Ի՞նչ է ջիլը։ Եկեք ավելին իմանանք մեր մարմնում այս «պարանի» մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես է այս ամենը տեղի ունենում, երբ դուք քայլում, վազում, ձեռքը կամ ծանրությունը բարձրացնում եք։ Այսօր մենք խոսում ենք այս բոլոր շարժումների հետևում կանգնած լուռ հերոսի մասին։ Մեր մարմնի այս մասը, որի մասին մենք սովորաբար շատ չենք մտածում, բայց կարևոր է մեր մարմնի համար, կոչվում է ջիլ։ Որոշ մարդիկ այն նաև ջիլ են անվանում։ Այսպիսով, եկեք նայենք, թե ինչ են այս ջլերը, ինչ է պատահում դրանց հետ և ինչպես պահպանել դրանք առողջ։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ջիլը։

Մտածեք ջիլի մասին որպես ամուր, բայց որոշ չափով ճկուն պարան: Այս պարանի հիմնական գործառույթը մեր մկանները մեր ոսկորներին կապելն է: Այս կապն է, որը թույլ է տալիս մեզ շարժել մեր վերջույթները, քայլել, վազել և ցատկել: Բացի այդ, այս ջլերը օգնում են կլանել մեր մկանների վազքի և ցատկի ժամանակ կրած որոշ հարվածներ՝ նվազեցնելով դրանց հասցված վնասը:

Մեր մարմնում կան հազարավոր ջլեր՝ գլխից մինչև ոտքերի մատները: Աքիլեսյան ջիլը, որը կապում է սրունքի մկանը կրունկի ոսկորի հետ, մեր մարմնի ամենամեծ ջիլն է:

Չնայած դրանք ավելի քիչ հավանականություն ունեն պատռվելու, դրանք այնքան առաձգական չեն, որքան ռետինե ժապավենը։ Սա նշանակում է, որ դրանք կարող են հեշտությամբ վնասվել չափազանց մեծ լարվածության դեպքում։ Բացի այդ, երբ դրանք պատռվում են, դրանց լավացման համար որոշ ժամանակ է պահանջվում։

Ի՞նչ տեսակի աշխատանք է իրականում կատարում ջիլը։

Սա շատ պարզ մեխանիզմ է։ Երբ մկանը կծկվում է, այսինքն՝ երբ այն ձգվում է, դրան ամրացված ջիլը քաշում է այն ոսկորը, որին այն ամրացված է։ Այդ ժամանակ է, որ ոսկորը շարժվում է։ Ճիշտ այնպես, ինչպես պարելիս տիկնիկը քաշվում է լարերով, մեր մկանները քաշում են լարեր, որոնք կոչվում են ջլեր, որպեսզի շարժեն ոսկորները։

Ջլերը շատ ավելի ուժեղ են, քան մկանները։ Օրինակ՝ ձեր ոտնաթաթի որոշ ջլեր կարող են պահել ձեր մարմնի քաշի մինչև ութապատիկը։

Ինչպե՞ս է ձևավորվում ջիլը։

Ջլերը հիմնականում կազմված են կոլագեն կոչվող սպիտակուցից: Սա մեր մարմնում ամենատարածված սպիտակուցն է: Բացի այդ, ջլերը պարունակում են նաև արյան անոթներ և նյարդեր:

Կոլագենային մանրաթելերը ճկուն են, ամուր և հեշտությամբ չեն վնասվում: Ջիլի կառուցվածքը նման է օպտիկամանրաթելային մալուխի կամ մեծ պարանի: Փոքր կոլագենային մանրաթելերը միանում են՝ կազմելով կապոցներ, որոնք այնուհետև միանում են՝ կազմելով ավելի մեծ կապոցներ, և վերջապես, դրանք բոլորը միանում են՝ կազմելով ամբողջ ջիլը: Այս կապոցների դասավորությունն է, որը ջլին տալիս է իր մեծ ամրությունը:

Ջիլը բաղկացած է մի քանի հիմնական մասերից և շերտերից։ Եկեք համառոտ անդրադառնանք դրանց։

Ինչպե՞ս են մկաններն ու ոսկորները միանում ջլին։

Ջիլում կան երկու հիմնական միացման կետեր։ Դրանք կոչվում են «միացումներ»։

1. Մկանային-ջլային միացում (ՄՋՀ). Այստեղ է, որ ջիլը միանում է մկանին։ Այստեղ է, որ հաճախ վնասվածքներ են առաջանում, օրինակ՝ սպորտով զբաղվելու ժամանակ։

2. Օստեոջլային միացում (ՈՋՀ). Սա այն տեղն է, որտեղ ջիլը միանում է ոսկորին:

Բացի այդ, այնտեղ, որտեղ ջլը և ոսկորը միանում են, կան հեղուկով լցված փոքրիկ պարկեր, որոնք կոչվում են բուրսաներ : Սրանք գործում են որպես բարձիկներ և նվազեցնում են շփումը:

Որո՞նք են ջլերի վրա ազդող հիմնական հիվանդություններն ու խանգարումները։

Քանի որ ջլերը միացնում են մեր մարմնի գրեթե բոլոր մկանները, կան բազմաթիվ խանգարումներ և վիճակներ, որոնք կարող են ազդել դրանց վրա: Ջլերը հատկապես ենթակա են վնասման տարիքի հետ : Դա պայմանավորված է նրանով, որ ժամանակի ընթացքում ջլերը բարակում են, դրանց արյան մատակարարումը նվազում է, և ժամանակի ընթացքում փոքր քանակությամբ վնասներ կուտակվում են՝ թուլացնելով ջիլը:

Սրանք ջլերի վրա ազդող ամենատարածված վիճակներից մի քանիսն են։

Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել մեր ջլերի առողջությունը։

Կան բազմաթիվ պարզ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել մեր ջլերի վնասը նվազեցնելու համար: Եթե դրանք սովորություն դարձնեք, կարող եք խուսափել բազմաթիվ վնասվածքներից:

• Հավասարակշռեք ձեր մարզումները. ամեն օր նույն տեսակի վարժություններ անելու փոխարեն, հերթափոխով կատարեք կարդիո, ուժային և ճկունության վարժություններ: Սա կնվազեցնի նույն ջլի վրա ծանրաբեռնվածությունը:
• Լսեք ձեր մարմնին. խուսափեք լարված վարժություններից, երբ հոգնած եք կամ սթրեսի մեջ եք։ Տվեք ձեր մարմնին հանգիստ։
• Դադարեցրեք, եթե ցավ եք զգում. Եթե ինչ-որ բան անելիս ցավ եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք դա անելը: Կրկին փորձեք որոշ ժամանակ անց՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ցավը կվերադառնա: Եթե ցավը շարունակվում է, մի անտեսեք այն:
• Ձգվեք մարզումից հետո. մարզումից հետո ձեր մկանները տաք և ճկուն են: Այս պահին ձգվելը կարող է օգնել կանխել ջլերի վնասումը: Բայց երբեք մի ձգվեք մինչև ցավի աստիճանը:
• Մարզվելուց առաջ տաքացեք. անմիջապես մեծ մարզում սկսելու փոխարեն, տաքացեք՝ անելով ինչ-որ պարզ բան, օրինակ՝ 5-10 րոպե քայլելով կամ վազելով: Սա կբարձրացնի արյան շրջանառությունը և կթուլացնի ջլերը:
• Կրեք համապատասխան կոշիկներ. Հատկապես սպորտով զբաղվելիս օգտագործեք այնպիսի կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին և կատարյալ նստում են ձեր ոտքերի վրա։
• Հանգստի օրեր վերցրեք. շաբաթվա ամեն օր մարզվելու փոխարեն, մեկ կամ երկու օր հանգստացեք։ Սա ձեր ջլերին ժամանակ կտա վերականգնվելու։

Վերջապես, ջլերը մեր մարմնի շարժման կարևոր մասն են կազմում, նույնիսկ եթե մենք շատ չենք մտածում դրանց մասին: Դրանց առողջությունը պահպանելը կարող է պաշտպանել ձեզ բազմաթիվ հիվանդություններից: Եթե որևէ տեղ մշտական ​​ցավ ունեք, մի անտեսեք այն: Համոզվեք, որ խորհրդակցում եք ձեր բժշկի հետ: Նա կկարողանա ճշգրիտ որոշել պատճառը և նշանակել անհրաժեշտ բուժումը:

Ջիլ, ջիլ, ջիլ սինհալայում, մկան, ոսկրային միացում, ջլերի հիվանդություններ, ջիլաբորբոքում սինհալայում