Apakah Anda juga merasa kesepian karena depresi? Mari kita bahas bagaimana cara meminta bantuan dari orang-orang terdekat.

Apakah Anda pernah merasa sendirian di dunia ini, atau merasa terbebani oleh sesuatu yang berat di hati Anda? Itu bisa jadi depresi, atau seperti yang kita semua tahu, suatu kondisi yang disebut 'Depresi'. Tetapi Anda merasa takut dan malu untuk menceritakannya bahkan kepada orang terdekat sekalipun, bukan? Pertanyaan seperti "Apa yang akan mereka pikirkan tentang saya?", "Apakah mereka akan menganggap ini sebagai kelemahan saya?" mungkin terlintas di benak Anda. Tetapi sebenarnya, menceritakan hal ini kepada seseorang yang Anda percayai dapat menjadi langkah yang sangat penting dalam perjalanan penyembuhan Anda.

Mengapa kita perlu memberi tahu orang terdekat kita tentang hal ini?

Depresi bukanlah kelemahan mental. Ini adalah penyakit nyata yang perlu diobati, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Tetapi banyak orang menderita depresi sendirian. Menderita sendirian hanya akan memperburuk penyakit tersebut.

Bayangkan betapa leganya Anda saat memberi tahu sahabat atau anggota keluarga Anda tentang hal ini. Mereka mungkin tidak banyak tahu tentang penyakit ini. Tetapi hanya dengan mengatakan, "Aku bersamamu" akan menjadi kekuatan besar bagi Anda. Rasanya seperti separuh beban di pikiran Anda telah terangkat saat itu juga.

Namun terkadang kita takut orang-orang di sekitar kita akan memahami hal ini. Beberapa orang tua mungkin berpikir, "Ini adalah masalah mental, penyakit yang dapat diselesaikan dengan memikirkannya." Oleh karena itu, Anda perlu sedikit mempertimbangkan siapa yang Anda pilih untuk diajak bicara tentang hal ini. Bisa jadi sahabat terbaik Anda, saudara kandung, pasangan hidup, atau kerabat dekat. Yang terpenting adalah orang tersebut adalah seseorang yang mendengarkan Anda tanpa menghakimi Anda.

Bagaimana cara memulai pembicaraan tentang ini?

Kami tahu ini tidak mudah, tetapi langkah-langkah ini akan membantu Anda.

• Pilih waktu yang tepat: Pilih waktu di mana Anda berdua dapat berbicara dengan leluasa dan tanpa gangguan. Anda tidak dapat membicarakan hal seperti ini saat TV menyala dan Anda berdua sedang menelepon.
• Mulailah dengan hal sederhana: Tidak perlu ceramah panjang lebar. Mulailah dengan hal sederhana seperti, "Aku sedang mengalami masa sulit akhir-akhir ini. Aku perlu bicara denganmu tentang hal ini."
• Katakan yang sebenarnya, jangan sembunyikan: Jangan menganggapnya sebagai "perubahan suasana hati ringan." Jika Anda mengalami depresi berat, katakanlah. Jujurlah tentang perasaan Anda, misalnya "Saya tidak ingin melakukan hal-hal seperti dulu," atau "Saya merasa sedih dan lelah sepanjang waktu."
• Sampaikan kepada mereka apa yang diharapkan dari mereka:Mungkin Anda tidak ingin berbicara. Jika demikian, katakan saja. Anda bisa mengatakan, "Saya mungkin tidak akan ingin berbicara untuk waktu yang lama, tetapi kehadiran Anda di sini sangat memberi semangat." Mungkin Anda ingin menonton film yang menenangkan, atau berjalan-jalan. Ajak mereka untuk ikut juga.

Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?

Ini sangat penting . Jika Anda merasa bosan dengan hidup, jangan merahasiakannya . Itu bukan kelemahan, melainkan bagian dari penyakit Anda.

Bagaimana reaksi orang-orang Anda?

Saat Anda memberi tahu orang-orang terkasih tentang hal ini, mereka mungkin langsung merasa kesal, marah, atau menganggapnya sebagai "gila, apa itu?" Karena mereka mungkin tidak mengetahui tentang penyakit ini. Jadi bersiaplah untuk berbagai macam reaksi.

• "Itu hanya pikiranmu, sadarilah": Jika seseorang mengatakan hal seperti ini, Anda dapat dengan tenang berkata, "Saya akan menjadi orang pertama yang sadar jika saya bisa. Saya akan segera sembuh, tetapi mohon bersabar." Nanti, ketika Anda merasa lebih baik, Anda dapat memberi mereka informasi tentang penyakit ini.
• Memberikan nasihat yang salah: Beberapa orang mungkin memberikan nasihat seperti, "Ayo kita minum" atau "Kamu perlu sedikit lebih tegar." Jelaskan kepada mereka dengan penuh kasih bahwa alkohol adalah depresan. Katakan kepada mereka bahwa "cinta yang tegas" sama sekali tidak efektif untuk penyakit ini dan malah dapat memperburuk keadaan.
• Berikan harapan: Mengatakan sesuatu seperti, "Saya sudah mulai menjalani pengobatan untuk ini. Dokter mengatakan akan membaik dalam beberapa waktu," dapat membantu meredakan ketakutan mereka.

Bagaimana orang-orang Anda dapat membantu Anda?

Seringkali, orang-orang terkasih ingin membantu Anda, tetapi mereka tidak tahu bagaimana caranya. Berikut beberapa hal praktis yang dapat mereka lakukan. Anda dapat memberi tahu mereka hal-hal ini.

Terakhir, jangan lupa untuk bertanya kepada orang yang membantu Anda, "Apa kabar?" Bahkan ketika Anda sedang mengalami masa sulit, mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memikirkan orang lain adalah bagian dari perjalanan penyembuhan.

Tidak ada perasaan yang lebih baik dan lebih aman daripada mengetahui bahwa ada seseorang yang selalu ada untuk Anda.