Դուք այժմ հղիության 16-րդ շաբաթում եք։ Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում։ Այս պահին մարդկանց մեծ մասն առավոտյան հաճախ է սրտխառնոց և փսխում ունենում, և նրանց մարմինները մի փոքր թեթևանում են։ Ոմանք նույնիսկ սա անվանում են հղիության «մեղրամսի շրջան»։ Այսպիսով, եկեք մանրամասն խոսենք այն մասին, թե որքան է մեծացել ձեր փոքրիկը այս շաբաթ, ինչ նոր բաներ է նա անում, ինչ փոփոխություններ կզգաք այս շաբաթ և ինչի մասին պետք է մտահոգվեք։ Պատրա՞ստ եք։
Ինչպե՞ս է ձեր երեխայի զարգացումը այս շաբաթ։
Պատկերացրեք, ձեր փոքրիկը հիմա թրթուրի երկարության է (մոտ 12 սանտիմետր կամ 4.7 դյույմ) և կշռում է մոտավորապես նույնքան, որքան հասուն նարինջը (մոտ 110 գրամ կամ 3.9 ունցիա): Չնայած նա փոքրիկ է, նրա ներսում շատ բան է կատարվում:
- Կարող է գլուխը ուղղահայաց պահել. Ձեր երեխան այժմ կարող է որոշ ժամանակ իր փոքրիկ գլուխը ուղղահայաց պահել: Սա նշանակում է, որ նրա պարանոցի և մեջքի մկանները ամրապնդվում են:
- Դեմքի արտահայտություններ. Ձեր երեխայի դեմքի մկանները այժմ լավ զարգացած են։ Այսպիսով, նա կարող է տարբեր արտահայտություններ անել, օրինակ՝ կկոցել աչքերը և խոժոռվել ։ Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ էր նա մտածում, երբ դեռ արգանդում էր։ Նա նույնիսկ կարող է երազ տեսնել։
- Աչքերի առաջ-ետ շարժում. չնայած ձեր երեխայի աչքերը դեռ փակ են, նրանք այժմ կարող են շարժվել կողքից կողք, կարծես պատրաստվում են տեսնել աշխարհը:
- Կմախքը ամրանում է. Երեխայի կմախքը նախկինում փափուկ էր՝ ինչպես աճառը: Հիմա այն աստիճանաբար դառնում է ամուր ոսկոր:
- Սրտխփոց. Գիտեի՞ք, որ այս շաբաթ ձեր երեխայի սրտի բաբախյունը շատ ուժեղ է։ Երբ բժիշկը ձեր որովայնին դնում է փոքրիկ սարք (Դոպլեր), դուք կարող եք հստակ լսել այդ «դոկ-դոկ» ձայնը։ Դա այնքան քաղցր, զարմանալի փորձառություն է։ Այդ փոքրիկ սիրտը բաբախում է րոպեում մոտ 120-160 անգամ հաճախականությամբ։
- Փոքր շարժումներ. Նույնիսկ եթե դեռ չեք զգում, ձեր երեխան շարժում է իր ձեռքերն ու ոտքերը ձեր արգանդում: Դուք կարող եք նույնիսկ զգալ ձեր երեխայի շարժման փոքր նշան , հատկապես, եթե սա ձեր երկրորդ կամ հաջորդող հղիությունն է: Սա նաև կոչվում է «արագացում»: Այն կարող է զգացվել ինչպես թիթեռներ, որոնք թռչկոտում են ձեր որովայնում, ինչպես փոքրիկ պղպջակներ, կամ ինչպես մի փոքր հրում: Դա կարող է հիանալի զգացողություն լինել, երբ առաջին անգամ զգաք դա:
- Համտեսի սկիզբը. մի՞թե զարմանալի չէ։ Ձեր երեխայի լեզվի վրա համային ընկալիչները այժմ զարգանում են։ Ձեր երեխան կարող է նաև համտեսել ձեր կերած որոշ բաներ։
Մի՞թե զարմանալի չէ, թե ինչպես է այս փոքրիկ կյանքը այդքան արագ աճում և այդքան շատ բաների հետ միասին արգանդում։
Ինչպե՞ս ես զգում քեզ այս շաբաթ, մայրիկ։
Այս շաբաթ ոչ միայն ձեր երեխան, այլև ձեր մարմինը բազմաթիվ փոփոխությունների միջով է անցնում։ Դրանցից մի քանիսը կարող են օգտակար լինել, իսկ մյուսները՝ մի փոքր նյարդայնացնող։
Օգտակար փոփոխություններ.
- «Հղիության փայլ». Ոմանք ասում են, որ այս ընթացքում որոշ հղի մայրերի մաշկը դառնում է բաց և փայլուն: Դրա պատճառը մարմնում արյան շրջանառության ավելացումն է:
- Ավելի էներգետիկ զգացողություն. Առաջին երեք ամիսների հոգնածությունն ու քնկոտությունն այժմ մեծապես նվազել են, և դուք սկսում եք ձեզ ավելի էներգետիկ և լիցքավորված զգալ։
- Առավոտյան սրտխառնոցի նվազում. Առավոտյան սրտխառնոցը («առավոտյան սրտխառնոց») այժմ գրեթե ամբողջությամբ անցել է շատ մարդկանց մոտ: Այսպիսով, սա այն ժամանակն է, երբ դուք կարող եք ճիշտ ուտել:
Փոփոխություններ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել.
- Որովայնի ճարպ. Ձեր փոքրիկ փորիկը սկսում է առաջ գալ։ Դուք կարող եք արդեն զգալ, որ ձեր սովորական հագուստը մի փոքր նեղ է։
- Կլոր կապանների ցավ. որովայնի մեծանալուն զուգընթաց դուք կարող եք զգալ քաշող կամ ծակծկոցային ցավ որովայնի ստորին հատվածում, աճուկում կամ աճուկում: Սա կարող է ավելի վատ լինել, երբ հանկարծ փոխում եք դիրքը, ծիծաղում կամ լաց լինում: Սա կոչվում է կլոր կապանների ցավ: Այն առաջանում է, քանի որ արգանդի մեծանալուն զուգընթաց ձգվում են արգանդը միասին պահող կապանները: Սա նորմալ է, այնպես որ մի անհանգստացեք: Դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել այս ցավը՝ հաճախակի փոխելով դիրքը:
- Մեջքի ցավ. որովայնի մեծանալուն զուգընթաց փոխվում է մարմնի քաշի բաշխման ձևը, ինչը կարող է հանգեցնել մեջքի ցավի: Քնելը՝ ոտքերի արանքում բարձ դնելով, և կանգնելիս ու նստելիս լավ կեցվածք պահպանելը կարող է օգնել այս հարցում:
- Փորկապություն. Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները և երկաթի դեղահաբերը կարող են փորկապություն առաջացնել: Շատ ջուր խմելը, մանրաթելերով հարուստ սնունդ (մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ) ուտելը և որոշակի ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարող են օգնել այս հարցում:
- Սրտխառնոց. Որոշ մարդիկ կարող են այրոց զգալ, որը կարող է զգացվել այնպես, կարծես այն բարձրանում է կոկորդը: Մեծ չափաբաժինների փոխարեն փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունելը, կծու և յուղոտ սննդի կրճատումը և ուտելուց հետո մեկ ժամ չպառկելը կարող են օգնել:
- Քթից արյունահոսություն կամ քթի խցանում. Հղիության ընթացքում քթի ներսում գտնվող փոքրիկ արյան անոթները կարող են այտուցվել: Սա կարող է առաջացնել պարբերաբար քթից արյունահոսություն կամ քթի խցանման մշտական զգացում (հղիության ռինիտ):
- Լնդերի այտուցվածություն. Հորմոնալ ազդեցությունների պատճառով լնդերը կարող են մի փոքր զգայուն դառնալ և արյունահոսել ատամները մաքրելիս: Օգտագործեք փափուկ ատամի խոզանակ և ամեն օր մանրակրկիտ մաքրեք ատամները:
- Ախորժակի բարձրացում. Այս ընթացքում կարող եք շատ քաղցած զգալ: Դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ընտրել որակյալ սնունդ:
Այս շաբաթ հատուկ ուշադրություն դարձնելու բաներ
Այս ժամանակահատվածում շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր կենսակերպի մասին՝ ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար։
Սննդի և խմիչքի մասին.
- Հավասարակշռված սննդակարգ.Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք սպիտակուց (ձուկ, միս, ձու, կաթ, ոսպ, սիսեռ), կալցիում (կաթ, մածուն, պանիր, կանաչ բանջարեղեն), երկաթ (սպանախ, սպանախ, կանաչ լոբի, կարմիր միս) և ֆոլաթթու (կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ընկույզ) պարունակող սննդամթերքներ։
- Ջուր. օրական խմեք առնվազն 8-10 բաժակ ջուր: Սա նվազեցնում է փորկապությունը, դուրս է մղում տոքսինները մարմնից և լուսավորում է մաշկը:
- Սնվեք փոքր, հաճախակի։ Միանգամից մեծ չափաբաժիններով սնունդ ընդունելու փոխարեն, օրական հինգից վեց անգամ կերեք փոքր չափաբաժիններով սնունդ։
- Խուսափեք վնասակար սննդից. որքան հնարավոր է խուսափեք արհեստական քաղցրացուցիչներից, գունավորված արագ սնունդից, շաքարային ըմպելիքներից, թերեփված մսից և ձկից, ինչպես նաև հում ձվերից:
Վարժություն.
