Շատ նորմալ է մեր կյանքում տարբեր հույզեր զգալը, ինչպիսիք են տխրությունը, երջանկությունը և զայրույթը: Երբեմն մենք կարող ենք պարզապես տխուր կամ միայնակ զգալ: Բայց այդ զգացողությունն անհետանում է մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Բայց ի՞նչ անել, եթե երբեմն այս տխրությունը, դատարկությունը և միայնությունը, որը մենք զգում ենք, շաբաթներ շարունակ չեն անհետանում: Ի՞նչ անել, եթե մենք այլևս հետաքրքրություն չունենք անելու այն ամենը, ինչ նախկինում վայելում էինք, և մեզ ձանձրացնում է ամեն ինչ: Գուցե դա ավելի խորն է, քան պարզապես սովորական տխրությունը: Ահա թե ինչի մասին ենք մենք խոսում այսօր: Դա դեպրեսիան է, կամ «կլինիկական դեպրեսիա» կոչվող վիճակը:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է դեպրեսիան։
Շատերը կարծում են, որ դեպրեսիան թուլության, ծուլության կամ պարզապես միայնության զգացողության նշան է։ Սակայն դա բացարձակապես ճիշտ չէ։ Դեպրեսիան իրական բժշկական վիճակ է, որը ազդում է ինչպես ձեր մտքի, այնպես էլ ձեր մարմնի վրա։ Ինչպես շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը, այն նույնպես պահանջում է պատշաճ բժշկական բուժում։
Մտածեք այդ մասին, մեր ուղեղն ունի քիմիական նյութեր (նեյրոհաղորդիչներ), որոնք կարգավորում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են երջանկությունը, քունը և ախորժակը: Երբ այս քիմիական նյութերը ինչ-ինչ պատճառներով անհավասարակշռվում են, կարող են առաջանալ դեպրեսիայի նման վիճակներ: Դա նշանակում է, որ դա ձեր մեղքը չէ: Այնպես որ, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք օգնություն խնդրել այս հարցում:
Դուք էլ ունե՞ք այս հատկանիշները։ Եկեք մի փոքր ավելի զգույշ լինենք։
Դեպրեսիան բոլորի վրա նույն կերպ չի ազդում։ Սակայն կան որոշ ընդհանուր ախտանիշներ։ Ամենակարևորն այն է, որ այս ախտանիշները չեն տևում ընդամենը մեկ կամ երկու օր։ Մենք պետք է կասկածանքով մոտենանք, եթե այս ախտանիշները շարունակվում են առնվազն երկու շաբաթ , օրվա մեծ մասը։
Նայեք ստորև բերված աղյուսակին։ Սա կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Տխուր, դատարկ տրամադրություն, որը տևում է ամբողջ օրը | Ոչ միայն տխրություն, այլև խորը տխրություն, միայնություն կամ դատարկություն, որը գալիս է ներսից։ Երբեմն դուք կարող եք նույնիսկ լաց լինել առանց որևէ պատճառի։ |
| Կորցնել հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք | Ընկերների հետ խոսելով, հեռուստացույց դիտելով, երաժշտություն լսելով, նույնիսկ անելով այն, ինչ նախկինում սիրում էիր, դուք այլևս ոչ մի ուրախություն կամ հետաքրքրություն չեք զգում։ |
| Մարմնի քաշի զգալի փոփոխություն | Հանկարծակի քաշի կորուստ կամ ավելացում, հատկապես դիետա չպահելու դեպքում (օրինակ՝ քաշի 5% փոփոխություն մեկ ամսվա ընթացքում) |
| Ախորժակի փոփոխություններ | Նախկինից շատ ավելի քիչ ուտելը (ախորժակի պակաս) կամ նախկինումից շատ ուտելը։ |
| Քնի խնդիրներ | Անքնություն, վաղ առավոտյան արթնանալը կամ օրվա ընթացքում չափազանց շատ քնելը (հիպերսոմնիա): |
| Ամբողջ օրվա ընթացքում ծայրահեղ հոգնածություն | Առավոտյան արթնանալու համար չափազանց հոգնածություն զգալը, նույնիսկ լավ քնելուց հետո, ամբողջ օրվա ընթացքում անկենդանության զգացում ունենալը և հոգնածություն զգալը նույնիսկ փոքր գործ կատարելուց հետո։ |
| Մեղքի կամ սեփական անձի նկատմամբ անարժեքության զգացում | Անտեղի մեղադրել ինքն իրեն, օրինակ՝ «Ես անօգուտ եմ», «Ամեն ինչ իմ մեղքն է»։ |
| Դժվարություն կենտրոնանալու և որոշումներ կայացնելու հարցում | Կենտրոնանալու անկարողություն, միտքը կենտրոնացած պահելու անկարողություն նույնիսկ թերթ կարդալիս կամ հեռուստացույց դիտելիս, նույնիսկ ամենափոքր որոշումներ կայացնելու անկարողություն և ճնշվածության զգացում։ |
| Մահվան կամ ինքնասպանության մասին մտքեր | «Նախընտրում ես մեռնել» զգալը և ինքներդ ձեզ վնասելու մտքերը լուրջ ախտանիշներ են, որոնք պետք է լուծվեն։ |
Ինչպե՞ս ճանաչել դեպրեսիան։
Հիմա դուք հավանաբար մտածում եք. «Վա՜յ, ես էլ մի քանիսն ունեմ սրանցից, ես էլ դեպրեսիա ունե՞մ»։ Դե, բժիշկները որոշակի չափանիշներ են օգտագործում այս վիճակը ախտորոշելու համար։
Պարզ ասած, դեպրեսիայի ընդհանուր կասկածի համար պետք է բավարարվեն հետևյալ պայմանները.
1. Աղյուսակում առաջին երկու բնութագրիչներից առնվազն մեկը, այն է՝ «տխուր տրամադրություն» կամ «հետաքրքրության/երջանկության կորուստ», պետք է առկա լինի։
2. Բացի այդ, պետք է առկա լինեն աղյուսակում նշված մյուս չորս կամ ավելի բնութագրեր ։
3. Այս ամենը պետք է շարունակվի երկու շաբաթից ավելի ։
Կարևորն այն է, որ սա այն բանը չէ, որ դուք պետք է ինքներդ որոշեք: Մի՛ դատեք ինքներդ ձեզ այս ախտանիշների հիման վրա: Դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի՝ ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու համար:
Մի՛ վախեցեք օգնություն խնդրել։ Կա բուժում։
Դեպրեսիայի մասին լավ լուրն այն է, որ դա մի վիճակ է, որը կարելի է բուժել և գրեթե ամբողջությամբ բուժել : Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է, այլ ոչ թե թուլության: Ձեր բժիշկը կխոսի ձեզ հետ և կընտրի ձեզ համար լավագույն բուժումը: Կան բուժման երկու հիմնական տեսակ՝
- Դեղորայք. Կան անվտանգ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել ուղեղի անհավասարակշռված քիմիական նյութերը:
- Խորհրդատվություն և հոգեթերապիա. Խոսել մեկի հետ, ով վերապատրաստվել է ձեր զգացմունքների, մտքերի և խնդիրների մասին և սովորել, թե ինչպես կառավարել դրանք։
Հաճախ, այս երկու մեթոդների համատեղ օգտագործումը կարող է շատ լավ արդյունքների հասնել։
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։
Եթե այս ախտանիշները խանգարում են ձեր առօրյա գործունեությանը (աշխատանք, դպրոց), ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերություններին, մի հետաձգեք: Այսօր նշանակեք բժշկի մոտ այցելության հանդիպում:
Մասնավորապես, եթե ունեք նույնիսկ աննշան մտքեր ինքներդ ձեզ վնասելու կամ ինքնասպանություն գործելու մասին, մի հետաձգեք: Անմիջապես խոսեք վստահելի մեկի հետ: Հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Կամ գնացեք ձեզ ամենամոտ հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) : Դուք պարտավոր չեք այս ամենը մենակ անցնել, շատ մարդիկ կան, որոնք սպասում են ձեզ օգնելու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան սրտի թուլություն չէ, այն իրական հիվանդություն է, որը պետք է բուժվի։
- Ուշադիր եղեք տխրության, ցանկացած բանի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի և այլ ֆիզիկական ու հոգեկան ախտանիշների նկատմամբ, որոնք տևում են ավելի քան երկու շաբաթ:
- Եթե կարծում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, մի՛ կայացրեք որոշումներ միայնակ։ Համոզվեք, որ դիմեք որակավորված բժշկի։
- Կան դեպրեսիայի շատ արդյունավետ բուժումներ։ Մի վախեցեք օգնություն խնդրել։
- Եթե ունեք ինքներդ ձեզ վնասելու մտքեր, անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Դուք միայնակ չեք:
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න