Apakah Anda juga mengalami masalah kolesterol? (Kolesterol Tinggi) Kalau begitu, cerita ini untuk Anda.

Apakah Anda berusia 30-an? Apakah Anda berolahraga secara teratur dan berusaha untuk tetap sehat? Meskipun demikian, Anda mungkin akan terkejut jika dokter Anda melihat hasil tes darah Anda dan berkata, "Kolesterol Anda sedikit tinggi." Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana mungkin seseorang seperti saya memiliki kolesterol tinggi?" Sebenarnya, kolesterol bukanlah sesuatu yang hanya memengaruhi orang yang lebih tua. Terkadang, tidak peduli seberapa sehat kita, kadar kolesterol kita dapat meningkat karena faktor-faktor di luar kendali kita.

Mengapa orang muda bisa terkena kolesterol?

Sebagian besar waktu, kita berpikir bahwa satu-satunya alasan kolesterol tinggi adalah pola makan yang buruk dan kurang olahraga. Itu benar, tetapi bukan satu-satunya alasan. Bagi sebagian orang, kondisi ini diwariskan secara genetik . Lebih tepatnya, ini disebut Hiperkolesterolemia Familial . Sederhananya, ini adalah kondisi yang diturunkan dari generasi ke generasi, menyebabkan kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh.

Anda mungkin pernah mendengar tentang dua jenis kolesterol dalam darah kita.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Inilah yang kita sebut "kolesterol jahat." Ketika kolesterol ini menumpuk di dalam tubuh, ia dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyumbatnya. Ini adalah penyebab utama penyakit jantung.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Kita menyebutnya "kolesterol baik" karena membantu menghilangkan kolesterol jahat yang tidak diinginkan dari tubuh dan mengangkutnya ke hati.

Seseorang dengan kondisi genetik seperti Hiperkolesterolemia Familial memiliki kemampuan yang berkurang untuk menghilangkan kolesterol LDL jahat ini dari darah. Jadi, tidak peduli seberapa baik mereka makan dan berolahraga, sangat sulit untuk mengontrol kadar kolesterol mereka tanpa obat-obatan.

Berdiet bukan berarti harus berhenti makan makanan lezat!

Ketika kita mendengar kata "kolesterol tinggi," kita langsung berpikir tentang hanya makan ubi rebus dan beberapa sayuran tanpa minyak. Tetapi tidak harus selalu begitu. Yang penting adalah memahami apa yang kita makan dan berapa banyak yang kita makan .

Saat ini banyak orang mencoba menjadi vegetarian. Itu hal yang baik. Tetapi tidak semua makanan vegetarian yang Anda makan itu sehat. Misalnya, makanan kemasan dan olahan yang diberi label "rendah lemak" sebenarnya mungkin penuh dengan gula, garam, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya.

Jadi, kita perlu berpikir sedikit saat memilih makanan. Lihatlah tabel ini.

Bayangkan Anda sangat menginginkan sepotong keju. Tidak apa-apa, makanlah. Tetapi pada saat yang sama, makanlah sepiring salad dengan banyak sayuran. Dengan begitu, Anda telah menikmati rasanya dan menambahkan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda. Inilah yang disebut "keseimbangan."

Bukan hanya makanan, hal-hal ini juga sangat penting.

Ada beberapa kebiasaan lain yang sama pentingnya dengan pola makan dalam hal mengendalikan kolesterol.

Latihan

Jika berbicara soal olahraga, Anda tidak harus pergi ke gym dan mengangkat beban. Berjalan cepat selama 30 menit sehari, berolahraga di rumah menggunakan aplikasi kebugaran, atau jika Anda suka menari, menari mengikuti lagu juga merupakan olahraga yang baik. Yang penting adalah tetap aktif setiap hari.Mulailah dengan hal-hal kecil. Bangun dari kursi kantor Anda dan berjalan-jalanlah. Jika memungkinkan, gunakan tangga daripada lift. Perubahan kecil ini akan membawa hasil besar seiring waktu.

Jauhi kebiasaan buruk.

• Merokok: Merokok sangat berbahaya bagi seseorang dengan kolesterol tinggi. Merokok menurunkan kadar "kolesterol baik" (HDL) dan merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda merokok, mintalah bantuan untuk berhenti. Itu adalah bantuan terbesar yang dapat Anda berikan untuk diri sendiri.
• Alkohol: Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang. Konsumsi alkohol berlebihan tidak baik untuk kadar kolesterol atau hati Anda.

Bekerja samalah dengan dokter Anda.

Bagi orang dengan kolesterol tinggi karena faktor genetik, mungkin tidak memungkinkan untuk mengendalikannya hanya dengan diet dan olahraga. Dalam hal ini, dokter Anda akan meresepkan obat . Statin adalah salah satu obat yang paling sering diresepkan dalam kasus seperti ini.

Sebagian orang merasa takut ketika mendengar kata "obat". Mereka berpikir, "Apakah saya harus minum obat seumur hidup?" Tetapi Anda harus melihatnya dari sudut pandang yang berbeda. Obat ini merupakan dukungan tambahan untuk melindungi jantung Anda, di samping perubahan gaya hidup yang Anda lakukan.

Pada akhirnya, mengetahui bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi bukanlah akhir dari hidup Anda. Anggaplah ini sebagai kesempatan untuk lebih memperhatikan kesehatan Anda dan mengembangkan kebiasaan baik. Ini bisa menjadi motivasi besar bagi Anda untuk menjalani hidup sehat dan bahagia.