Anda mungkin seseorang yang bekerja di kantor, menatap komputer. Atau Anda mungkin seseorang yang berdiri sepanjang hari, mengangkat beban berat, dan melakukan pekerjaan yang melelahkan. Namun, jika Anda memiliki kondisi yang disebut Ankylosing Spondylitis, Anda mungkin tahu betapa sulitnya untuk tetap bekerja dari pagi hingga malam. Bekerja dengan nyeri punggung dan kekakuan bukanlah hal yang mudah. Tapi jangan khawatir, mari kita lihat bagaimana kita dapat membuat pekerjaan sedikit lebih mudah dengan kondisi ini.
Pertama-tama, apa itu spondilitis ankilosa (AS)?
Sederhananya, Ankylosing Spondylitis (AS) adalah jenis artritis. Kadang-kadang disebut juga penyakit Bechterew. Hal utama yang terjadi pada kondisi ini adalah tulang belakang menyatu dan menjadi kaku. Hal ini membuat sulit untuk menjaga punggung tetap lurus, Anda mungkin secara bertahap membungkuk ke depan, dan fleksibilitas Anda menurun.
Selain masalah punggung ini, ada gejala lain juga.
- Merasakan nyeri atau ketidaknyamanan pada tulang rusuk, pinggul, dan persendian bahu.
- Peradangan mata yang menyakitkan.
Ketika Anda mengalami gejala seperti ini, sulit membayangkan bahwa Anda dapat mengatasi tantangan pekerjaan Anda hanya dengan obat yang diresepkan dokter dan terapi fisik. Itulah mengapa sangat penting untuk bersikap proaktif. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan tubuh Anda. Anda mungkin juga perlu meminta akomodasi kepada atasan Anda untuk membantu Anda melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
Apa kata penelitian tentang bagaimana situasi ini memengaruhi lapangan kerja?
Bukan ide yang baik untuk terus menahan rasa sakit ini dan mencoba bekerja seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Lihatlah data ini:
- Sekitar setengah dari penderita AS mengalami beberapa bentuk ketidakstabilan di tempat kerja.
- Antara 10% dan 20% pasien AS mengalami beberapa bentuk disabilitas terkait pekerjaan , terutama pada pekerjaan yang membutuhkan tenaga fisik.
- Sekitar satu dari tujuh pasien AS harus mengubah pekerjaan atau mengurangi beban kerja mereka karena penyakit tersebut.
- Dilaporkan juga bahwa sepertiga dari mereka yang dirawat di rumah sakit karena gejala yang memburuk terpaksa meninggalkan pekerjaan mereka sebelum usia pensiun .
Informasi ini menunjukkan bahwa ini bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng, bukan? Itulah mengapa sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda.
Perubahan sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri
Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan AS (Autism Spectrum Disorder) sendiri mampu mengurangi gangguan terkait pekerjaan dengan secara kreatif menggabungkan solusi ke dalam lingkungan kerja mereka. Apa pun jenis pekerjaan Anda, kiat-kiat ini dapat membantu Anda.
| Tip | Apa yang Harus Dilakukan |
|---|---|
| Menyesuaikan kursi | Jika Anda bekerja di balik meja, sesuaikan sandaran kursi Anda sehingga tulang belakang dan bahu Anda lurus. Sesuaikan tinggi kursi Anda sehingga lutut Anda sejajar atau sedikit di atas pinggul saat kaki Anda berada di lantai. Jangan pernah membungkuk. |
| Meredakan sakit punggung | Jika Anda merasa kursi Anda tidak memberikan dukungan yang cukup untuk punggung Anda, pertimbangkan untuk menggulung handuk atau meletakkan bantal kecil di bawah punggung Anda. Jika memungkinkan, gunakan bantal penyangga pinggang yang dirancang khusus untuk punggung. |
| Sedang bepergian | Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk dalam waktu lama, sisihkan waktu singkat selama jam kerja untuk berdiri dan berjalan-jalan. Berdirilah dari meja Anda secara teratur dan istirahatlah sejenak. Pastikan untuk berjalan-jalan sebentar saat makan siang. |
| Pemeriksaan postur | Saat pergi ke kamar mandi, periksa punggung Anda di cermin untuk memastikan punggung Anda lurus. Jika memungkinkan, beri tahu teman di kantor untuk memberi Anda sedikit isyarat jika Anda terlihat membungkuk selama rapat. |
| Menata meja | Saat duduk, Anda seharusnya dapat meletakkan lengan bawah Anda rata di atas meja tanpa merasa tegang. Jika Anda menggunakan komputer, pergelangan tangan Anda harus lurus, jari-jari Anda rileks, dan mata Anda harus sejajar dengan bagian atas layar. |
| Peregangan | Tanyakan kepada terapis fisik Anda tentang latihan sederhana yang tepat untuk Anda. Ada latihan yang dapat Anda lakukan bahkan jika Anda duduk sepanjang hari, mengemudi, atau mengangkat beban. |
| Saat mengangkat beban | Gunakan kedua tangan saat mengangkat benda berat. Jika memungkinkan, angkat dengan kedua tangan. Dekatkan benda ke tubuh Anda untuk mengurangi tekanan pada persendian. Kapan pun memungkinkan, dorong daripada mengangkat. |
Manfaat yang tersedia dari tempat kerja
Bagaimana jika Anda tidak dapat melakukan perubahan ini sendiri? Maka Anda harus berbicara dengan atasan atau departemen SDM Anda tentang hal ini.
Lakukan hal-hal ini sebelum berbicara.
Selama kurang lebih seminggu, catatlah aktivitas harian Anda dalam jurnal. Artinya, tuliskan aktivitas apa saja yang meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi masalah Anda.
Kemudian, ajukan permohonan tertulis untuk akomodasi yang Anda butuhkan. Sangat penting untuk menyertakan surat dari dokter Anda yang mengkonfirmasi status AS Anda bersama dengan permohonan tersebut.
Organisasi pada umumnya memiliki kewajiban untuk menyediakan "akomodasi yang wajar" kepada karyawan yang perlu bekerja dengan kondisi medis mereka. Misalnya, mereka dapat meminta hal-hal seperti tempat kerja ergonomis atau fleksibilitas dalam jam kerja.
Jika Anda tidak dapat bekerja karena rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat AS (Ankylosing Spondylitis) dan masa cuti Anda telah berakhir, hubungi organisasi Anda untuk menanyakan tentang cuti medis atau pilihan cuti lain yang tersedia bagi Anda.
Bagaimana jika Anda tidak dapat bekerja?
Dalam skenario terburuk, AS dapat membuat Anda sama sekali tidak dapat bekerja. AS adalah kondisi yang melemahkan dan termasuk dalam kategori artritis inflamasi.
Dalam situasi ini, bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda bisa mendapatkan keringanan atau bantuan dari pemerintah atau melalui asuransi Anda.Anda bisa meminta nasihat. Jika perlu, ada baiknya juga untuk mencari nasihat hukum dari ahli mengenai masalah tersebut.
Jangan lupa, hidup dengan AS (Ankylosing Spondylitis) adalah tantangan besar. Jadi jangan mencoba menjadi pahlawan dengan menahan rasa sakit di tempat kerja. Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman bagi Anda, dan jangan pernah takut atau malu untuk meminta bantuan. Anda berhak menikmati pekerjaan Anda.
Pesan Utama
- Ankylosing Spondylitis (AS) bukan hanya sekadar nyeri punggung, tetapi kondisi yang dapat berdampak besar pada pekerjaan dan kehidupan Anda.
- Daripada terus menanggung penderitaan, mulailah melakukan perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan di tempat kerja hari ini.
- Hal-hal kecil seperti menyesuaikan kursi dan meja Anda, sering bergerak, dan memperhatikan postur tubuh Anda dapat membuat perbedaan besar.
- Jika hal-hal ini tidak cukup untuk Anda lakukan sendiri, jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau departemen SDM Anda dan meminta akomodasi yang diperlukan. Surat dari dokter Anda dapat sangat membantu dalam hal ini.
- Kesehatan Anda adalah hal yang terpenting, jadi jangan pernah ragu untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda