Apakah perut Anda masih terlihat besar setelah melahirkan? Ini bisa jadi disebabkan oleh pemisahan otot perut (Diastasis Recti)!

Apakah perut Anda masih terasa buncit setelah melahirkan ? Beberapa orang menyebutnya "perut buncit pasca melahirkan" atau "perut ibu". Anda mungkin frustrasi karena belum berhasil menghilangkan lemak perut tersebut meskipun sudah berdiet dan berolahraga. Seringkali, bukan hanya lemak perut seperti yang Anda pikirkan. Mungkin ada alasan medis di baliknya. Itulah yang akan kita bahas hari ini. Kondisi tersebut disebut "Diastasis Recti".

Sederhananya, apa yang dimaksud dengan pemisahan otot perut (Diastasis Recti)?

Ini sangat sederhana. Anda memiliki dua otot besar yang membentang dari bagian depan perut Anda, dari atas ke bawah, di tengah. Kita menyebutnya otot `rektus abdominis`. Itulah yang kita sebut perut six-pack. Biasanya kedua otot ini dihubungkan oleh sepotong jaringan ikat di tengahnya.

Bayangkan, saat perut Anda membesar selama kehamilan, seiring pertumbuhan bayi di dalam rahim, rahim Anda membesar. Tekanan ini meregangkan jaringan di tengah, dan kedua otot tersebut bergerak terpisah. Ini seperti ritsleting yang terbuka di tengah. Celah antara kedua otot itulah yang kita sebut `Diastasis Recti`.

Kondisi ini dapat terjadi tidak hanya pada wanita hamil, tetapi juga pada bayi baru lahir. Namun biasanya akan hilang dengan sendirinya seiring waktu. Selain itu, kondisi ini juga dapat terjadi pada pria yang mengangkat beban dengan cara yang salah dan melakukan latihan seperti sit-up dengan cara yang tidak benar.

Siapa yang paling berisiko terkena kondisi ini?

Meskipun siapa pun dapat mengalami kondisi ini selama kehamilan, beberapa orang memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi.

• Jika Anda sudah memiliki beberapa anak sebelumnya: Risiko ini lebih tinggi, terutama jika selisih usia antar anak-anak tersebut kecil.
• Jika Anda hamil setelah usia 35 tahun.
• Jika Anda sedang mengandung bayi besar, kembar, atau kembar tiga.
• Jika otot perut Anda lemah bahkan sebelum kehamilan.

Apa saja kemungkinan efek dari atrofi otot?

Selain membuat perut tampak menonjol, pemisahan otot-otot ini dapat menyebabkan beberapa masalah kecil lainnya. Hal ini karena otot-otot ini memberikan dukungan yang besar bagi tulang belakang dan organ dalam kita. Ketika otot-otot ini terpisah, dukungan tersebut berkurang.

• Sakit punggung:Rasa sakit mungkin terjadi, terutama di punggung bagian bawah.
• Sembelit : Sembelit dapat terjadi karena kesulitan buang air besar.
• Kebocoran urine: Anda mungkin kehilangan sedikit urine tanpa terkendali saat batuk, bersin, tertawa keras, atau mengangkat benda berat.
• Kesulitan bernapas dan bergerak: Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan bernapas secara normal dan menggerakkan tubuh mereka.
• Hernia : Ini sangat jarang terjadi. Namun, jika celah antara otot menjadi terlalu besar, organ internal (seperti usus) dapat menonjol melalui celah tersebut. Ini disebut hernia.

Celah ini sering menyusut dan menyempit setelah melahirkan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada beberapa wanita, otot ini belum kembali normal bahkan setelah satu tahun.

Apa yang harus kita lakukan mengenai hal ini? Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan!

Penting untuk mengelola kondisi ini. Terutama jika Anda sedang mengandung bayi lagi, sangat penting untuk mengembalikan otot-otot ini sebelum itu. Mari kita lihat apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.

Mana yang terbaik?

Cara terbaik adalah melakukan latihan yang memperkuat otot perut sebelum hamil. Ini akan sangat mengurangi risiko terjadinya diastasis recti selama kehamilan.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Jika Anda menduga memiliki kondisi ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah menemui dokter Anda . Dokter dapat memeriksa perut Anda dan mengukur seberapa besar celah di antara otot-otot tersebut. Ini dapat dilakukan dengan jari Anda, pita pengukur, atau pemindaian USG.

1. Terapi Fisik: Terapi fisik seringkali merupakan pengobatan terbaik untuk kondisi ini. Dokter Anda akan merujuk Anda ke terapis fisik yang berspesialisasi di bidang ini. Mereka akan mengajari Anda postur tubuh yang benar, teknik pernapasan, dan latihan khusus untuk memperkuat otot perut bagian dalam Anda.

2. Operasi: Jika olahraga dan fisioterapi tidak membantu, dan celahnya sangat besar, operasi dapat dipertimbangkan sebagai upaya terakhir. Operasi ini disebut `Abdominoplasti` atau `pengencangan perut`. Dalam operasi ini, ahli bedah menjahit kembali otot-otot yang robek. Terkadang, operasi `Laparoskopi` dapat dilakukan tanpa sayatan besar, melalui beberapa lubang kecil. Namun, seperti halnya operasi apa pun, penting untuk diingat bahwa ada risiko yang terlibat.