Apakah Anda terkadang merasa sendirian di dunia? Apakah Anda merasa tidak mampu melakukan apa pun, atau merasa terbebani, sedih, atau hampa? Wajar jika perasaan ini berlangsung selama satu atau dua hari. Tetapi jika perasaan ini berlanjut dan memengaruhi aktivitas harian Anda, Anda mungkin sedang berjuang dengan kondisi yang disebut depresi . Namun yang terpenting, Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Ada banyak orang dan cara untuk membantu dan memahami Anda. Mari kita bahas hal itu hari ini.
Mengapa meminta bantuan itu sangat penting?
Sederhananya, depresi bukanlah penyakit mental atau khayalan semata. Ini adalah kondisi medis nyata yang perlu diobati, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Depresi dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan zat kimia tertentu (Neurotransmiter) di otak kita.
Sebagian orang di masyarakat kita masih agak ragu untuk membicarakan masalah kesehatan mental. Banyak orang memendam kesedihan mereka karena takut akan "apa yang akan dipikirkan orang lain." Padahal sebenarnya justru sebaliknya.
Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan. Itu adalah kekuatan terbesar yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri. Sama seperti Anda akan pergi ke dokter jika kaki Anda patah, penting juga untuk mencari bantuan jika Anda merasa sedih.
Apa saja cara utama untuk mendapatkan bantuan?
Ada berbagai tingkat dukungan yang dapat membantu Anda saat menghadapi depresi. Itu berarti bantuan profesional, serta dukungan dari orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda, sangatlah berharga. Mari kita lihat apa yang dapat dilakukan oleh masing-masing jenis dukungan ini untuk Anda.
| Pembantu | Dukungan yang mereka terima |
|---|---|
| Dokter keluarga Anda (dokter umum) | Orang pertama yang harus Anda temui adalah penyedia layanan kesehatan primer. Mereka dapat mendiskusikan gejala Anda, meresepkan obat dasar jika perlu, dan merujuk Anda ke spesialis. |
| Psikiater | Seorang dokter yang berspesialisasi dalam penyakit mental. Membantu mendiagnosis penyakit, meresepkan obat (psikofarmakologi), dan membuat rencana perawatan. |
| Psikolog | Seorang spesialis dalam terapi bicara/konseling. Mereka membantu Anda memahami pikiran, perasaan, dan pola perilaku Anda serta mengelolanya. Mereka tidak meresepkan obat. |
| Konselor | Kami mendengarkan pertanyaan Anda dan memberikan kekuatan mental serta bimbingan yang Anda butuhkan untuk menghadapinya. |
| Kelompok Pendukung | Sebuah tempat di mana orang-orang seperti Anda yang hidup dengan depresi atau masalah kesehatan mental lainnya berkumpul. Berbagi pengalaman memberi Anda perasaan "Saya tidak sendirian." |
Apa artinya mencari bantuan profesional?
Bantuan profesional adalah tentang mendapatkan perawatan dari orang-orang yang berkualifikasi, seperti dokter dan psikolog yang telah kita bahas dalam tabel di atas.
Jangan takut untuk pergi ke dokter.
Jika Anda merasa cemas, hal terbaik yang harus dilakukan pertama kali adalah menemui dokter keluarga Anda (GP) . Ia dapat memeriksa apakah gejala Anda disebabkan oleh penyebab fisik lain (misalnya, masalah hormon tiroid). Kemudian, jika perlu, mereka dapat merujuk Anda ke spesialis, seperti psikiater. Dokter wajib menjaga kerahasiaan semua yang Anda katakan, jadi jangan takut untuk membicarakan apa yang ada di pikiran Anda.
Mari kita ketahui secara pasti perbedaan antara psikiater dan psikolog.
Meskipun kedua orang ini membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda, peran mereka sedikit berbeda.
- Seorang psikiater adalah dokter yang telah lulus dari sekolah kedokteran dan memiliki pelatihan khusus dalam penyakit mental. Mereka dapat meresepkan obat-obatan.
- Seorang psikolog adalah seseorang yang memiliki gelar di bidang psikologi dan berspesialisasi dalam terapi bicara. Mereka akan berbicara dengan Anda tentang masalah Anda dan membantu Anda mengubah cara berpikir Anda.
Bayangkan seperti ini: sementara seorang psikiater meresepkan obat untuk memperbaiki kimia otak Anda, seorang psikolog membantu Anda untuk memilah masalah dan cara berpikir Anda dengan berbicara kepada Anda tentang hal itu. Terkadang keduanya mungkin dibutuhkan.
Nilai dari kelompok dukungan
Terkadang kita berpikir, "Hanya aku yang punya masalah ini." Tetapi ketika Anda bergabung dengan kelompok dukungan, Anda menyadari bahwa ada banyak orang lain yang menghadapi masalah ini seperti Anda.
Bayangkan, seorang pemuda bernama Kasun sangat kesepian karena depresi yang disebabkan oleh masalah di tempat kerja. Ketika ia bergabung dengan kelompok dukungan, ia bertemu dengan orang-orang seusianya yang juga menghadapi masalah yang sama. Ketika mereka berbagi pengalaman dan cara mengatasi masalah mereka, Kasun mendapatkan banyak kekuatan. Ia memperoleh kepercayaan diri bahwa "Aku bukan satu-satunya yang menderita seperti ini, dan aku bisa keluar dari situasi ini."
Dalam kelompok seperti ini Anda dapat:
- Ungkapkan perasaanmu tanpa perlu menghakimi.
- Pelajari hal-hal baru dari cara orang lain mengatasi masalah.
- Rasakan bahwa Anda tidak sendirian.
Di mana mendapatkan bantuan di Sri Lanka?
"Oke, ini semua bagus, tapi di mana saya bisa mendapatkan bantuan ini?" mungkin Anda bertanya-tanya. Ada beberapa tempat terpercaya di Sri Lanka tempat Anda bisa mendapatkan bantuan.
- Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), Angoda: Ini adalah rumah sakit kesehatan mental utama di Sri Lanka. Rumah sakit ini menawarkan perawatan rawat jalan dan rawat inap.
- Hotline 1926: Jika Anda membutuhkan dukungan psikologis mendesak, Anda dapat menghubungi layanan pemerintah ini dan mendapatkan saran.
- Rumah Sakit Pemerintah: Klinik Psikiatri beroperasi di banyak rumah sakit distrik dan rumah sakit pusat di seluruh pulau. Anda dapat mencari informasi lebih lanjut tentang hal ini dari rumah sakit terdekat.
- Sumitrayo: Ini adalah organisasi sukarela yang menjaga kerahasiaan dan memberikan dukungan emosional. Mereka memiliki beberapa cabang di Sri Lanka. Mereka siap untuk membicarakan apa pun yang ada di pikiran mereka.
- Rumah sakit swasta dan pusat konseling: Layanan psikiater dan psikolog juga tersedia di banyak rumah sakit swasta.
Pesan Utama
- Depresi adalah kondisi yang dapat dikendalikan dengan baik melalui pengobatan. Ini bukanlah suatu kelemahan.
- Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Meminta bantuan adalah langkah pertama menuju pemulihan.
- Berkonsultasi dengan dokter keluarga (GP) adalah langkah awal yang baik.
- Baik bantuan profesional (psikiater, psikolog) maupun kelompok dukungan sangat berharga untuk pemulihan Anda.
- Di Sri Lanka, Anda bisa mendapatkan bantuan yang andal dari lembaga-lembaga seperti rumah sakit pemerintah, Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), saluran telepon darurat 1926, dan Sumithrayo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment