Մահվան ծայրահեղ վախը. խոսե՞նք Թանատոֆոբիայի մասին։

Մահվան մասին մտածելիս երբեմն մի փոքր վախեցա՞ծ կամ անհանգիստ զգո՞ւմ եք։ Իրականում դա շատ նորմալ է։ Մենք բոլորս էլ մեր կյանքի որոշակի պահի այդպես ենք զգում։ Բայց ի՞նչ անել, եթե այս վախը այնքան ճնշող է դառնում, որ ազդում է ձեր առօրյա գործունեության վրա։ Այդ ժամանակ է, որ մենք պետք է մի փոքր անհանգստանանք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մահվան նկատմամբ այս ծայրահեղ վախի, կամ բժշկական լեզվով ասած ՝ թանատոֆոբիայի մասին։ Մի՛ վախեցեք, դա հիանալի բան է գիտակցելու համար։

Ի՞նչ է իրականում Թանատոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ թանատոֆոբիան մահվան կամ մահանալու գործընթացի նկատմամբ չափազանց և անվերահսկելի վախ է։ Որոշ մարդիկ այն անվանում են նաև «մահվան անհանգստություն»։ Այս դեպքում դուք կարող եք զգալ ճնշող վախ և անհանգստություն ձեր սեփական մահվան կամ ձեր սիրելիի մահվան վերաբերյալ։

Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե ինչ է «ֆոբիան»։ Ֆոբիան ճնշող վախ կամ անհանգստություն է, որը մենք զգում ենք ինչ-որ բանի, գործողության կամ իրավիճակի նկատմամբ։ Սա տագնապային խանգարման որոշակի տեսակ է։ Դուք կարող է լսած լինեք, որ որոշ մարդիկ չեն կարող լինել փոքր տարածքներում, այսինքն՝ նրանք չեն կարող լինել սահմանափակ տարածքներում (կլաուստրաֆոբիա), մինչդեռ մյուսները չեն կարող թռչել, այսինքն՝ նրանք չեն կարող թռչել ինքնաթիռներով (աերոֆոբիա)։ Սա նույնն է։

Բայց կա մեկ այլ բան, որը կոչվում է թանատոֆոբիա և «նեկրոֆոբիա» ։ Նեկրոֆոբիան վախ է մեռած իրերից, այսինքն՝ մեռած մարմիններից կամ այն ​​վայրերից, որտեղ մեռած մարմիններ են, օրինակ՝ գերեզմանատներում։ Թանատոֆոբիայի դեպքում վախը մահվան գաղափարից և մահանալու գործընթացից է։

Նորմա՞լ է վախենալ մահից։ Թե՞ դա խնդիր է։

Իրականում բավականին նորմալ է որոշակի վախ կամ անհանգստություն զգալ մահվան կամ մեռնելու հետ կապված։ Որովհետև մենք բոլորս վախենում ենք անհայտից, այնպես չէ՞։ Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք ցավ կզգաք մահվան ժամանակ, արդյոք միայնակ կլինեք, և ինչ կպատահի դրանից հետո։ Դա բնական է։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք Թանատոֆոբիա, մահվան այս վախը մեծ ազդեցություն ունի ձեր առօրյա կյանքի վրա ։

Սա նշանակում է, որ այս վախը կարող է խանգարել ձեզ կատարել ձեր դպրոցական աշխատանքները, աշխատանքը, ընկերների հետ գործունեությունը և նույնիսկ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ։ Երբ մտածում եք մահվան մասին, կարող եք ֆիզիկական ախտանիշներ ունենալ, ինչպիսին է խուճապի նոպան ։ Կամ կարող եք փորձել խուսափել մահվան, մահանալու մասին խոսելուց, դրա մասին լուրեր դիտելուց կամ հուղարկավորություններին մասնակցելուց։ Եթե այս վախը անընդհատ հետապնդում է ձեզ, այն կարող է խլել ձեր կյանքի ուրախությունը։

Որքա՞ն տարածված է այս վիճակը, որը կոչվում է Թանատոֆոբիա։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մահվան հետ կապված անհանգստությունը իրականում բավականին տարածված է, բայց մարդիկ դրա մասին բացահայտ չեն խոսում: Շատերը դա իրենց մեջ են պահում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ աշխարհի բնակչության 3-ից 10 տոկոսը մահվան մասին մտածելիս ավելի մեծ անհանգստություն և վախ է զգում, քան մյուսները: Այնպես որ, դա այդքան էլ անսովոր չէ:

Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի ենթարկվում այս վիճակի համար։

Այս վիճակը, որը կոչվում է Թանատոֆոբիա, կարող է ազդել ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների վրա: Այնուամենայնիվ, բժիշկներն ու հետազոտողները նշում են, որ որոշ մարդիկ մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Եկեք նայենք, թե ովքեր են նրանք.

• Եթե ​​դուք վատառողջ եք, կամ եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է լուրջ հիվանդություն (օրինակ՝ քաղցկեղի նման հիվանդություն):
• Եթե ​​դուք չունեք խորը կրոնական համոզմունքներ (սա բոլորի մոտ տարածված չէ, բայց որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել կապ):
• Եթե ​​դուք հակված եք շատ դժգոհ լինել ձեր կյանքից ։
• Եթե ​​դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական ։
• Եթե ​​դուք ունեք այլ ֆոբիաներ կամ հոգեկան առողջության խնդիրներ, օրինակ ՝ դեպրեսիա կամ անհանգստություն ։
• Եթե ​​ձեր ծնողները կամ ձեր սիրելիներից մեկը շատ տարեց է, հիվանդ կամ մահամերձ է։
• Եթե ​​քիչ մտերիմ ընտանիք կամ ընկերներ ունեք , դա նշանակում է, որ զգում եք, որ ոչ ոք չունեք ձեր տխրության մասին խոսելու համար։
• Եթե ​​ձեր աշխատանքում պարբերաբար ականատես եք լինում հիվանդության, տրավմայի կամ բռնության դեպքերի : Օրինակ՝ առողջապահության ոլորտի աշխատողներ, սոցիալական աշխատողներ կամ ոստիկաններ:

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ տարեց մարդիկ ավելի հակված են վախենալ մահվան գործընթացից , այդ թվում՝ մահվան ցավից և միայնությունից, մինչդեռ երիտասարդները ավելի հակված են վախենալ մահից , այսինքն՝ կյանքի ավարտից: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ տարեց ծնողների երեխաները, որոնք սովորաբար միջին տարիքի մեծահասակներ են, կարող են մահվան հետ կապված անհանգստության ավելի բարձր մակարդակ ունենալ, քան իրենց սեփական ծնողները:

Որո՞նք են թանատոֆոբիայի պատճառները։

Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ զարգացնում այս ծայրահեղ վախը։ Դժվար է նշել մեկ միակ պատճառը։ Սակայն երբեմն որոշակի իրադարձություն կամ փորձառություն կարող է առաջացնել Թանատոֆոբիա։ Օրինակ՝

• Եթե ​​դուք ունեցել եք մահվան կամ մեռնելու հետ կապված տրավմատիկ փորձառություն , լինի դա մանկության տարիներին, թե վերջերս։ Պատկերացրեք, որ ականատես եք լինում լուրջ վթարի կամ բնական աղետի։
• Եթե ​​կորցնում եք ծնողի կամ ձեզ շատ սիրելի մեկի, հատկապես անսպասելիորեն։.
• Եթե ​​տեսնեք մեկին, որը շատ է տառապում և ցավոտ մահանում ։

Բացի այդ, մահվան այս վախը կարող է լինել բազմաթիվ այլ ֆոբիաների արմատական ​​պատճառը։ Այսինքն՝ հնարավոր է, որ մահվան վախը ընկած է ձեր ունեցած որևէ այլ վախի հիմքում։ Օրինակ՝

• Աերոֆոբիա - ինքնաթիռի վթարի հետևանքով մահանալու վախ։
• Ագորաֆոբիա – վախ անծանոթ վայրից փախչելու անկարողությունից – վախ արտակարգ իրավիճակում առանց օգնության մահանալուց։
• Ակվաֆոբիա – խեղդվելու վախ։
• Կլաուստրաֆոբիա – վախ մարդաշատ, սահմանափակ տարածքներում թակարդում հայտնվելուց, խեղդվելուց կամ մահանալուց։

Որո՞նք են թանատոֆոբիա ունեցող մարդու ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք Թանատոֆոբիա, մահվան միտքը կարող է առաջացնել մի շարք ախտանիշներ ձեր մտքում և մարմնում։

Հոգեկան և վարքային բնութագրեր.

• Մահվան մասին մտածելիս առաջանում են ծայրահեղ անհանգստության, վախի, խուճապի կամ դեպրեսիայի զգացողություններ։
• Խուսափել այնպիսի վայրերից և իրավիճակներից, որոնք դուք վտանգավոր եք համարում : Օրինակ՝ խուսափել հիվանդանոցներից, գերեզմանատներից և չցանկանալ այցելել հիվանդ մարդու:
• Դուք չափազանց շատ եք մտածում ձեր առողջության մասին , անընդհատ ստուգում եք հիվանդության նշանները, մտածելով, որ նույնիսկ փոքր բանը ավելի մեծ հիվանդության սկիզբ է։
• Մահվան անհանգստություն ունեցող մարդիկ շատ ժամանակ են ծախսում աննորմալ խալեր փնտրելու, արյան ճնշումը ստուգելու և ինտերնետում բժշկական տեղեկատվություն փնտրելու վրա։
• Երբեմն նրանք կարող են զարգացնել «հիպոքոնդրիազ» կոչվող հիվանդությունը, որը մի վիճակ է, երբ նրանք չափազանց անհանգստանում են հիվանդանալու համար:
• Մշտապես մտածել մահվան, մեռնելու մասին և չկարողանալ վերահսկել այդ մտքերը։
• Անքնություն, մղձավանջներ։

Ֆիզիկական ախտանիշներ (հաճախ նման են խուճապի նոպայի).

Երբ խորը մտածում ես մահվան մասին, կարող են պատահել հետևյալ բաները.

• Մարմինս սառչում է և դողում ։
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ ։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի արագ զարկերակ , կրծքավանդակի բաբախյունի զգացողություն։
• Սրտխառնոց և փսխում։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե), խեղդվելու զգացողություն։
• Դող ։
• Ստամոքսի խանգարում, անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):
• Կրծքավանդակի ցավ կամ լարվածություն։
• Վերջույթների թմրություն։

Այս ախտանիշները բոլորի մոտ նույն կերպ չեն ի հայտ գալիս։ Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ դրանցից մի քանիսը, մինչդեռ մյուսները կարող են տարբեր կերպ ազդվել։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում Թանատոֆոբիան։

Թանատոֆոբիան ախտորոշելու համար որևէ հատուկ արյան ստուգում կամ սկանավորում չկա: Ձեր բժիշկը ուշադիր կլսի ձեր ախտանիշները և կտա ձեզ մի շարք հարցեր մահվան նկատմամբ ձեր վախի մասին: Սա ներառում է, թե որքան ժամանակ եք ունեցել այս վախը, ինչպես է այն ազդել ձեր կյանքի վրա և երբ է այն ավելի ուժեղ դառնում:

Նրանք նաև փնտրում են այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են նմանատիպ ախտանիշներ ունենալ, ինչպիսիք են obsessive-compulsive խանգարումը (OCD) կամ այլ տագնապային խանգարումները :

Բժիշկները սովորաբար ախտորոշում են որոշակի ֆոբիկ խանգարումներ՝ դիտարկելով հետևյալը.

• Եթե ​​ախտանիշները առկա են վեց ամիս կամ ավելի ։
• Եթե ​​ախտանիշները ի հայտ են գալիս անմիջապես այն իրի կամ իրավիճակի հետ հանդիպելուց հետո, որից վախենում եք (օրինակ՝ մահվան լուր լսելուց հետո):
• Այս վախը վերաբերում է որոշակի բանի կամ իրավիճակի, ինչպիսիք են մահը կամ մահամերձ գործընթացը։
• Եթե ​​փորձում եք որքան հնարավոր է խուսափել այն բանից կամ իրավիճակից, որից վախենում եք ։
• Եթե ​​այս վախը դժվարացնում է ձեր առօրյա գործողությունները (դպրոց, աշխատանք, սոցիալական հարաբերություններ) , դա նշանակում է, որ այն ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա։

Որո՞նք են դրա բուժման եղանակները։ Ինչպե՞ս եք այն կառավարում։

Լավ լուրն այն է, որ թանատոֆոբիան բուժելի վիճակ է: Եթե մահվան վախը ազդում է ձեր դպրոցական աշխատանքի, աշխատանքի կամ սոցիալական հարաբերությունների վրա, կարևոր է դիմել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի : Դուք կարող եք մեծ օգուտ քաղել հոգեթերապիայից, որը խոսակցական թերապիայի մի տեսակ է, որը օգնում է ձեզ խոսել ձեր վախերի և անհանգստությունների մասին, և օգնում է ձեզ հաղթահարել և կառավարել դրանք:

Հոգեթերապիայի երկու հիմնական տեսակ կա, որոնք օգտագործվում են.

1. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). ԿՎԹ-ն օգնում է ձեզ փոխել մահվան մասին ձեր մտածելակերպը և այն տեսնել որպես պակաս սարսափելի մի բան։ Այն օգնում է ձեզ դիմակայել և փոխել մահվան մասին կեղծ, իռացիոնալ համոզմունքները, ինչպիսիք են այն միտքը, որ մահը «անարդար» է կամ որ մահանալու գործընթացը միշտ ցավոտ է։ Այն նաև սովորեցնում է ձեզ գործնական եղանակներ՝ կառավարելու մահվան մասին մտքերին ձեր արձագանքները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և միտքը հանգստացնելը։

2. Էքսպոզիցիոն թերապիա.Այս թերապիան աստիճանաբար ձեզ վերահսկվող և անվտանգ եղանակով ծանոթացնում է մահվան հետ կապված վայրերի, մտքերի կամ իրավիճակների հետ։ Սա նշանակում է, որ դուք աստիճանաբար ենթարկվում եք այն ամենին, ինչից վախենում եք։ Դուք կարող եք սկսել գրի առնել ձեր սեփական մահվան կամ սիրելիի մահվան մասին ձեր մտքերը։ Այլ ազդեցության մեթոդները կարող են ներառել մահվան մասին գրքեր կարդալը, մահախոսականներ կարդալը, կտակ գրելու մասին խոսելը կամ անբուժելի հիվանդություն ունեցող մեկի հետ խոսելը (նրա համաձայնությամբ)։ Սա արվում է շատ զգուշորեն՝ թերապևտի ղեկավարությամբ։

Եկեք նաև իմանանք դեղորայքային բուժման մասին.

Թանատոֆոբիայի կամ այլ հատուկ ֆոբիաների դեպքում դեղորայքային բուժումը երկարաժամկետում շատ արդյունավետ չի ապացուցվել ։ Հոգեթերապիան սովորաբար բուժման հիմնական հենասյունն է։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք բախվում եք չափազանց սթրեսային կամ վախեցնող իրադարձության, ինչպիսին է հուղարկավորությունը, կամ եթե ձեր անհանգստությունը խանգարում է ձեզ բնականոն գործելուն, ձեր բժիշկը կարող է կարճ ժամանակահատվածով նշանակել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ։ Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո։

Կա՞ արդյոք Թանատոֆոբիան կանխելու միջոց։

Թանատոֆոբիան լիովին կանխելու որևէ կոնկրետ միջոց չկա, քանի որ պատճառները բարդ են: Այնուամենայնիվ, հետևյալը կարող է օգնել կանխել վիճակի վատթարացումը և նվազեցնել դրա ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա.

• Հնարավորինս խուսափեք անհանգստությունը մեծացնող բաներից, ինչպիսիք են կոֆեինը (որը պարունակվում է թեյի, սուրճի և որոշ գազավորված ըմպելիքների մեջ), թմրանյութերը կամ ալկոհոլը ։
• Շրջապատեք ձեզ աջակից, հասկացող մարդկանցով ։ Սա ներառում է ընտանիքի անդամներին, վստահելի ընկերներին և բժիշկներին։ Խոսեք նրանց հետ ձեր զգացմունքների մասին։
• Հենց որ նկատեք ախտանիշները, այսինքն՝ հենց որ հասկանաք, որ այս վախը ազդում է ձեր կյանքի վրա, կարևոր է հնարավորինս շուտ օգնություն խնդրել ։ Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք։

Ինչպիսի՞ն կլինի իրավիճակը բուժումից հետո (կանխատեսում/հեռանկար)

Սա ամենակարևորն է: Թանատոֆոբիայով տառապող շատ մարդիկ շատ լավ են արձագանքում բուժմանը: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հոգեթերապիան, մասնավորապես՝ էքսպոզիցիոն թերապիան և ԿԳԲ-ն, արդյունավետ են որոշակի ֆոբիաներով տառապող շատ մարդկանց օգնելու համար: Այնպես որ, մի՛ ոգևորվեք:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​​​դուք այս բաներից որևէ մեկը զգում եք, անհապաղ դիմեք բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի։

• Եթե ​​մահվան վախը կամ մահամերձ գործընթացը դժվարացնում է ձեր առօրյա գործունեության կատարումը (ուսումը, աշխատանքը, ընտանեկան կյանքը, սոցիալական հարաբերությունները) :
• Եթե ​​հաճախ եք ունենում խուճապի նոպայի ախտանիշներ ։
• Եթե ​​այս վախը խլել է ձեր կյանքի ուրախությունը , և դուք ձեզ միայնակ ու անօգնական եք զգում։

Որո՞նք են բժշկին տալու կարևոր հարցերը։

Երբ գնաք բժշկի մոտ, կարող եք նաև հարցեր տալ։ Այդպիսով ավելի պարզ պատկերացում կունենաք իրավիճակի մասին։ Օրինակ՝

• «Ես Թանատոֆոբիա ունե՞մ, թե՞ ուրիշ բան է դա»։
• «Որո՞նք են այս դեպքում լավագույն բուժումները»։
• «Կա՞ն աջակցության խմբեր Թանատոֆոբիայով տառապող մարդկանց համար»։
• «Որքա՞ն ժամանակ է տևում հոգեթերապիան»։
• «Արդյո՞ք մահվան հանդեպ իմ վախը երբևէ լիովին կանհետանա»։
• «Ի՞նչ կարող եմ անել տանը սա կարգավորելու համար»։

Վերջապես, բաներ, որոնք դուք պետք է հիշեք

Թանատոֆոբիան մահվան կամ մահանալու գործընթացի նկատմամբ չափազանց և անվերահսկելի վախ է: Չնայած մահվան հետ կապված վախի և անհանգստության զգացումը նորմալ է, թանատոֆոբիան անհանգստության խանգարում է, որը կարող է ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա և ձեզ դեպրեսիվ զգացնել տալ:

Ամենակարևորը իմանալն է, որ դուք միայնակ չեք: Մի՛ վախեցեք կամ մի՛ ամաչեք ձեր վախերի և զգացմունքների մասին խոսել ձեր վստահելի մեկի կամ բժշկի հետ: Նրանք կարող են ձեզ կապել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս իրավիճակը և առողջ ձևով դիմակայել ձեր վախերին: Հիշե՛ք, օգնություն խնդրելը զորացնում է ձեզ:

Մահվան վախ , թանատոֆոբիա, անհանգստություն, ֆոբիա, հոգեկան առողջություն, մահ, բուժում