Apakah Anda berpikir bahwa depresi hanyalah perasaan sedih, perasaan lemah, atau bosan? Meskipun banyak orang di masyarakat kita berpikir demikian, kenyataannya jauh lebih dalam dari itu. Depresi adalah kondisi yang benar-benar memengaruhi pikiran, tubuh, dan terutama otak Anda secara fisik. Sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Depresi secara langsung memengaruhi cara Anda berpikir, berperilaku, dan merasa. Jadi hari ini, mari kita bahas apa yang sebenarnya dilakukan depresi terhadap otak Anda.
Apakah depresi mengubah ukuran otak?
Ini mungkin tampak agak mengejutkan, tetapi penelitian telah menemukan bahwa beberapa bagian otak orang yang mengalami depresi sebenarnya menyusut, atau mengecil. Secara spesifik, volume materi abu-abu (GMV) di bagian-bagian ini berkurang. Sederhananya, materi abu-abu adalah jaringan di otak yang mengandung sejumlah besar sel otak. Ini adalah area yang penting untuk berpikir, mengingat, dan memproses emosi kita.
Hilangnya volume materi abu-abu (GMV) ini sangat umum terjadi pada kondisi depresi dengan gejala yang berkepanjangan, berulang, dan parah.
Sekarang mari kita lihat bagian otak mana yang terutama terpengaruh oleh depresi ini.
| Bagian otak yang terpengaruh | Fungsi dan efeknya |
|---|---|
| Hipokampus | Ini adalah bagian otak yang paling penting untuk pembelajaran dan ingatan. Bagian ini juga terhubung dengan bagian otak lain yang mengendalikan emosi. Bagian ini sangat sensitif terhadap hormon stres. Oleh karena itu, bagian ini lebih mungkin rusak dalam keadaan depresi. |
| Korteks Prefrontal | Area ini membantu dalam hal-hal seperti pemikiran tingkat tinggi, perencanaan, dan pengambilan keputusan. Penyusutan di area ini akibat depresi dapat melemahkan kemampuan-kemampuan tersebut. |
| Talamus, Nukleus Kaudatus, dan Insula | Terdapat bukti bahwa depresi juga menyebabkan penyusutan area-area ini. Area-area ini terlibat dalam memproses emosi, gerakan, dan sensasi kita. |
| Amigdala | Ini seperti "pusat rasa takut" di otak kita. Hasil penelitian agak beragam mengenai apa yang terjadi pada bagian ini. Beberapa penelitian mengatakan bagian ini menyusut. Tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa stres dan depresi justru dapat meningkatkan volume materi abu-abu di bagian ini. |
Apa yang terjadi akibat perubahan-perubahan ini?
Ketika bagian-bagian otak ini tidak berfungsi dengan baik, Anda mungkin mengalami hal-hal seperti:
- Masalah daya ingat: Sering lupa hal-hal tertentu, seperti letak kunci, atau lupa tugas-tugas yang perlu dilakukan.
- Kesulitan berpikir jernih: Tidak mampu fokus, bingung, dan kesulitan mengambil keputusan.
- Terus-menerus merasa bersalah atau putus asa: Merasa bahwa Anda yang harus disalahkan atas segalanya, merasa putus asa tentang masa depan.
- Tidak ada motivasi: Saat ini tidak ada minat atau motivasi untuk melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai.
- Perubahan pola tidur dan makan: tidur terlalu banyak atau sama sekali tidak tidur. Juga kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan.
- Kecemasan yang Sering Terjadi: Merasa takut dan gelisah tanpa sebab.
Mari kita pelajari juga tentang peradangan yang terjadi di dalam otak.
Terdapat hubungan yang kuat antara depresi dan peradangan otak. Bayangkan jika Anda mengalami luka di suatu tempat di tubuh Anda dan luka tersebut menjadi merah dan bengkak, bukan? Itulah yang kita sebut peradangan, yaitu proses yang terjadi di otak. Para ahli masih belum yakin sepenuhnya apakah depresi menyebabkan peradangan, atau apakah peradangan menyebabkan depresi. Tetapi satu hal yang jelas.
Kadar protein translokator, yaitu zat kimia yang berperan dalam peradangan, meningkat di otak orang yang pernah mengalami episode depresi berat. Penelitian menunjukkan bahwa kadar ini bahkan lebih tinggi pada orang yang menderita depresi tanpa pengobatan selama 10 tahun atau lebih.
Peradangan yang tidak terkontrol di otak dapat menyebabkan hal-hal seperti:
- Kerusakan pada sel-sel otak atau kematiannya.
- Menghentikan pembentukan sel-sel otak baru.
- Masalah berpikir.
- Peningkatan laju penuaan otak.
Apakah perubahan ini bersifat permanen? Bisakah perubahan ini dibatalkan?
Ini adalah pertanyaan terbesar yang dimiliki banyak orang. "Akankah perubahan ini bertahan selamanya?" Para ilmuwan masih mencoba mencari jawaban pasti atas pertanyaan ini. Tetapi ada kabar baik.
Depresi yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang, terutama pada hipokampus. Ini mungkin alasan mengapa depresi sangat sulit diobati bagi sebagian orang.
Namun, yang terpenting, dengan perawatan yang tepat, beberapa perubahan otak ini dapat dipulihkan atau dicegah.
Lihat apa yang dikatakan penelitian tentang dua perawatan utama yang saat ini digunakan:
1. Antidepresan: Obat-obatan ini bekerja dengan menyeimbangkan aktivitas zat kimia (neurotransmiter) di otak Anda yang mengendalikan stres dan emosi. Terdapat bukti bahwa obat-obatan ini membantu otak membentuk koneksi sel baru dan mengurangi peradangan otak.
2. Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini adalah pengobatan berbasis percakapan tanpa obat yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif Anda. Para ahli percaya bahwa CBT mendorong neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak Anda untuk mengubah dirinya sendiri dan membentuk koneksi baru yang sehat.
Bagaimana cara mendapatkan bantuan?
Jika Anda merasa memiliki gejala depresi, jangan memendamnya sendiri dan menderita sendirian. Hal pertama dan terpenting yang harus Anda lakukan adalah menemui dokter tepercaya dan membicarakannya.
Dokter Anda akan terlebih dahulu memeriksa apakah ada penyebab fisik lain untuk gejala Anda. Kemudian mereka akan merekomendasikan perawatan yang paling tepat untuk Anda. Anda mungkin perlu melakukan satu atau lebih hal berikut:
- Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental (Terapi bicara / Konseling)
- Mengonsumsi antidepresan
- Berolahraga
- Meditasi
- Membiasakan diri dengan pola makan sehat
- Terapi stimulasi otak
Terakhir, satu hal penting: Pikiran bunuh diri adalah gejala depresi yang sangat serius dan parah. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, jangan sendirian. Segera dapatkan bantuan. Anda dapat menghubungi nomor 'CCCline', yang tersedia 24 jam sehari, dengan kerahasiaan penuh, di 1333. Atau Anda dapat menghubungi organisasi seperti 'Sumithrayo'. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.
Pesan Utama
- Depresi bukan sekadar "perasaan sedih." Ini adalah penyakit nyata yang secara fisik memengaruhi otak.
- Hal ini dapat mengurangi ukuran bagian-bagian penting otak yang mengontrol ingatan, pemikiran, dan emosi, serta menyebabkan peradangan otak.
- Perubahan otak ini menyebabkan gejala seperti kehilangan ingatan, ketidakmampuan untuk berpikir jernih, dan hilangnya minat.
- Kabar baiknya adalah, dengan perawatan yang tepat (pengobatan dan terapi), banyak dari perubahan berbahaya ini dapat dibalikkan atau dicegah.
- Jika Anda mengalami gejala depresi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah segera menemui dokter dan meminta nasihat. Jangan menderita sendirian, mintalah bantuan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda