Anda berolahraga secara teratur. Anda sangat berhati-hati dengan apa yang Anda makan dan minum. Anda minum obat yang diresepkan dokter tepat waktu. Tetapi... ketika Anda mendapatkan laporannya, kolesterol Anda masih tinggi. "Mengapa ini bisa terjadi?" Anda mungkin bertanya-tanya. Terkadang, ada alasan tersembunyi yang bahkan tidak kita pikirkan dan yang tidak dapat kita lihat. Jangan khawatir, ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Hari ini, mari kita bahas apa saja alasan tersembunyi yang menyebabkan kadar kolesterol Anda tidak menurun seperti yang diharapkan.
Ini mungkin sesuatu yang Anda warisi dari nenek moyang Anda.
Faktor keturunan adalah alasan utama mengapa sebagian orang mengalami kolesterol tinggi. Kita menyebutnya Hiperkolesterolemia Familial (FH) . Sederhananya, ini adalah kondisi genetik. Anda dapat mewarisi kondisi ini dari ibu atau ayah Anda, atau mungkin keduanya.
Jika Anda mengidap FH (Familial Hypercholesterolemia), tubuh Anda tidak dapat mengelola kolesterol dengan baik, artinya tubuh tidak dapat memproses dan membuangnya. Ini berarti Anda mungkin memiliki kadar LDL (Low-Density Lipoprotein) yang tinggi, yaitu jenis kolesterol "jahat", sejak lahir. Namun, sebagian besar gejala baru muncul saat Anda sudah dewasa.
Karena tubuh tidak dapat membuang kolesterol, kolesterol secara bertahap menumpuk di pembuluh darah, tempat darah mengalir. Ini seperti kotoran yang menumpuk di pipa air. Kita menyebutnya aterosklerosis . Ketika ini terjadi, aliran darah terhambat, dan pembuluh darah menjadi sedikit kaku. Seiring waktu, ini meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Bahkan, seseorang dengan FH (Familial Hypercholesterolemia) sekitar 20 kali lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada seseorang tanpa FH.
FH dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di bagian tubuh lainnya. Gejalanya dapat meliputi:
| Bagian tubuh | Fitur yang terlihat |
|---|---|
| Kulit | Endapan lemak kekuningan (seperti benjolan) pada kulit tangan, siku, lutut, atau di sekitar mata. |
| Tendons | Penebalan tendon Achilles di tumit atau beberapa tendon di tangan. |
| Mata | Lingkaran putih atau abu-abu di sekitar mata yang lebam. |
Meskipun kadar kolesterol sulit dikendalikan karena FH, kondisi ini dapat diobati. Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih dari satu jenis obat penurun kolesterol. Misalnya:
- Statin: Obat ini bekerja dengan mengurangi produksi kolesterol oleh hati.
- Ezetimibe: Mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh dari makanan yang kita konsumsi.
- Inhibitor PCSK9: Obat ini bekerja dengan membantu hati menyerap lebih banyak LDL ("kolesterol jahat") dari darah.
Beberapa penderita FH yang sangat parah mungkin memerlukan perawatan khusus untuk menyaring kelebihan kolesterol dari darah mereka. Dalam kasus yang sangat jarang, hal ini bahkan dapat menyebabkan transplantasi hati.
Anda mungkin mengonsumsi "lemak tersembunyi" tanpa menyadarinya.
Anda mungkin berpikir bahwa mengonsumsi makanan berlabel "bebas kolesterol" baik untuk jantung Anda. Tetapi jauh lebih penting untuk menyadari kandungan lemak jenuh dan lemak trans . Saat Anda membeli sesuatu di toko, perhatikan labelnya untuk melihat berapa banyak lemak jenuh, lemak trans, dan kalori yang terkandung di dalamnya.
Sederhananya, minyak tersembunyi ini hampir pasti ada dalam makanan kemasan dan olahan. Minyak ini umum ditemukan dalam makanan seperti biskuit, kue, beberapa jenis mi instan, dan sosis.
Hal terbaik adalah membatasi hal-hal seperti ini sebisa mungkin.
| 👍 Makan lebih banyak makanan ini | 👎 Batasi hal-hal ini |
|---|---|
| Buah dan sayuran segar | Daging merah seperti daging sapi, daging babi, dan daging olahan seperti sosis. |
| Biji-bijian utuh seperti gandum hitam, oat, dan beras merah | Susu kental, keju, mentega, yogurt |
| Ayam tanpa kulit, ikan | Makanan yang digoreng |
| Kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang tanah, dan almond. | Produk roti yang terbuat dari tepung terigu, minuman manis. |
| Minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak canola | Membatasi penggunaan minyak kelapa dan minyak sawit |
Apakah Anda ingin mengubah rutinitas olahraga Anda?
Pikirkan tentang rutinitas olahraga Anda. Apakah Anda cukup berolahraga dan melakukan jenis olahraga yang tepat? Untuk menurunkan kolesterol, Anda perlu melakukan olahraga yang meningkatkan detak jantung dan melatih lebih dari satu kelompok otot sekaligus . Melakukan jenis olahraga ini setidaknya 5 hari seminggu, selama minimal 30 menit sehari, adalah ide yang bagus.
Namun jangan tiba-tiba berlebihan. Melakukan hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan bahkan merusak kebugaran jangka panjang Anda.
Berikut beberapa latihan yang sangat cocok:
- Jalan cepat
- Bersepeda
- Renang
- Yoga
Apakah obat lain yang Anda konsumsi juga memengaruhinya?
Ini adalah sesuatu yang tidak dipikirkan banyak orang. Beberapa obat yang Anda konsumsi untuk kondisi lain juga dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
- Beberapa obat yang dikonsumsi untuk penyakit seperti asma dan radang sendi.
- Beberapa obat yang mengandung vitamin A (retinoid) diberikan untuk mengatasi jerawat.
- Beberapa pil KB dapat menurunkan kolesterol "baik" (HDL) dan meningkatkan kolesterol "jahat" (LDL).
Jadi, jika kadar kolesterol Anda tidak menurun, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat lain yang Anda konsumsi. Dokter dapat menentukan apakah obat tersebut menyebabkan masalah dan mengganti obat Anda jika perlu.
Satu hal penting lagi!Jika Anda mengonsumsi statin untuk menurunkan kolesterol, hindari minum jus jeruk bali di pagi hari. Zat kimia dalam jeruk bali dapat mengganggu enzim yang memecah statin dalam tubuh. Jadi, tanyakan juga kepada dokter Anda tentang hal itu.
Apakah kamu masih merokok?
Merokok tidak hanya buruk bagi kolesterol Anda, tetapi juga buruk bagi seluruh tubuh Anda. Ribuan zat kimia dalam asap rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Sederhananya, zat kimia bernama akrolein dalam asap rokok mencegah kolesterol "baik" (HDL) kita melakukan tugasnya. Tugas HDL adalah mengumpulkan kolesterol jahat yang menumpuk di pembuluh darah dan membawanya ke hati. Di hati inilah kolesterol ini diproses menjadi produk limbah dan dikeluarkan dari tubuh. Ketika proses ini terhenti karena merokok, lebih banyak kolesterol menumpuk di pembuluh darah dan pembuluh darah mulai menyempit (aterosklerosis).
Oleh karena itu, jika Anda mencoba mengendalikan kolesterol Anda, sangat penting untuk berhenti merokok sepenuhnya.
Pesan Utama
- Jika kadar kolesterol Anda tidak kunjung turun meskipun Anda sudah berusaha keras, mungkin ada beberapa alasan yang belum Anda ketahui. Jangan khawatir.
- Anda mungkin memiliki kondisi genetik (FH) yang diturunkan dari generasi ke generasi. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
- Jangan tertipu oleh label "bebas kolesterol". Waspadai lemak jenuh dan lemak trans tersembunyi dalam makanan kemasan.
- Obat-obatan yang Anda konsumsi untuk kondisi kesehatan lain juga dapat memengaruhi kadar kolesterol. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda konsumsi.
- Merokok sangat mengganggu pengelolaan kolesterol. Berhenti merokok adalah salah satu investasi terbesar yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
- Jika ragu tentang sesuatu, selalu mintalah nasihat dari dokter Anda, daripada hanya mengandalkan informasi yang ditemukan di internet.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda