Apakah Anda mengalami nyeri tulang seperti ini? Bisa jadi itu adalah fraktur stres!

Anda tahu, terkadang ketika kita berolahraga, melakukan pekerjaan berat, atau pulang kerja, kita mulai merasakan nyeri aneh di kaki atau lengan kita, bukan? Apakah nyeri itu tampaknya semakin parah dan tidak pernah hilang? Jika demikian, apa yang akan saya sampaikan akan sangat penting bagi Anda. Hari ini, kita akan membahas kondisi yang disebut fraktur stres .

Apa itu fraktur stres?

Sederhananya, fraktur stres adalah retakan kecil pada tulang Anda. Ini adalah fraktur tulang, yang berarti tulang patah. Tetapi bukan fraktur besar yang sampai terbelah dua. Seperti namanya, kondisi ini terjadi ketika tulang mengalami tekanan berlebihan dalam jangka waktu yang lama.

Dokter terkadang menyebutnya sebagai 'cedera akibat penggunaan berlebihan' . Paham kan? Itu artinya cedera ini paling sering terjadi ketika Anda menggunakan bagian tubuh yang sama berulang kali, melakukan jenis aktivitas yang sama. Anda mungkin juga pernah mendengarnya disebut 'fraktur garis rambut' . Itu karena ada retakan kecil di tulang, seperti sehelai rambut di kepala Anda.

Di mana fraktur stres paling sering terjadi?

Fraktur stres ini biasanya terjadi pada tulang-tulang penopang berat badan , terutama di bagian bawah tubuh. Tulang-tulang ini menopang seluruh berat badan Anda saat berdiri dan berjalan. Fraktur ini paling sering terjadi pada:

• Bagian bawah kaki Anda: yaitu, tulang kering (`tibia`) dan tulang tipis di sisi lainnya (`fibula`).
• Di kaki Anda: terutama pergelangan kaki dan tumit, serta tulang yang menghubungkan jari-jari kaki Anda (metatarsal).
• Di tumit Anda: Yaitu, di tulang yang disebut `kalkaneus`.

Ini adalah tempat-tempat yang paling umum. Namun, meskipun jarang terjadi, fraktur stres juga dapat terjadi di tempat lain. Misalnya:

• Punggung bagian bawah Anda (tulang belakang lumbar).
• Di pinggul.
• Pada tangan dan pergelangan tangan.

Seberapa umumkah fraktur stres ini?

Faktanya, cedera ini sangat umum terjadi pada atlet dan mereka yang melakukan pekerjaan fisik berat. Menurut para ahli, fraktur stres menyumbang sekitar 20% dari semua cedera yang berhubungan dengan olahraga. Jadi bayangkan betapa umumnya cedera ini.

Apa saja gejala fraktur stres? Apa yang Anda rasakan?

Gejala utama fraktur stres adalah:

• Nyeri: Ini adalah hal utama. Nyeri dimulai saat Anda melakukan aktivitas fisik dan berangsur-angsur meningkat.
• Nyeri yang tidak kunjung reda setelah berhenti beraktivitas: Terkadang nyeri dapat berlanjut bahkan setelah berhenti bekerja.
• Merasa nyeri bahkan saat beristirahat:Beberapa orang mungkin merasakan lebih banyak nyeri saat tidur atau bahkan hanya saat berdiri.
• Rasa nyeri: Anda mungkin merasakan nyeri hebat bahkan saat menyentuh tulang yang terkena dengan lembut.
• Pembengkakan: Area tempat rasa sakit terjadi juga dapat membengkak.

Bagi kebanyakan orang, rasa sakit mereda setelah mereka berhenti berolahraga. Namun, tergantung pada lokasi fraktur stres, Anda mungkin merasakan sakit sepanjang waktu. Karena fraktur stres paling sering terjadi di kaki dan telapak kaki, rasa sakit biasanya lebih parah saat berjalan, berdiri, atau menopang berat badan pada tulang yang terkena.

Anda seringkali akan merasakan bahwa rasa sakit tersebut terlokalisasi, dekat dengan lokasi patah tulang. Misalnya, jika Anda mengalami patah tulang akibat tekanan pada kaki, seluruh kaki mungkin akan terasa sakit, tetapi area di sekitar tulang yang rusak akan menjadi yang paling nyeri dan mungkin terlalu sakit untuk disentuh.

Mengapa retakan akibat tekanan ini terjadi?

Fraktur stres sering disebut cedera akibat penggunaan berlebihan , atau cedera yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Sederhananya, fraktur stres terjadi ketika tulang mengalami tekanan berlebihan dalam jangka waktu lama dan tidak memiliki cukup waktu untuk pulih setelah aktivitas fisik. Fraktur stres biasanya tidak terjadi secara tiba-tiba. Fraktur ini berkembang secara bertahap. Fraktur stres dapat terjadi ketika Anda terus melakukan jenis gerakan yang sama (misalnya, saat berlatih olahraga atau melakukan jenis pekerjaan yang sama sepanjang hari di tempat kerja).

Kondisi ini bermula sebagai peradangan pada permukaan tulang. Dokter menyebutnya sebagai 'reaksi stres'. Seolah-olah tulang memar dari dalam. Jika reaksi stres tersebut tidak sembuh, dan tekanan terus menerus terjadi pada area tersebut, tulang dapat retak dan mengalami fraktur stres. Seiring waktu, kondisi seperti memar tersebut dapat menyebar jauh ke dalam tulang, melemahkan tulang hingga akhirnya patah. Saat itulah reaksi stres berubah menjadi fraktur stres.

Berikut beberapa penyebab umum fraktur stres:

• Terus berlatih tanpa istirahat yang cukup.
• Memulai olahraga atau aktivitas fisik baru tanpa pelatihan, bimbingan, atau peralatan yang memadai. Bayangkan, jika Anda tiba-tiba mulai berlari bermil-mil setiap hari, atau jika Anda mulai mendaki gunung lagi dan melakukannya terus menerus tanpa istirahat, tulang kaki Anda mungkin tidak mampu menahan tekanan baru tersebut.
• Meningkatkan tingkat aktivitas Anda secara tiba-tiba (meningkatkan olahraga, latihan, atau aktivitas fisik lainnya secara tiba-tiba).
• Mengubah permukaan tempat Anda berlatih atau bekerja (misalnya, seseorang yang berlari di lintasan dalam ruangan mulai berlari di jalan raya, atau pindah ke pekerjaan lain di mana mereka bekerja di permukaan yang keras seperti beton).
• Bekerja atau berlatih tanpa peralatan yang tepat sama seperti berlari tanpa sepatu.
• Mengkhususkan diri dalam satu olahraga sejak usia muda. Beberapa anak kecil memainkan olahraga yang sama sepanjang tahun, tanpa istirahat di antaranya. Anak-anak ini lebih mungkin mengalami fraktur stres dibandingkan anak-anak yang memainkan berbagai macam olahraga.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena fraktur stres?

Atlet yang bermain olahraga yang memberikan banyak tekanan pada tubuh bagian bawah memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi-kondisi ini. Kondisi tersebut meliputi:

• Lari (lari jarak jauh dan atletik)
• Bola basket
• Tenis
• Senam (senam juga dapat menyebabkan retak tulang akibat tekanan pada tangan dan pergelangan tangan)
• Menari

Selain itu, kondisi kesehatan tertentu dapat meningkatkan risiko terjadinya fraktur stres:

• Osteoporosis: Kondisi ini menyebabkan tulang menjadi lemah. Dokter terkadang menyebut patah tulang yang disebabkan oleh kondisi ini sebagai 'patah tulang insufisiensi'.
• Bunion: Kelainan bentuk pada jempol kaki.
• Kaki dengan lengkungan tinggi.
• Kaki datar.
• Kekurangan vitamin D.
• Kelebihan berat badan atau obesitas.
• Gangguan makan.

Bagaimana dokter mendiagnosis fraktur stres?

Dokter akan mendiagnosis fraktur stres terutama melalui pemeriksaan fisik . Mereka juga dapat menggunakan tes pencitraan untuk mengkonfirmasi diagnosis dan mengambil gambar fraktur tersebut.

Dokter akan memeriksa area tempat Anda merasakan nyeri. Pastikan untuk menjelaskan apa yang Anda lakukan saat pertama kali merasakan nyeri dan gejala lainnya.

Dokter mungkin meminta Anda untuk berdiri dengan satu kaki lalu kaki lainnya, atau melompat sedikit. Ini akan membantunya memahami di mana Anda mungkin mengalami fraktur stres dan seberapa besar pengaruhnya terhadap gerakan normal Anda.

Tes apa saja yang membantu dalam diagnosis?

Dokter Anda mungkin menggunakan tes-tes ini untuk mengambil gambar tulang Anda:

• Sinar-X: Namun ingat, terkadang fraktur stres mungkin tidak terlihat jelas pada sinar-X jika masih baru.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Pemeriksaan ini seringkali dapat memperlihatkan dengan jelas retakan akibat tekanan, bahkan retakan kecil pada tulang.
• Pemindaian CT (Computed Tomography - CT scan): Ini juga dapat mengambil gambar detail dari tulang.
• Pemindaian tulang seluruh tubuh:Ini adalah tes khusus yang membantu menemukan area bermasalah pada tulang.

Bagaimana cara mengobati fraktur stres?

Dokter Anda akan merekomendasikan pengobatan berdasarkan lokasi patah tulang dan tingkat keparahan gejala Anda. Pengobatan yang paling umum adalah:

• Istirahat: Ini adalah hal yang paling penting. Anda harus menghentikan aktivitas fisik – terutama olahraga atau aktivitas yang menyebabkan patah tulang tersebut.
• Kompres Es: Oleskan es atau kompres dingin pada tulang yang cedera. Bungkus kompres es dengan handuk tipis untuk mencegah kontak langsung dengan kulit. Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa lama harus mengoleskan es dan berapa kali sehari.
• Obat pereda nyeri: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas (misalnya, ibuprofen) dan asetaminofen (misalnya, Panadol) dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan plester lidokain untuk membius area di sekitar fraktur. Ingat, jangan mengonsumsi obat pereda nyeri lebih dari 10 hari tanpa saran medis.
• Mengangkat bagian yang cedera: Usahakan agar tulang yang cedera berada di atas level jantung Anda sebisa mungkin. Misalnya, jika fraktur stres terjadi di kaki atau telapak kaki Anda, Anda dapat menyandarkan kaki Anda di atas bantal saat Anda berbaring.
• Kompresi: Ini membantu mengurangi pembengkakan dengan mengurangi aliran darah ke tulang yang cedera. Gunakan perban kompresi atau balutan di sekitar area patah tulang.
• Imobilisasi: Anda mungkin perlu mengenakan gips (penjepit), sepatu bot atau sepatu khusus, untuk menopang cedera dan mengurangi tekanan padanya.
• Kruk: Dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan kruk untuk mengurangi beban pada tulang yang cedera.

Apakah fraktur stres memerlukan pembedahan?

Sebagian besar orang tidak memerlukan operasi untuk fraktur stres. Dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi jika fraktur tidak sembuh dengan baik atau jika Anda memiliki gejala yang sangat parah. Terkadang, operasi mungkin diperlukan jika fraktur terjadi pada tulang yang lebih mungkin menyebabkan komplikasi lain (seperti sendi pinggul).

Seorang ahli bedah akan melakukan operasi yang disebut 'fiksasi internal' . Dalam operasi ini, mereka akan memasukkan pen, sekrup, atau pelat logam untuk menyatukan tulang Anda sampai sembuh. Dokter dan ahli bedah Anda akan menjelaskan kepada Anda apa yang diharapkan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan.

Seberapa cepat saya akan merasa lebih baik setelah perawatan?

Anda akan mulai merasa lebih baik segera setelah Anda berhenti memberi tekanan pada tulang yang cedera dan mulai mengobati gejalanya.Namun, meskipun Anda merasa lebih baik, jangan melanjutkan latihan, olahraga, atau bekerja sampai dokter Anda mengizinkan. Tulang Anda membutuhkan waktu setidaknya beberapa minggu untuk sembuh dan Anda dapat kembali beraktivitas fisik. Jika Anda mulai berolahraga terlalu cepat, patah tulang mungkin kambuh atau memburuk.

Bagaimana cara mencegah fraktur stres?

Mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu mencegah fraktur stres:

• Hentikan olahraga atau latihan segera setelah Anda merasakan sakit. Jangan pernah "bermain sambil menahan rasa sakit."
• Lakukan pemanasan sebelum beraktivitas fisik dan pendinginan setelahnya.
• Gunakan peralatan yang sesuai untuk setiap olahraga dan aktivitas fisik (misalnya, sepasang sepatu yang bagus).
• Anda sebaiknya mengikuti pola makan sehat dan rencana olahraga.
• Segera temui dokter begitu Anda merasakan nyeri atau gejala lainnya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari fraktur stres?

Sebagian besar orang perlu beristirahat setidaknya selama beberapa minggu setelah mengalami fraktur stres, dan mungkin perlu menghindari olahraga dan aktivitas fisik lainnya selama beberapa bulan.

Selama Anda masih merasakan sakit, tulang di area tersebut masih lemah dan dapat patah lagi di tempat yang sama. Fraktur stres biasanya membutuhkan waktu sekitar 6 hingga 8 minggu untuk sembuh. Hentikan aktivitas yang menyebabkan fraktur stres sampai sembuh.

Dokter akan memberi tahu Anda berapa lama Anda perlu beristirahat dari olahraga dan latihan.

Bagaimana cara merawat diri sendiri setelah mengalami fraktur stres?

Jangan melanjutkan aktivitas fisik sampai dokter Anda mengizinkan. Jika Anda memberi tekanan pada tulang lagi sebelum tulang tersebut sempat sembuh, Anda lebih mungkin mengalami cedera lagi.

• Tanyakan kepada dokter Anda kapan aman untuk meningkatkan kembali tingkat aktivitas Anda.
• Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru atau mengambil pekerjaan yang membutuhkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi daripada yang biasa Anda lakukan.
• Jika Anda seorang pelari, kenakan sepatu lari yang pas. Anda sebaiknya mengganti sepatu lari Anda setiap 300 mil (sekitar 480 kilometer).
• Cobalah aktivitas berdampak rendah (misalnya berenang, bersepeda).

Kapan saya harus menemui dokter?

Segeralah periksakan diri ke dokter begitu Anda menyadari adanya gejala baru, seperti nyeri atau pembengkakan. Bahkan jika Anda tidak mengalami fraktur stres, dokter Anda dapat memeriksa cedera Anda dan merekomendasikan pengobatan untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

Dengarkan tubuh Anda jika Anda merasakan nyeri selama dan setelah aktivitas fisik. Nyeri adalah sinyal pertama bahwa Anda perlu berhenti dan beristirahat.Dengan menghentikan aktivitas fisik dan segera menemui dokter begitu Anda merasakan nyeri dan gejala lainnya, Anda dapat mencegah terjadinya fraktur stres.

Apakah saya perlu pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (UGD) ?

Jika Anda mengalami kecelakaan (trauma), segera pergi ke ruang gawat darurat.

Jika Anda merasa mengalami patah tulang, Anda harus segera menemui dokter. Pergilah ke ruang gawat darurat jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:

• Nyeri yang sangat parah.
• Jika Anda tidak dapat menggerakkan bagian tubuh Anda.
• Jika bagian tubuh terlihat tidak biasa atau tampak bergeser dari tempatnya.
• Jika kamu bisa melihat tulangmu melalui kulitmu.
• Pembengkakan.
• Jika muncul memar baru bersamaan dengan gejala-gejala ini.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Berikut beberapa pertanyaan bagus:

• Apakah saya mengalami fraktur stres atau cedera lainnya?
• Perawatan seperti apa yang saya butuhkan?
• Apakah saya perlu menjalani operasi?
• Berapa lama saya harus menghindari olahraga atau aktivitas fisik?
• Bagaimana cara meningkatkan tingkat aktivitas saya secara bertahap ketika sudah aman untuk memulai latihan lagi?

Bisakah Anda berjalan dengan fraktur stres? Akankah fraktur tersebut sembuh dengan sendirinya?

Anda mungkin bisa atau mungkin tidak bisa berjalan normal dengan fraktur stres. Hal ini tergantung pada tulang mana yang patah dan seberapa parah gejalanya. Dokter Anda akan memberi tahu Anda jenis gerakan apa yang aman sampai Anda sembuh. Jangan berlari, melompat, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik berat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Semua fraktur stres harus didiagnosis dan diobati oleh dokter. Meskipun istirahat dan waktu untuk penyembuhan adalah pengobatan yang paling umum, Anda tetap harus memeriksakan dan mendiagnosis cedera Anda oleh dokter sebelum kembali berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Jika Anda mengalami gejala fraktur stres, segera periksakan ke dokter. Semakin cepat Anda didiagnosis, semakin cepat tulang Anda akan mulai pulih. Dokter Anda akan menjelaskan mengapa fraktur stres terjadi dan bagaimana mencegah cedera di masa mendatang.

Terakhir, pesan terpenting (Pesan Utama yang Harus Dibawa Pulang)

Fraktur stres adalah salah satu cedera paling umum pada atlet dan orang yang aktif secara fisik. Wajar jika Anda merasa sedih ketika menyadari bahwa olahraga favorit Anda, atau bahkan program latihan Anda, mungkin telah menyebabkan cedera ini. Namun, jangan terburu-buru dalam proses pemulihan Anda. Tulang dan tubuh Anda membutuhkan waktu untuk sembuh.

Segeralah periksakan diri ke dokter begitu Anda merasakan gejala fraktur stres. Dokter dapat mendiagnosis cedera Anda dan merekomendasikan pengobatan yang akan membuat Anda kembali beraktivitas di lapangan, arena, atau lintasan dengan cepat dan aman. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda.

Fraktur Stres , Fraktur Tulang, Cedera Olahraga, Nyeri Kaki, Nyeri Tungkai, Cedera Akibat Penggunaan Berlebihan, Kesehatan Tulang