Pernahkah Anda merasa sedih, kesepian, atau hampa tanpa alasan? Bosan dengan segalanya, dan tidak lagi tertarik pada hal-hal yang dulu Anda sukai? Pengalaman ini sebenarnya umum dialami banyak wanita. Penelitian bahkan menemukan bahwa wanita lebih mungkin menderita depresi , atau seperti yang kita semua tahu, depresi (secara medis dikenal sebagai "Gangguan Depresi Mayor - MDD") daripada pria. Jadi, mengapa ini terjadi? Hari ini, kita akan membahas alasan spesifik yang memengaruhinya.
Apakah ada faktor genetik yang berperan?
Ya, jika ada anggota keluarga Anda, misalnya ibu, ayah, atau saudara kandung, yang pernah mengalami depresi, Anda berisiko mengalaminya juga. Ini seperti sifat genetik. Hal ini telah dikonfirmasi lebih lanjut oleh penelitian yang dilakukan pada kembar identik.
Namun, ini tidak berarti Anda tidak akan mengidapnya jika tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang mengidapnya. Terkadang kondisi ini dapat berkembang tanpa riwayat keluarga. Para ilmuwan juga telah menemukan beberapa mutasi gen yang spesifik untuk wanita dan terkait dengan depresi. Sederhananya, gen kita berperan dalam hal ini.
Perubahan hormon adalah penyebab utamanya.
Kadar hormon wanita berfluktuasi sepanjang hidupnya. Fluktuasi ini, terutama pada hormon estrogen dan progesteron, sangat meningkatkan risiko depresi. Mari kita lihat apa yang terjadi ketika hal ini terjadi.
| Kesempatan seumur hidup | Bagaimana depresi memengaruhi |
|---|---|
| Masa pubertas | Anak perempuan lebih rentan mengalami depresi dibandingkan anak laki-laki mulai sekitar usia 11 tahun. Hal ini paling sering terlihat pada gangguan disforia pramenstruasi (PMDD), suatu bentuk parah dari kondisi yang terjadi sebelum menstruasi. |
| Kehamilan & Pasca Persalinan | Perubahan hormonal selama kehamilan dapat menyebabkan depresi selama kehamilan (depresi prenatal) atau setelah bayi lahir (depresi postpartum). Selain itu, keguguran juga merupakan penyebab depresi yang kuat bagi sebagian wanita. |
| Mati haid | Selama perimenopause dan pascamenopause, kadar hormon berubah secara drastis. Gejala seperti keringat berlebihan dan sulit tidur dapat menyebabkan depresi untuk pertama kalinya dalam hidup Anda. Jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya, kemungkinan besar akan kambuh selama periode ini. |
Stres dalam hidup
Karena norma dan tanggung jawab sosial tertentu, wanita sering menghadapi lebih banyak stres daripada pria. Bayangkan saja berapa banyak tanggung jawab yang harus dipikul seorang wanita saat bekerja, seperti pekerjaan rumah tangga, pengasuhan anak, dan merawat orang tua lanjut usia. Ibu tunggal, khususnya, dan ibu yang membesarkan anak dalam kondisi ekonomi yang sulit, memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.
Terkadang, bahkan hal sebaik promosi di tempat kerja pun bisa menimbulkan stres karena peningkatan tanggung jawab yang menyertainya. Stres harian semacam ini pada akhirnya dapat menyebabkan depresi.
Yang terpenting adalah, kamu tidak harus melalui semua ini sendirian. Meminta bantuan bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan.
Penyakit dan masalah kesehatan lainnya (Kondisi Kesehatan Lainnya)
Beberapa kondisi fisik dapat secara langsung memengaruhi kesehatan mental. Misalnya, siapa pun yang didiagnosis menderita penyakit yang mengancam jiwa seperti stroke, serangan jantung, atau kanker dapat merasa depresi. Demikian pula, hidup dengan nyeri kronis dalam waktu lama juga dapat menyebabkan depresi.
Jika kesehatan Anda secara keseluruhan buruk, artinya Anda tidak berolahraga dengan benar atau mengonsumsi makanan yang seimbang, risiko ini akan meningkat lebih jauh lagi.
Masalah kesehatan mental lain yang sudah ada sebelumnya
Kecemasan juga umum terjadi di kalangan wanita. Perenungan, yaitu terus-menerus memikirkan hal yang sama, juga dapat membuka jalan menuju depresi. Orang dengan gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia juga berisiko lebih tinggi mengalami depresi.
Bagaimana Anda menemukan jalan keluar dari situasi ini? (Menemukan Jalan Keluar)
Depresi adalah kondisi yang dapat disembuhkan sepenuhnya dengan pengobatan. Yang terpenting adalah jika Anda merasa seperti ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda akan dapat merekomendasikan obat-obatan dan terapi bicara yang tepat untuk Anda.
Selain itu, ada hal-hal yang bisa Anda lakukan sendiri.
- Olahraga: Aktivitas fisik adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sangat penting bagi wanita. Bahkan hanya 30 menit berjalan kaki atau berlari setiap hari dapat membuat perbedaan besar.
- Yoga: Yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengendalikan kecemasan serta depresi. Yoga sangat bermanfaat selama kehamilan.
- Mindfulness Tanpa Emosi (Detached Mindfulness/DM): Ini adalah teknik pelatihan pikiran yang mengajarkan Anda untuk melepaskan pikiran negatif yang muncul tanpa memikirkannya, menganalisisnya, atau bereaksi terhadapnya. Teknik ini telah terbukti mengurangi gejala depresi.
Hal terpenting adalah memahami bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Keluarga, teman, dan terutama dokter Anda siap membantu Anda.
Pesan Utama
- Wanita lebih rentan mengalami depresi dibandingkan pria, dan hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk gen, hormon, dan stres akibat gaya hidup.
- Masa pubertas, kehamilan, dan menopause adalah periode khusus di mana risiko depresi meningkat karena perubahan hormonal.
- Stres sehari-hari dan penyakit fisik dapat menyebabkan depresi.
- Jika Anda mengalami gejala depresi (kesedihan, kurang minat, kesepian), sangat penting untuk segera mencari pertolongan medis.
- Olahraga, yoga, dan teknik mindfulness dapat membantu meredakan depresi. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda