Երբեմն զգացնո՞ւմ եք, որ ձեր ստամոքսը պայթելու է։ Կամ թիթեռներ եք զգում ստամոքսում, երբ լավ լուրեր եք լսում։ Սրանք պարզապես պատմություններ չեն։ Ձեր ուղեղն ու աղիքները նման են երկու լավագույն ընկերների։ Նրանք անընդհատ խոսում են միմյանց հետ։ Այսօր մենք խոսելու ենք այս զարմանահրաշ հարաբերությունների մասին։
Ի՞նչ կապ կա ուղեղի և աղիքի միջև։
Պարզ ասած՝ ձեր ուղեղը խոսում է ձեր ներքին ձայնի հետ, և ձեր ներքին ձայնն էլ է հակադարձում ձեր ուղեղին։ Եթե երբևէ ունեցել եք «ներքին ձայն» ինչ-որ բանի վերաբերյալ, ապա դուք արդեն զգացել եք այս հաղորդակցությունը։ Մտածեք այն զգացողության մասին, որը զգում եք ստամոքսում, երբ քննություն է մոտենում, կամ այն զգացողության մասին, որը զգում եք ստամոքսում, երբ ինչ-որ իսկապես տխուր բան է պատահում։ Այս ամենը այս երկուսի միջև զրույցի պատճառով է։
Ուղեղը մեր մարմնի մնացած մասի հետ կապ է հաստատում ամբողջ մարմնով մեկ տարածված նյարդերի միջոցով։ Սակայն ուղեղն ու աղիները շատ ավելի յուրահատուկ, «լավագույն ընկերների» հարաբերություններ ունեն։ Երկուսի միջև ավելի շատ տեղեկատվություն է փոխանակվում, քան մարմնի որևէ այլ համակարգում։ Իրականում, ուղեղից դուրս, աղիներն ունեն մեր մարմնում ամենաշատ նյարդային բջիջները։ Մի՞թե դա զարմանալի չէ։
Ինչո՞ւ է այս հարաբերությունն այդքան կարևոր։
Այս կապը կարևոր է մեր գոյատևման համար: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, անմիջականորեն ազդում է մեր ընդհանուր առողջության վրա: Այսպիսով, ուղեղը պետք է իմանա՝ մենք սննդարար սնունդ ենք ուտում, թե՞ վնասակար է օրգանիզմի համար: Աղիքներն են, որոնք այս տեղեկատվությունն ուղարկում ուղեղին: Բացի այդ, եթե մեր ուտած ինչ-որ բան թունավոր է, կամ եթե մենք պետք է որոշ ժամանակով դադարեցնենք դրա մարսումը, հենց այս կապի միջոցով է, որ ազդանշանային համակարգը միանում է:
Այս նախազգուշացման համակարգը ներառում է նաև ձեր ուղեղի այն մասը, որը վերահսկում է հույզերը: Պատկերացրեք, որ դուք ֆիզիկապես վնասվածք եք ստացել ինչ-որ բանից: Ձեր ուղեղի այն մասը, որը վերահսկում է հույզերը, հիշում է դա և օգնում է ձեզ կրկին խուսափել այդպիսի վտանգից: Նմանապես, անհանգստության, վախի և երջանկության զգացողությունները կարող են ուժեղացնել ստամոքսի զգացողությունները: Նմանապես, ստամոքսի ուժեղ անհարմարությունը կարող է մեծացնել ձեր սթրեսը և հուզական արձագանքը: Դա նման է ցիկլի, որը գնում է առաջ և ետ:
Ի՞նչ ազդեցություն է ունենում այս հարաբերությունը մեր մարմինների վրա։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձեր աղիքի և ուղեղի միջև այս զրույցը ազդում է հետևյալ բաներից շատերի վրա.
| Մարմնի գործընթաց | Ինչպես է այն ազդում |
|---|---|
| Սով և հագեցվածություն | Տեղեկացում այն մասին, թե երբ ուտել և երբ ստամոքսը լիքն է։ |
| Ուտելու ցանկություն | Որոշակի սննդամթերքների նկատմամբ ախորժակի և փափագի վերահսկում։ |
| Մարսողություն | Մարսողության արագության և աղիքային ֆունկցիայի վերահսկում։ |
| Տրամադրություն | Ազդում է ձեր երջանկության, տխրության և անհանգստության զգացողությունների վրա։ |
| Սթրես | Որոշելով, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում սթրեսին։ |
| Իմունային համակարգ | Ազդում է օրգանիզմի հիվանդությունների դեմ պայքարելու ունակության վրա։ |
Ո՞վքեր են այս հարաբերություններում ներգրավված հիմնական խաղացողները։
Ուղեղ-աղիք կապերի այս ցանցում կան մի քանի հիմնական դերակատարներ (բժիշկները սա անվանում են «աղիք-ուղեղ առանցք»):
Էնտերիկ նյարդային համակարգ՝ ձեր «երկրորդ ուղեղը»
Սա ձեր մարսողական համակարգի ներսում գտնվող նեյրոնային ցանցն է։ Այն այնքան բարդ է, որ գիտնականներն այն անվանում են ձեր «երկրորդ ուղեղ»։ Դրա առանձնահատկությունն այն է, որ այն երբեմն կարող է որոշումներ կայացնել գլխավոր ուղեղից անկախ։ Այս համակարգը կարող է տեղեկություններ հավաքել ձեր աղիքներում կատարվողի մասին և արձագանքել դրան։
Վագուսի նյարդ - գլխավոր սուրհանդակ
Սա ձեր աղիներում գտնվող «երկրորդ ուղեղի» և ձեր գլխում գտնվող գլխավոր ուղեղի միջև հաղորդակցման հիմնական գիծն է։ Այն նման է գլխավոր հեռախոսագծին։ Հենց այս «(Վագուս)» նյարդի միջոցով է աղիքներից տեղեկատվությունը փոխանցվում ուղեղին, իսկ ուղեղից հրամանները՝ աղիքներին։
Աղիքային միկրոբիոմ - Մեր փոքրիկ ընկերները
Դուք չեք հավատա, բայց ձեր աղիքներում ապրող միլիոնավոր մանրէները նույնպես այս պատմության հիմնական դերակատարներն են։ Այս լավ մանրէները նպաստում են «նեյրոհաղորդիչներ» կոչվող քիմիական նյութերի արտադրությանը, որոնք փոխանցում են նյարդերի միջև հաղորդագրությունները։ Նրանք նաև արտադրում են այլ քիմիական նյութեր, որոնք արյան միջոցով հասնում են ուղեղ։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր աղիքներում գտնվող մանրէները երջանիկ են, դրանք կարող են նաև ձեր միտքը երջանիկ պահել։
Վերջերս կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կա ամուր կապ այնպիսի աղիքային հիվանդությունների, ինչպիսին է գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS), և այնպիսի հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսին է անհանգստությունը, միջև։ Աղիքային միկրոբիոտայի անհավասարակշռությունը կարող է լինել դրա հիմնական գործոնը։
Ի՞նչ հիվանդություններ կարող են առաջանալ, երբ հարաբերությունները վատթարանում են։
Եթե այս ուղեղ-աղիք կապի մեջ անհավասարակշռություն կա, կարող են առաջանալ տարբեր բժշկական խնդիրներ։ Դրանցից մի քանիսն են՝
- Հիվանդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի մշտական ցավը, փորկապությունը կամ լուծը, որոնց համար որևէ պատճառ չի կարող գտնվել: Օրինակ՝ գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) :
- Հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիվ խանգարումները։
- Ոչ սրտային կրծքավանդակի ցավը կրծքավանդակի ցավ է, որը սրտի կաթված չէ:
- Մանկական կոլիկը որովայնի ցավ է, որը ի հայտ է գալիս փոքր երեխաների մոտ:
- Քրոնիկ սթրես և քրոնիկ հոգնածություն։
- Ճարպակալում։
- Նյարդային համակարգի հետ կապված հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը ։
- Նյարդային զարգացման խանգարումներ, ինչպիսիք են աուտիզմը ։
Ի՞նչ բուժում են բժիշկները նախատեսում նման դեպքերում:
Բժիշկներն այժմ մտածում են երկու կողմից՝ նման հիվանդությունները բուժելիս։ Դա նշանակում է, որ նրանք բուժում են ինչպես աղիքները, այնպես էլ միտքը։
Աղիքներում միկրոօրգանիզմների հավասարակշռությունը վերականգնելու համար նախատեսված բուժումները ներառում են.
- Պրոբիոտիկներ. Սրանք օգտակար մանրէներ են, որոնք հանդիպում են մածունի և յուղազերծ կաթի նման բաներում:
- Հակաբիոտիկներ: Վերահսկեք վնասակար մանրէները:
- Կղանքի միկրոբիոտայի փոխպատվաստում. Սա բարդ բուժման մեթոդ է, որը դեռևս հետազոտական փուլում է:
Բացի այդ, լավ արդյունքների կարելի է հասնել մտքի և մարմնի թերապիայի միջոցով։
| Բուժման մեթոդ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Հանգստացնող թերապիա | Նվազեցրեք սթրեսը և հանգստացրեք միտքը այնպիսի մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են մկանների թուլացումը և վիզուալիզացիան։ |
| Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) | Հզոր հոգեթերապիայի մեթոդ, որը կօգնի ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպն ու վարքագիծը ցավի և սթրեսի հետ կապված։ |
| Կենսաբանական հետադարձ կապ | Մարզում էլեկտրոնային սարքերի օգնությամբ՝ մարմնի ավտոմատ գործառույթները, օրինակ՝ սրտի զարկերը, կառավարելու համար։ |
Ի՞նչ կարող ենք անել տանը այս հարաբերությունները պահպանելու համար։
Այս կարևոր հարաբերությունները պաշտպանելու համար կան երկու լավագույն բան, որ կարող եք անել՝ պահպանել լավ սննդակարգ և կառավարել սթրեսը ։
Առողջ սննդակարգը նշանակում է՝
- Մանրաթելով հարուստ սնունդ. ուտեք ավելի շատ կանաչեղեն, բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական հացահատիկներ: Սրանք լավագույն սնունդն են աղիքների լավ մանրէների համար:
- Պրոբիոտիկներ և պրեբիոտիկներ. Անյուղ կաթի և մածունի նման սննդամթերքները պարունակում են պրոբիոտիկներ: Բանանի և սխտորի նման սննդամթերքները պարունակում են պրեբիոտիկներ (սնունդ օգտակար մանրէների համար):
- Գունագեղ բանջարեղեն և մրգեր. դրանց մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները օգնում են վերահսկել օրգանիզմում վնասակար նյութերը և պահպանել աղիքային առողջությունը:
- Նվազեցրեք վերամշակված սննդի, շաքարի և անառողջ յուղերի օգտագործումը. սրանք վնասակար են աղիքների լավ մանրէների համար։
Բացի այդ, սթրեսի կառավարումը շատ կարևոր է աղիքների առողջության համար: Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը՝ մեդիտացիայով, մարզվելով, բավարար քնով և հոբբիներով զբաղվելով:
Եթե երկար ժամանակ ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ կամ հոգեկան անհարմարություն եք զգում, անպայման խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ ։ Քանի որ ձեր խնդրի լուծումը կարող է թաքնված լինել ձեր աղիքներում կամ մտքում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քո ուղեղն ու ներքին ձայնը նման են երկու լավագույն ընկերների, որոնք միշտ լսում են միմյանց։
- Ճիշտ այնպես, ինչպես սթրեսը կարող է ստամոքսի խանգարման պատճառ դառնալ, ձեր տրամադրությունը նույնպես կարող է փոխվել ստամոքսի խնդրի պատճառով։
- Պահպանեք աղիքներում լավ բակտերիաների աճը՝ ուտելով մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ, ինչպես նաև բազմազան բանջարեղեն և մրգեր։
- Սթրեսի կառավարումը նույնպես կարևոր է ձեր աղիքների առողջության համար։
- Եթե դուք ունեք մշտական ստամոքսի կամ հոգեկան խնդիր, մի՛ ամաչեք դրանից և անպայման դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը