Haruskah kita tidak mengonsumsi alkohol selama bulan Januari? Mari kita bahas tentang 'Januari Tanpa Alkohol'!

Saat tahun baru dimulai, kita semua membuat resolusi baru dengan harapan baru. "Kali ini aku pasti akan berolahraga," "Aku akan mengurangi makanan berlemak," mungkin Anda berpikir begitu. Demikian pula, kebiasaan kesehatan baru yang semakin populer di kalangan banyak orang di seluruh dunia adalah ' Dry January '. Sederhananya, ini berarti benar-benar menghindari alkohol selama sebulan penuh di bulan Januari. Para ahli mengatakan ini adalah waktu yang tepat untuk 'mengatur ulang' tubuh kita dan memikirkan kembali hubungan kita dengan alkohol.

Bagaimana konsep 'Januari Tanpa Alkohol' ini bermula?

Kisah ini dimulai di Inggris pada tahun 2011. Seorang wanita bernama Emily Robinson berhenti minum alkohol selama sebulan karena sedang berlatih untuk lari setengah maraton. Dengan hasil baik yang didapatnya, sebuah organisasi bernama 'Alcohol Change UK' memulai program ini sebagai program resmi. Saat ini, jutaan orang di negara-negara seperti Inggris dan Amerika mengikuti tantangan 'Dry January' ini.

Salah satu orang yang menerima tantangan ini adalah Kim Evans. Dia telah melakukan ini selama 15 tahun. Dia memulainya bersama teman-teman gym-nya ketika dia berusia 20-an karena dia mulai sering mabuk.

"Ternyata lebih mudah dari yang saya kira, dan saya sangat menikmatinya," kata Kim. Awalnya, masalah terbesar baginya adalah tekanan dari masyarakat, bukan karena tidak minum alkohol . "Saya merasa beberapa teman saya tidak menyukai saya melakukan ini, tetapi sekarang saya hanya menertawakannya dan melupakannya," katanya.

Menurut Kim, yang kini berusia 39 tahun, manfaatnya tak terhitung. Ia makan lebih teratur, tidur lebih nyenyak, memiliki lebih banyak energi, tidak mengalami dehidrasi, dan lebih memperhatikan apa yang ia makan. "Saya selalu merasa hebat. Terlebih lagi, ini menghemat uang saya," katanya dengan gembira.

Apakah benar ada manfaat kesehatan jika tidak mengonsumsi alkohol selama sebulan?

"Tentu saja," kata Dr. George Koob, direktur Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme di Amerika Serikat. Menurutnya, penelitian telah membuktikan manfaat dari menjauhi alkohol selama sebulan.

• Mengurangi resistensi insulin : Ini sangat penting untuk mengurangi risiko diabetes.
• Pengendalian tekanan darah: Ini adalah kabar yang sangat baik bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
• Penurunan berat badan.
• Penurunan kadar faktor pertumbuhan yang berhubungan dengan kanker.

Kita semua tahu bahwa konsumsi alkohol jangka panjang meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit hati, dan berbagai jenis kanker . Tidak hanya itu, alkohol juga berdampak negatif pada tidur, kesehatan mental, pengambilan keputusan, kemampuan mengemudi, dan hubungan sosial kita.

Dr. Koob mengatakan bahwa program seperti 'Dry January' menunjukkan bahwa orang-orang sekarang lebih peduli dengan kesehatan mereka. "Orang-orang sekarang menyadari bahwa alkohol adalah akar penyebab dari banyak masalah kesehatan mereka," katanya.

Kehidupan sosial tanpa alkohol?

Alkohol telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari, terutama ketika kita berkumpul dengan teman-teman atau pergi ke pesta. Namun, hal ini sedang berubah. Permintaan akan 'Mocktail' (minuman non-alkohol) dan bar non-alkohol ('dry bar ') telah meningkat pesat.

Chris Marshall adalah pemilik salah satu bar bebas alkohol tersebut. Ia sendiri pernah menjadi pecandu alkohol saat masih muda dan berhasil pulih. "Saya melihat banyak orang ingin berkumpul, mengobrol, dan bersenang-senang, bukan hanya minum," kata Chris.

"Di bar saya, orang-orang saling mendengarkan dan berbicara dengan penuh perhatian. Tidak ada teriakan atau pengabaian seperti yang terjadi di tempat yang menyediakan alkohol." Ini menunjukkan bahwa kita dapat menikmati kehidupan sosial bahkan tanpa alkohol.

Bagaimana cara membuat tantangan 'Januari Tanpa Alkohol' sukses?

Menjaga diri tetap sadar selama sebulan bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang, jadi berikut beberapa tips untuk membantu Anda memanfaatkan perjalanan ini sebaik mungkin.

Peringatan yang sangat penting!

'Dry January' biasanya merupakan waktu yang tepat bagi mereka yang mengonsumsi alkohol untuk memikirkan kesehatan mereka. Namun, ada sesuatu yang perlu kita perhatikan di sini.

Jika Anda mengalami gejala seperti tangan gemetar, keringat berlebihan, kejang, halusinasi, kecemasan parah, atau depresi , pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berhenti mengonsumsi alkohol. Penting untuk secara bertahap mengurangi konsumsi alkohol di bawah pengawasan dokter.

Terakhir, ingatlah pepatah dari Dr. Koob ini, "Jika Anda merasa lebih baik setelah sebulan tanpa alkohol, itu adalah tubuh Anda yang mencoba memberi tahu Anda sesuatu."