Երբեմն ստամոքսի ցավեր, գազեր կամ փքվածություն ունե՞ք։ Կամ բժշկի կողմից նշանակված հակաբիոտիկների կուրսը ընդունելուց հետո մի փոքր վատ եք զգում։ Հաճախ այս բաների պատճառը մեր աղիքներում «լավ մանրէների» քանակի նվազումն է։ Ահա թե որտեղ են օգնության հասնում մեր ընկերները՝ պրոբիոտիկները։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին պարզ լեզվով։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են պրոբիոտիկները։
Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմների տեսակ են, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար: Պատկերացրեք մեր մարմինները որպես մեծ քաղաք: Այս քաղաքում կան լավ և վատ մարդիկ: Մեր մարմիններում ապրում են տրիլիոնավոր մանրէներ: Դրանցից մի քանիսը «լավ» են, որոնք օգնում են մեզ առողջ մնալ (օգտակար մանրէներ), մինչդեռ մյուսները «վատ» են, որոնք կարող են հիվանդություններ առաջացնել (պաթոգեններ):
Պրոբիոտիկները այդ «լավ» մանրէներն են։ Դրանք օգնում են վերահսկել մեր օրգանիզմում առկա վնասակար մանրէները, հատկապես մարսողական համակարգում, և մեծացնում են օգտակար մանրէների ազդեցությունը։
Մենք կարող ենք դրանք ստանալ սննդային հավելումների տեսքով՝ պարկուճների, հեղուկների կամ փոշիների տեսքով: Կան նաև որոշ քսուքներ, որոնք կարող են քսվել մաշկին, քթին կամ սեռական օրգաններին: Քանի որ օգտակար միկրոօրգանիզմները բնակվում են այս բոլոր վայրերում:
Ի՞նչ է իրականում կատարվում պրոբիոտիկների հետ։
Հիմնականը մեր մարմնի միկրոբիոմի անհավասարակշռության կամ դիսբիոզի կանխարգելումն ու բուժումն է: Պարզ ասած՝ խոսքը լավ բակտերիաների նվազման և վատ բակտերիաների աճի վերահսկման մասին է:
Բայց մի բան պետք է հիշել. ոչ բոլոր պրոբիոտիկներն են նույնը: Միկրոօրգանիզմների տարբեր շտամները տարբեր օգուտներ ունեն օրգանիզմի համար: Հետևաբար, լավագույնն է հարցնել ձեր բժշկին, թե որ շտամն է ամենահարմարը ձեր կարիքների համար:
Ո՞ր դեպքերում են խորհուրդ տրվում պրոբիոտիկները։
- Հակաբիոտիկներ օգտագործելուց հետո. Հակաբիոտիկները կարող են ոչնչացնել ոչ միայն հիվանդություն առաջացնող վնասակար մանրէները, այլև մեր օրգանիզմի համար օգտակար օգտակար մանրէները: Այդ դեպքում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պրոբիոտիկներ՝ կորած օգտակար մանրէները վերականգնելու համար:
- Մարսողական համակարգի խնդիրներ. Սրանք կարող են օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր ունեն այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հաճախակի փքվածությունը, գազերը, փորկապությունը կամ լուծը, հատկապես նրանց համար, ովքեր ունեն IBS (գրգռված աղիքի համախտանիշ) նման հիվանդություններ:
- Իմունիտետը բարելավելու համար.Առողջ աղիքը ամուր իմունային համակարգի հիմքն է, այդ իսկ պատճառով որոշ մարդիկ ամեն օր պրոբիոտիկներ են ընդունում՝ ընդհանուր բարեկեցությունը պահպանելու համար։
- Մաշկի և հեշտոցի վարակներ. Կան ապացույցներ, որ պրոբիոտիկները կարող են նաև օգնել կանխել որոշակի մաշկային հիվանդություններ (օրինակ՝ ատոպիկ դերմատիտ), պզուկներ և հեշտոցի սնկային վարակներ:
Արդյունավետ պրոբիոտիկներ և այն սննդամթերքները, որոնցում դրանք կարելի է գտնել
Որպեսզի պրոբիոտիկը արդյունավետ լինի, դրա մեջ պարունակվող միկրոօրգանիզմները պետք է կենդանի լինեն և ապրեն բավականաչափ երկար՝ մեր աղիքներին հասնելու համար: Ահա ամենաշատ ուսումնասիրված և արդյունավետ պրոբիոտիկներից մի քանիսը:
| Պրոբիոտիկներ (Սեռ) | Օրինակներ և կարևորություն |
|---|---|
| Լակտոբասիլուս | Շուկայում ամենատարածված շտամներից մեկը L. acidophilus- ն է: Սրանք բնականաբար հանդիպում են մեր բերանում, աղիքներում և հեշտոցում: Դրանք կարող են օգնել այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսին է լուծը: |
| Բիֆիդոբակտերիում | Սրանք նաև օգտակար մանրէների տեսակ են, որոնք ամենատարածվածն են մեր աղիքներում։ Դրանք օգնում են մարսողությանը և անձեռնմխելիությանը։ |
Պրոբիոտիկներով հարուստ բնական սնունդ
Հավելումներից բացի, մենք կարող ենք պրոբիոտիկներ ստանալ նաև բնական ճանապարհով՝ խմորված սննդամթերքներից։
- Մածուն և անյուղ կաթ. Սրանք պրոբիոտիկների լավագույն աղբյուրներից են, որոնք մենք հեշտությամբ կարող ենք գտնել Շրի Լանկայում: Գնելիս ստուգեք, թե արդյոք պիտակի վրա գրված է «կենդանի և ակտիվ մշակույթներ»:
- Կեֆիր. մածունի նման ըմպելիք։
- Կաթնաշոռ. Կաթնաշոռի որոշ տեսակների մեջ ավելացված են պրոբիոտիկներ:
- Կոմբուչա՝ խմորված թեյի ըմպելիք։
- Մարինադներ. Տնական թթուներ, որոնք քացախով չեն լցվում, այլ աղով են լցվում և խմորվում։
Կա՞ն պրոբիոտիկների որևէ կողմնակի ազդեցություն կամ ռիսկեր։
Պրոբիոտիկները, ընդհանուր առմամբ , շատ անվտանգ են առողջ մարդու համար։Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող եք փոքր փոփոխություններ զգալ առաջին իսկ մեկնարկի ժամանակ։
- Ժամանակավոր կողմնակի ազդեցություններ. Որոշ մարդիկ կարող են առաջին մի քանի օրերի ընթացքում զգալ գազեր, փքվածություն կամ աղիքների աշխատանքի աննշան փոփոխություն: Սա նորմալ է, քանի որ նոր մանրէները մտնում են օրգանիզմ: Սա սովորաբար անհետանում է մի քանի օրվա ընթացքում:
- Բարձր ռիսկի խմբում գտնվող անձինք. Շատ թույլ իմունային համակարգ ունեցող անձինք (օրինակ՝ քաղցկեղով հիվանդներ, օրգանների փոխպատվաստման ենթարկվածներ, իմունային համակարգը ճնշող դեղամիջոցներ ընդունողներ) և վաղաժամ ծնված նորածինները միշտ պետք է դիմեն բժշկի՝ պրոբիոտիկներ օգտագործելուց առաջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հազվադեպ դեպքերում թուլացած իմունային համակարգ ունեցող անձինք կարող են շատ փոքր ռիսկ ունենալ այս միկրոօրգանիզմներից վարակ զարգացնելու:
Ինչպե՞ս իմանամ, թե արդյոք ընդունած պրոբիոտիկը գործում է։
Եթե դուք պրոբիոտիկներ եք ընդունում որևէ կոնկրետ պատճառով (օրինակ՝ փորկապություն), և ձեր ախտանիշները ժամանակի ընթացքում բարելավվում են, կարող եք մտածել, որ դա ազդեցություն է ունենում: Օրինակ՝ ձեր աղիքների դատարկումը կարող է ավելի կանոնավոր դառնալ:
Արդյունքները ճշգրիտ գնահատելու համար կարևոր է օգտագործել խորհուրդ տրված դեղաչափը սահմանված ժամանակահատվածում : Եթե այն ընդունում եք ընդհանուր բարեկեցության համար, հնարավոր է, որ արդյունքները անմիջապես չտեսնեք: Սակայն ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ ավելի հազվադեպ եք հիվանդանում:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պրոբիոտիկները «լավ» միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար և օգնում են մեզ առողջ մնալ։
- Սրանք կարող են օգնել աղիքների առողջությանը, մարսողությանը, անձեռնմխելիությանը և որոշ վարակիչ հիվանդությունների:
- Սրանք շատ կարևոր են օրգանիզմում օգտակար մանրէների վերականգնման համար հակաբիոտիկների օգտագործումից հետո։
- Դուք կարող եք պրոբիոտիկներ ստանալ բնական ճանապարհով՝ մածունի և անյուղ կաթի նման սննդամթերքներից: Կարող եք նաև դրանք ստանալ որպես հավելումներ:
- Չնայած սրանք ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, թուլացած իմունային համակարգ ունեցողները պետք է դիմեն բժշկի։
- Ամենակարևորը՝ նախքան որևէ նոր հավելում սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեր կարիքներին առավելագույնս համապատասխանող պրոբիոտիկի տեսակը ընտրելու և համապատասխան դեղաչափը որոշելու համար:
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න