Այս ժամանակահատվածում հղի կանանց համար սովորական է շնչառության պակաս զգալը։ Իրականում, շատ մայրեր դա զգում են։ Սակայն դրա համար կարող է լինել մեկից ավելի պատճառ, ուստի կարևոր է տեղեկացնել ձեր բժշկին։ Մի անհանգստացեք, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու է առաջանում այս շնչառության պակասը, ինչ կարող ենք անել դրա հետ կապված և երբ պետք է հատկապես մտահոգվենք դրա համար։
Ի՞նչ է պատահում շնչառության հետ հղիության ընթացքում։
Հղիությունը մի ժամանակահատված է, երբ ձեր մարմինը ենթարկվում է բազմաթիվ զարմանալի փոփոխությունների: Այս փոփոխությունների հետ մեկտեղ, ձեր շնչառության ռեժիմը նույնպես փոքր-ինչ փոխվում է: Եկեք նայենք հիմնական պատճառներին:
Ինչպե՞ս են հորմոնները ազդում։
Երբ դուք հղիանում եք, ձեր մարմինը արտադրում է շատ ավելի շատ պրոգեստերոն կոչվող հորմոն ։ Սա հորմոն է, որը կարևոր է հղիությունը պահպանելու համար։ Այսպիսով, այս պրոգեստերոն հորմոնը փոքր ազդանշան է տալիս ձեր ուղեղի շնչառական կենտրոնին , որը մեր շնչառությունը կարգավորող մասն է, որպեսզի «մի փոքր ավելի խորը շունչ քաշի»։ Սա ստիպում է ձեզ մի փոքր ավելի, մի փոքր ավելի խորը շնչել, քան սովորաբար։ Այդ դեպքում կարող եք զգալ, որ մի փոքր ավելի ծանր եք աշխատում շնչելու համար, կամ կարծես մի փոքր պահում եք ձեր շունչը։ Սա իրականում պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մարմինը փորձում է ձեր երեխային և ձեզ ապահովել թթվածնի անհրաժեշտ քանակությամբ։
Մեծացած արգանդը նույնպես ազդեցություն ունի՞։
Այո, անկասկած։ Երեխայի մեծանալուն զուգընթաց մեծանում է նաև արգանդը ։ Այս աճող արգանդը սկսում է սեղմվել դիաֆրագմայի վրա, որը մկան է, որը նման է թաղանթի ձեր թոքերի տակ։
Դիաֆրագման կարևոր մկան է, որը օգնում է թոքերի կծկվել և լայնանալ, երբ մենք շնչում ենք։ Պատկերացրեք այն փչոցի նման։
Այսպիսով, երբ արգանդը մեծանում է և սեղմվում է դիաֆրագմայի վրա, դիաֆրագման ավելի քիչ տեղ է ունենում ազատորեն ներքև շարժվելու համար: Սա նաև սահմանափակում է թոքերի համար նախատեսված տարածքը՝ պատշաճ կերպով փքվելու, այսինքն՝ ընդարձակվելու համար: Ահա թե ինչու դուք կարող եք մի փոքր շնչահեղձություն զգալ, կարծես շնչահեղձ եք լինում: Սա կարող է հատկապես նկատելի լինել, երբ դուք գտնվում եք երրորդ եռամսյակում:
Կա՞ արդյոք որևէ թեթևացում, երբ երեխան ցածր է։
Սա լավ լուր է շատ մայրերի համար։ Ծննդաբերությանը մոտենալուն պես, այսինքն՝ վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում, ձեր երեխան կսկսի իջնել ձեր կոնքի մեջ ։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «երեխայի իջնելը» կամ «երեխայի ներգրավումը»։ Երբ դա տեղի ունենա, ձեր դիաֆրագմայի վրա ճնշումը զգալիորեն կնվազի։ Դուք կսկսեք մի փոքր ավելի հեշտ շնչել և թեթևություն կզգաք։
Ի՞նչ կարելի է անել շնչառության պակասի դեպքում։
Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ պարզ բաներ կարող ենք անել տանը՝ այս շնչառական խնդիրը մի փոքր մեղմելու համար։ Չնայած սրանք փոքր բաներ են, դուք կարող եք մեծ տարբերություն զգալ։
Պահպանեք ձեր կեցվածքը ճիշտ!
Սա շատ կարևոր է։
- Փորձեք ձեր մեջքը ուղիղ պահել, երբ նստած կամ կանգնած եք: Երբ դուք կռացած եք և առաջ եք թեքված, ձեր թոքերը տեղ չունեն պատշաճ կերպով ընդարձակվելու համար: Օրինակ, եթե աշխատում եք համակարգչի առջև, պահեք ձեր մեջքը ուղիղ և պատշաճ կերպով նստեք աթոռին: Այդպիսով, ձեր թոքերը բավականաչափ տեղ կունենան: Պարզապես շնչեք և արտաշնչեք ուղիղ մեջքով, և դուք կտեսնեք տարբերությունը:
- Փորձեք ուսերը հետ պահել, իսկ կուրծքը՝ մի փոքր առաջ։ Սա կմեծացնի կրծքավանդակի տարածքը և կհեշտացնի շնչառությունը։
Փորձեք այս բաները քնած ժամանակ։
Շատ մայրեր այս շնչառության դժվարությունը ունենում են ամենից հաճախ գիշերը, երբ քնած են։
- Քնելիս գլուխը և մարմնի վերին մասը բարձրացրեք երկու կամ երեք բարձերով և քնեք կիսով չափ նստած դիրքով, կարծես թեքված աթոռին լինեք։ Սա կնվազեցնի արգանդի կողմից թոքերի և դիաֆրագմայի վրա ճնշումը, ինչը կհեշտացնի շնչառությունը։
- Որոշ մարդիկ ասում են, որ իրենց համար ավելի հեշտ է շնչել , երբ քնում են ձախ կողքի վրա ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արգանդի ճնշումը խոշոր արյան անոթների վրա նվազում է, ինչը բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչն էլ իր հերթին օգնում է երեխային ավելի շատ թթվածին ստանալ։ Դուք նույնպես կարող եք փորձել դա։
Շատ մի՛ աշխատիր։
Սա այն բանն է, որը դուք անպայման պետք է հիշեք այս ընթացքում։
- Երբ մարզվում եք, տնային գործեր եք անում կամ դուրս եք գալիս ինչ-որ բան անելու, մի՛ չափազանցեք ձեզ։ Եթե հոգնածություն կամ դանդաղկոտություն եք զգում, դա ձեր մարմնի ազդանշանն է ձեզ. «Հանգստացե՛ք, ես հոգնած եմ»։ Լսե՛ք դրան։
- Աշխատանքի ընթացքում կարճատև ընդմիջումներ արեք։ Պատկերացրեք, որ տունն եք մաքրում։ Մի՛ արեք ամեն ինչ միանգամից, արեք դա քիչ-քիչ, մի քիչ նստեք, մի բաժակ ջուր խմեք և նորից սկսեք։
- Կատարեք ձեր առօրյա գործերից մի քանիսը։ Մի շտապեք։ Ամենակարևորն այն է, որ և՛ մայրը, և՛ երեխան լավ են։
Մտածեք նաև թեթև վարժությունների մասին։
- Հարցրեք ձեր բժշկին ձեզ համար հարմար թեթև վարժությունների մասին, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ շնչել և նաև շատ օգտակար են ձեր մարմնի համար: Օրինակ՝ քայլելը, յոգայի վարժություններ, որոնք հատուկ նախատեսված են հղի կանանց համար և այլն:
- Բայց հիշե՛ք, մի՛ մարզվեք մինչև ուժասպառ չլինեք կամ շնչահեղձ չլինեք։ Եթե այնքան ուժասպառ եք, որ չեք կարողանում խոսել, ուրեմն չափից շատ եք ծանրաբեռնում ձեզ։
Ե՞րբ պետք է բժշկին ասենք այս մասին։
Թեև հղիության ընթացքում որոշակի շնչառության դժվարություն ունենալը նորմալ է, երբեմն դա կարող է ավելի լուրջ խնդրի նշան լինել։ Այսպիսով, եթե դուք շնչառության դժվարություն եք զգում, լավագույնն է դրա մասին տեղեկացնել ձեր բժշկին։ Հատկապես, եթե ունեք ստորև թվարկված ախտանիշներից որևէ մեկը.Դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի, այլ ոչ թե սպասեք մինչև վաղը։
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այս հատկանիշներին!
- Եթե շնչառության դժվարությունը սկսվեց հանկարծակի, հանկարծակի։
- Այնքան ուժեղ է, այնքան լարված, կարծես չես կարողանում շնչել։
- Եթե զգում եք, որ այս դժվարությունը օրեցօր աճում է։
- Եթե շնչառության դժվարության հետ մեկտեղ ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը՝
- Կրծքավանդակի ցավ կամ լարվածություն։
- Հաճախակի հազ, կամ եթե դուք արյուն եք հազում։
- Եթե շնչելիս կրծքավանդակից «սուլոցի» ձայն եք հանում (շնչահեղձություն):
- Եթե զգում եք, որ ձեր սիրտը շատ արագ է բաբախում, կամ եթե ձեր սրտի բաբախյունը անկանոն է (սրտխփոց):
- Եթե գլխապտույտ կամ թուլություն եք զգում։
- Եթե ձեր շուրթերը կամ մատների ծայրերը կապույտ են թվում (սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը բավարար թթվածին չի ստանում):
- Եթե ջերմություն ունեք։
Այս ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել ոչ թե հղիությամբ, այլ ինչ-որ այլ պատճառով։ Օրինակ, դրանք կարող են լինել վատթարացող վիճակի նշան, ինչպիսիք են ասթման , թոքերի վարակը, ինչպիսին է թոքաբորբը , անեմիան (արյան ցածր քանակ) կամ, շատ հազվադեպ, թոքերում արյան մակարդուկը (թոքային էմբոլիա) : Սրանք հազվագյուտ վիճակներ են, որոնք կարող են առաջանալ հղիության ընթացքում, ուստի կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին։
Այսպիսով, մենք պետք է հիշենք ամենակարևորը։
Այսպիսով, մայրիկ, հղիության ընթացքում որոշակի անհարմարություն ունենալը նորմալ է: Շնչառության մի փոքր դժվարությունը կարող է այդ բաներից մեկը լինել:
Հղիության ընթացքում մի փոքր շնչահեղձություն զգալը սովորական է։ Սա հիմնականում պայմանավորված է ձեր մարմնի հորմոնալ փոփոխություններով և աճող արգանդի պատճառով դիաֆրագմայի վրա ճնշման պատճառով։
Այնուամենայնիվ, կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել այս անհարմարությունը նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք թեթևացում գտնել՝ պահպանելով լավ կեցվածք, քնի ժամանակ բարձերը մի փոքր բարձր պահելով, չափից շատ չծանրաբեռնվելով և թեթև վարժություններ կատարելով :
Ամենակարևորն այն է, որ եթե շնչառության դժվարության հետ մեկտեղ ունեք այլ լուրջ ախտանիշներ (օրինակ՝ կրծքավանդակի ցավ, շնչառության դժվարացում, հազ, խզզոց, սրտխփոց), կամ եթե այս դժվարությունը սկսվում է հանկարծակի և օրեցօր վատթարանում է, անպայման անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին և խորհրդատվություն փնտրեք:
Ձեր և ձեր չծնված երեխայի անվտանգությունն ու առողջությունը ամենակարևորն են։ Հետևաբար, եթե ունեք որևէ կասկած կամ հարց, մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ և պարզել։ Այդ դեպքում կարող եք շարունակել այս ճանապարհորդությունը առանց վախի և ուրախությամբ։
`Հղիություն, շնչառության դժվարացում, պրոգեստերոն, արգանդ, դիաֆրագմա, բժշկական խորհրդատվություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը