՝ ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սաղմոնը և սարդինը: Դրա հիմնական պատճառն այն է, որ այս ձկները հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով: Սրանք առողջարար ճարպեր են, որոնք օգտակար են ձեր սրտի, ուղեղի և ձեր մարմնի շատ այլ գործառույթների համար:

Ինչո՞ւ է Օմեգա-3-ը մեզ համար այդքան կարևոր։

Պարզ ասած, մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել օմեգա-3: Հետևաբար, մենք պետք է այս սննդանյութը ստանանք մեր ուտած սննդից: Օմեգա-3 ստանալու լավագույն բնական եղանակներն են՝

• Յուղոտ ձուկ՝ ձկներ, ինչպիսիք են սկումբրիան, սարդինը, սարդինը և թյունոսը։
• Կտավատի սերմեր
• Ընկույզներ, ինչպիսիք են ընկույզը

Այնուամենայնիվ, չնայած լավագույնն է դրանք ստանալ սննդից, շատ մարդիկ բավարար քանակությամբ օմեգա-3 չեն ստանում իրենց ամենօրյա սննդակարգից: Եթե դա ձեր դեպքում է, ապա առաջին քայլը պետք է լինի ձեր սննդակարգին ավելացնել ձուկ և այլ օմեգա-3-ով հարուստ սնունդ: Քանի որ այս սննդամթերքները ոչ միայն պարունակում են օմեգա-3, այլև մեր մարմնին անհրաժեշտ շատ այլ սննդանյութեր, ինչպիսիք են սպիտակուցները, վիտամինները և հանքանյութերը :

Եկեք ծանոթանանք օմեգա-3-ի հիմնական տեսակներին։

Կան օմեգա-3 ճարպաթթուների երեք հիմնական տեսակներ։ Դրանք պարզ հասկանալու համար տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը։

Արդյո՞ք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղահաբերն իսկապես արդյունավետ են։

Ահա մի շատ կարևոր բան։ Հիվանդությունների կանխարգելման կամ բուժման համար անցկացված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցածր դեղաչափով օմեգա-3 հավելումների (որոնք կարող եք գնել առանց դեղատոմսի) ամենօրյա ընդունումը էական առողջական օգուտներ չի տալիս։

Հետևաբար, եթե դուք պարզապես դեղատնից գնեք օմեգա-3 հաբեր և ընդունեք դրանք, դրանք կարող են չտալ ձեր ակնկալած արդյունքները։

Այսպիսով, ո՞րն է տարբերությունը բժշկի կողմից նշանակված Օմեգա-3-ի և դեղատոմսով տրված Օմեգա-3-ի միջև։

Բժշկի կողմից ձեզ նշանակված Օմեգա-3 հաբերը պարունակում են օմեգա-3-ի շատ ավելի բարձր դոզա, քան առանց դեղատոմսի վաճառվողները: Դրանք նաև պարբերաբար վերահսկվում են դեղերի կարգավորող մարմինների կողմից՝ դրանց որակի և անվտանգության համար:

Արյան լիպիդների մեջ են մտնում լավ խոլեստերինը (HDL), վատ խոլեստերինը (LDL) և տրիգլիցերիդները : Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կնշանակի օմեգա-3, եթե ձեր տրիգլիցերիդների մակարդակը շատ բարձր է (ավելի քան 500 մգ/դլ):

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս դեղամիջոցները կարող են բարձրացնել ձեր լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են նաև բարձրացնել ձեր վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը: Քանի որ հաշվի առնելու շատ գործոններ կան, միայն ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք այս դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար:

Ահա բժիշկների կողմից նշանակված օմեգա-3 դեղամիջոցների մի քանի տեսակներ.

• «Էպանովա» (օմեգա-3-կարբոնաթթուներ) - պարունակում է և՛ EPA, և՛ DHA:
• «Լովազա» (օմեգա-3-թթվային էթիլային եթերներ) - Սա նաև պարունակում է և՛ EPA, և՛ DHA:
• «Օմտրիգ» (օմեգա-3-թթվային էթիլային էսթերներ) - Սա նաև պարունակում է և՛ EPA, և՛ DHA:
• «Վասցեպա» (իկոսապենտ էթիլ) - պարունակում է միայն EPA:

Այս դեղահաբերը որևէ կողմնակի ազդեցություն ունե՞ն։

Այո, ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, սրանք նույնպես կարող են կողմնակի ազդեցություններ ունենալ։ Դա կախված է ընդունվող տեսակից։

Դեղատնից առանց դեղատոմսի վաճառվող Օմեգա-3-ներ

Օմեգա-3-ի քանակը, որը նշված է պիտակի վրա, կարող է իրականում չլինել դեղահաբի մեջ։ Քանի որ դրանք այնքան խիստ չեն կարգավորվում, որքան դեղամիջոցները, դրանք կարող են պարունակել նաև այլ անցանկալի բաղադրիչներ։ Աննշան կողմնակի ազդեցություններից են՝

• Ձկան հոտ կամ ձկան համ բերանում
• Ստամոքսի անհարմարություն

Եթե ​​դուք հղի եք, կրծքով կերակրում եք, ընդունում եք արյան նոսրացնողներ կամ ալերգիա ունեք ձկան/ծովամթերքի նկատմամբ , անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան այս հավելումներից որևէ մեկը օգտագործելը։

Դեղատոմսով Օմեգա-3-ներ

Այս կողմնակի ազդեցությունները տարբերվում են՝ կախված դեղամիջոցի տեսակից։