Մայր դառնալու լուրի հետ կապված ուրախությունը բառերով չի կարող արտահայտվել, այնպես չէ՞։ Այնուամենայնիվ, նորմալ է նաև մի փոքր վախենալ և անհանգստանալ՝ զուգորդված տարօրինակ անհարմարության և ցավի հետ։ «Սա բոլորի՞ հետ է պատահում։ Սա նորմա՞լ է»։ Դուք նույնպես կարող եք մտածել։ Հղիությունն իրականում այն ժամանակն է, երբ ձեր մարմինը զարմանալիորեն փոխվում է։ Այս փոփոխությունների հետ կապված շատ փոքր անհարմարություններ նորմալ են։ Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է իմանալ, թե դրանք ինչ են, ինչպես վարվել դրանց հետ և երբ պետք է դիմել բժշկի։
Ի՞նչ է պատահում մարմնին հղիության ընթացքում։
Մենք հղիությունը բաժանում ենք երեք հիմնական մասի, կամ եռամսյակների: Այս փուլերից յուրաքանչյուրը բերում է տարբեր անհարմարություններ: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կընթանա:
| Հղիության շրջան | Ակնկալվող փոփոխություններ և անհարմարություններ |
|---|---|
| Առաջին եռամսյակ (շաբաթներ 1-13) | Այս ընթացքում օրգանիզմում արագորեն ավելանում են այնպիսի հորմոններ, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը, որոնք անհրաժեշտ են երեխային պաշտպանելու համար: Եվ արյան քանակը նույնպես ավելանում է: Դրա պատճառով դուք կարող եք ձեզ շատ հոգնած , դյուրագրգիռ զգալ և կրծքագեղձերի ցավ ունենալ: Այս ընթացքում հաճախակի են լինում նաև գլխացավեր, սրտխառնոց և հաճախակի միզելու անհրաժեշտություն: |
| Երկրորդ եռամսյակ (շաբաթներ 14-27) | Առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում շատ մայրեր ավելի քիչ հոգնածություն և սրտխառնոց են զգում։ Երեխայի մեծանալուն զուգընթաց մեծանում է նաև ձեր մարմինը։ Ձեր որովայնը սկսում է մեծանալ, և երեխայի քաշը ցավ է առաջացնում մարմնի տարբեր մասերում ։ Դուք կարող եք նաև նկատել ոտքերի այտուցվածություն և ձգվածքներ։ |
| Երրորդ եռամսյակ (28-40 շաբաթ) | Սա շատ մայրերի համար ամենադժվար ժամանակահատվածն է։ Քանի որ երեխայի քաշն այժմ իր գագաթնակետին է։ Այս լրացուցիչ քաշը ճնշում է գործադրում ձեր հոդերի, միզապարկի և աղիների վրա։ Կարող են ի հայտ գալ նոր ցավեր։ Կրծքավանդակի ցավ, փորկապություն և մեզի արտահոսք, երբ ծիծաղում եք կամ հազում։Նման բաները տարածված են։ Քանի որ արգանդը մեծանում է և ճնշում է թոքերը, դուք կարող եք շնչահեղձություն զգալ նույնիսկ որոշ ժամանակ քայլելուց հետո։ |
Հիշե՛ք, որ այս անհարմարությունները, աննշան ցավերը և նույնիսկ տարօրինակ թվացող բաները նորմալ են հղիության ընթացքում: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող խուսափել դրանցից: Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել այս անհարմարությունները կառավարելու համար:
Հաճախակի խնդիրներ և լուծումներ
Լավ, հիմա եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս բոլոր անհարմարությունների մասին։
1. Հոգնածություն
Հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին եռամսյակում և վերջին մի քանի ամիսներին, դուք կարող եք անհավատալիորեն հոգնածություն զգալ։ Նորմալ է այնքան ուժասպառ լինել, որ նույնիսկ առօրյա գործերը չկարողանաք անել։ Մտածեք, թե որքան աշխատանք է պահանջվում ձեր մարմնում նոր կյանք ստեղծելու համար։ Այսպիսով, նորմա՞լ է հոգնածություն զգալը։
Երբեմն այս հոգնածությունը կարող է լինել անեմիայի նշան, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ունենալ երկաթի, ֆոլաթթվի կամ վիտամին B12-ի պակաս։
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Հանգստացեք. Հնարավորության դեպքում քնեք ցերեկը։ Բայց մի՛ քնեք ժամը 15:00-ից հետո, քանի որ դա կարող է դժվարացնել գիշերը քնելը։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Խոսեք ձեր բժշկի հետ և ամեն օր զբաղվեք ձեզ համար հարմար անվտանգ վարժություններով: Նույնիսկ կարճատև զբոսանքը կարող է օգնել ձեզ թարմանալ, նույնիսկ եթե հոգնած եք զգում:
- Արյան անալիզ հանձնեք. Ձեր բժիշկը սովորաբար արյան ամբողջական անալիզ (CBC) կանցկացնի հղիության վաղ շրջանում և երրորդ եռամսյակում: Սա կարող է ստուգել անեմիան:
2. Գլխացավեր
Գլխացավերը կարող են առաջանալ հղիության ընթացքում այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են հորմոնալ փոփոխությունները, մարմնում արյան ծավալի ավելացումը, սթրեսը և հեղուկի ընդունման նվազումը:
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Սառցե փաթեթ դրեք ձեր ճակատին կամ պարանոցի հետևի մասում։
- Օրական խմեք առնվազն 10-12 բաժակ ջուր։
- Շատ հանգստացեք։ Որոշ ժամանակ մնացեք լուռ, մշուշոտ սենյակում։
- Երբեք ցավազրկողներ մի ընդունեք առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ասպիրին, իբուպրոֆեն), լավ չեն ձեր երեխայի համար: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի անվտանգ այլընտրանք, ինչպիսին է ացետամինոֆենը:
3. Սրտխառնոց և փսխում
Չնայած այն կոչվում է «Առավոտյան սրտխառնոց», այս սրտխառնոցը կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի: Այն սովորաբար անցնում է առաջին եռամսյակի վերջում:
Սակայն, եթե դուք այնքան շատ եք փսխում, որ չեք կարողանում ոչինչ զսպել, կարող է լինել հիպերեմեզիս հղի ։ Այն ավելի ծանր է, քան սովորական սրտխառնոցը։ Այսպիսով,Անմիջապես դիմեք բժշկի։
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Փոխեք ձեր սննդակարգը. խուսափեք կծու և յուղոտ սննդից: Կերեք թեթև սնունդ, ինչպիսիք են բրինձը, բանանը, հացը և թխած կարտոֆիլը:
- Ջուր խմեք փոքր քանակությամբ. Միանգամից շատ ջուր խմելու փոխարեն, այն խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում: Փորձեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղի թեյը և խնձորի հյութը:
- Պլանավորեք ձեր սննդակարգը. կերեք փոքր չափաբաժիններով յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ, այլ ոչ թե միանգամից մեծ չափաբաժին ուտեք: Առավոտյան անկողնուց վեր կենալուց առաջ մեկ կամ երկու կրեկեր ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել առավոտյան սրտխառնոցը:
- Խուսափեք որոշակի հոտերից և միջավայրերից. պարզեք, թե ինչն է ձեզ մոտ սրտխառնոց առաջացնում և խուսափեք դրանցից։
4. Կրծքերի փոփոխություններ
Կրծքով կերակրմանը նախապատրաստվելիս ձեր կուրծքը կարող է մեծանալ և ավելի զգայուն դառնալ: Դուք կարող եք նկատել կապույտ երակներ և մուգ շրջանակներ ձեր պտուկների շուրջ: Դուք կարող եք նաև նկատել մի փոքր դեղնավուն հեղուկ, որը կոչվում է կաթնախեժ , սկսած երկրորդ եռամսյակից: Սա բոլորը նորմալ է:
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Կրեք հարմարավետ և լավ հենարան ունեցող կրծկալ։ Լավագույնն են բնական մանրաթելերից, օրինակ՝ բամբակից պատրաստվածները։
- Եթե հեղուկ է արտահոսում, կրծկալի բաժակի մեջ դրեք բամբակի կտոր կամ կրծքով կերակրման միջադիրներ։
- Լոգանք ընդունելիս մի լվացեք կուրծքը շատ օճառով։ Բավական է միայն տաք ջուրը։
5. Մարմնի տարբեր ցավեր
Հղիության ընթացքում մարմնի կապանները թուլանում են՝ երեխային տեղավորելու և ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու համար: Երեխայի քաշի ավելացմանը զուգընթաց մարմնում ցավն ուժեղանում է:
- Ստամոքսի ցավ. ստամոքսի մեծանալուն զուգընթաց հյուսվածքները ձգվում են՝ առաջացնելով ցավ, որը նման է ստամոքսի կողմերը դանակով խոցելուն։
- Կլոր կապանի ցավ. Երբ արգանդը պահող կապանը ձգվում է, դա կարող է սուր ցավ առաջացնել որովայնի, ազդրերի կամ աճուկի շրջանում:
- Ոտքերի ջղաձգումներ. Ոտքերի ջղաձգումները հաճախ են լինում, հատկապես գիշերը։
- Մեջքի ցավ. Երբ որովայնը դուրս է ցցված առաջ, մարմնի քաշի հավասարակշռությունը փոխվում է։ Սա ուժեղ լարվածություն է առաջացնում մեջքի մկանների վրա։
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Փոխեք ձեր դիրքը. երկար մի մնացեք մեկ դիրքում։ Նստած վիճակում ոտքերը պահեք փոքրիկ աթոռակի վրա։ Քնած ժամանակ կողքի վրա շրջվեք և ծնկների արանքում բարձ դրեք։
- Օգտագործեք հենարան. մեջքի հենարանի համար պահեք փոքրիկ բարձ: Օգտագործեք հղիության գոտի: Կրեք հարմարավետ, հարթ կոշիկներ:
- Տաք կոմպրեսներ և մերսում. Ցավոտ հատվածին դրեք տաք ջրի շիշ: Ընդունեք տաք լոգանք:
- Սնուցում. Կալցիումով (կաթ, պանիր, բրոկկոլի) և էլեկտրոլիտներով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել ջղաձգությունները:
- Քաշեր բարձրացնելիս.Բարձրացրեք իրերը՝ ծալվելով ծնկների մոտ, այլ ոչ թե մեջքի։
6. Այտուց և երակների լայնացում
Երեխայի մեծանալուն զուգընթաց արյան անոթները սեղմվում են, ինչը կարող է առաջացնել ոտքերի և ոտնաթաթերի այտուց (այտուց): Երբեմն ոտքերի երակները կարող են լինել այտուցված և մանուշակագույն (երակների լայնացում): Սրանք սովորաբար անհետանում են երեխայի ծնվելուց հետո:
Շատ կարևոր է. եթե ձեր ձեռքերը, ոտքերը կամ դեմքը հանկարծակի այտուցվում են, խիստ այտուցվում, ուժեղ գլխացավ կամ տեսողության փոփոխություններ են առաջանում, սա կարող է լինել պրեէկլամպսիա կոչվող վտանգավոր վիճակի նշան: Անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Նստած ժամանակ ոտքերը բարձր պահեք։
- Նվազեցրեք աղով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը։
- Մի՛ կանգնեք կամ մի՛ նստեք նույն տեղում չափազանց երկար։
- Խմեք շատ ջուր։
7. Մաշկի փոփոխություններ
Մաշկի բազմաթիվ փոփոխություններ կարելի է տեսնել հորմոնների և մաշկի ձգման պատճառով։
- Ձգվածքներ. ձգվածքներ, որոնք հայտնվում են որովայնի, կրծքերի և հետույքի վրա:
- Մելազմա՝ դեմքին շագանակագույն բծեր։ Այն նաև կոչվում է «հղիության դիմակ»։
- Linea nigra՝ մուգ գիծ, որը հոսում է պորտից ներքև։
- Ակնե. Ակնեն կարող է առաջանալ մարմնում ճարպի արտադրության աճի պատճառով:
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Պահպանեք ձեր մաշկը մաքուր և խոնավեցված։ Օգտագործեք նուրբ մաքրող միջոց և յուղ չպարունակող խոնավեցնող միջոց։
- Արևի տակ դուրս գալիս անպայման քսեք արևապաշտպան քսուք։
- Կերեք C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ։
- Ոչ բոլոր ակնեի դեմ դեղամիջոցներն են անվտանգ հղիության ընթացքում: Հատկապես խուսափեք տրետինոինի նման դեղամիջոցներ օգտագործելուց: Որևէ բան օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
8. Միզուղիների խնդիրներ
Այս ժամանակահատվածում շատ տարածված են հաճախակի միզելու ցանկությունը և մեզի արտահոսքը ծիծաղելիս, հազալիս կամ փռշտալիս (անզսպություն):
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Կատարեք Կեգելի վարժություններ. սա ամրացնում է կոնքի հատակի մկանները և օգնում է վերահսկել միզարձակումը։
- Զգույշ եղեք միզուղիների վարակների (ՄՎԻ) մասին. եթե միզելիս այրոց կամ ցավ ունեք, կամ եթե հաճախակի միզելու կարիք եք զգում, դիմեք բժշկի։
- Մի՛ կրճատեք ջրի ընդունումը. Մի՛ կրճատեք ջրի ընդունումը միայն այն պատճառով, որ միզում եք: Կարևոր է, որ դուք և ձեր երեխան միշտ ջրազրկված լինեք:
9. Սրտխառնոց / Մարսողության խանգարում
Ստամոքսահյութի դուրս գալը կարող է այրոցի զգացողություն առաջացնել կրծքավանդակում և կոկորդում։
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Խուսափեք կծու, յուղոտ և թթու (նարինջ, լոլիկ) սննդից։
- Մածուն ուտելը և մի քիչ յուղազուրկ կաթ խմելը կարող է օգնել թեթևացնել ստամոքսի ցավը։
- Ուտելուց հետո 2-3 ժամ մի պառկեք։
- Քնելիս գլուխը մի փոքր բարձր պահեք։
- Դեղատնից դեղորայք մի՛ գնեք ինքնուրույն: Որոշ անտացիդներ հարմար չեն հղի կանանց համար: Դեղորայք ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
10. Փորկապություն և հեմոռոյ
Հորմոնալ փոփոխությունները, երկաթի հավելումները և ձեր երեխայի քաշը կարող են փորկապություն առաջացնել: Աղիքների դատարկման ժամանակ լարվածությունը նույնպես կարող է հանգեցնել ուղիղ աղիքի երակների այտուցի և հեմոռոյի առաջացման:
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ. ուտեք շատ ամբողջական հացահատիկներ, մրգեր, բանջարեղեն և լոբազգիներ։
- Խմեք շատ ջուր։
- Ամեն օր մարզվեք։
- Խուսափեք լարվելուց կղելուց։
- Եթե դուք ունեք հեմոռոյ, տաք ջրով լի ամանի մեջ նստելը (նստակյաց լոգանք) կարող է թեթևացնել ցավը։
11. Քնի խանգարում
Այս բոլոր անհարմարությունների հետ մեկտեղ, գիշերը խորը քնելը դառնում է մարտահրավեր։
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ տաք կաթ։
- Տաք լոգանք ընդունեք։
- Պահպանեք ննջասենյակը հանգիստ և զով։
- Օգտագործեք բարձեր. Կողքի վրա քնի ժամանակ բարձերը դրեք գլխի տակ, որովայնի տակ, մեջքի ետևում և ծնկների արանքում։ Սա հիանալի հենարան է ապահովում ձեր մարմնի համար։ Ձախ կողմի վրա քնելը, մասնավորապես, լավ է օրգանիզմում արյան շրջանառության համար։
- Մի ընդունեք որևէ քնաբեր առանց բժշկի խորհրդատվության։
Հղիությունը մարտահրավերներով լի, բայց միևնույն ժամանակ գեղեցիկ ճանապարհորդություն է: Բոլորի փորձառությունը նույնը չէ: Լսեք ձեր մարմնին: Տվեք նրան անհրաժեշտ հանգիստն ու սնուցումը: Մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր զգացած ցանկացած անհարմարության մասին, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է այն:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում ձեր մարմնի բազմաթիվ անհարմարություններ, ցավեր և փոփոխություններ լիովին նորմալ են։ Դրանք նշաններ են, որ ձեր մարմինը պատրաստվում է դիմավորել ձեր երեխային։
- Շատ անհարմարություններ կարելի է կառավարել ՝ բավարար հանգստանալով, հավասարակշռված սննդակարգով, շատ ջուր խմելով և բժշկի կողմից հաստատված վարժություններ կատարելով։
- Լսեք ձեր մարմնին։ Եթե համոզված չեք, որ ձեր զգացողությունները նորմալ են, կամ եթե ցավը ուժեղ է, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։ Ինքնուրույն որևէ դեղամիջոց մի ընդունեք։
- Միշտ զգոն եղեք նախազգուշական նշանների նկատմամբ, ինչպիսիք են հանկարծակի ուժեղ այտուցը, ուժեղ գլխացավը, տեսողության փոփոխությունները կամ առատ արյունահոսությունը:
- Դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել։ Ձեր զուգընկերը, ընտանիքը և հատկապես ձեր բժիշկը պատրաստ են օգնել ձեզ։ Կիսվեք ցանկացած հարցով նրանց հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը