Դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր քրտնաջան աշխատում են հեռու մնալ ալկոհոլից կամ այլ թմրանյութերից: Այդ ընթացքում հանկարծակի կրկնե՞լ եք ձեր սովորությունները: Երբ դա տեղի է ունենում, դուք կարող եք զգալ մեծ տխրություն, ամոթ և մեղքի զգացում: Դուք կարող եք մտածել. «Ես այնքան եմ փորձել, բայց դեռ ձախողվում եմ»: Ես կարող եմ հասկանալ ձեր զգացած ծանրությունն ու ցավը: Բայց մի րոպե սպասեք: Եկեք խոսենք այս մասին: Որովհետև սա ձեր մեղքը կամ պարտությունը չէ: Սա այն բանն է, որը կարող է պատահել այս ճանապարհորդության ընթացքում: Կարևորն այն է, որ դուք կարողանաք դուրս գալ այս իրավիճակից:
Ի՞նչ է իրականում «կրկնությունը»։
Պարզ ասած՝ կրկնությունը այն է, երբ դուք կրկին սկսում եք օգտագործել թմրանյութ կամ ալկոհոլ՝ դրանից հրաժարվելու կամ հրաժարվելու փորձից հետո: Որոշ մարդիկ սա անվանում են «սխալ», ինչը նշանակում է, որ դուք փոքր սխալ եք թույլ տվել: Այնուամենայնիվ, դա պարզապես նշանակում է, որ դուք կրկին սկսել եք օգտագործել այն նյութը, որը առաջացրել է ձեր կախվածությունը:
Բայց ահա մի բան, որը շատ կարևոր է, որ մենք բոլորս հասկանանք։ Թմրանյութերի օգտագործման խանգարումը բժշկական վիճակ է, որը դուք ունեք։ Ճիշտ այնպես, ինչպես շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը։ Դա ձեր բնավորության վերաբերյալ դատողություն չէ։ Դա չի նշանակում, որ դուք վատ կամ թույլ մարդ եք։ Իրականում, այս հիվանդությամբ ապրող յուրաքանչյուր ոք որոշ պահի կկրկնի դա։
Այսպիսով, եթե դուք կրկնվող հիվանդություն եք ունեցել, ամենակարևորը օգնություն և բժշկական բուժում ստանալն է, որը ձեզ անհրաժեշտ է ապաքինվելու համար: Եթե դա պատահի ձեզ հետ, մի վախեցեք կամ մի ամաչեք խոսել ձեր վստահելի մեկի հետ: Դա կարող է լինել ընտանիքի անդամ, լավագույն ընկեր, ձեր բժիշկ կամ աջակցության խումբ: Ոչ ոք չի դատելու կամ մեղադրելու ձեզ: Նրանք պարզապես ուզում են ձեզ անվտանգ պահել, առողջ պահել և օգնել ձեզ հաջողության հասնել այս ճանապարհորդության ընթացքում:
Հիշե՛ք, որ կրկնությունը չի նշանակում, որ դուք ձախողված եք։ Դա պարզապես նշանակում է, որ ձեր բուժման ծրագիրը պետք է մի փոքր ավելի շատ փոփոխվի, մի փոքր ավելի ուժեղացվի։
Որո՞նք են վերօգտագործման խթանիչները։
Գրգռիչները կարող են տարբեր լինել բոլորի համար, բայց կան մի քանի տարածված գործոններ, որոնք ազդում են մարդկանց մեծամասնության վրա: Դրանց մասին իմանալը կարևոր է ձեզ և ձեր սիրելիների համար:
| Տրիգեր | Պարզ բացատրելու համար... |
|---|---|
| Ծանոթ մարդիկ կամ վայրեր | Վերամիավորվելը այն ընկերների հետ, որոնց հետ նախկինում թմրանյութեր էիք օգտագործում, կամ վերադառնալ այն վայրերը, որտեղ նախկինում գնում էիք (օրինակ՝ որոշակի երեկույթներ, բարեր), կարող է վերականգնել հին հիշողություններն ու սովորությունները։ |
| Առողջական վիճակի փոփոխություններ | Եթե դուք նոր հիվանդություն եք ձեռք բերում կամ նախկինում ցավազրկողներ եք ընդունել, ձեր միտքը կարող է այդ կողմը թափառել, երբ կրկին հիվանդանաք։ |
| Հատուկ օրեր | Հատուկ առիթներով, ինչպիսիք են Նոր տարին, Սուրբ Ծնունդը, ծննդյան օրերը կամ հարսանիքները, տեսնելը, թե ինչպես են ձեր շրջապատի մարդիկ նշում այն, կարող է ձեզ մոտ ցանկություն առաջացնել կրկին օգտագործել այն։ |
| Կյանքում մեծ փոփոխություններ | Երբ կորցնում եք աշխատանքը, ունենում եք ընտանեկան խնդիր, խզում եք հարաբերությունները կամ մահանում եք, կարող եք ի վիճակի չլինել հաղթահարել ձեր կյանքի մեծ փոփոխությունների հետ կապված ճնշումը և կրկին դիմել այդ ուղուն։ |
| Ուժեղ հույզեր (լավ և վատ) | Երբ դուք զգում եք զայրույթ, տխրություն, վախ կամ մեղքի զգացում, կարող եք ցանկանալ վերադառնալ ձեր հին սովորություններին, որպեսզի ազատվեք դրանցից: Բացի այդ, նույնիսկ շատ երջանիկ օրը կարող եք ցանկանալ այն օգտագործել որպես «տոնակատարություն»: Որոշ ժամանակ է պահանջվում այն մտածելակերպը զարգացնելու համար, որ կարող եք երջանիկ լինել և տոնել առանց թմրանյութերի: |
Ռեցիդիվների երեք փուլ՝ եկեք դրանք նույնականացնենք
Դուք կարող եք մտածել, որ կրկնությունը տեղի է ունեցել միանգամից, բայց իրականում այն տեղի է ունենում փուլերով: Եթե դուք տեղյակ եք այս փուլերի մասին, դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը կկարողանաք վաղ ճանաչել նախազգուշական նշանները:
1. Զգացմունքային ռեցիդիվ
Սա առաջին փուլն է։ Այս պահին դուք կարող է նույնիսկ չմտածեք թմրանյութեր կրկին օգտագործելու մասին։ Սակայն ձեր զգացմունքներն ու վարքագիծը սկսում են ձեզ այդ ուղղությամբ մղել։ Ստուգեք, թե արդյոք ձեզ հետ կպատահեն հետևյալ բաները.
- Դուք խուսափում եք աջակցության խմբերից։
- Դուք հեռանում եք ձեզ մտերիմ մարդկանցից և ձեզ օգնողներից։
- Նրանք իրենց զգացմունքները պահում են իրենց ներսում և ոչ մեկին չեն պատմում։
- Սնվելու և խմելու ձևը հանկարծակի փոխվում է (շատ ուտել կամ կորցնել հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ):
- Քնի փոփոխություններ (շատ քուն կամ ընդհանրապես քնի բացակայություն):
- Ես փորձում եմ մենակ մնալ, հեռու լավ բաներից և հոբբիներից։
2. Հոգեկան ռեցիդիվ
Ահա թե երբ է մեծ պայքար սկսվում ձեր մտքում։ Ձեր մտքի մի մասն ասում է. «Ո՛չ, ես այլևս չեմ օգտագործի»։ Բայց մյուս մասը մտածում է կրկին օգտագործելու մասին և սկսում է ցանկանալ այն։
Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը խաղադրույք է կատարում ձեզ վրա։ Երբ դուք կախվածություն եք ձեռք բերում թմրանյութերից, ձեր ուղեղի գործունեությունը կարող է ընդմիշտ փոխվել։ Ահա թե ինչու դուք զգում եք, որ չեք կարողանում վերահսկել այս մտքերը։
- Ես հաճախ եմ մտածում հին ժամանակների և դրանց օգտագործման մասին։
- Մտքումս գալիս են այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ամեն ինչ կարգին է, եթե միայն մեկ անգամ է լինում»։
- Մտածում եմ այն գաղտնի օգտագործելու եղանակների մասին։
Այս մտքերը ունենալը չի նշանակում, որ դուք թույլ եք։ Դա հիվանդության մի մասն է։ Երբեք ուշ չէ օգնություն խնդրելու համար։ Երբ այսպես եք զգում, անմիջապես խոսեք վստահելի մեկի հետ։ Մի՛ անցեք այս պայքարը մենակ։
3. Ֆիզիկական ռեցիդիվ
Սա վերջին փուլն է։ Դա նշանակում է, որ դուք իրականում կրկին սկսում եք թմրանյութեր կամ ալկոհոլ օգտագործել։ Սա կարող է լինել միանվագ սխալ։ Կամ կարող է լինել օգտագործման շարունակություն։
Ամեն դեպքում, հիշեք, որ այս ճանապարհորդության մեջ գտնվող բոլորն անցնում են այս փորձառության միջով։ Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող կրկին դադարեցնել։ Եթե ձեր երկարաժամկետ նպատակը դեղերից հեռու մնալն է, ապա անպայման կարող եք դա անել։ Անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի և ձեր աջակցության թիմի հետ և նորից սկսեք այս ճանապարհորդությունը։
Ինչպե՞ս կանխել կրկնությունը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, կան մի քանի բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել՝ այս իրավիճակից կրկին խուսափելու համար։
- Բուժումը շարունակեք. սա ամենակարևորն է: Մի բաց թողեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ նշանակված դեղորայքի ընդունումը, բժշկի և խորհրդատուի հետ ժամանակին այցելելը, ինչպես նաև աջակցության խմբերին մասնակցելը: Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք, թե որ բուժումներն են ձեզ համար ամենաարդյունավետը:
- Հասկացեք ձեր դրդապատճառները. Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ դրդում կրկին օգտագործել ալկոհոլ։ Օրինակ, տոների կամ երեկույթների ժամանակ կարող եք կրկին խմելու ցանկություն ունենալ։ Այսպիսով, դուք պետք է պատրաստ լինեք հաղթահարել այդ օրերը, նախքան դրանք կգան։ Կազմեք այդ օրերի համար ծրագիր ձեր վստահելի մեկի հետ։ Նախապես զրուցեք՝ ասելով. «Եթե ես այսպես զգամ, կզանգահարեմ ձեզ»։
- Մտածողության ձևերի նույնականացում.Շատ դեպքերում, կրկնությունը տեղի է ունենում, երբ դուք ունեք «հնարավորություն»։ Արդյո՞ք դուք ունեք մտքեր, ինչպիսիք են՝ պլանավորել օգտագործել այն, երբ տանը ոչ ոք չկա։ Մտածո՞ւմ եք. «Ոչ ոք չի իմանա, պարզապես մեկ անգամ օգտվեք դրանից»։ Սրանք այն ձևերն են, որոնցով ձեր ուղեղը խաբում է ձեզ։ Երբ այս մտքերը գալիս են, ճանաչեք դրանք որպես նախազգուշացնող նշան և անմիջապես դիմեք օգնության։
Թմրանյութերից ապաքինվելու ճանապարհը ողջ կյանքի ճանապարհ է։ Ճանապարհին կլինեն նաև խոչընդոտներ։ Դա չի նշանակում, որ դուք պարտված եք։ Իրականում հաղթանակ կամ պարտություն չկա։ Եթե ձեր նպատակը սթափ մնալն է, միշտ կարող եք վերադառնալ այդ նպատակին։ Դուք միայնակ չեք։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ռեցիդիվը պարտություն չէ։ Այն կարող է լինել վերականգնման գործընթացի մի մասը։
- Թմրանյութերի օգտագործման խանգարումը բժշկական վիճակ է։ Այն բնավորության թերություն չէ։
- Բացահայտեք այն գործոնները, որոնք ձեզ ստիպում են կրկնվել։ Դրանք կարող են լինել մարդիկ, վայրեր, զգացմունքներ կամ հատուկ օրեր։
- Ուշադիր եղեք կրկնության փուլերին (հուզական, մտավոր, ֆիզիկական), որպեսզի կարողանաք վաղ ճանաչել նախազգուշական նշանները։
- Եթե մտածում եք կրկին օգտագործելու մասին կամ օգտագործել եք, երբեք մի՛ թաքցրեք դա։ Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք, անմիջապես ասեք ձեր բժշկին, ընտանիքին կամ վստահելի ընկերոջը ։ Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը