Դուք նաև փորկապություն ունե՞ք հղիության ընթացքում: (Հղիության փորկապություն) Եկեք խոսենք այս մասին:

Երեխայի սպասելը կյանքի հրաշալի և հույս ներշնչող ժամանակահատված է: Սակայն բնական է, որ այս ընթացքում որոշակի անհարմարություն և փոփոխություններ եք զգում ձեր մարմնում: Արդյո՞ք դուք նաև տարօրինակ անհարմարություն եք զգում, օրինակ՝ մի քանի օր չեք կարողանում զուգարան գնալ, և ձեր ստամոքսը լիքն է: Ապա դուք միայնակ չեք: Հղիության ընթացքում շատ մայրեր ունենում են այս վիճակը, որը կոչվում է փորկապություն: Այնպես որ, մի անհանգստացեք, այսօր մենք այդ ամենի մասին հստակ կխոսենք:

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է փորկապությունը։

Փորկապությունն այն է, երբ դուք դժվարանում եք կղանք անել։ Սովորաբար մենք դա անվանում ենք փորկապություն, երբ կղանքը ամեն օր չի լինում, և այն մի քանի օր մնում է կպած։ Գիտե՞ք, թե ինչու է դա տեղի ունենում։ Երբ մենք սննդից ստանում ենք մեր մարմնին անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, մնում են թափոններ, որոնք պետք է անցնեն մեր աղիքներով և արտազատվեն որպես կղանք։ Բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով այդ թափոնները չափազանց երկար են մնում աղիքներում, դրանց մեջ եղած ջուրը կրկին ներծծվում է մարմնի կողմից։ Այնուհետև կղանքը դառնում է չոր, քարի պես կոշտ և շատ դժվար արտազատվող։ Այս անհարմարությունը կոչվում է փորկապություն։

Մենք կարող ենք սա ունենալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հղի չենք, բայց դա ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա հղիության ընթացքում: Սա պայմանավորված է ձեր մարմնում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով:

Ե՞րբ է սկսվում փորկապությունը հղիության ընթացքում:

Այս անհարմարությունը սովորաբար սկսվում է, հենց որ ձեր մարմնում հորմոնների մակարդակը սկսում է բարձրանալ հղիության ընթացքում: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք փորկապություն ունենալ արդեն առաջին եռամսյակի երկրորդ կամ երրորդ ամիսը : 100 կանանցից մոտ 40-ը այս վիճակում են հայտնվում հղիության ընթացքում որոշակի պահի: Փորկապությունը կարող է վատթարանալ, հատկապես երրորդ եռամսյակում , երբ երեխայի քաշը ավելի մեծ ճնշում է գործադրում աղիքների վրա: Երբեմն այս վիճակը կարող է տևել մինչև երեք ամիս երեխայի ծնվելուց հետո:

Որո՞նք են հղիության ընթացքում փորկապության հիմնական պատճառները:

Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու է այս խնդիրը առաջանում հղիության ընթացքում։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք։

• Պրոգեստերոնի հորմոն. Այս հորմոնը կարևոր է հղիության հաջող պահպանման համար: Սակայն այս հորմոնի կատարած գործողություններից մեկը մարմնի մկանները թուլացնելն է: Մեր աղիների մկանները նույնպես թուլանում են: Այնուհետև աղիների գործունեությունը մի փոքր դանդաղում է: Դրա շնորհիվ սննդի թափոնների աղիներով շարժման արագությունը նվազում է, և դրանք ավելի երկար ժամանակ մնում են աղիներում: Երբ դրանք ավելի երկար են մնում աղիներում, դրանց մեջ պարունակվող ջրի մեծ մասը ներծծվում է օրգանիզմի կողմից, և կղանքը դառնում է չոր և կարծր :
• Աճող երեխա. Երեխայի մեծանալուն զուգընթաց ձեր արգանդը նույնպես մեծանում է և քաշ է հավաքում: Այս ավելացած քաշը կարող է ճնշում գործադրել աղիքների վրա, ինչը դժվարացնում է կղանքի հեշտ անցումը:
• Երկաթը, որը պարունակվում է ձեր ընդունած վիտամիններում.Հղիության ընթացքում ձեր բժիշկը ձեզ կնշանակի նախածննդյան վիտամին, որը պարունակում է երկաթ: Շատ կարևոր է, որ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ արյուն արտադրի ձեզ և ձեր երեխայի համար: Սակայն երբեմն, երբ երկաթի քանակը մեծանում է, աղիքներում օգտակար մանրէների համար դժվար է դառնում սնունդը մարսելը: Սա նույնպես փորկապության պատճառներից մեկն է:
• Կենսակերպի փոփոխություններ. Այս ընթացքում կփոխվեն այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր սննդակարգը, ջրի ընդունումը և մարզվելու սովորությունները:
• Ցածր մանրաթելային դիետա. մանրաթելը մի բան է, որը մեղմացնում է կղանքը և օգնում է դրանց ավելի հեշտ արտազատմանը: Հղիության ընթացքում որոշ մարդիկ կարող են ավելի քիչ մրգեր, բանջարեղեն և կանաչեղեն ուտել ախորժակի կորստի պատճառով:
• Քիչ ջուր խմելը. Ձեր կղանքը փափուկ պահելու համար անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել։
• Ֆիզիկական վարժությունների նվազում. Հղիության ընթացքում հոգնածության և անհարմարության պատճառով նվազում են քայլելը և վարժությունները: Քանի որ մարմինը դառնում է պակաս ակտիվ, աղիքների գործառույթը նույնպես նվազում է:

Ինչպե՞ս կարող եմ վստահ լինել, որ փորկապություն ունեմ։

Եթե ​​զուգարան գնալիս դուք զգում եք այս բաները սովորական բարեկեցության և թեթևության զգացողության փոխարեն, դա կարող է փորկապության նշան լինել։

Երբեմն, մշտական ​​փորկապությունը կարող է հանգեցնել կամ վատթարացնել այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են հեմոռոյը և հետանցքային ճաքը : Այս երկու վիճակներն էլ տարածված են հղիության ընթացքում:

Ի՞նչ կարող ենք անել այս անհարմարության հետ կապված։

Մենք չենք կարող կանգնեցնել հորմոնալ փոփոխությունները հղիության ընթացքում, բայց մեր կենսակերպում մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է զգալիորեն թեթևացնել փորկապության հետ կապված անհարմարությունը։

1. Ձեր սննդակարգում ներառեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ. «Լավ սնվելու» խորհուրդը կարող է պարզ լինել, բայց այն մեծ ազդեցություն ունի: Մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելը նպաստում է կղանքի մեղմացմանը և դրանց ավելի հեշտ արտամղմանը: Փորձեք ձեր սննդակարգում օրական ներառել մոտ 25-30 գրամ մանրաթել :

• Որո՞նք են այս մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքները։
• Բանջարեղեն՝ սպանախ, գոտուկոլա, կանկուն, մուկունուվեննա
• Բանջարեղեն՝ լոբի, դդմիկ, գազար, ճակնդեղ, դդում, բամիա
• Մրգեր՝ Պապայա, մանգո, բանան, ավոկադո, նարինջ
• Հացահատիկներ՝ վարսակ, կորեկ, շագանակագույն բրինձ, ոլոռ, սիսեռ, կանաչ լոբի

2. Շատ ջուր խմեք. Դուք հավանաբար լսել եք, որ օրական պետք է խմել 8 բաժակ ջուր: Սակայն, եթե հղի եք, դա բավարար չէ: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 8-12 բաժակ ջուր : Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեզ ավելի շատ հեղուկներ են անհրաժեշտ՝ ձեր և ձեր երեխայի կարիքները բավարարելու, ինչպես նաև ձեր կղանքը մեղմացնելու համար:

• Եթե ​​չափազանց ծույլ եք ջուր խմելու համար, փորձեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են նարնջի ջուրը, թարմ մրգահյութը առանց ավելացված շաքարի, ապուրները և ցածր յուղայնությամբ կաթը։

3. Մարզվեք. Հղիության ընթացքում հոգնածություն զգալը և անշարժ նստելու ցանկությունը նորմալ է: Սակայն անշարժ նստելը լավ չէ փորկապության դեպքում: Օրական մոտ 20-30 րոպե, շաբաթական առնվազն երեք օր , զբաղվեք միջին ինտենսիվության և ձեզ համար հարմարավետ մարզանքով:

• Հատկապես հղի կանանց համար արագ քայլելը, լողը և յոգան հիանալի են։ Սակայն որևէ մարզանք սկսելուց առաջ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և հարցնել, թե ինչն է ձեզ համար ճիշտ։

4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր վիտամինի մասին. Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ ձեր վիտամինում պարունակվող երկաթի քանակը կլանելու հետ։ Ասացեք ձեր բժշկին այս մասին, և նա կարող է խորհուրդ տալ այլ վիտամին՝ ավելի քիչ երկաթով։ Երբեք մի դադարեցրեք կամ փոխեք ձեր վիտամինի ընդունումը առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։

Ձեզ պե՞տք է բժշկի մոտ գնալ։

Այո, երբեմն անպայման պետք է դիմել բժշկի։

• Եթե ​​փորկապություն ունեք մեկից երկու շաբաթից ավելի։
• Եթե ​​վերը նշված կենսակերպի փոփոխություններից անկախ՝ թեթևացում չկա։
• Եթե ​​կղանքի մեջ արյուն կա։
• Եթե ​​ունեք ուժեղ որովայնի ցավ։

Նման դեպքերում ձեր բժիշկը ձեզ կնշանակի անվտանգ լուծողական կամ մանրաթելային հավելում:

Այս փորկապությունը վնասո՞ւմ է երեխային։

Ոչ։ Սա շատ մայրերի ամենամեծ վախն է։ Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք որովայնի այս ճնշման և անհարմարության պատճառով երեխայի հետ ինչ-որ բան կպատահի։ Բայց մի անհանգստացեք։ Չնայած փորկապությունը ձեզ համար անհարմար է, այն չի վնասի ձեր երեխային։

Երբ երեխա ունենալուց հետո հորմոնների մակարդակը վերադառնա նորմալ, ձեր աղիքների գործառույթը նույնպես կվերադառնա նորմալ, և այս խնդիրը, հավանաբար, կվերանա։