Դուք երբևէ եղե՞լ եք մեծ սթրեսի տակ, երկար աշխատելուց հետո մրսե՞լ եք և ուժասպառ եղե՞լ։ Այդպիսի պահերին մենք հաճախ մտածում ենք. «Սա պետք է հոգնածության պատճառով լինի»։ Բայց գիտեի՞ք, որ իրականում կա շատ ավելի խորը կապ ձեր մտքում առկա սթրեսի և ձեր մարմնում առկա հիվանդության միջև։ Այս գիտությունը, որը խոսում է այն մասին, թե ինչպես են մեր մտքում եղած բաները ազդում մեր մարմինների վրա, կոչվում է հոգեբուժական նյարդաիմունոլոգիա ։ Չնայած անվանումը մի փոքր բարդ է, պատմությունը շատ պարզ է։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ձեր ուղեղի և իմունային համակարգի միջև կապը
Պարզ ասած՝ հոգենյարդաբանության ուսումնասիրությունը մեր մտքի (հոգեբանական), նյարդային համակարգի (նեյրո) և իմունային համակարգի (իմունոլոգիա) համատեղ աշխատանքի ուսումնասիրությունն է։ Այս երեքի միջև կա հաղորդակցության զարմանալի ցանց։
Պատկերացրեք, որ ձեր օրգանիզմ է ներխուժել վիրուս։ Ձեր օրգանիզմի առաջին պաշտպանական արձագանքը ձեզ «հիվանդացնելն» է։ Մենք սա անվանում ենք «հիվանդության արձագանք»։ Սա առաջացնում է ջերմություն, ախորժակի կորուստ և թուլություն։ Սա նաև առաջացնում է սթրեսի հորմոնների, ինչպիսին է կորտիզոլը, արտադրություն։ Այս բոլոր ազդանշանները նախատեսված են ամբողջ էներգիան հավաքելու և վարակի դեմ պայքարելու համար։
Երբ այս պայքարը սկսվում է, ձեր իմունային բջիջները արտազատում են հատուկ քիմիական մեսենջերներ, որոնք կոչվում են ցիտոկիններ : Այս հաղորդագրությունները ուղեղ են հասնում թափառող նյարդի միջոցով, որը մեր ստամոքսից անցնում է դեպի մեր ուղեղը: Երբ ուղեղը ստանում է այս հաղորդագրությունը, այն նաև արտադրում է ցիտոկիններ՝ ուղարկելով մեկ այլ ազդանշան իմունային համակարգին «ավելի ուժեղ պայքարելու» համար:
Այն նման է մարտադաշտում գտնվող զինվորների (իմունային բջիջների) և հրամանատարական կենտրոնի (ուղեղի) միջև կապի համակարգի։ Թափառող նյարդն է, որը փոխանցում է հաղորդագրությունները երկուսի միջև։
Այս կապը գործում է երկուստեք։ Եթե թափառող նյարդից ուղեղ ուղղված ազդանշանը չի անցնում, ուղեղը չի սկսի «հիվանդության արձագանքը»։ Բացի այդ, կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե ցիտոկինները ներարկվեն անմիջապես ուղեղի մեջ, նույնիսկ առանց վարակի, մարմինը կսկսի հիվանդանալ։
Ինչպե՞ս է սթրեսը հիվանդացնում ձեզ։
Ահա թե ինչն է կարևոր։ Նույնիսկ երբ դուք իրականում վարակ չունեք, սթրեսի մեջ լինելիս ձեր ուղեղը կարծում է, որ ձեր մարմնում մեծ պայքար է ընթանում։ Այսպիսով, ուղեղը սկսում է արտադրել այն ցիտոկինները , որոնց մասին ես արդեն խոսել եմ, նույնիսկ առանց որևէ վարակի։
Տարբերությունն այն է, որ սա չի սկսվում ձեր մարմնում առկա մանրէից, այլ ուղղակիորեն ձեր ուղեղում՝ ձեր սթրեսի պատճառով։
Սա մեծ խնդիր չէ, եթե այն տեղի է ունենում կարճատև սթրեսից։ Բայց մենք խոսում ենք քրոնիկ սթրեսի մասին։Երբ դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, ուղեղը շարունակում է ցիտոկիններ արտադրել: Այս ցիտոկինները այն բաներն են, որոնք մարմնում բորբոքում են առաջացնում, այսինքն՝ բորբոքում: Այս տեսակի բորբոքումը մարմնում անընդհատ ունենալը շատ վտանգավոր է:
| Քրոնիկ բորբոքման ռիսկերը | |
|---|---|
| Աուտոիմունային հիվանդություններ | Մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է սեփական բջիջների վրա։ |
| 2-րդ տիպի շաքարախտ | Ինսուլինի ֆունկցիայի խանգարումը։ |
| Սրտի հիվանդություն | Արյան անոթների բորբոքում։ |
| Օստեոպորոզ | Ոսկրային ամրության նվազում։ |
| Ալերգիաներ | Իմունային համակարգի գերակտիվությունը։ |
Երկարատև սթրեսի հետևանքները
Քրոնիկ սթրեսը ոչ միայն թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը, այլև բացում է դուռը մի շարք այլ հիվանդությունների համար։
- Ասթմա. Երբ ասթմայով տառապող անձը սթրեսի տակ է, նրա ասթման ավելի հավանական է, որ վատթարանա, և նա ավելի հավանական է, որ ասթմայի նոպա ունենա: Սթրեսի տակ գտնվող մարդիկ նաև ավելի բարձր արձագանք են ցուցաբերում մաշկի ալերգիայի թեստերին:
- Սրտի հիվանդություն . Եթե հարցնեք սրտի կաթված ստացած մարդկանց, նրանք կասեն, որ դեպքից առաջ իրենց կյանքում լուրջ սթրեսային իրադարձություններ են եղել (աշխատանքային խնդիրներ, ընտանեկան խնդիրներ, ֆինանսական խնդիրներ):
- Քաղցկեղ.Հետազոտությունները դեռևս շարունակվում են այն մասին, թե արդյոք սթրեսը նպաստում է քաղցկեղի աճին և տարածմանը: Սակայն, կարծես թե, մի բան, որ տեղի է ունենում, այն է, որ սթրեսը կարող է նպաստել քաղցկեղի բջիջների տարածմանը: Սովորաբար մեր մարմիններում գործում է մի գործընթաց, որը կոչվում է անոյկիս , որը սպանում է հիվանդ բջիջները և կանխում դրանց տարածումը: Սթրեսի հորմոնները խաթարում են այս պաշտպանիչ գործընթացը:
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք կառավարում այս սթրեսը։
Այս պատմությունից կարող եք տեսնել, որ սթրեսը միայն մտքում չէ, այն նաև անմիջականորեն ազդում է մարմնի վրա։ Չնայած մենք չենք կարող լիովին վերացնել սթրեսը մեր կյանքից, մենք կարող ենք վերահսկել և կառավարել այն։ Կան 4 պարզ եղանակ դա անելու համար՝ սկսած A տառից։
| Մեթոդ («Ա») | Ինչ անել |
|---|---|
| Խուսափել | Սովորեք նույնականացնել և խուսափել այն մարդկանցից և գործերից, որոնք սթրես են առաջացնում ձեզ մոտ։ Սովորեք «ոչ» ասել այն բաներին, որոնք չեք կարող անել։ Եթե ձեր առավոտյան աշխատանքը սթրեսային է, գտեք ավելի հանգիստ այլընտրանք։ |
| Փոփոխել | Փորձեք փոխել այն բաները, որոնք չեք կարող վերահսկել: Հարգալից և հստակ խոսեք ձեզ անհանգստացնող մեկի վարքագծի մասին: Որոշեք, թե որոնք են ձեր սահմանները և հետևեք դրանց: |
| Ընդունել | Որոշ բաներ մենք չենք կարող փոխել։ Այդ ժամանակ մենք պետք է ընդունենք դրանք այնպիսին, ինչպիսին կան։ Սովորեք ձեր սխալներից։ Պարապեք ներել։ Օգտագործեք դրական ինքնախոսություն։ Եթե այս բաները դժվար են, խոսեք ձեր բժշկի հետ և անհրաժեշտության դեպքում դիմեք խորհրդատուի օգնությանը։ |
| Հարմարվել | Երբեմն մենք պետք է մի փոքր իջեցնենք մեր սպասումներն ու չափանիշները։ Նայեք ընդհանուր պատկերին։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Այս բանը, որը ձեզ անհանգստացնում է, կարևո՞ր կլինի ինձ համար 5 տարի հետո»։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեր միտքն ու մարմինը խորապես կապված են։ Ձեր մտքերը անմիջականորեն ազդում են ձեր մարմնի վրա։
- Քրոնիկ սթրեսը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները։
- Սթրեսի կառավարումը կարևոր է ձեր ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար։
- Եթե սթրեսի մեջ եք, մի վախեցեք դրա մասին խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ։ Անհրաժեշտության դեպքում մասնագիտական օգնություն խնդրելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.