Bagaimana kadar "kolesterol baik" Anda? Semua tentang kolesterol HDL!

Saat Anda memeriksa kadar kolesterol, Anda mungkin pernah mendengar tentang ' kolesterol baik ' dan 'kolesterol jahat'. 'Kolesterol baik' itulah yang disebut HDL. Jadi, karena banyak orang merasa ini agak membingungkan, mari kita bahas kolesterol HDL secara sederhana, dengan bahasa kita sendiri?

Apa itu HDL?

Sederhananya, HDL adalah singkatan dari 'High-Density Lipoprotein' . Ini adalah partikel-partikel kecil yang beredar di dalam darah kita. Anggap saja sebagai 'layanan kurir' di dalam tubuh kita.

Lipoprotein ini tersusun dari lipid – lemak – dan protein. Tugas utamanya adalah mengangkut lemak dalam tubuh kita, terutama kolesterol, ke tempat yang dibutuhkan, yaitu ke sel-sel. Lemak ini tidak dapat bergerak sendiri melalui darah, karena sifat kimianya tidak memungkinkan. Itulah mengapa mereka membutuhkan bantuan "kendaraan" yang disebut lipoprotein.

Apakah kolesterol HDL sama dengan itu?

Ya, HDL dan kolesterol HDL sebenarnya memiliki arti yang sama. Orang sering menggunakan kedua istilah tersebut untuk membicarakan partikel-partikel ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan jantung kita.

Meskipun partikel HDL ini mengandung lemak serta protein, orang mengenalinya berdasarkan jenis lemak yang dibawanya, yaitu kolesterol. Itulah mengapa partikel ini juga disebut kolesterol HDL.

Mengapa HDL disebut "kolesterol baik"?

Ada alasan mengapa HDL disebut 'kolesterol baik'. Yaitu, HDL membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh kita . Proses ini dapat mengurangi risiko kita terkena penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Biasanya, kolesterol masuk ke dalam darah dari hati kita. Dari sana, lipoprotein yang telah disebutkan sebelumnya membawa kolesterol ke berbagai sel dalam tubuh. Karena kolesterol dibutuhkan untuk banyak fungsi penting, seperti membangun membran sel dan memproduksi hormon.

Namun, terkadang darah kita mengakumulasi terlalu banyak kolesterol. Artinya, lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Saat itulah proses yang disebut 'transportasi kolesterol terbalik' berperan.

'Transport kolesterol balik' ini merupakan proses yang agak kompleks. Para ilmuwan masih mencari tahu kapan dan bagaimana HDL berkontribusi dalam hal ini. Sejauh yang kita ketahui, partikel HDL dapat membawa kelebihan kolesterol dalam darah kembali ke hati. Hati kemudian memecah kolesterol ini dan mengeluarkannya dari tubuh melalui feses kita.

Ini adalah hal yang sangat baik, karena ketika kadar kolesterol dalam darah meningkat, endapan lemak terbentuk di dinding pembuluh darah kita, yang dapat menyumbatnya. Inilah sebabnya mengapa kitaAterosklerosis adalah apa adanya.

Jadi, HDL disebut kolesterol 'baik' atau 'bermanfaat' karena menghilangkan kelebihan kolesterol. Tidak hanya itu, kolesterol HDL juga bekerja melawan peradangan dan oksidan dalam tubuh kita, membantu menjaga sel-sel kita tetap kuat. HDL juga berperan dalam mencegah pembekuan darah.

Bagaimana cara mengetahui kadar HDL saya?

Ini mudah diketahui. Dokter Anda dapat memesan tes darah yang disebut 'panel lipid' . Laporan tersebut akan memberi Anda beberapa informasi tentang berbagai jenis kolesterol Anda, termasuk kadar HDL Anda.

Berapa kadar HDL yang baik?

Kondisi ideal adalah kadar HDL Anda mencapai 60 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih tinggi . Penelitian menunjukkan bahwa memiliki kadar HDL tinggi seperti ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular , yaitu penyakit jantung dan stroke.

Kisaran normal kadar kolesterol HDL pada orang dewasa sedikit berbeda berdasarkan jenis kelamin:

• Untuk pria: 40 mg/dL atau lebih tinggi.
• Untuk wanita: 50 mg/dL atau lebih tinggi.

Namun, yang terpenting adalah berbicara dengan dokter Anda tentang hasil laporan panel lipid Anda dan memahami secara tepat bagaimana hasilnya memengaruhi Anda.

Bukankah memiliki kadar HDL rendah itu baik?

Ya, memang tidak baik memiliki kadar HDL yang tidak berada dalam kisaran normal, yaitu rendah. Kita mengatakan bahwa orang dengan kadar HDL rendah memiliki 'HDL rendah'. Itu buruk bagi kesehatan.

Apakah meningkatkan HDL juga menjadi masalah?

Berikut poin penting lainnya. Kadar HDL yang terlalu tinggi tidak baik. Artinya, jika kadarnya jauh lebih tinggi dari 80 mg/dL, hal itu dapat mempercepat pengerasan arteri yang disebut aterosklerosis yang telah kita sebutkan sebelumnya. Kondisi medis lain yang mendasarinya juga dapat menyebabkan kadar HDL menjadi terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Apa penyebab kadar HDL rendah?

Ada sejumlah alasan mengapa kadar kolesterol HDL Anda mungkin rendah. Mari kita lihat apa saja alasannya:

• Penyakit Tangier: Ini adalah kondisi genetik yang menyebabkan kadar kolesterol HDL Anda turun secara signifikan.
• Hiperlipidemia gabungan familial: Ini juga merupakan kondisi genetik. Pada kondisi ini, kadar HDL menurun dan kadar LDL, yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat, meningkat.
• Defisiensi ApoA1: Orang dengan kondisi genetik ini tidak memproduksi cukup protein yang disebut apolipoprotein A1, yang merupakan komponen utama HDL.
• Sindrom metabolik:Ini merupakan kombinasi dari beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kadar HDL yang lebih rendah dari normal.
• Indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 25 (kelebihan berat badan/obesitas): Ketika berat badan meningkat, hal itu dapat menyebabkan penurunan kadar HDL.
• Merokok atau penggunaan tembakau: Nikotin, zat kimia yang ditemukan dalam tembakau, menurunkan kadar HDL. Efek buruk ini terlihat tidak hanya pada rokok dan bidi, tetapi juga pada semua produk tembakau, termasuk rokok elektrik.
• Resistensi insulin: Ketika lemak tubuh meningkat, insulin tubuh akan kesulitan mengontrol kadar gula darah dengan baik. Hal ini juga dapat menurunkan kadar HDL.
• Beberapa obat yang Anda konsumsi: Beberapa obat, misalnya, beta-blocker, hormon tertentu, atau diuretik tertentu (obat yang meningkatkan buang air kecil) juga dapat menurunkan kadar kolesterol HDL.

Apa saja penyebab peningkatan HDL?

Kadar HDL yang sangat tinggi didefinisikan sebagai kadar di atas 80 mg/dL. Ini disebut 'HDL tinggi'.

Salah satu alasan kadar kolesterol HDL Anda tinggi adalah mutasi genetik . Perubahan pada beberapa gen dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi terlalu banyak kolesterol HDL atau mengalami masalah dalam membuangnya dari tubuh. Misalnya, perubahan pada gen CETP dapat menyebabkan kadar HDL lebih tinggi dari 150 mg/dL.

Ada beberapa alasan lain mengapa kadar HDL mungkin異常 tinggi:

• Hipertiroidisme: Ini berarti peningkatan aktivitas kelenjar tiroid.
• Kolangitis bilier primer: Ini adalah penyakit yang menyerang saluran empedu hati.
• Gangguan penggunaan alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan.
• Beberapa obat-obatan.

Jika kadar HDL Anda異常 tinggi, dokter Anda akan menyelidiki penyebabnya dan memutuskan apakah Anda memerlukan perawatan.

Bagaimana cara meningkatkan kadar HDL?

Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan banyak orang. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan saran yang sesuai dengan kesehatan Anda dan kondisi medis lain yang mungkin Anda miliki. Namun secara umum, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL Anda. Mari kita lihat apa saja perubahan tersebut:

• Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung: Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan membantu mengontrol kadar kolesterol. Diet ini mencakup banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan (seperti buncis dan lentil), dan biji-bijian utuh. Diet ini juga mengandung asam lemak omega-3.Makanan yang membantu meningkatkan kolesterol HDL antara lain ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, biji rami, dan kenari.
• Hindari atau batasi makanan tidak sehat: Hindari donat goreng atau makanan panggang yang mengandung lemak trans (juga disebut minyak terhidrogenasi sebagian). Selain itu, batasi makanan yang mengandung lemak jenuh . Misalnya, sosis, keju, daging asap, dan mentega.
• Olahraga: Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari atau lebih dalam seminggu. Jika Anda belum banyak berolahraga sebelumnya, tidak apa-apa. Mulailah dengan lima hingga sepuluh menit sehari dan tingkatkan secara bertahap. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rencana olahraga baru.
• Pertahankan berat badan sehat yang sesuai untuk Anda: Menurunkan berat badan, terutama lemak perut, membantu meningkatkan kadar HDL.
• Hindari semua penggunaan tembakau: Merokok, menggunakan rokok elektrik, dan produk tembakau lainnya menurunkan HDL. Jadi, jika Anda saat ini tidak menggunakan tembakau, jangan mulai. Jika Anda menggunakannya, penting untuk mencoba berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk membantu Anda berhenti. Asap rokok pasif juga berbahaya. Jika Anda tinggal bersama seseorang yang merokok, dukung mereka untuk berhenti – itu baik untuk mereka dan baik untuk Anda.
• Mengonsumsi obat-obatan: Terkadang dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti 'penghambat PCSK9' atau 'ezetimibe' untuk membantu meningkatkan kadar HDL.

Apa yang ingin kita petik dari cerita ini?

Memahami laporan hasil tes kolesterol Anda terkadang terasa sedikit membingungkan, bukan? Ada banyak istilah yang perlu dipelajari, dan mungkin sulit untuk mengingat mana kolesterol 'baik' dan mana kolesterol 'buruk'.

Saat membicarakan HDL, ingatlah bahwa 'H' berarti 'Bermanfaat'. Kolesterol HDL baik karena membantu menghilangkan kolesterol berlebih dari darah Anda.

Itulah mengapa menjaga kadar HDL yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Jika kadar HDL Anda tidak berada pada tingkat yang tepat, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara untuk memperbaikinya. Jangan khawatir, sebagian besar waktu, Anda dapat mengendalikan kondisi ini dengan melakukan perubahan kecil pada gaya hidup dan, jika perlu, mengonsumsi beberapa obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Semoga berhasil!

`Kolesterol, HDL, kolesterol baik, penyakit jantung, tes darah, gaya hidup sehat, diet