- Դիմեք բժշկի։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ վարժություններ կարող եք անել և ինչ՝ ոչ։
- Անվտանգ վարժություններ. քայլելը, լողը և նախածննդյան յոգան հիանալի վարժություններ են: Դրանք մեծացնում են ճկունությունն ու ուժը, նվազեցնում մեջքի ցավը և օգնում են հանգստացնել միտքը:
- Խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից. Խուսափեք այնպիսի վարժություններից, որոնք ներառում են ծանրություններ բարձրացնելը, մարմնի վրա ճնշում գործադրելը կամ ընկնելու վտանգի ենթարկելը։
Բժշկական թեստեր և խորհրդատվություն.
- Ժամանակին այցելեք բժշկի. մի բաց թողեք կլինիկայում որևէ այցելություն։ Հետևեք բժշկի ցուցումներին։
- Անհրաժեշտ թեստեր. Այս պահին ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հատուկ արյան ստուգում, ինչպիսին է քառակի սկրինինգային թեստը: Սա կարող է գնահատել ձեր երեխայի որոշակի գենետիկական հիվանդությունների, ինչպիսիք են Դաունի համախտանիշը, կամ նյարդային համակարգի զարգացման հետ կապված խնդիրների, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները, առկայության ռիսկը: Սրանք 100% ախտորոշիչ թեստեր չեն, բայց կարող են ցույց տալ, թե արդյոք կա ռիսկ: Արդյունքներից կախված՝ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ թեստեր: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին և հասկացեք:
- Ուլտրաձայնային հետազոտություն. Դուք հավանաբար սպասում եք ձեր հաջորդ ուլտրաձայնային հետազոտությանը, այնպես չէ՞: Այն կարող է ստուգել շատ բաներ, ինչպիսիք են երեխայի աճը և նրա օրգանների դիրքը:
Այլ կարևոր բաներ՝
- Լիովին խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլից և թմրանյութերից։ Սրանք շատ վնասակար են երեխայի համար։
- Մի՛ ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Նույնիսկ սովորական հազի կամ մրսածության դեմ դեղամիջոցները կարող են վնասակար լինել հղիության ընթացքում:
- Լավ քնեք. օրական քնեք առնվազն 7-8 ժամ: Ձախ կողմի վրա քնելը բարելավում է երեխայի արյան շրջանառությունը:
- Կրեք հարմարավետ հագուստ. Կրեք ոչ ամուր հագուստ, պատրաստված բամբակի նման նյութերից: Կրեք հարմարավետ և ցածր կրունկներով կոշիկներ:
Ինչպե՞ս կարող է ձեր զուգընկերը օգնել ձեզ այս ժամանակահատվածում։
Սա այն ճանապարհորդությունը չէ, որը դուք մենակ կանցնեք։ Ձեր ամուսինը կամ զուգընկերը կարող են մեծ աջակցություն լինել ձեզ համար այս ընթացքում։
- Երբ գնաք բժշկի մոտ, միասին գնացեք։Այնուհետև նա կարող է նաև մանրամասներ իմանալ երեխայի և ձեր մասին։
- Օգնեք տնային գործերում։ Երբ հոգնած զգաք, նա կարող է օգնել այգում, ճաշ պատրաստելիս և մաքրության հարցում։
- Հանգստացրու միտքդ։ Երբեմն կարող ես տխուր, վախեցած կամ անհանգստանալ։ Այդ ժամանակ խոսիր նրա հետ։ Նա կարող է լսել քեզ և հասկանալ։
- Մի փոքր մերսում արեք։ Երբ ցավում է մեջքը կամ ոտքերը, նա կարող է նրբորեն մերսել ձեզ։
- Խոսե՛ք ձեր երեխայի հետ։ Երբ դուք ականջը դնում եք երեխայի որովայնին և խոսում նրա հետ կամ երգում նրա համար, նա դա զգում է նույնքան, որքան դուք։
Վերջապես, մի փոքր հիշեցում
Այս բոլոր ախտանիշները բոլորի վրա նույն կերպ չեն ազդում։ Յուրաքանչյուր հղիություն յուրահատուկ է։ Որոշ մարդիկ կարող են չունենալ այս ախտանիշներից ոչ մեկը, մինչդեռ մյուսները կարող են զգալ դրանք բոլորը։ Այսպիսով, ամենակարևորը ձեր մարմնին լսելն է։
Եթե նկատում եք որևէ անսովոր բան, օրինակ՝ առատ հեշտոցային արյունահոսություն, որովայնի ուժեղ ցավ, ջերմություն կամ եթե մտահոգված եք, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։ Մի՛ թեթև վերաբերվեք դրան։
Սա ձեր կյանքի շատ յուրահատուկ ժամանակահատված է։ Փորձեք լինել որքան հնարավոր է երջանիկ և հանգիստ։ Երջանիկ եղեք՝ մտածելով ձեր արգանդում աճող այս փոքրիկ կյանքի մասին։ Մեզանից բոլորի օրհնությունները ձեզ և ձեր երեխային։
Հղիության 16-րդ շաբաթ, երեխայի զարգացում, մոր առողջություն, հղիության 16-րդ շաբաթ, պտղի զարգացում, հղիության ախտանիշներ, հղիության խորհուրդներ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը