Դուք նույնպես կցանկանայի՞ք գնալ որևէ տեղ ճամփորդության և մաքրել ձեր միտքը։ Բայց բենզինի բարձր գնի, մթերքների գնի և անընդհատ աշխատանքի պատճառով ճամփորդության մասին մտածելն անգամ երազանք է թվում, այնպես չէ՞։ Բայց լավ հանգիստը կարևոր է և՛ մարմնի, և՛ մտքի համար։
Գիտեի՞ք, որ արձակուրդը շատ լավ է մեր ֆիզիկական առողջության, հոգեկան բարեկեցության և նույնիսկ աշխատանքային արդյունավետության համար: Նույնիսկ արձակուրդի պլանավորումը կարող է նվազեցնել սթրեսը : Այսպիսով, ինչպե՞ս կլինի « հանգստի հանգստի » մասին, որը կխնայի ձեզ գումար, կթարմացնի ձեզ և լավ կլինի ձեր առողջության համար: Սա իրականում այսօր աշխարհում շատերի շրջանում տարածված բան է:
Ինչպե՞ս լիովին հեռանալ աշխատանքից։
Եթե դուք ունեք աշխատանք, որտեղ գրասենյակից անընդհատ էլեկտրոնային նամակներ, հեռախոսազանգեր և WhatsApp հաղորդագրություններ եք ստանում, ապա պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրեք լիովին հեռու մնալու այդ առաջադրանքներից։
«Աշխատանքի մասին մտածելը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ աշխատանքի վայրում չեք, խանգարում է ձեզ հանգստանալ։ Որոշ ժամանակ անց կարող եք հասնել այն կետին, երբ աշխատանքից հետո չեք կարողանում վայելել որևէ այլ բան, քանի որ ձեր միտքը միշտ աշխատանքի վրա է», - նշում են հոգեբանները։
Սա կոչվում է հոգեբանական անտարբերություն ։ Դա պարտադիր չէ նշանակի կիլոմետրերով հեռու գնալ աշխատանքի վայրից։ Կարևորը աշխատանքի մասին չմտածելն է։ Պարզ ասած՝ այդքանը։
Այս թվային դարաշրջանում դա անելու համար անջատեք ձեր աշխատանքի հետ կապված էլ.փոստի ծանուցումները, դրեք ձեր գրասենյակային նոութբուքը տեսադաշտից դուրս, իսկ եթե տանը արձակուրդում եք, մի փոքր փոխեք ձեր ամենօրյա սովորությունները։ Այդ դեպքում կարող եք դադարել մտածել աշխատանքի մասին՝ նույնիսկ չգիտակցելով, և դադարել գայթակղվել աշխատելու համար։
Եկեք վերջ դնենք տնային գործերին։
Տնից հեռու արձակուրդը վայելելը անհնար չէ։ Բայց ինչպես աշխատանքից հեռու լինելու դեպքում, դուք պետք է որոշակի սահմանափակումներ սահմանեք տնային գործերից հեռու մնալու համար։ Հակառակ դեպքում ձեր արձակուրդը կանցկացնեք տունը մաքրելով և պատերը մաքրելով։
«Սա իսկապես պահանջում է առողջ բանականություն և որոշակի վճռականություն», - ասում են ճանապարհորդության մասնագետները: Տվեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերը.
- Իսկապե՞ս ուզում եմ զգալ, որ տանը չեմ։
- Կարո՞ղ եմ մի կողմ դնել իմ «անելիքների ցանկի» բոլոր տնային աշխատանքները։
- Թույլ տամ ինձ հանգստանալ և ոչնչի մասին չմտածել։
- Մի՞թե չեմ կարող նայել պատի վրայի այդ կեղտոտ բիծին, որը երբեք չեմ տեսել։
Եթե ձեր պատասխանը «այո» է, ապա դուք իսկական սիրահար եք։Պատրաստ է ION-ի ։
Ուրեմն, ի՞նչ ենք անում այս տոնին։
Ընտրեք այնպիսի բաներ, որոնք իսկապես հարմարավետություն և թարմություն կպարգևեն ձեզ տանը մնալու ընթացքում: Ունե՞ք հոբբի, որի համար սովորաբար ժամանակ չունեք, բայց որը սիրում եք:
Հոբբիները սթրեսի դեմ հիանալի հակաթույն են՝ ձեզ վարպետության զգացում տալով: Այսպիսով, օգտագործեք այս ընդմիջումը՝ ինչ-որ նոր բան սովորելու համար: Գուցե հիմա հիանալի ժամանակ է միանալու նկարչության, կիթառ նվագելու կամ նոր լեզու սովորելու առցանց դասընթացների:
| Ինչ անել և ինչ չանել արձակուրդի ընթացքում | |
|---|---|
| Ինչ անել | Զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ ուրախություն և հանգստություն են պարգևում: Օրինակ՝ գիրք կարդալ, ֆիլմ դիտել, այգեգործությամբ զբաղվել, երաժշտություն լսել: |
| Ինչը չպետք է անել | Հեռու մնացեք այն բաներից, որոնք սթրես են առաջացնում։ Դադարեք սոցիալական ցանցերում տխուր և զայրացած գրառումները թերթելուց։ |
