Apakah Anda tahu bagaimana depresi bisa datang secara tiba-tiba? (Depresi) - Mari kita waspadai gejala-gejalanya

Banyak orang menganggap depresi sebagai kesedihan yang tak tertahankan, kesedihan mendalam yang tak pernah hilang. Itu benar, tetapi depresi terkadang dapat muncul dengan cara yang sangat halus, dengan gejala yang tidak mudah kita kenali. Apakah Anda juga mengalami nyeri tubuh tanpa sebab? Apakah Anda merasa marah dan mudah tersinggung tanpa alasan? Atau apakah Anda mudah menangis bahkan karena hal-hal terkecil? Depresi mungkin bersembunyi di balik semua ini.

Kabar baiknya adalah, kita tidak perlu takut menghadapi situasi ini. Kita bisa bersikap proaktif. Mari kita lihat apa saja gejala yang kurang jelas ini dan kapan kita harus mencari pengobatan untuk hal ini.

Apa saja gejala depresi yang tersembunyi?

Ketika kita memikirkan depresi, hal-hal utama yang terlintas dalam pikiran adalah kesedihan, keputusasaan, perasaan hampa, dan hilangnya minat pada hal-hal yang dulu kita nikmati. Namun, selain itu, ada banyak gejala lain yang kurang dikenal, tetapi mengindikasikan depresi. Mari kita lihat apa saja gejala-gejala tersebut.

Apakah perempuan dan laki-laki mengalami depresi secara berbeda?

Ya, ini benar. Tidak semua orang mengalami depresi dengan cara yang sama. Ada perbedaan dalam pengalaman tersebut, terutama antara wanita dan pria.

• Ketika perempuan menderita depresi, mereka sering membicarakan hal-hal seperti kesedihan, rasa bersalah, dan perasaan tidak berharga .
• Pria lebih cenderung melaporkan perasaan lelah, mudah tersinggung, tidak sabar, dan frustrasi selama periode ini. Mereka mungkin juga mengalami kesulitan tidur. Mereka mungkin kehilangan minat pada aktivitas, hobi, dan aktivitas seksual yang sebelumnya mereka nikmati. Beberapa pria mungkin terlalu memforsir diri untuk menghindari membicarakan perasaan mereka. Mereka juga mungkin beralih ke narkoba atau alkohol untuk mengatasi depresi mereka, atau mungkin berperilaku sembrono.

Kapan kita harus mencari pengobatan?

Mengakui bahwa Anda mengalami depresi dan meminta bantuan bisa jadi sulit, tetapi ada dua alasan bagus mengapa Anda harus mencari pengobatan:

1. Pengobatan itu efektif: Bahkan mereka yang mengalami depresi paling parah pun dapat menemukan kelegaan dengan pengobatan. Anda pun bisa.

2. Pengobatan dini lebih baik: Seperti penyakit lainnya, pengobatan dini untuk depresi dapat membantu mengurangi gejala. Menunda pengobatan dapat memperburuk kondisi dan membuatnya lebih sulit diobati.

Kapan saya harus menemui dokter?

Anda bisa terlebih dahulu berbicara dengan teman dekat atau anggota keluarga tentang hal ini dan meminta bantuan untuk mencari pengobatan. Tetapi jangan ragu untuk menemui dokter Anda, terutama dalam kasus seperti ini:

• Jika Anda merasa mengalami depresi.
• Jika Anda memiliki gejala utama seperti kesedihan dan keputusasaan, atau gejala tersembunyi seperti masalah tidur dan nyeri badan.
• Jika gejala-gejala ini menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari (misalnya, bekerja, sekolah, pekerjaan rumah tangga) dengan baik.

Metode pengobatan dan durasinya

Saat Anda menemui dokter, ia akan terlebih dahulu memeriksa apakah ada penyebab fisik lain untuk gejala Anda, seperti masalah tiroid. Jika tidak, ia akan memulai pengobatan untuk depresi atau merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental.

Ada dua metode pengobatan utama:

1. Antidepresan

2. Psikoterapi atau terapi bicara

Terkadang keduanya digunakan bersamaan. Untuk orang dengan depresi ringan, psikoterapi saja mungkin sudah cukup.

Antidepresan

Obat-obatan ini bekerja dengan memengaruhi zat kimia di otak yang disebut neurotransmiter dan sirkuit saraf yang mengontrol suasana hati kita. Obat ini bekerja dengan baik untuk banyak orang. Namun, dibutuhkan waktu 4 hingga 6 minggu untuk melihat hasilnya, jadi penting untuk bersabar. Terkadang efek samping seperti penambahan berat badan dan masalah seksual dapat terjadi. Mungkin perlu waktu untuk menemukan obat yang paling cocok untuk Anda dan memiliki efek samping paling sedikit. Jadi, bicarakan semuanya dengan dokter Anda dan ikuti sarannya.

Psikoterapi

Ini akan membantu Anda mengatasi depresi dengan mengubah cara Anda berpikir dan berperilaku.

• Anda dapat mempelajari cara-cara baru untuk berpikir lebih positif.
• Anda dapat mengubah kebiasaan dan perilaku yang meningkatkan depresi.
• Anda akan menerima bantuan dalam menyelesaikan masalah dalam hubungan di rumah atau di tempat kerja.
• Hal itu memberi Anda kekuatan untuk melihat segala sesuatu secara realistis dan menghadapi ketakutan Anda.

Karena butuh waktu untuk mematahkan pola pikir dan perilaku lama, metode pengobatan ini juga perlu diberi waktu.

Hal-hal yang bisa Anda lakukan sendiri

Selain perawatan dari dokter Anda, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu Anda merasa lebih baik.

• Aktiflah secara fisik: Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan depresi.
• Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Tidur adalah kunci untuk penyembuhan dari banyak penyakit, termasuk depresi. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat (tidak lebih, tidak kurang) akan membantu Anda merasa berenergi. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Tetap terhubung dengan orang-orang terkasih: Bahkan jika Anda merasa tidak enak badan, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga yang mendukung dapat membantu Anda merasa lebih baik. Tidak perlu sesuatu yang besar, cukup pergi menonton film bersama, bertemu untuk minum kopi, atau berjalan-jalan di taman terdekat. Jenis hubungan seperti ini, dikombinasikan dengan terapi, dapat membantu Anda keluar dari kegelapan ini dan menuju terang.