Փորձո՞ւմ եք ազատվել թմրանյութերից և կրկին ուզում եք դրանք օգտագործել: (Կրկնվող օգտագործում): Եկեք պարզենք սա:

Եթե ​​դուք փորձում եք ազատվել թմրամոլությունից կամ ալկոհոլից, ապա գիտեք, որ այդ ճանապարհը միշտ չէ, որ այնքան հեշտ է, որքան կարծում եք։ Երբեմն, անկախ նրանից, թե որքան ենք փորձում, մենք կարող ենք զգալ, որ ուզում ենք վերադառնալ մեր հին սովորություններին։ Այսօր մենք խոսելու ենք կրկնության մասին։ Սա այն բանն է, որը պատահում է շատերի հետ, այնպես որ մի վախեցեք խոսել դրա մասին։

Ի՞նչ է «Ռեցիդիվը»։

Պարզ ասած՝ «ռեցիդիվը» այն է, երբ դուք կրկին սկսում եք օգտագործել որևէ նյութ (օրինակ՝ ալկոհոլ կամ այլ թմրանյութեր)՝ դադարեցնելուց կամ դադարեցնելու փորձից հետո: Սա հաճախ նշանակում է կրկին սկսել օգտագործել այնպիսի բան, որը կախվածություն է առաջացնում: Որոշ մարդիկ սա անվանում են «սխալ»: Սակայն այսօր առողջապահության ոլորտի մասնագետները դա անվանում են «նյութերի օգտագործմանը վերադարձ»:

Այս կրկնությունը բոլորի համար նույնը չէ: Դուք կարող եք կրկին սկսել օգտագործել ալկոհոլ կամ թմրանյութեր, որոնցից երկար ժամանակ խուսափել եք: Որոշ մարդիկ սկսում են օգտագործել այլ տեսակի թմրանյութ: Այնուամենայնիվ, «կրկնությունը» այն է, երբ դուք սկսում եք օգտագործել այն, ինչ չեք ուզում օգտագործել:

Թմրանյութերի օգտագործման խանգարումը բժշկական վիճակ է, որը դուք ունեք։ Այն դատողություն չէ այն մասին, թե ով եք դուք։ Իրականում, այս վիճակով շատ մարդիկ վերականգնման ընթացքում որոշակի պահի կարող են կրկնվել։ Ամենակարևորը բժշկական օգնություն և օգնություն ստանալն է, որը ձեզ անհրաժեշտ է կրկնությունից հետո սթափ մնալու համար։ Եթե կրկնվել եք (կամ զգում եք, որ շուտով կրկնվելու եք), խոսեք վստահելի մեկի հետ։ Ձեր սիրելիները, աջակցության խմբերը, հոգեկան առողջության խորհրդատուն կամ առողջապահության մասնագետը կարող են օգնել ձեզ։ Նրանք չեն դատի ձեզ կամ չեն ամաչի ձեզանից։ Նրանք ուզում են, որ դուք լինեք անվտանգ, առողջ և օգնեն ձեզ հասնել ձեր վերականգնման նպատակներին։

Ի՞նչ է նշանակում «ռեցիդիվ» ունենալը։

«Ռեցիդիվը» նշանակում է, որ դուք օգտագործել եք ինչ-որ բան, որից ցանկանում եք խուսափել կամ պետք է խուսափեք: Դա կարող է լինել միանվագ փոքր սխալ, կամ կարող է լինել թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործման կրկնություն:

Բայց ամենակարևորը հիշելն այն է, որ կրկնությունը չի նշանակում, որ դուք ձախողակ եք կամ վատ մարդ։ Վերականգնումը ողջ կյանքի գործընթաց է։ Դա այնպիսի բան չէ, որը կարող եք հանձնել կամ ձախողել, ինչպես դպրոցական դասը։

Նյութերի օգտագործման խանգարումՆման առողջական խնդիր ունենալը չի ​​որոշում, թե ով եք դուք։ Թմրամոլության կրկնությունը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար, ուստի կարևոր է զգույշ լինել։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք կարող կրկին հասնել ձեր վերականգնման նպատակներին։ Դուք միշտ կարող եք սկսել նորից։

Ի՞նչն է ձեզ դրդում կրկնվելու։

Այս խթանիչները տարբեր են յուրաքանչյուր մարդու համար: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող են առաջացնել կրկնություն և որոնք ընդհանուր են բոլորի համար.

• Մարդկանց կամ վայրերի հետ կապը վերականգնելը. անցյալի մարդկանց հետ հանդիպելը կամ այն ​​վայրեր այցելելը, որոնց մասին հաճելի հիշողություններ ունեք, կարող է շատ գայթակղիչ լինել: Հնարավոր է՝ ձեր ապաքինման ճանապարհին դուք հեռացել եք որոշ ընկերներից կամ հարաբերություններից: Նրանց կրկին տեսնելը կարող է ձեզ ծանոթ զգացողություններ բերել թմրանյութեր օգտագործելու ժամանակներից: Օրինակ՝ այն վայրը տեսնելը, որտեղ նախկինում խմում էիք, կամ այն ​​հին ընկերոջը տեսնելը, որի հետ շփվում էիք, կարող է ձեզ մոտ ցանկություն առաջացնել վերադառնալ այդ օրերին:
• Առողջական փոփոխություններ. Դուք կարող եք «ռեցիդիվ» ունենալ, երբ հայտնաբերեք, որ ունեք նոր հիվանդություն կամ երբ արդեն իսկ առկա հիվանդությունը վատթարանում է: Այս ռիսկը հատկապես բարձր է, եթե անցյալում օգտագործել եք դեղեր ցավի կամ այլ առողջական խնդիրների համար : Օրինակ, եթե մեկը նախկինում ունի արթրիտ և օգտագործել է ալկոհոլ ցավը մեղմելու համար, նա կարող է հիշել ալկոհոլի մասին, երբ ցավը կրկին գա:
• Կարևոր օրեր. Դուք կարող եք ուժեղ թմրանյութերի նկատմամբ ցանկություն զգալ տոներին, ծննդյան օրերին, կրոնական տոներին կամ այլ հատուկ առիթներով: Հնարավոր է, որ անցյալում այս օրերը նշել եք թմրանյութերով: Հետևաբար, կարևոր է զգույշ լինել նման օրերին:
• Կյանքի փոփոխություններ. Նոր աշխատանքի սկիզբը, աշխատանքը կորցնելը, ընտանեկան կամ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները կամ սիրելիի մահը կարող են կրկին թմրանյութեր օգտագործելու ցանկություն առաջացնել: Որոշ մարդիկ դիմում են թմրանյութերի, քանի որ չեն կարողանում հաղթահարել նման պահերին զգացվող ճնշումը:
• Սթրես կամ այլ ուժեղ հույզեր. Սթրեսը, զայրույթը, վախը, մեղքի զգացումը, միայնությունը կամ ցանկացած այլ ուժեղ հույզ կարող է ձեզ մտածել թմրանյութեր օգտագործելու մասին: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք թմրանյութեր եք օգտագործել ձեր զգացմունքները հաղթահարելու կամ դրանցից խուսափելու համար: Նույնիսկ ուրախության զգացողությունները երբեմն կարող են լինել խթան: Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ զվարճացել եք, ինչ-որ բան տոնել կամ թմրանյութեր եք օգտագործել որպես ձեր հասարակական կյանքի մաս, և կարող եք կրկին մտածել այդ երջանիկ ժամանակների մասին: Ժամանակ է պետք սովորելու համար, որ կարող եք երջանիկ լինել և լավ հիշողություններ ստեղծել առանց թմրանյութերի:

Որո՞նք են «ռեցիդիվ»-ի փուլերը։

Թեև թմրամոլության կրկնությունը կարող է թվալ անսպասելի իրադարձություն, մասնագետները պարզել են, որ շատ մարդիկ կրկնությունից առաջ անցնում են մի քանի փուլով: Այս փուլերի մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր ծանոթներին ճանաչել նախազգուշացնող նշանները:

Զգացմունքային ռեցիդիվ

«Ռեցիդիվ»-ի առաջին փուլը կարող է նույնիսկ չմտածել ձեզ մասին։ Դուք կարող է նույնիսկ չմտածել կրկին օգտագործելու մասին։ Այնուամենայնիվ, «գրգռիչը» կարող է ձեզ մոտ ուժեղ զգացողություններ առաջացնել, ինչպիսիք են մեղքի զգացումը, զայրույթը, հիասթափությունը, վախը կամ անհանգստությունը ։ Այս զգացմունքների հետ գործ ունենալը և կառավարելը կարող է դժվար լինել։ Այդ ժամանակ դուք կարող եք անել հետևյալը.

• Դուք խուսափում եք աջակցության խմբերից կամ սիրելիներից, ովքեր սովորաբար կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր զգացմունքները։
• Դուք պահում եք ձեր զգացմունքները ներսում, թաքցնում դրանք ձեր սիրելիներից և ձևացնում, թե լավ եք։
• Սննդի քանակի փոփոխություններ (հանկարծակի ավելի շատ ուտելը կամ սննդի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը):
• Դուք մեկուսանում եք, հեռու եք այն մարդկանցից, ովքեր լավն են ձեզ համար, այն զբաղմունքներից, որոնք դուք սիրում եք և այն հոբբիներից, որոնք դուք սիրում եք։
• Քնի ռեժիմի փոփոխություններ (գիշերը քնելու անկարողություն կամ ամբողջ օրվա ընթացքում քնկոտություն):
• Արագ զայրանում է և նեղվում մանրուքներից։

Պատկերացրեք, դուք հանկարծ հիշում եք անցյալի ձեր ընկերոջը և տխրում կամ զայրանում։ Այդ ժամանակ դուք չեք զանգահարում այն ​​ընկերոջը, որի հետ միշտ խոսում եք և չեք օգնում ձեզ։ Դուք մենակ եք վշտանում՝ առանց որևէ մեկին ասելու։ Դուք մնում եք ձեր սենյակում։ Սա էմոցիոնալ «ռեցիդիվ»-ի բնույթը։ Այս պահին դուք կարող է նույնիսկ չմտածեք թմրանյութերի մասին, բայց ձեր վարքագիծը սկսել է փոխվել։

Հոգեկան ռեցիդիվ

«Ռեցիդիվ»-ի մտավոր փուլը սկսվում է այն ժամանակ, երբ ձեր միտքը սկսում է վերադառնալ թմրանյութերի օգտագործմանը: Դա նման է նրան, որ ձեր մտքի մի մասն ասում է. «Ո՛չ, մի՛ օգտագործեք», մինչդեռ մեկ այլ մասը պնդում է. «Կարելի է մի փոքր օգտագործել»:

Եթե ​​դուք ունեք թմրամոլության խանգարում , թմրանյութերը կամ ալկոհոլը կարող են ընդմիշտ փոխել ձեր ուղեղի աշխատանքի ձևը։ Սա կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես չեք կարողանում վերահսկել ձեր մտքերը կամ ցանկությունները։ Նույնիսկ եթե դուք գիտեք, որ չեք ուզում թմրանյութեր օգտագործել, կարող է թվալ, թե ձեր ուղեղը ձեզ հետ խաբում է։

• «Կարելի է մի փոքր վերցնել, կարող եմ վերահսկել դա»։
• «Միայն այս անգամ, այլևս չեմ օգտագործի»։
• «Ոչ ոք չի բռնվի»։
• «Որքա՞ն հաճելի էր, երբ նախկինում օգտագործում էիր այն»։
• «Դու պետք է մի քիչ ընդունես՝ այս «(Սթրեսը)» հաղթահարելու համար։»

Այսպիսի մտքեր են սկսում գալ։ Դուք սկսում եք մտածել այն մարդկանց և վայրերի մասին, որտեղ անցյալում թմրանյութեր եք օգտագործել։ Դուք կարող եք նույնիսկ մտածել դրանք գաղտնի օգտագործելու եղանակների մասին։

Դեղամիջոցի նկատմամբ ցանկությունը չի նշանակում, որ դուք թույլ կամ անզոր եք։ Դա հիվանդության մի մասն է։ Երբեք ուշ չէ օգնություն խնդրելու համար։Հենց որ նկատեք այս զգացողությունները, անմիջապես օգնություն խնդրեք վստահելի մարդուց։

Ֆիզիկական ռեցիդիվ

«Ռեցիդիվ»-ի այս վերջին փուլը այն է, երբ դուք իրականում կրկին սկսում եք թմրանյութեր օգտագործել: Հոգեկան պայքարն ավարտվում է, և դուք կրկին կրկնում եք այն գործողության մեջ: Սա կարող է լինել միանվագ սխալ, կամ կարող է լինել թմրանյութերի կամ ալկոհոլի շարունակական օգտագործման վերադարձ:

Հիշե՛ք, որ թմրամոլության խանգարում ունեցող յուրաքանչյուր մարդ որոշ պահի կրկին կհիվանդանա։ Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող դադարեցնել։ Եթե ձեր երկարաժամկետ նպատակը թմրանյութերից զերծ մնալն է, ապա անպայման կարող եք դրան հասնել։ Խոսե՛ք առողջապահության մասնագետի և այլ աջակցության համակարգերի հետ՝ ծխելը թողնելու օգնություն ստանալու համար։

Որո՞նք են կրկնվող դեպքերը կանխելու ռազմավարությունները։

Հիվանդության կրկնությունը կանխելու ամենակարևոր բանը բուժման շարունակականությունն է: Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, թե որ բուժումներն են ձեզ համար ամենաարդյունավետը:

• Ժամանակին ընդունեք ձեր նշանակված դեղերը (եթե կան):
• Շարունակեք խոսել հոգեկան առողջության խորհրդատուի (խորհրդատու, հոգեբույժ) հետ։
• Մասնակցություն աջակցության խմբերին։ Այս ամենը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր վերականգնման նպատակների վրա։

Օգտակար է նաև հասկանալ, թե ինչ գրգռիչներ ունեք ։ Օրինակ՝ շատ մարդիկ սթրեսի, մեղքի և մեղքի զգացում են ունենում տոների կամ կարևոր անձնական օրերի ընթացքում, որոնք կարող են հանգեցնել կրկնության։ Եթե գիտեք, թե երբ է ամենահավանական կրկնությունը, կարող եք պատրաստվել այդ ժամանակներին և ստանալ անհրաժեշտ օգնությունն ու այլ ռեսուրսները։ Հնարավոր է՝ այդ ժամանակներում ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք վստահելի մեկի հետ կամ պլանավորեք հանդիպում խորհրդատուի հետ։

Շատերի մոտ «ռեցիդիվը» տեղի է ունենում, երբ նրանք ունենում են հատուկ պահ կամ հնարավորություն կրկին օգտագործելու համար: Փորձեք ճանաչել մտածողության այնպիսի ձևեր, ինչպիսիք են՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ կրկին սկսել օգտագործել առանց իմ սիրելիների իմացության»: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ուղեղն ու մարմինը ձեզ այդ ուղղությամբ են մղում: Նման պահերին օգնություն խնդրեք վստահելի մեկից:

Կարևոր է. Եթե չունեք խոսելու որևէ մեկի հետ, կամ եթե ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​օգնություն, կարող եք զանգահարել Շրի Լանկայի Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի (NIMH) արտակարգ իրավիճակների թեժ գծին՝ 1926 հեռախոսահամարով (օրական 24 ժամ): Բացի այդ, Sumithrayo-ի նման կազմակերպությունները (հեռախոսահամարներ՝ 0112692909, 0112696666, 0112682535) պատրաստ են օգնել ձեզ: Նրանք պատրաստված են լսելու ձեզ, գտնելու ձեզ անհրաժեշտ ռեսուրսները և աջակցելու ձեզ՝ անկախ նրանից, թե ինչպես եք զգում:

Թմրանյութերի օգտագործման խանգարումով ապրելը ողջ կյանքի գործընթաց է: Վերականգնման ընթացքում ցանկացած մեկի համար հնարավոր է կրկին սկսել օգտագործել թմրանյութեր: Սա չի նշանակում, որ դուք ձախողակ եք: Իրականում, ձախողակ գոյություն չունի: Եթե ձեր նպատակը թմրանյութերից զերծ մնալն է, ապա մի օր կարող եք դրան հասնել:

Եթե ​​դուք կրկնվող հիվանդություն եք ապրում, ապա դրա դեմ միայնակ չեք կարող պայքարել։ Ձեր բժիշկը, սիրելիները և աջակցության խմբերը կարող են ձեզ անվտանգ պահել և օգնել կառավարել ձեր զգացմունքներն ու մտքերը։

Այս հոդվածում հիշելու ամենակարևոր բաները

Լավ, ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել մեր խոսածից.

• «(Ռեցիդիվը)», այսինքն՝ թմրանյութերի օգտագործմանը վերադառնալը, նորմալ բան է: Այս փորձառությունն ունենում են շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են ազատվել թմրանյութերից: Դա ձեր կողմից թուլություն չէ, և ոչ էլ նշանակում է, որ դուք ձախողակ եք:
• Դուք միայնակ չեք։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ և ուժ տալ այս ճանապարհորդության ընթացքում։ Մի վախեցեք դիմել ձեր ընտանիքին, ընկերներին, բժիշկներին, խորհրդատուներին և աջակցության խմբերին։
• Բացահայտեք կրկնության հանգեցնող խթանիչները: Նաև տեղյակ եղեք կրկնության փուլերին (հուզական, մտավոր, ֆիզիկական): Սա կօգնի ձեզ նախապես պատրաստվել և օգնություն խնդրել:
• Նույնիսկ եթե դուք կրկնվեք, ձեր վերականգնման ճանապարհը դեռ չի ավարտվել։ Դուք կարող եք կրկին փորձել։ Ամենակարևորը օգնություն խնդրելն ու շարունակել փորձելն է։
• Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, խնդրում ենք բարձրաձայնել։ 1926-ի կամ Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի նման ծառայությունները ձեզ համար են։ Նրանք կլսեն ձեզ՝ առանց դատելու։

Հիշե՛ք, ապաքինումը երկար ճանապարհ է։ Ճանապարհին կարող են լինել անսպասելի շրջադարձեր։ Դուք կարող եք նույնիսկ հետընթաց ապրել։ Բայց դուք կարող եք հաղթահարել դա։ Դուք ուժեղ եք։ Դուք կարող եք դա անել։ Մեկ կրկնությունը վերջը չէ։ Վեր կացեք։

« Թմրանյութեր, ալկոհոլ, վերօգտագործում, կրկնություն, կախվածություն, հոգեկան առողջություն, օգնություն»