| Պլանավորում | Պլանավորեք սա այնպես, ինչպես կպլանավորեիք ճամփորդությունը։ Կպատրաստե՞ք նախօրոք ճաշը։ Կխուսափե՞ք սոցիալական ցանցերից։ Կխնդրե՞ք ընկերոջը որոշ ժամանակով հսկել երեխաներին։ Մտածեք այս ամենի մասին նախօրոք։ |
Տոնական տրամադրությունը տուն բերենք
Ձեր տանը մի փոքր արձակուրդային հմայք ավելացնելը մեծ տարբերություն կստեղծի ձեր տրամադրության մեջ: Մտածեք մի գեղեցիկ հյուրանոցի մասին, որտեղ մնացել եք: Որքան հիանալի կլիներ, եթե կարողանայիք տանը նման մթնոլորտ ստեղծել: Ստորև բերված ցանկից ընտրեք մի քանի իրեր, որոնք համապատասխանում են ձեր բյուջեին:
| Գաղափար | Ի՞նչ կարելի է անել։ |
|---|---|
| Հոտոտեք շրջակա միջավայրը | Ծաղկամանի մեջ դրեք այգուց մի քանի թարմ ծաղիկներ: Օգտագործեք բուրավետ խունկի փայտիկ կամ եթերային յուղ, օրինակ՝ լավանդա: |
| Հարմարավետ դարձրեք ձեզ։ | Հագեք լավ լվացված, մաքուր սավաններ: Հագեք հարմարավետ, փափուկ հագուստ: Բարձին մի փոքր շոկոլադ նույնպես վատ միտք չէ: |
| Երեխաներին էլ ներգրավեք։ | Հարցրեք երեխաներին, թե ինչպես կցանկանային անցկացնել արձակուրդը տանը: Գուցե նրանք կցանկանային մեծ վրան կառուցել տան ներսում, անցկացնել սեղանի խաղերի մրցույթ կամ ամեն երեկո պարահանդես կազմակերպել: |
Եկեք մի փոքրիկ արկածախնդրության գնանք տնից։
Դուրս եկեք ծեծված արահետներից և այցելեք ձեր տարածաշրջանի մի գեղեցիկ վայր։ Սա նոր փորձառություն կավելացնի ձեր հանգիստին։
| Գործունեություն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Կապը բնության հետ | Զբոսանքի գնացեք մոտակա անտառային արահետով, բնության արահետով կամ լճի շուրջը։ Կարող եք նաև լողալ լճում կամ կանոեով զբոսնել։ |
| Նավիգացիա մարզում | Հեծանիվով գնացեք մոտակա քաղաքը։ Մի բաժակ թեյ խմեք այնտեղի լավագույն խանութում և համեղ ճաշեք։ |
| Նոր վայրեր այցելելը | Այցելեք ձեր տարածքում գտնվող թանգարան, կենդանաբանական այգի կամ այնպիսի վայր, որտեղ երբեք չեք եղել, օրինակ՝ տաճար կամ կովիլ։ |
Շարունակեք այս մտածելակերպը։
Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք պլանավորում ձեր արձակուրդը տանը, երբեմն ձեր միտքը կարող է վերադառնալ հին սովորություններին և տնային գործերին ։ Պատկերացրեք, որ սթրես եք զգում, երբ տեսնում եք խոհանոցում բոլոր սպասքը։ Այդ պահին ինքներդ ձեզ հարցրեք.
«Ի՞նչ եմ անում «ես» այս արձակուրդի ընթացքում։ Նա կմտածի՞ այս ուտեստների մասին։ Կամ կդնի՞ դա մի կողմ և կանի ինչ-որ բան, որը սիրում է»։
Ապա փորձեք վարվել այնպես, ինչպես վարվում է «արձակուրդում եմ ես»-ը։
Դարձրեք ձեր հանգիստը հնարավորություն՝ ձեզ ամրապնդելու՝ առօրյա կյանքի մարտահրավերներին դիմակայելու համար: Օրինակ, մենք չենք կարող վերահսկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գների աճը: Բայց մենք կարող ենք վերահսկել, թե ինչպես ենք արձագանքում դրան ուղեկցող սթրեսին: Դա անելու լավագույն միջոցը մեզ լավ հոգ տանելն է բոլորիս հայտնի ձևերով՝ մարզվելով, բավարար քնելով, լավ սոցիալական կապեր ունենալով և առողջ սնվելով: Այս բաները մեզ ավելի դիմացկուն են դարձնում:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պլանավորեք ձեր հանգիստը նույնքան ուշադիր, որքան իրական ճանապարհորդությունը։
- Լիովին հեռացեք աշխատանքից և դրան առնչվող թվային սարքերից։
- Տոների ընթացքում դադար վերցրեք տնային գործերից և պարտականություններից։
- Զբաղվեք ձեզ դուր եկող հոբբիներով, որոնք իսկապես ուրախություն և հոգեկան բարեկեցություն են պարգևում ձեզ։
- Ամենակարևորը վայրը չէ, այլ ձեր մտածելակերպը։ Ժամանակն անցկացրեք հանգստանալով և զգալով, որ արձակուրդում եք։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න