Nyeri tulang saat berolahraga? Bisa jadi itu adalah fraktur stres!

Bayangkan Anda mulai berlari dengan penuh semangat, atau tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan di gym. Setelah beberapa hari, Anda mulai merasakan sedikit nyeri di tempat yang sama di kaki Anda. Meskipun awalnya Anda tidak memperhatikannya, apakah Anda merasa nyeri ini semakin memburuk seiring dengan latihan Anda? Anda mungkin juga mengalami fraktur stres, yang umum terjadi pada atlet. Jangan khawatir, mari kita bahas ini secara sederhana.

Sederhananya, apa itu fraktur stres?

Fraktur stres adalah retakan yang sangat kecil, seperti rambut, yang terjadi pada tulang kita. Ini tidak seperti tulang yang tiba-tiba patah. Bayangkan jika Anda menekuk kawat di tempat yang sama berulang kali. Setelah beberapa saat, kawat itu akan patah, bukan? Demikian pula, ketika tulang mengalami tekanan atau stres terus menerus, tulang tidak lagi dapat menahan tekanan tersebut dan terbentuk retakan kecil. Ini disebut fraktur stres. Fraktur ini sangat umum terjadi pada atlet, terutama mereka yang bermain olahraga. Meskipun menyakitkan, kabar baiknya adalah dengan istirahat yang cukup, fraktur ini akan sembuh sepenuhnya dalam beberapa bulan .

Apa saja gejala fraktur stres?

Gejala utama kondisi ini adalah nyeri tumpul yang berasal dari area yang terkena. Nyeri ini biasanya memburuk saat Anda berolahraga, berjalan, atau berdiri. Nyeri mereda saat Anda beristirahat. Tetapi nyeri kembali saat Anda beraktivitas lagi. Selain itu, Anda mungkin melihat pembengkakan di area yang terkena. Anda juga mungkin merasakan nyeri saat menyentuh area tersebut.

Mengapa fraktur stres ini terjadi? Apa saja faktor risikonya ?

Kondisi ini sering terjadi ketika kita tiba-tiba memulai latihan baru atau ketika kita tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan. Kemudian, otot kita cepat lelah karena belum terbiasa dengan beban baru tersebut. Fungsi otot adalah untuk menyerap tekanan pada tulang dan melindunginya. Ketika otot lelah, tekanan tersebut langsung mengenai tulang. Saat itulah retakan kecil semacam ini mulai terbentuk. Kondisi ini umumnya terlihat pada tulang kaki dan telapak kaki saat bermain olahraga lari dan lompat. Bahkan, lebih dari 50% fraktur stres pada orang dewasa dan anak-anak terjadi pada tulang tungkai bawah. Di antaranya, yang paling umum adalah fraktur pada tibia, tulang terpanjang di tungkai bawah kita (sekitar 24% dari semua fraktur stres). Selain itu, fraktur stres juga dapat terjadi pada humerus selama olahraga yang melibatkan gerakan berulang, seperti mendayung, tetapi sangat jarang terjadi.

Bagaimana dokter bisa menemukan ini?

Saat Anda pergi ke dokter, ia akan terlebih dahulu menanyakan tentang gejala Anda dan memeriksa area yang nyeri. Jika diduga terjadi fraktur stres, ia mungkin akan meminta pemeriksaan rontgen. Namun, hal penting yang perlu diketahui adalah bahwa retakan kecil ini mungkin tidak terlihat pada rontgen biasa pada awalnya . Oleh karena itu, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan metode pencitraan khusus lainnya, seperti tes MRI (Magnetic Resonance Imaging) atau Pemindaian Tulang Nuklir, untuk mengkonfirmasi diagnosis.

Bagaimana cara mengobati fraktur stres?

Jika dibiarkan tanpa perawatan, retakan kecil tersebut dapat membesar dan tulang dapat patah sepenuhnya. Itulah mengapa penting untuk mencari nasihat medis.

Pertolongan pertama yang dapat dilakukan di rumah (metode RICE)

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan di rumah sampai Anda bisa menemui dokter. Kami menyebutnya metode RICE.

Obat-obatan yang dapat diminum untuk meredakan nyeri.

Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti Parasetamol untuk mengendalikan rasa sakit. Namun, dokter biasanya tidak merekomendasikan Obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID) (misalnya Ibuprofen, Diklofenak). Hal ini karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat-obatan ini dapat memperlambat proses penyembuhan tulang. Oleh karena itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat apa pun.

Kapan operasi diperlukan?

Pada umumnya, fraktur stres tidak memerlukan operasi. Namun, dalam beberapa kasus parah, terutama jika fraktur tidak sembuh dengan sendirinya, operasi mungkin diperlukan. Dalam kasus ini, dokter akan memasukkan pen, sekrup, atau pelat untuk memperbaiki tulang yang patah dengan benar.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan? Bagaimana cara saya mulai berolahraga lagi?

Fraktur stres biasanya membutuhkan waktu 6 hingga 8 minggu untuk sembuh sepenuhnya.Ini akan memakan waktu. Setelah rasa sakit mereda, dokter Anda mungkin akan melakukan rontgen lagi untuk memastikan fraktur telah sembuh. Setelah pembengkakan mereda dan kulit mulai terlihat keriput, Anda secara bertahap dapat mulai menopang berat badan pada area tersebut. Anda mungkin perlu menggunakan kruk atau tongkat. Biasanya aman untuk menopang berat badan penuh pada area tersebut sekitar 2 minggu setelah gejala dimulai. Penopangan berat badan ini membantu tulang sembuh. Tetapi ingat, jangan melakukan apa pun yang menyakitkan. Sampai Anda benar-benar bebas dari rasa sakit (sekitar 6-8 minggu), hindari aktivitas yang menyebabkan kondisi tersebut sepenuhnya. Jika Anda mulai berolahraga lagi terlalu cepat, Anda dapat menunda proses penyembuhan dan mungkin menyebabkan kerusakan yang tidak pernah sembuh sepenuhnya.

Bagaimana cara mencegah fraktur stres?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kondisi ini terjadi.

• Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap: Jangan membebani tubuh Anda dengan beban yang terlalu berat sekaligus. Para ahli menyarankan untuk tidak meningkatkan intensitas latihan Anda lebih dari 10% per minggu.
• Pemanasan dan Peregangan: Sebelum memulai latihan, lakukan pemanasan dan peregangan selama beberapa menit.
• Dengarkan tubuh Anda: Jika Anda merasakan sakit saat berolahraga, jangan abaikan. Ungkapan "teruslah berolahraga meskipun sakit" tidak berlaku di sini. Hentikan segera.
• Gunakan peralatan yang baik: Jangan berlari dengan sepatu yang sudah usang dan tua. Pilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik untuk kaki Anda.
• Jagalah nutrisi Anda: Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk tulang yang kuat. Konsumsilah makanan yang seimbang.

Fraktur Stres, patah tulang, cedera saat berolahraga, nyeri kaki, cedera olahraga, kesehatan tulang, patah tulang