Դուք նույնպես «օ՜, իմ ծնկ» եք զգում, երբ երկար ժամանակ ծալված ծնկից հետո կանգնում եք։ Կամ զգո՞ւմ եք որոշակի անհարմարություն կամ ցավ ծնկի շուրջ, երբ բարձրանում եք աստիճաններով կամ վեր կենում եք հատակին նստած վիճակում։ Դուք միայնակ չեք, այս վիճակը մեր երկրում շատերն են զգում։ Այսօր մենք խոսում ենք այս ծնկի ցավի մասին, որը ազդում է շատերի վրա և որը բժշկականորեն հայտնի է որպես Պատելոֆեմորալ ցավի համախտանիշ (ՊՖՑՀ) :
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է Պատելոֆեմորալ ցավի համախտանիշը (ՊՖՑՀ):
Մի՛ վախեցեք մեծ անունից։ Ամեն ինչ շատ պարզ է։ PFPS-ը վիճակ է, որը ցավ է առաջացնում ծնկակապակի տակ կամ շուրջը։ Բժիշկները երբեմն այն անվանում են «վազորդի ծունկ»։
Մտածեք այդ մասին, մեր ծնկան հոդը զարմանալի կառուցվածք ունի: Այս ծնկան գլխարկը գտնվում է ձեր ազդրոսկրի (ազդրոսկրի) առջևում: Այս գլխարկը պաշտպանում է ծունկը վահանի պես և աջակցում է բազմաթիվ կարևոր մկանների, ջլերի և կապանների, որոնք օգնում են մեր ոտքի շարժմանը:
Սովորաբար, երբ մենք ծալում և ձգում ենք ծնկները, այս ծնկապանակը պետք է սահուն և առանց որևէ խնդրի շարժվի ազդրոսկրի ակոսանման հատվածում։ Ինչպես լավ յուղված մեքենա։ Սակայն PFPS-ով մարդու մոտ ինչ-որ բան խանգարում է այս սահուն շարժմանը։ Ահա թե ինչու է ցավը առաջանում։ Այս ցավը կարող է միաժամանակ առաջանալ մեկ ծնկում կամ երկու ծնկներում։
Ամենակարևորն այն է, որ եթե ծնկի նման ցավ ունեք մի քանի շաբաթ շարունակ, և այն չի անցնում, անպայման պետք է դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։
Ինչպե՞ս է զգացվում այս ցավը։ Որո՞նք են ախտանիշները։
PFPS-ի հիմնական ախտանիշը ծնկի առջևի մասում՝ պաթելայի շուրջ ցավն է: Որոշ մարդիկ լսում կամ զգում են ծնկի «պայթյունի» ձայն: Այս ցավը հակված է աստիճանաբար առաջանալ ժամանակի ընթացքում, այլ ոչ թե հանկարծակի:
Ավելի պարզ պատկերացում կարող եք ստանալ այս մասին ստորև բերված աղյուսակից։
| Ցավի զգացողության բնույթը | Ժամանակներ, երբ ցավը կարող է ուժեղանալ |
|---|---|
| Ծնկի առջևի կամ կողային հատվածում բութ կամ ցավոտ ցավ ։ | Երբ նստած եք հատակին՝ ծնկները ծալած (նստած դիրքով) կամ բարձրանում/իջնում եք աստիճաններով։ |
| Սուր կամ դանակահարող ցավ, որը առաջանում է որոշակի գործողություններ կատարելիս, ինչպիսիք են վազքը կամ ցատկելը: | Երբ դուք կանգնում եք նույն դիրքում երկար ժամանակ ծալած ծնկներով նստելուց հետո (օրինակ՝ ավտոբուսում, կինոթատրոնում): |
| «Ճռռոցի» զգացողություն կամ ձայն ծունկը ծալելիս։ | Երբ դուք հանկարծակի մեծացնում եք ձեր կատարած վարժության կամ սպորտի ինտենսիվությունը։ |
| Երբ հագնում ես նոր կոշիկներ և սկսում մարզվել։ |
Ինչո՞ւ ենք մենք ունենում այս տեսակի ծնկի ցավ։ Որո՞նք են պատճառները։
Դժվար է միայն մեկ պատճառ նշել, բայց կան մի քանի հիմնական գործոններ, որոնք նպաստում են այս իրավիճակին։
- Ծնկի գերօգտագործում. Երբ դուք շարունակում եք նույն տեսակի շարժումը անընդհատ կատարել, օրինակ՝ հաճախակի ցատկելով կամ ծնկների վրա աշխատելով (ինչպես շինարարը), ձեր ծունկը կարող է գերօգտագործվել և ցավոտ դառնալ։
- Ծնկի շուրջ թույլ կամ լարված մկաններ. Մեր ծնկների շուրջ մկանները, մասնավորապես քառագլուխ մկանները , նման են մեքենայի «ամորտիզատորների»։ Եթե այս մկանները թուլանում են, ծնկի վրա ճնշումը դառնում է անտանելի։ Բացի այդ, եթե այս մկանները բավականաչափ ճկուն չեն, այսինքն՝ լարված են, դա նաև ավելորդ ճնշում է գործադրում ծնկի գլխիկի վրա։
- Ֆիզիկական վարժությունների կամ աշխատանքի հանկարծակի ավելացում. պատկերացրեք, որ դուք հանկարծ սկսում եք մարզասրահ գնալ և ծանր վարժություններ անել, կամ հանկարծակի գնում եք արշավի՝ օրեր շարունակ չքայլելուց հետո: Այս տեսակի ցավը կարող է առաջանալ, երբ դուք հանկարծակի ավելացնում եք ձեր ակտիվությունը՝ առանց ձեր մարմնին հարմարվելու ժամանակ տալու:
- Ծնկի բնական դիրքը. Որոշ մարդիկ ծնվում են ծնկան գլխիկի մի փոքր այլ ձևով։ Երբ դա տեղի է ունենում, այն ճիշտ չի տեղավորվում ազդրոսկրի խոռոչի մեջ։ Սա ձեր մեղքը չէ, սա բնականորեն առաջացող վիճակ է։
Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում զարգացնելու այս վիճակը։
Չնայած յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել PFPS, որոշ մարդիկ մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի խմբում են:
- Մարդիկ, ովքեր հաճախ զբաղվում են սպորտով, որը ներառում է վազք, ցատկ և ծնկների ծալում:
- Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկապես պահանջկոտ աշխատանքով։
- Կանանց մոտ (մարմնի ձևի և հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով):
- 20-ից 40 տարեկան փոքր երեխաների և մեծահասակների համար։
Ի՞նչ կլինի, եթե սա չբուժվի։
Եթե անտեսեք այս ցավը, այն կարող է ժամանակի ընթացքում վատթարանալ ։ Ցավը ոչ միայն ուժեղանում է, այլև առանց դուք դա գիտակցելու, սկսում է փոխվել ձեր քայլելու և կանգնելու ձևը (կեցվածքը)։ Սա կարող է ավելորդ ճնշում գործադրել այնպիսի հատվածների վրա, ինչպիսիք են կոնքը, կոճը և մեջքը, ինչպես նաև ծնկը՝ առաջացնելով նոր ցավ։ Հետևաբար, շատ կարևոր է սկզբում ուշադրություն դարձնել դրան։
Ինչպե՞ս է բժիշկը սա գտնում։
Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, առաջին բանը, որ նա կանի, դա ձեզ կհարցնի ձեր ախտանիշների մասին: Նա կհարցնի ձեզ, օրինակ՝ երբ է սկսվել ցավը, ինչպիսի գործողություններն են այն վատթարացրել, ապա կկատարի ֆիզիկական զննում :
Նա ձեռքերով կզննի ձեր ծունկը, կխնդրի ձեզ թեքվել, ուղղվել և նստել հատակին: Եթե այս պահին ցավ զգաք, մի վախեցեք բժշկին ասել:
Երբեմն, եթե կասկածվում է ծնկի ոսկորների հետ կապված մեկ այլ խնդիր, կարող է նշանակվել ռենտգեն կամ ՄՌՏ հետազոտություն : Սակայն ոչ բոլորին է անհրաժեշտ այս հետազոտությունները:
Հիմա տեսնենք, թե ինչ բուժում է սա։
Դրա բուժումները շատ պարզ են։ Շատ դեպքերում կան բաներ, որոնք կարող եք անել տանը։
RICE մեթոդը. Առաջին և ամենակարևոր քայլը
Դուք կարող եք հետևել այս RICE մեթոդին, հենց որ ցավը սկսվի։
| Մեթոդ | Ինչ անել |
|---|---|
| Հանգիստ | Անմիջապես դադարեցրեք ցավ պատճառող գործողությունները (վազքը, ցատկը): Հանգստացրեք ձեր ծնկին: |
| Սառույց (պաղպաղակ) | Սառցե փաթեթը կամ սառցե խորանարդիկները փաթաթեք կտորի մեջ և դրեք ցավոտ հատվածին մոտ 20 րոպե։ Կրկնեք սա յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ։ Երբեք սառույցը անմիջապես մաշկին մի՛ քսեք։ |
| Սեղմում | Այտուցը նվազեցնելու համար ծնկի շուրջը ամուր փաթաթեք կրեպե վիրակապը։ Մի՛ փաթաթեք այն չափազանց ամուր։ Այս մասին խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ |
| Բարձրություն | Երբ պառկած եք, ոտքերը պահեք սրտի մակարդակից բարձր՝ մի քանի բարձերի օգնությամբ։ Սա կնվազեցնի այտուցը։ |
Այլ բուժումներ
- Ֆիզիկական թերապիա. Սա ծնկների համախտանիշի (PFPS) լավագույն և ամենակարևոր բուժումներից մեկն է: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի ձեր վիճակին հատուկ վարժություններ, որոնք կամրապնդեն և կծկեն ծնկի շուրջը գտնվող մկանները, հատկապես ազդրի ազդրերը: Երբ այս մկանները ուժեղ են, դրանք ավելի լավ հենարան են ապահովում ծնկի գլխիկի համար:
- Ցավազրկողներ. Դուք կարող եք մի քանի օր ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ պարացետամոլը, ըստ ձեր բժշկի նշանակման: Սակայն հիշեք, որ այս դեղամիջոցները մի ընդունեք անընդմեջ ավելի քան 10 օր՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Ծնկի հենակներ և օրթոպեդիկ կոշիկներ. երբեմն բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրել ծնկի հենակներ կամ օգտագործել հատուկ ներդիրներ (օրթոպեդիկ կոշիկներ), որոնք տեղադրվում են կոշիկների ներսում:
- Վիրահատություն. Սա շատ հազվադեպ է լինում: Վիրահատությունը խորհուրդ է տրվում միայն նրանց, ովքեր ունեն ուժեղ ցավ և չեն արձագանքել այլ բուժումներին: Այն սովորաբար կատարվում է արթրոսկոպիա կոչվող վիրահատության միջոցով:
Այս ցավը հնարավոր չէ՞ կանխել։
Երբեմն, ծնկի բնական դիրքի պատճառով, սա կարող է լիովին կանխարգելելի չլինել։ Սակայն, մեծ մասամբ, մենք կարող ենք նվազեցնել այս ռիսկը։
- Մարզվելը կամ սպորտով զբաղվելը սկսելիս սկսեք դանդաղ։ Միանգամից չափազանց շատ ծանրաբեռնվածություն մի՛ գործադրեք ձեր մարմնի վրա։
- Սպորտով զբաղվելիս կամ մարզվելիս կրեք համապատասխան պաշտպանիչ սարքավորումներ ։
- «Մի՛ «խաղացեք ցավի վրայով»։ Եթե ձեր ծունկը ցավում է, անմիջապես դադարեցրեք վարժությունը և հանգստացեք։»
- Լավ տաքացեք մարզվելուց առաջ, հատկապես ազդրի մկանների ձգման վարժություններից առաջ։
- Մարզումն ավարտելուց հետո հանգստացեք ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պատելոֆեմորալ ցավի համախտանիշը (ՊՖՑՀ) ծնկակապակի շուրջ տարածված ցավ է։ Դրանից վախենալու կարիք չկա։
- Շատ կարևոր է ծնկը հանգստացնել և հետևել RICE մեթոդին, հենց որ ցավը սկսվի։
- Երկարատև վերականգնման համար կարևոր են ազդրի մկանները ամրացնող և ձգող վարժությունները (ֆիզիոթերապևտի ղեկավարությամբ):
- Մի՛ անտեսեք ցավը։ Դա կարող է վատթարացնել իրավիճակը։
- Եթե ցավը չի անցնում մի քանի շաբաթ տնային բուժումներից հետո, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։ Նա կառաջարկի ձեզ ամենահարմար բուժման պլանը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը