Ինչ պետք է իմանաք նախածննդյան վիտամինների մասին

Եթե ​​դուք սպասում եք երեխայի կամ արդեն պատրաստվում եք մայր դառնալ, ձեր մտքում ամենամեծ հարցն է՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ և իմ երեխային առողջ պահել»։ Կարո՞ղ ենք արդյոք այս հատուկ ժամանակահատվածի համար անհրաժեշտ սնունդը լրացնել միայն այն բաներով, որոնք մենք ամեն օր ուտում և խմում ենք։ Սա այս հարցի պատասխանն է, և այն, ինչ կոչվում է նախածննդյան վիտամիններ, կարևոր է մեզ համար։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին պարզ և անկեղծորեն։

Ի՞նչ են այս նախածննդյան վիտամինները։

Պարզ ասած, սրանք վիտամինների և հանքանյութերի համադրություն են, որոնք հատուկ մշակված են հղի կանանց կամ հղիանալ պլանավորող կանանց համար: Դրանք պարունակում են առողջ հղիության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ընդունել դրանք երեխա ունենալու մասին մտածելու պահից և ամբողջ հղիության ընթացքում:

Հիշե՛ք, որ առողջ սննդակարգը միշտ լավագույնն է ։ Այս վիտամինները պարզապես լրացում են առողջ սննդակարգին՝ լրացնելու մեր սննդակարգում բացակայող սննդային բացթողումները։ Հետևաբար, նախքան այսպիսի որևէ վիտամին կամ հավելում սկսելը , անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ։

Բաներ, որոնք անպայման պետք է պարունակի լավ նախածննդյան վիտամինը

Այս վիտամինները օգնում են ապահովել, որ դուք և ձեր մեծացող երեխան ստանաք անհրաժեշտ սննդարար նյութերը: Ահա աղյուսակ, որտեղ ներկայացված են հիմնական բաղադրիչները, որոնք սովորաբար պետք է պարունակի լավ նախածննդյան վիտամինը, և դրանց խորհուրդ տրվող օրական քանակը:

Վիտամին ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք դրա պիտանելիության ժամկետին: Բացի այդ, եթե դուք ունեք որևէ սննդային ալերգիա, համոզվեք, որ դրանք բաղադրիչների ցանկում չեն: Որոշ վիտամիններ կարող են պարունակել այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են եգիպտացորենը և ձվերը: Լավագույնն է դիմել ձեր բժշկին և ընտրել այնպիսի ապրանքանիշ, որը նա կառաջարկի:

Ի՞նչ նշանակություն ունի այս վիտամինների ընդունումը։

Նախածննդյան վիտամինը պարունակում է հղիության ընթացքում անհրաժեշտ ավելի շատ սննդանյութեր, քան սովորական մուլտիվիտամինը։ Եկեք հիմա անդրադառնանք այս հիմնական սննդանյութերից մի քանիսի դերին։

Ֆոլաթթու՝ անհրաժեշտ է երեխայի ուղեղի և նյարդային համակարգի համար

Սա ամենակարևորն է։ Որովհետև ֆոլաթթուն կանխում է երեխայի ուղեղում և ողնուղեղում կարող են առաջանալ բնածին արատներ։ Այս բնածին արատները, մասնավորապես՝ նյարդային խողովակի արատները, առաջանում են նախքան դուք նույնիսկ կիմանաք, որ հղի եք, առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում։ Ահա թե ինչու բժիշկները խորհուրդ են տալիս ֆոլաթթու ընդունել առնվազն մեկ ամիս առաջ, նախքան երեխա ունենալու մասին մտածելը։

Եթե ​​դուք մայր եք, որը նախկինում ունեցել է նյարդային խողովակի արատ ունեցող երեխա, ապա պետք է հատկապես խոսեք ձեր բժշկի հետ ֆոլաթթվի մասին։

Ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ.

• Կանաչ բանջարեղեն և խոտաբույսեր (սպանախ, կաղամբ)
• Ընկույզներ
• Լոբազգիներ, ինչպիսիք են լոբին և ոլոռը
• Ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, մանդարին)
• Հարստացված սնունդ՝ ավելացված ֆոլաթթվով

Երկաթ. Արյուն է առաջացնում և թթվածին է մատակարարում երեխային

Հղիության ընթացքում ձեր մարմնում արյան քանակը մեծանում է: Այս էրիթրոցիտները կրում են պտղի աճի համար անհրաժեշտ թթվածինը: Այսպիսով, երկաթը կարևոր է այդ էրիթրոցիտների արտադրության համար: Երկաթի անբավարարությունը կարող է անեմիա առաջացնել մոր մոտ և ազդել պտղի աճի վրա:

Կալցիում. ամրացնում է մոր և երեխայի ոսկորները

Մոր օրգանիզմից երեխան ստանում է ոսկորներ կառուցելու համար անհրաժեշտ կալցիումը։ Այսպիսով, եթե մայրը բավարար կալցիում չի ստանում, մոր ոսկորների խտությունը կարող է նվազել։ Հետևաբար, կալցիումը կարևոր է և՛ մոր, և՛ մանկան ոսկորների առողջության համար։

Յոդ՝ վահանաձև գեղձի առողջ գործունեության համար

Յոդը կարևոր է մոր վահանաձև գեղձի առողջ գործունեության համար հղիության ընթացքում: Յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են վիժումները, մեռելածնությունը և երեխայի ֆիզիկական և մտավոր զարգացման խանգարումները:

Բացի սրանցից, կա՞ն արդյոք այլ կարևոր սննդանյութեր։

Այո, կան մի քանի այլ տեսակի հավելումներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ որոշելու համար, թե արդյոք դրանք ձեզ անհրաժեշտ են, թե ոչ:

• Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Դրանք ներառում են «(DHA)» և «(EPA)» միացությունները: Սրանք շատ կարևոր են երեխայի ուղեղի և աչքերի զարգացման համար: Մեր մարմինը չի կարող դրանք արտադրել, ուստի մենք պետք է դրանք ստանանք մեր սննդակարգից: Դրանք առատ են յուղոտ ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և սարդինը: Սակայն զգույշ եղեք ընտրել ձկներ, որոնք ցածր սնդիկի պարունակություն ունեն: Եթե բավարար քանակությամբ ձուկ չեք ուտում, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեզ անհրաժեշտ է օմեգա-3 հավելում:
• Խոլին. Ձեր երեխայի ուղեղի առողջ զարգացման համար անհրաժեշտ մեկ այլ սննդանյութ: Այն պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են տավարի միսը, հավի միսը, ձուկը և ձվերը: Ոչ բոլոր նախածննդյան վիտամիններն են պարունակում խոլին, ուստի ստուգեք պիտակը կամ դիմեք ձեր բժշկին:
• Սպիտակուց. Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը կառուցում է նոր հյուսվածք, զարգացնում է ընկերք և երեխա: Այս ամենը պահանջում է սպիտակուց: Հետևաբար, ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ սպիտակուց, քան սովորաբար:

Կարո՞ղ են այս վիտամինային հաբերը կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։

Որոշ մարդիկ կարող են փոքր դժվարություններ ունենալ։ Բայց կան լուծումներ։ Մի անհանգստացեք։

Եթե ​​դուք նման դժվարությունների եք հանդիպում, մի՛ ամաչեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ։ Նա ձեզ կառաջարկի ամենահարմար լուծումը։