⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apa yang dimaksud dengan 'Zona Biru'?
Sederhananya, 'Zona Biru' adalah wilayah geografis di dunia di mana orang hidup lebih lama dan lebih sehat daripada di tempat lain. Zona-zona ini telah diidentifikasi oleh tim peneliti. Misalnya, daerah seperti Sardinia di Italia, Okinawa di Jepang, dan Nicoya di Kosta Rika termasuk dalam 'Zona Biru' ini. Ketika para peneliti mencoba mencari tahu apa rahasia orang-orang ini, mereka menyadari bahwa itu bukan hanya satu hal, tetapi kombinasi dari beberapa faktor. Berikut adalah beberapa kebiasaan umum dalam gaya hidup mereka.| Elemen gaya hidup | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Gerakan alami | Alih-alih pergi ke pusat kebugaran dan berolahraga, orang-orang ini tetap aktif melalui aktivitas sehari-hari mereka (berkebun, berjalan kaki). |
| Pola makan yang tepat | Mereka makan sangat sedikit daging. Mereka kebanyakan makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian (diet nabati). Mereka tidak makan sampai kenyang, mereka berhenti makan ketika sudah kenyang 80%. |
| Kurang stres | Mereka memiliki cara sendiri untuk mengurangi stres. Beberapa tidur siang, beberapa berdoa, dan beberapa bersenang-senang dengan teman-teman. |
| Tujuan hidup | Memiliki alasan untuk bangun di pagi hari dan tujuan hidup merupakan dorongan besar bagi kesehatan mental mereka. |
| Hubungan sosial yang kuat | Mereka memelihara ikatan yang sangat kuat dengan keluarga, kerabat, dan komunitas. Ini merupakan kekuatan besar bagi mereka, baik secara mental maupun fisik. |
Apa itu 'Kedokteran Gaya Hidup'?
Sekarang Anda mengerti betapa besar pengaruh kebiasaan sehari-hari kita terhadap kesehatan. Cabang kedokteran yang lahir berdasarkan konsep ini disebut 'Kedokteran Gaya Hidup' . Sederhananya, kedokteran gaya hidup menggunakan gaya hidup kita sebagai 'obat' utama, bersama dengan obat-obatan, untuk mencegah dan mengobati penyakit tidak menular seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Kita akan membahas 6 pilar utama dari kedokteran gaya hidup ini:- Pola makan nabati utuh: Mengonsumsi lebih banyak sayuran , buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Olahraga: Tetap aktif setiap hari.
- Tidur: Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
- Manajemen stres : Mempraktikkan cara-cara untuk menjaga pikiran tetap rileks.
- Koneksi sosial : Memelihara hubungan baik dengan keluarga dan teman.
- Menghindari penyalahgunaan zat: Menjauhi hal-hal seperti merokok dan alkohol .
Para dokter juga menerima pelatihan khusus mengenai hal ini!
Berikut adalah berita terbaru dan terpenting. Organisasi 'Zona Biru' yang telah kita bicarakan dan American College of Lifestyle Medicine (ACLM) telah bergabung. Bersama-sama, mereka akan memberikan pelatihan dan sertifikasi khusus kepada dokter dan profesional kesehatan di seluruh dunia tentang rahasia 'zona biru' dan 'pengobatan gaya hidup'. Bayangkan, betapa hebatnya jika dokter Anda tidak hanya memberi Anda obat, tetapi juga memberi nasihat tentang cara makan yang benar, berolahraga, dan mengurangi stres agar sesuai dengan gaya hidup Anda? Itulah tujuan program ini. Dokter yang mengomentari hal ini mengatakan bahwa ini adalah "kombinasi super". Karena meskipun Anda, sebagai dokter, memberi tahu pasien tentang kebiasaan baik, sulit untuk melakukannya jika masyarakat dan lingkungan tempat pasien tersebut tinggal tidak mendukungnya. Tetapi melalui konsep 'zona biru' ini, seluruh komunitas, seluruh masyarakat dapat diarahkan menuju kehidupan yang sehat.Apakah gaya hidup lebih berpengaruh daripada gen?
Banyak dari kita berpikir, "Semua orang di generasi kita menderita diabetes dan tekanan darah tinggi, jadi saya pasti akan mengidapnya juga." Itu berarti kita menyalahkan gen kita. Tetapi apa yang ditemukan penelitian terbaru mungkin akan mengejutkan Anda. Sebuah analisis baru-baru ini menemukan:- Memiliki risiko genetik yang buruk hanya meningkatkan risiko kematian sebesar 21% .
- Namun, mempertahankan gaya hidup tidak sehat (seperti pola makan buruk dan kurang olahraga) meningkatkan risiko kematian hingga 78% !
- Kabar baiknya adalah, jika Anda mengikuti gaya hidup sehat (tidur yang cukup, makanan yang baik, olahraga), Anda dapat mengurangi risiko genetik Anda sekitar 62% .
Apa artinya ini? Meskipun kita tidak dapat mengubah gen kita, gaya hidup kita berada di tangan kita. Dengan mengubahnya, kita memiliki peluang besar untuk terhindar dari penyakit dan tetap sehat.Jadi, dengan memberikan pengetahuan ini kepada para dokter melalui program baru ini, mereka akan mampu memberikan nasihat yang mengubah hidup kepada pasien di samping meresepkan obat. Ini akan membantu meningkatkan kesehatan seluruh masyarakat kita. Saat ini, sekitar 5.000 dokter di seluruh dunia telah dilatih dalam 'pengobatan gaya hidup' ini.
Pesan Utama
- 'Zona Biru' adalah wilayah di dunia tempat orang-orang hidup paling lama dan paling bahagia. Rahasianya adalah gaya hidup sederhana dan alami mereka.
- ' Kedokteran Gaya Hidup' adalah penggunaan kebiasaan sehari-hari, seperti makan, minum, olahraga, tidur, dan kesejahteraan mental , untuk mencegah dan mengobati penyakit.
- Pilihan gaya hidup Anda dapat memengaruhi kesehatan dan umur Anda lebih dari sekadar gen, jadi jangan menganggapnya sebagai "penyakit keturunan."
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda, terutama perubahan gaya hidup yang dapat membantu mencegah penyakit tidak menular ( diabetes , tekanan darah tinggi ). Dokter Anda akan dapat memberikan saran terbaik.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.