Apakah rahasia awet muda terletak pada diet Anda? (Anti-penuaan dan Diet)

Kita semua ingin terlihat lebih muda dari usia kita. Jadi, banyak orang fokus pada berbagai jenis kosmetik dan perawatan untuk itu. Tetapi pernahkah Anda berpikir bahwa rahasia terbesar penampilan awet muda Anda tersembunyi di dapur, di piring Anda? Faktanya, seperti halnya merokok dan sengatan matahari, makanan yang kita makan dapat membuat kita terlihat lebih tua atau lebih muda dari usia kita. Jadi hari ini, mari kita bahas hubungan antara makanan-makanan ini dan penampilan awet muda.

Bagaimana Anda bisa membuat diri Anda tampak lebih muda dengan makanan dan minuman?

Pertama, mari kita pahami ini. Organ terbesar di tubuh kita adalah kulit . Jadi, seberapa pentingkah kita merawatnya dengan baik? Jika kita tidak cukup makan, hal itu langsung memengaruhi penampilan kulit kita. Sederhananya, ada nutrisi khusus yang membantu kulit melindungi dirinya dari sinar UV yang berbahaya. Jadi, jika nutrisi ini tidak diterima dengan baik, kulit akan cepat melemah, keriput, dan tampak tua.

Selain itu, sel-sel kulit terus-menerus diperbarui. Saat sel-sel tua mati dan sel-sel baru terbentuk, kulit tetap sehat, bercahaya, dan awet muda jika menerima nutrisi yang tepat untuk proses ini. Ini berarti bahwa makanan dan minuman dapat memainkan peran besar dalam menjaga elastisitas kulit.

Empat Vitamin yang sangat penting untuk kulit

Terdapat beberapa vitamin penting yang membantu menjaga penampilan awet muda. Mari kita lihat apa saja vitamin tersebut, manfaatnya untuk kulit, dan makanan apa saja yang mengandungnya.

Makanan saja tidak cukup, ini juga penting!

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, Anda juga perlu memperhatikan beberapa hal lain.

• Hindari merokok: Merokok merusak protein di kulit yang disebut elastin . Protein inilah yang menjaga elastisitas kulit. Ketika elastin hilang, kulit akan kendur dan keriput akan terbentuk.
• Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Sel-sel kulit memperbaiki dan beregenerasi saat kita tidur. Tidur malam yang nyenyak selama 7-8 jam sehari sangat penting untuk kulit.
• Lindungi diri Anda dari sinar matahari: Sangat penting untuk mengurangi paparan sinar matahari dan menggunakan tabir surya jika Anda keluar rumah.

Mari kita juga belajar tentang menopause dan hormon.

Saat menopause, hormon estrogen dalam tubuh menurun. Ini juga merupakan penyebab kulit kering dan keriput. Meskipun beberapa orang menggunakan terapi hormon, terapi ini dapat menyebabkan efek samping, jadi jangan mengambil keputusan apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Namun, ada makanan yang mengandung fitoestrogen , yang berasal dari tumbuhan dan bertindak seperti estrogen. Ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit.

• Kedelai dan Tahu
• Kacang-kacangan seperti buncis, lentil, dan kacang garbanzo.
• Biji rami

Namun yang terpenting di sini adalah Anda tidak mulai mengonsumsi semua makanan ini sekaligus saat berusia 50 tahun. Anda mulai mengonsumsinya sedikit demi sedikit, dalam jumlah sedang, sejak usia muda.Penting untuk memasukkannya ke dalam diet Anda. Penampilan awet muda wanita Jepang dikatakan disebabkan oleh diet tradisional mereka. Mereka tidak mengonsumsi kedelai sebagai hidangan utama, tetapi dalam jumlah kecil, seperti beberapa potong tahu dalam sup atau beberapa edamame. Jadi ingat, makan lebih banyak tidak akan meningkatkan hasilnya.

Mengapa sebagian orang sehat terlihat lebih tua dari usia sebenarnya?

Anda mungkin juga mengalami masalah ini. Mengapa terkadang Anda terlihat tua meskipun Anda berolahraga dan makan dengan baik?

Ada beberapa alasan untuk hal ini. Misalnya, orang yang banyak berolahraga, seperti pelari maraton, memiliki persentase lemak tubuh yang sangat rendah. Hal ini dapat menyebabkan lapisan lemak di bawah kulit menjadi lebih tipis, membuat kulit terlihat kurang muda dan kenyal. Selain itu, jika Anda tiba-tiba kehilangan berat badan setelah sebelumnya sangat gemuk, kulit yang meregang dapat kendur dan membuat Anda terlihat lebih tua. Tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk menurunkan berat badan. Yang terpenting adalah menjaga berat badan yang sehat.

Kekuatan menambahkan makanan daripada menguranginya: Sebuah pelajaran dari gandum.

Ketika kita berpikir tentang diet, kebanyakan dari kita berpikir untuk berhenti mengonsumsi makanan favorit kita. Tetapi itu bukanlah cara terbaik untuk menjadi sehat. Izinkan saya memberi Anda contoh yang baik.

Seorang ahli gizi menceritakan pengalamannya saat menulis buku. Ia mengalami kenaikan berat badan sekitar 20 pon dan kadar kolesterolnya naik menjadi 238 hanya setelah sekali makan. Jadi, alih-alih mengurangi makanan tertentu, ia memutuskan untuk menambahkannya ke dalam diet sehatnya.

Dia mengonsumsi secangkir oatmeal setiap pagi. Dia menambahkan kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dan kenari, serta buah-buahan seperti ceri, raspberry, dan delima. Dia makan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel tiga hari seminggu. Dia juga berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Luar biasanya, dalam sebulan, dia kehilangan 10 pon dan kadar kolesterolnya turun menjadi 168. Dia tidak berhenti mengonsumsi makanan favoritnya!

Serat larut dalam oat dan oksida nitrat yang dihasilkannya dalam tubuh menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga meningkatkan aliran darah. Hal ini memungkinkan semua sel, termasuk sel kulit, untuk menerima oksigen dan nutrisi yang cukup.

Jadi, pelajaran yang dapat kita ambil dari ini adalah betapa berharganya memikirkan " apa yang harus saya tambahkan ke dalam diet saya" daripada memikirkan " apa yang harus saya hindari untuk dimakan."