Apakah ada cara untuk mengatasi depresi tanpa obat? Mari kita bahas tentang pengobatan alternatif ini!

Apakah Anda terkadang merasa berat, frustrasi, atau kesepian? Apakah ada saat-saat ketika Anda merasa bosan dengan segalanya dan kehilangan minat pada apa pun? Ini adalah gejala umum depresi , yang pasti pernah kita dengar. Pada saat-saat seperti ini, beberapa orang tidak ingin langsung menggunakan obat-obatan. Jadi, hari ini kita akan membahas cara lain untuk meredakan pikiran kita tanpa obat-obatan, yaitu pengobatan alternatif .

Apa saja yang dimaksud dengan "pengobatan alternatif"?

Sederhananya, pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perawatan yang digunakan sebagai tambahan pengobatan Barat konvensional atau obat resep. Ini juga dikenal sebagai pengobatan komplementer dan alternatif (CAM). Ini termasuk hal-hal seperti diet, olahraga, meditasi, dan perubahan gaya hidup. Tetapi ada satu hal yang perlu diingat. Perawatan alternatif ini seringkali paling efektif untuk depresi ringan . Belum ada bukti kuat yang menyatakan seberapa efektifnya perawatan ini untuk depresi sedang atau berat. Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda dan meminta sarannya sebelum mencoba apa pun. Berikut beberapa perawatan alternatif yang dapat membantu.

Hati-hati dengan suplemen herbal!

Salah satu pengobatan herbal populer yang disarankan beberapa orang sebagai pengobatan depresi adalah `St. John's wort`. Obat ini telah digunakan secara medis selama ribuan tahun di berbagai belahan dunia. Namun, hasil penelitiannya beragam. Artinya, beberapa orang mendapatkan hasil yang baik, dan beberapa lainnya tidak. Secara khusus, tampaknya agak membantu untuk depresi ringan hingga sedang . Obat ini tidak terlalu efektif untuk depresi berat. `5-HTP` dan `SAMe` adalah dua suplemen lain yang juga telah diteliti untuk pengobatan depresi.

Yoga dan meditasi membawa kedamaian bagi pikiran.

Meditasi adalah praktik yang memfokuskan perhatian kita pada satu tujuan, melepaskan diri dari dunia sekitar untuk sementara waktu, dan merilekskan pikiran kita. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta memberikan rasa kesejahteraan. Yoga adalah kombinasi meditasi, pola pernapasan yang tepat, dan berbagai postur tubuh. Yoga dapat membantu pikiran dan tubuh Anda rileks. Ada beberapa bukti bahwa yoga dapat membantu mengatasi depresi, tetapi belum terbukti secara ilmiah 100%. Namun, yoga sangat baik untuk kesejahteraan mental.

Olahraga bukan hanya tentang menggerakkan tubuh!

Banyak orang berpikir bahwa olahraga hanya untuk menjaga bentuk tubuh. Tetapi olahraga sebenarnya adalah obat yang sangat ampuh untuk kesehatan mental kita. Ketika Anda melakukan jenis olahraga apa pun, baik itu berjalan, berlari, menari, atau berenang, otak Anda dirangsang untuk memproduksi hormon bahagia (endorfin). Ini,

• Stres berkurang.
• Gejala keracunan berkurang.
• Tubuh mendapatkan energi yang baik.
• Tidur nyenyak.

Ini adalah cara yang sangat aman, mudah, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda. Namun, jika Anda baru memulai program olahraga yang lebih ketat, sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

Terapi Imajinasi Terbimbing dan Musik

Apa itu imajinasi?

Ini juga merupakan cara yang sangat indah untuk menenangkan pikiran Anda. Yang Anda lakukan adalah menutup mata dan membayangkan pemandangan yang memberi Anda kedamaian. Bayangkan Anda berada di lingkungan yang sejuk di Nuwara Eliya, di taman bunga yang indah. Atau, duduk di pantai biru, di bawah naungan pohon kelapa, mendengarkan suara ombak. Ketika Anda menghadirkan pikiran-pikiran seperti itu, tekanan dan ketakutan dalam pikiran Anda akan berangsur-angsur berkurang.

Bisakah musik menyembuhkan jiwa?

Tentu saja! Musik adalah penenang alami bagi jiwa manusia. Kita suka mendengarkan lagu ketika kita sedih atau kesepian. Selama Perang Dunia II, musik digunakan untuk membantu tentara yang terluka. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menghubungkan ponsel Anda dengan headphone dan mendengarkan jenis musik apa pun yang Anda sukai dan yang memberi Anda kedamaian. Bisa musik klasik, rock, atau bahkan musik meditasi. Ini dapat membantu Anda mengelola perasaan takut, kecemasan, stres, dan kesedihan . Depresi, kesehatan mental, pengobatan alternatif, yoga, olahraga, suplemen herbal, stres, pengobatan alternatif, St. John's wort, kesehatan mental dalam bahasa Sinhala.