Apakah Anda juga menderita nyeri kronis dan depresi? (Nyeri Kronis dan Depresi)

Hidup dengan nyeri kronis itu sulit. Bahkan lebih sulit lagi jika Anda mengalami depresi, suatu kondisi yang dapat mempersulit fungsi tubuh dan membuat Anda merasa bosan dengan hidup. Tapi jangan khawatir. Ada cara untuk membantu mengatasi kedua kondisi ini.

Apa itu Nyeri Kronis?

Sederhananya, nyeri kronis adalah nyeri yang berlangsung lebih lama daripada waktu yang dibutuhkan luka untuk sembuh setelah kecelakaan atau penyakit. Ini bisa berlangsung selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.

Bayangkan, seseorang mengalami masalah punggung, dan masalah itu tidak membaik dalam beberapa hari, tetapi terus terasa sakit selama bertahun-tahun. Dia tidak bisa duduk dengan benar, dia tidak bisa bekerja, dia bahkan tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Itulah situasi seperti itu.

Ketika kita mengalami rasa sakit jangka panjang seperti ini, banyak perubahan terjadi pada tubuh dan pikiran kita.

• Hormon stres mulai diproduksi secara berlebihan di dalam tubuh.
• Energi tubuh menurun , dan Anda merasa lelah sepanjang waktu.
• Gangguan suasana hati. Terkadang sedih, terkadang marah.
• Nyeri otot mungkin terjadi.
• Kemampuan untuk bekerja secara mental dan fisik menurun.

Seiring waktu, tubuh kita menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit. Ini berarti bahwa bahkan area yang sebelumnya tidak sakit pun bisa mulai terasa sakit. Rasa sakit ini dapat membuat Anda terjaga di malam hari, membuat Anda merasa lelah sepanjang hari dan tidak mampu melakukan apa pun dengan baik. Semua ini dapat membuat Anda mudah marah dan menyebabkan masalah dengan orang lain. Ketika semua ini terjadi bersamaan, hal itu dapat menyebabkan depresi.

Apa yang terjadi ketika rasa sakit dan depresi datang bersamaan?

Depresi adalah masalah kesehatan mental yang umum terjadi di kalangan penderita nyeri kronis. Ketika kedua kondisi ini terjadi bersamaan, pengobatan menjadi lebih rumit.

Penelitian menemukan bahwa antara seperempat hingga setengah dari orang yang mengunjungi dokter karena mengeluh sakit sebenarnya mengalami depresi. Dan sekitar 65% orang yang mengalami depresi mengeluh berbagai jenis nyeri tubuh.

Seringkali, ketika Anda pergi ke dokter , Anda hanya fokus pada rasa sakit Anda . Anda lupa untuk membicarakan kesedihan dan frustrasi Anda. Akibatnya, depresi tidak terdiagnosis dan tidak diobati. Hal ini menyebabkan hal-hal seperti insomnia, kehilangan nafsu makan, dan kurang energi, dan rasa sakit menjadi semakin parah.

Apakah ini sebuah siklus yang saling terkait?

Ya, tepatnya, ini seperti sebuah siklus. Rasa sakit menyebabkan kita merasa stres, cemas, dan marah. Biasanya, ketika rasa sakit mereda, perasaan-perasaan ini juga hilang. Tetapi ketika rasa sakit berlanjut, pikiran Anda terus-menerus stres. Seiring waktu, stres ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan mental, termasuk depresi.

Mari kita lihat beberapa masalah yang mungkin dihadapi seseorang yang memiliki kedua kondisi ini.

Mengapa kedua situasi ini begitu saling terkait?

Ada alasan ilmiah untuk hal ini. Terdapat pembawa pesan kimia di otak kita yang membawa pesan antar saraf. Kita menyebutnya neurotransmiter . Yang mengejutkan, baik depresi maupun nyeri kronis dipengaruhi oleh jenis neurotransmiter yang sama dan beberapa jalur saraf yang sama di otak. Ini berarti ada hubungan biologis antara keduanya.

Selain itu, dampak rasa sakit terhadap kehidupan Anda juga dapat menyebabkan depresi. Bayangkan, Anda tidak bisa berolahraga, pergi keluar bersama teman, cukup tidur, bahagia bersama keluarga seperti dulu. Mungkin Anda bahkan bisa kehilangan pekerjaan. Ketika hal-hal ini hilang, wajar jika seseorang merasa sedih dan frustrasi. Hal ini secara bertahap dapat berubah menjadi depresi.

Begitu depresi menyerang, Anda akan merasakan sakit lebih hebat. Depresi mengurangi kemampuan Anda untuk menoleransi rasa sakit.

Bagaimana cara menanganinya?

Karena kedua kondisi ini saling terkait, pengobatan keduanya secara bersamaan adalah yang paling efektif.

Bagaimana pengobatan depresi juga dapat membantu mengatasi rasa sakit?

Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, karena nyeri dan depresi memiliki jalur saraf dan neurotransmiter yang sama, beberapa antidepresan memiliki efek serupa pada keduanya. Obat-obatan ini dapat mengurangi persepsi nyeri.

Obat-obatan lama, seperti amitriptyline, sangat efektif untuk nyeri neuropatik. Namun, obat-obatan ini tidak banyak digunakan karena efek sampingnya. Obat-obatan yang lebih baru, seperti cymbalta dan effexor, telah terbukti efektif untuk kedua kondisi tersebut dengan efek samping yang lebih sedikit.

Bagaimana olahraga membantu?

Banyak orang yang mengalami nyeri takut berolahraga. Mereka berpikir, "Jika saya berolahraga, rasa sakitnya akan bertambah." Tetapi kenyataannya, justru sebaliknya. Ketika Anda tidak berolahraga, tubuh Anda menjadi lebih lemah dan rasa sakit Anda meningkat. Bicaralah dengan dokter Anda dan kembangkan rencana olahraga yang aman dan sesuai untuk Anda. Mulailah perlahan. Saat Anda berolahraga, zat kimia di otak Anda melakukan hal yang sama seperti antidepresan. Itu membuat Anda merasa bahagia dan rileks.

Bagaimana terapi bicara dapat membantu?

Ini juga merupakan metode pengobatan yang sangat penting. Secara khusus, ada metode yang disebut Terapi Perilaku Kognitif . Metode ini melibatkan identifikasi dan praktik pikiran negatif seputar rasa sakit, seperti "Ini tidak akan pernah membaik," "Hidupku sudah berakhir," dan mengubahnya. Pengobatan ini sangat membantu untuk depresi dan mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh rasa sakit.

Mengapa penting untuk mengambil kendali atas hidup Anda?

Rasa sakit dan depresi dapat membuat Anda melihat diri sendiri sebagai "korban." Anda mungkin berpikir, "Saya tidak bisa melakukan apa pun." Tetapi yang terpenting adalah melepaskan pikiran itu, berpikir, "Saya akan melewati ini," dan mengambil kendali atas hidup Anda . Bekerja samalah dengan dokter yang baik yang akan mendukung dan menyemangati Anda.