Դուք նաև թեթև ցավ կամ անհարմարություն եք զգում ուսի հատվածում: Երբեմն, երբ փորձում եք բարձրացնել ձեր ձեռքը կամ ինչ-որ ծանր բան, այս ցավը կարող է ուժեղանալ: Անկեղծ ասած, ուսի ցավը շատ նյարդայնացնող բան է: Շատ դժվար է ամենօրյա գործեր անել, այնպես չէ՞: Շատ հաճախ ուսի նման խնդիրների պատճառը կարող է լինել մարմնի այս հատվածի խանգարումը, որը կոչվում է «պտտվող մկանի մկան», որի մասին մենք այսօր խոսում ենք: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչ է սա, որքանով է այն կարևոր մեր ուսերի համար, ինչ խանգարումներ կարող են առաջանալ և ինչ կարելի է անել դրանց հետ կապված:
Ի՞նչ է սա պտտող մկանի մանժետը։
Պարզ ասած, ձեր պտտող մկանը մկանների և ջլերի հավաքածու է, որը շրջապատում է ձեր ուսի հոդը: Պատկերացրեք այն որպես ուսի շուրջը գտնվող ժապավեն: Դուք ունեք պտտող մկան յուրաքանչյուր ուսի մեջ: Սա այն տեղն է, որտեղ ձեր թիակը (թիակի հետևի մասում գտնվող հարթ ոսկորը) միանում է ձեր վերին բազկի ոսկորին (բազկոսկր): Երբ դուք բարձրացնում եք ձեր ձեռքը, երբ պտտում եք այն առաջ և հետ, դուք օգտագործում եք այս պտտող մկանը այս բոլոր գործողությունները կատարելու համար:
Շրջանաձև մկանի վնասվածքները շատ տարածված են, հատկապես մարզիկների շրջանում: Այսպիսով, եթե դուք ունեք ուսի ցավ, ձեռքի կարկամություն, թուլություն կամ ուսը ցավի բացակայության դեպքում շարժելու անկարողություն, անպայման պետք է դիմեք բժշկի :
Ի՞նչ է պատահում պտտող մկանի հետ։ Ինչո՞ւ է սա կարևոր մեզ համար։
Ձեր պտտող մկանի հիմնական գործառույթը ուսն ու վերին թևը կայուն և ուղիղ պահելու համար է, երբ դրանք օգտագործում եք։ Ինչպես անունն է հուշում, դրա հիմնական գործառույթներից մեկը ուսը «պտտելու» հարցում օգնելն է։
Պատկերացրեք ուսի հոդը որպես գնդաձև հոդ։ Ձեր վերին բազկի ոսկորի (բազկի մկան) գնդաձև մասը (կոչվում է բազկի գլուխ) տեղավորվում է թիակի (սկապուլա) փոքրիկ խոռոչի մեջ։ Այն նման է գոլֆի գնդակի՝ տրիի վրա։ Այսպիսով, այս պտտող մկանի մկաններն ու ջլերը միասին են պահում այս երկու ոսկորները, պաշտպանում են հոդը և օգնում են ձեզ շարժել ձեր ձեռքը առաջ և ետ։ Առանց դրա ձեր ուսը շատ անկայուն կլիներ, ինչպես թուլացած ծխնի։
Որտե՞ղ է գտնվում այս պտտող մկանի մանժետը։
Պտտող մկանը գտնվում է ձեր վերին բազկի ոսկորի (բազկոսկր) և թիակի վերին մասի միջև ընկած փոքր տարածքում։ Սա նշանակում է, որ այն գտնվում է ձեր ուսի ներսում։ Այն շրջապատում է ուսահոդը և ծածկում է ձեր վերին բազկի ոսկորի (բազկոսկր) գլխիկը։
Ինչպե՞ս է ձևավորվում պտտող մկանի մանժետը (անատոմիա)
Պտտող մկանը կազմված է ուսի չորս մկաններից և դրանք ոսկորներին ամրացնող ջլերից։ Այս չորս մկաններն են՝
- Supraspinatus մկանը. Այս մկանը հիմնականում օգնում է ձեզ բարձրացնել ձեր ձեռքը և պտտել ձեր ուսը: Այն սկսվում է թիակի (scapula) վերին մասից և ամրանում է վերին բազկի ոսկորի (humerus) գլխիկին:
- Ենթաթիակի մկան։ Այս մկանը օգնում է ձեզ ձեռքը առաջ և մարմնից հեռու ձգել։ Այն սկսվում է թիակի կենտրոնում և ամրանում է վերին թևի ոսկորի գլխիկի ստորին մասին։
- Ենթամկանային մկան. Սա ևս մեկ կարևոր մկան է, որը օգնում է ձեզ պտտել ձեր ձեռքը դեպի դուրս: Այն սկսվում է թիակի ներքևի մասից և մտցվում է վերին բազկի ոսկորի մեջ՝ վերմկանային մկանի հետևում:
- Փոքր թևոսկր. Սա մեկ այլ մկան է, որը օգնում է ձեռքը դեպի դուրս պտտել: Այն սկսվում է թիակի կողմնային եզրից և մտցվում է բազկային մկանի մեջ՝ ենթամկանային մկանի տակ:
Այս մկանները ոսկորներին ամրացված են ամուր հյուսվածքներով, որոնք կոչվում են ջլեր : Պատկերացրեք այս ջլերը որպես լծակներ: Երբ դուք կծկում եք (սեղմում) ձեր պտտող մկանի մկանը, դրան ամրացված ջլը քաշում է ոսկորը՝ շարժելով ձեր ուսը և վերին թևը:
Որո՞նք են պտտող մկանի ամենատարածված վնասվածքները:
Շրջանաձև մկանի վնասվածքները շատ տարածված են։ Որքա՞ն ժամանակ ենք մենք օգտագործում մեր ուսերը օրվա ընթացքում։ Այս վնասվածքները կարող են առաջանալ հանկարծակի կամ զարգանալ աստիճանաբար ժամանակի ընթացքում։ Ուսի վնասվածքների մեծ մասը, հատկապես սպորտի ժամանակ առաջացողները, կապված են շրջանաձև մկանի վնասվածքների հետ։
Ռոտացիոն մկանի ամենատարածված վնասվածքներն են՝
- Չափից շատ օգտագործման համախտանիշ. Սա վիճակ է, որն առաջանում է ուսի շարունակական չափազանց օգտագործման պատճառով: Օրինակ, եթե դուք կրիկետ խաղացող եք, անընդհատ բոուլինգ խաղալիս մեծ ճնշում եք գործադրում ուսի վրա: Կամ եթե տնային գործեր անելիս անընդհատ իրեր եք քաշում գլխավերևում, կամ եթե համակարգչի վրա աշխատելիս վատ կեցվածքի մեջ եք, ժամանակի ընթացքում այս պտտող մկանը կարող է վնասվել:
- Ուսի ազդման համախտանիշ. Այս վիճակը, որը կոչվում է նաև պտտող մկանի ջիլ բորբոքում, առաջանում է, երբ պտտող մկանի ջլերը բորբոքվում են և խցանվում ուսի ոսկորների միջև։ Սա ցավ է առաջացնում, երբ դուք բարձրացնում եք ձեռքը։
- Պտտվող մկանի պատռվածք. Սա պտտվող մկանի մեկ կամ մի քանի ջլերի պատռվածք է: Սա կարող է տատանվել թեթև պատռվածքից մինչև լրիվ պատռվածք:
- Ուսի կապանների ջլ. Սրանք ուսի վնասվածքներ են։ Այս դեպքում ձգվում է ջիլը։
- Լողորդի ուս. Ուսի վնասվածք, որը հատկապես տարածված է լողորդների մոտ:
Ինչպե՞ս իմանամ, որ իմ պտտող մկանի մանժետը պատռված է։
Եթե ունեք պտտող մկանի պատռվածք, հիմնական ախտանիշը ուսի ցավն է: Այս ցավը կարող է լինել բութ ցավ, որը գալիս է ուսի խորքից, կամ կարող է լինել սուր և խոցող ցավ: Եթե պտտող մկանը հանկարծակի պատռվում է վնասվածքի պատճառով (օրինակ՝ ընկնելու պատճառով), դա կարող է առաջացնել ուսի ուժեղ ցավ և ձեռքի թուլություն:
Եթե ուսի ցավ ունեք, որը մի քանի օր անց չի անցնում, անպայման դիմեք բժշկի ։ Եթե ցավը հանկարծակի այնքան ուժեղ է դառնում, որ դուք չեք կարողանում շարժել ուսը, կամ եթե այն առաջանում է վթարից հետո, անմիջապես դիմեք շտապօգնության։
Ի՞նչ թեստեր են բժիշկները օգտագործում այս խանգարումները ախտորոշելու համար։
Բժիշկը կախտորոշի պտտող մկանի պատռվածքը՝ կատարելով ֆիզիկական զննում և, անհրաժեշտության դեպքում, պատկերագրական հետազոտություններ: Բժիշկը կզննի ձեր ուսը և կհարցնի ձեր ախտանիշների մասին: Պատմեք նրանց, թե երբ եք առաջին անգամ զգացել ցավը, ինչպիսի աշխատանք եք կատարում և արդյոք ցավը վատթարանում է, թե՝ մեղմանում:
Դուք կարող է ստիպված լինել անցնել մի քանի թեստեր, ինչպիսիք են՝
- Ուսի ռենտգեն. Սա կարող է ստուգել ոսկորների հետ կապված ցանկացած խնդիր:
- ՄՌՏ սկանավորում (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում - ՄՌՏ): Սա կարող է ապահովել փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները և ջլերը, շատ հստակ պատկեր: Սա շատ կարևոր է պտտող մկանի պատռվածքը որոշելու համար:
- Ուլտրաձայնային հետազոտություն. Սա կարող է նաև ստուգել ջլերի վիճակը և պատռվածքները:
Որո՞նք են պտտող մկանի վնասվածքների ընդհանուր բուժումները:
Ձեզ անհրաժեշտ բուժման տեսակը կախված կլինի վնասվածքի բնույթից և ծանրությունից: Ձեր բժիշկը կնշանակի բուժումներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ցավը և կնպաստեն պտտող մկանի ապաքինմանը: Սրանք ամենատարածված բուժումներն են՝
- Հանգիստ և վնասվածք պատճառող գործողություններից խուսափելը. Սա առաջին և ամենակարևոր բանն է: Բուժման համար կարևոր է ընդմիջում վերցնել ցավ պատճառող գործողություններից և սպորտաձևերից:
- Սառույցով ծածկեք ուսը. Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե օրական քանի անգամ պետք է սառույց դնել և որքան ժամանակով: Սառույցը մի՛ դրեք անմիջապես մաշկի վրա , փաթաթեք այն բարակ կտորով: Սա կնվազեցնի ցավը և այտուցը:
- Ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղամիջոցներ. ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ) (օրինակ՝ իբուպրոֆեն, դիկլոֆենակ) կամ ացետամինոֆենը (օրինակ՝ Պանադոլ) կարող են օգտագործվել ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք դրանք տասը օրից ավելի անընդմեջ առանց բժշկի խորհրդատվության :
- Ֆիզիկական թերապիա. Սա շատ կարևոր բուժում է: Այն օգնում է ամրապնդել ուսի մկանները, հատկապես վնասվածքից հետո, և վերականգնել շարժումների տիրույթը: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի պտտող մկանի վարժություններ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Դրանք ճիշտ և հետևողականորեն կատարելը շատ կարևոր է ապաքինման գործընթացի համար :
- Կորտիզոնի ներարկումներ (ստերոիդային ներարկումներ).Երբեմն բժիշկը կարող է կորտիկոստերոիդ ներարկել՝ այտուցը նվազեցնող դեղամիջոց, պտտող մկանի մեջ։ Սա կարող է օգնել արագորեն նվազեցնել ցավը և այտուցը։
- Վիրահատություն. Եթե վնասվածքը լուրջ է, օրինակ՝ եթե ջիլը լիովին պատռված է, կամ եթե այլ բուժումները մի քանի ամիս չեն օգնել, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Ձեր բժիշկը կամ վիրաբույժը կբացատրի ձեզ, թե ինչ տեսակի վիրահատություն է ձեզ անհրաժեշտ և ինչ ակնկալել:
Ինչպե՞ս կանխել պտտող մկանի վնասվածքները։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, պտտող մկանի վնասվածքները կանխելու լավագույն միջոցը ուսերի գերբեռնվածությունից խուսափելն ու դրանց մասին հոգ տանելն է։
- Եթե մարզվելիս կամ որևէ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս ցավ եք զգում ուսի հատվածում, անմիջապես դադարեցրեք ։ Մի շարունակեք խաղալ կամ աշխատել ցավի միջով ։
- Լավ տաքացեք ցանկացած մարզումից կամ մարզումից առաջ և սառեցրեք դրանից հետո։
- Սպորտով զբաղվելիս և ֆիզիկական աշխատանք կատարելիս օգտագործեք համապատասխան սարքավորումներ ։
- Հետևեք ձեզ համապատասխանող առողջ սննդակարգի և վարժությունների ծրագրի : Ուժեղ մկաններ ունենալը օգնում է կանխել վնասվածքները:
- Դիմեք բժշկի, հենց որ զգաք ուսի ցավ կամ այլ ախտանիշներ։ Ավելի հեշտ է բուժել փոքր խնդիրը, նախքան այն մեծ խնդիր դառնա։
Կարո՞ղ է պտտող մկանի մանժետը ինքնուրույն լավանալ։
Հանգիստը և ցավ պատճառող գործողություններից խուսափելը կարող են օգնել ձեր պտտող մկանի ապաքինմանը: Այնուամենայնիվ, միշտ կարևոր է, որ բժիշկը զննի ձեզ՝ ճիշտ ախտորոշում կատարելու համար : Մի անտեսեք ցավի, թուլության կամ շարժումների սահմանափակման նման ախտանիշները:
Եթե շարունակեք օգտագործել ուսը՝ ավելի շատ ճնշում գործադրելով պտտող մկանի վրա, նույնիսկ աննշան վնասվածքը կարող է վատթարանալ։
Հիշե՛ք, որ ձեր պտտող մկանը պարզապես աղբի մի կտոր չէ։ Այն մկանների և ջլերի կարևոր «փունջ» է, որը ոսկորները միասին է պահում, օգնելով ձեր ուսն ու ձեռքը ճիշտ գործել։
Մկանային պտտող մկանի պատռվածքները տարածված են պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում: Սակայն մկանային պտտող մկանի վնասվածք ստանալու համար պարտադիր չէ լինել բարձրագույն լիգայի կրիկետի խաղացող կամ սուպերաստղ ֆուտբոլի աստղ: Այս վնասվածքները կարող են առաջանալ հանկարծակի կամ զարգանալ աստիճանաբար ժամանակի ընթացքում:
Վերջապես, հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)
Եթե մի քանի օրվա հանգստից և տնային խնամքից հետո ուսի ցավը չի բարելավվում, խնդրում ենք դիմել բժշկի։Նա կախտորոշի վնասվածքը և կառաջարկի եղանակներ՝ ձեր պտտող մանժետի վերականգնմանը նպաստելու համար: Ուսը մեր առօրյա գործունեության կարևորագույն հոդ է: Հետևաբար, ձեր պարտականությունն է հոգ տանել դրա մասին: Մաղթում եմ ձեզ արագ ապաքինում:
Ուսի ցավ, պտտող մկանի մկան, պտտող մկանի մկան, ուսի խանգարումներ, մկաններ, ջլեր, ուսի պտույտ, ֆիզիկական թերապիա, ուսի վարժություններ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න