Cara Memeriksa Payudara Sendiri (Pemeriksaan Payudara Sendiri) - Mari kita bahas ini?

Sebagian besar waktu, kita merawat bagian tubuh kita yang lain, tetapi kita tidak terlalu memikirkan payudara kita, bukan? Padahal, sangat penting bagi kita untuk menyadari kesehatan payudara kita. Memeriksa payudara sendiri (yaitu, melakukan `Pemeriksaan Payudara Sendiri`) adalah langkah yang baik untuk itu. Ini dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang payudara Anda sendiri.

Apa itu pemeriksaan payudara sendiri?

Sederhananya, pemeriksaan payudara sendiri adalah cara untuk memeriksa payudara Anda secara teratur. Dengan melihat dan meraba payudara Anda secara teratur, Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi perubahan apa pun atau jika terasa lebih aneh dari biasanya. Meskipun banyak penyedia layanan kesehatan, yaitu dokter, mengatakan bahwa cara terbaik untuk mendeteksi kelainan payudara adalah dengan mammogram, pemeriksaan payudara ini, yang dapat Anda lakukan di rumah, adalah cara terbaik untuk lebih mengenal payudara Anda.

Apakah saya benar-benar perlu melakukan pemeriksaan payudara sendiri?

Ya, tentu saja! Dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan, Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi perubahan yang bisa menjadi tanda infeksi, penyakit payudara lainnya, atau kanker payudara . Tujuan utamanya adalah untuk mengetahui dengan tepat apa yang "normal" pada payudara Anda. Kemudian Anda akan dengan cepat mengenali perubahan apa pun (jika ada). Tetapi Anda juga harus ingat ini. Pemeriksaan sendiri yang Anda lakukan di rumah ini bukanlah pengganti pemeriksaan payudara atau mammogram yang dilakukan oleh dokter Anda. Anda harus tetap mengunjungi dokter keluarga atau ginekolog Anda untuk menjalani tes kanker payudara. Bicaralah dengan dokter Anda tentang melakukan pemeriksaan payudara sendiri ini. Kemudian ia dapat memberi Anda saran yang sesuai berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan mengajari Anda cara melakukannya dengan benar.

Seberapa sering saya harus melakukan ini?

Banyak organisasi kesehatan merekomendasikan Anda untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setidaknya sebulan sekali . Meskipun ini bukan satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk mendeteksi kanker payudara, ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu menjaga kesehatan payudara Anda. Penelitian menunjukkan bahwa banyak penderita kanker payudara mengatakan bahwa pertama kali mereka menyadari sesuatu adalah ketika mereka merasakan sesuatu, seperti benjolan, di payudara mereka. Jadi, jika Anda tahu seperti apa bentuk payudara Anda, Anda dapat memberi tahu dokter Anda segera setelah Anda menyadari sesuatu yang berbeda.

Tanggal berapa di bulan ini yang paling tepat untuk melakukan hal ini?

Bagi mereka yang masih menstruasi, artinya memiliki siklus menstruasi yang teratur, sebaiknya lakukan tes ini sehari setelah menstruasi berakhir. Bagi mereka yang sudah menopause (artinya sudah berhenti menstruasi) dan mereka yang memiliki siklus menstruasi sangat tidak teratur, pilih satu hari setiap bulan. Hari yang sama setiap bulan, hari yang mudah Anda ingat.Pilihlah. Misalnya, hari pertama bulan, hari terakhir bulan, atau hari dengan angka favorit Anda. Tuliskan hal-hal yang Anda lihat dan rasakan di dalam buku, atau masukkan ke dalam `Catatan` di ponsel Anda.

Bagaimana tepatnya cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri ini?

Ada beberapa cara untuk melakukan pemeriksaan payudara di rumah. Mari kita lihat apa saja caranya.

1. Cara melihat ke depan cermin:

Ini adalah metode pertama.

• Lepaskan atasan dan bawahan Anda (bra) lalu berdiri di depan cermin.
• Pertama, letakkan tangan Anda di sisi tubuh dan perhatikan perubahan bentuk payudara, pembengkakan, lesung pipit pada kulit (seperti lesung pipit kecil), atau perubahan posisi puting.
• Selanjutnya, angkat kedua tangan Anda tinggi-tinggi di atas kepala dan lihat lagi hal-hal yang sama seperti yang Anda lihat sebelumnya.
• Terakhir, letakkan tangan Anda di pinggul dan tekan otot dada ke depan untuk mengencangkannya. Perhatikan perubahan yang sama lagi. Apakah tidak apa-apa melihat kedua payudara dengan cara ini?

2. Metode pemeriksaan tangan berdiri:

Ini juga merupakan metode yang banyak dilakukan orang.

• Lepaskan atasan dan bra Anda.
• Anda sebaiknya memeriksa payudara kiri Anda dengan tangan kanan dan payudara kanan Anda dengan tangan kiri .
• Gunakan ujung tiga jari tengah Anda (bagian lunak di bawahnya) untuk menekan setiap payudara. Tekan perlahan terlebih dahulu, kemudian sedang, lalu sedikit lebih keras . Perhatikan adanya benjolan , penebalan, atau perubahan lainnya. Dengan memeriksa secara melingkar, Anda dapat memastikan tidak ada area yang terlewat.
• Kemudian, tekan area jaringan di dekat ketiak . Jangan lupa periksa area di bawah areola. Terakhir, tekan puting untuk melihat apakah ada cairan yang keluar.
• Periksa sisi payudara yang lain dengan cara yang sama. Banyak orang melakukan pemeriksaan ini sambil berdiri saat mandi. Mereka mengatakan ini lebih mudah karena kulitnya basah.

3. Metode pemeriksaan tangan dalam posisi berbaring:

Saat berbaring, jaringan payudara Anda akan terbentang lebih merata. Jadi, ini adalah posisi yang baik untuk mengamati perubahan, terutama jika payudara Anda besar.

• Berbaringlah, letakkan bantal di bawah bahu kanan Anda. Letakkan tangan kanan Anda di belakang kepala.
• Sekarang, dengan menggunakan tangan kiri Anda, tekan seluruh jaringan payudara dan area ketiak dengan jari tengah Anda, seperti yang Anda lakukan sebelumnya (metode 2).
• Terakhir, balik bantal dan periksa payudara dan ketiak lainnya dengan cara yang sama. Periksa area di bawah areola, lingkaran gelap di sekitar puting, dan tekan puting untuk melihat apakah ada cairan yang keluar.

Ingat, jaringan payudara Anda meluas hingga ke ketiak, area selangkangan, dan perut bagian atas. Jaringan payudara bukan hanya tentang penampilan payudara dan puting Anda .

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tes ini?

Pemeriksaan payudara sendiri hanya membutuhkan beberapa menit. Sangat mudah untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Misalnya:

• Baik itu saat Anda berpakaian di siang hari atau saat Anda melepas pakaian di malam hari.
• Tepat di pagi hari saat Anda berada di tempat tidur, tepat sebelum Anda tidur di malam hari.
• Saat waktu mandi.

Apakah pemeriksaan payudara sendiri dapat menyebabkan masalah?

Pemeriksaan mandiri ini sangat berguna agar Anda mengetahui penampilan dan tekstur normal payudara Anda. Namun, beberapa masalah juga dapat muncul. Masalah-masalah tersebut meliputi:

• Pemeriksaan diri adalah cara berpikir bahwa pemeriksaan payudara sendiri merupakan pengganti pemeriksaan payudara klinis atau mammogram yang dilakukan oleh dokter. Ini adalah kesalahpahaman. Pemeriksaan payudara sendiri hanyalah alat yang dapat Anda gunakan di rumah untuk mengenal tubuh Anda. Beberapa orang keliru berpikir bahwa karena mereka dapat melakukan ini di rumah, mereka tidak perlu menemui dokter. Itu tidak benar.
• Tidak perlu khawatir atau stres tentang benjolan atau kelainan. Sebagian besar waktu, tidak setiap benjolan yang Anda rasakan adalah kanker. Namun, berpikir bahwa itu adalah kanker dapat menjadi penyebab kekhawatiran.

Apa saja benjolan umum yang ada di payudara?

Merasakan benjolan di jaringan payudara adalah hal normal, dan itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Payudara beberapa orang memang secara alami sedikit berbenjol. Ketika Anda mengetahui apa yang normal bagi Anda, akan lebih mudah untuk membedakan dan mengenali hal-hal yang tidak biasa.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda merasakan atau melihat hal seperti ini, segera periksakan diri ke dokter:

• Munculnya benjolan baru di jaringan payudara atau sensasi yang berbeda dari biasanya.
• Keluar cairan yang tidak teratur atau berdarah dari puting susu.
• Ruam kulit, kemerahan, atau pembengkakan.
• Perubahan arah puting, misalnya , inversi.

Namun perlu diingat bahwa hal-hal seperti menstruasi juga dapat mengubah tampilan dan rasa payudara Anda. Dokter dapat melakukan pemeriksaan payudara dan menentukan apakah tes diagnostik, seperti USG atau mammogram, diperlukan.

Apa saja tanda-tanda peringatan kanker payudara?

Pemeriksaan payudara sendiri bukanlah alat diagnostik untuk kanker payudara. Hanya dokter terlatih yang dapat menentukan apakah benjolan yang Anda rasakan saat pemeriksaan sendiri berbahaya. Namun, seiring Anda semakin mengenal payudara Anda, akan sangat membantu untuk mengetahui gejala kanker payudara. Berikut beberapa tanda peringatan kanker payudara:

• Puting susu tenggelam atau berhenti menonjol.
• Kemerahan, rasa nyeri, ruam , atau pembengkakan pada payudara.
• Kulit payudara tampak berlesung pipi atau berkerut (seperti kulit jeruk).
• Keluar cairan dari puting susu yang tidak teratur.

Benarkah pemeriksaan payudara sendiri sudah tidak lagi direkomendasikan?

Tidak, bukan begitu. Bukan berarti dokter tidak merekomendasikannya. Sebenarnya, dokter tahu bahwa pemeriksaan sendiri bukanlah cara paling efektif untuk mendeteksi atau menyaring kanker payudara. Tetapi banyak dokter masih merekomendasikan Anda untuk melakukan pemeriksaan payudara di rumah dan mengenal payudara Anda. Karena itu adalah cara terbaik untuk mengetahui apa yang normal bagi Anda. Kemudian, jika ada perubahan (dan memang sering terjadi), Anda dapat memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Apakah pemeriksaan diri lebih baik daripada mammogram?

Tidak, pemeriksaan payudara sendiri bukanlah pengganti mammogram atau pemeriksaan payudara yang dilakukan oleh dokter. Pemeriksaan payudara sendiri hanyalah alat tambahan yang dapat Anda gunakan di rumah di antara mammogram tahunan Anda atau pemeriksaan payudara klinis yang dilakukan oleh dokter. Pemeriksaan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti mammogram. Mammogram masih dianggap sebagai standar emas untuk mendeteksi kanker payudara.

Terakhir, beberapa hal yang perlu Anda ingat.

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan dapat membantu Anda menjaga kesehatan payudara dan mendeteksi tanda-tanda awal penyakit. Anda dapat memasukkan langkah-langkah pemeriksaan payudara sendiri ini ke dalam rutinitas harian Anda, misalnya saat bersiap tidur di malam hari atau saat mandi. Dengan setiap pemeriksaan payudara sendiri, Anda akan semakin mengenal tubuh Anda. Ketika Anda mengetahui apa yang normal bagi Anda, Anda akan lebih cenderung memperhatikan perubahan apa pun (jika terjadi). Kemudian Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan tersebut. Jika Anda memiliki kekhawatiran, tidak ada kata terlambat untuk menemui dokter!

---

Pemeriksaan payudara sendiri, kesehatan payudara, kesehatan wanita, kanker payudara, mammogram, benjolan, saran medis