Jika Anda mengidap diabetes, Anda mungkin sangat familiar dengan rasa tidak nyaman, kelelahan, dan kantuk yang aneh yang Anda rasakan setelah makan besar. Itulah yang kita katakan dalam percakapan sehari-hari, "Saya merasa seperti makan banyak gula hari ini." Apakah benar normal jika kadar gula darah tiba-tiba naik seperti ini setelah makan? Apakah itu berbahaya? Bisakah kita mengendalikannya? Baiklah, mari kita bahas ini dengan jelas dan sederhana hari ini.
Apa hubungan antara makanan dan gula darah (glukosa)?
Sederhananya, setelah kita makan, sistem pencernaan kita memecah makanan yang kita makan menjadi energi. Energi ini disebut 'glukosa' atau 'gula'. Glukosa ini masuk ke dalam darah dan mengalir ke semua sel dalam tubuh untuk menyediakan energi yang mereka butuhkan. Jadi, wajar jika kadar gula darah meningkat sampai batas tertentu setelah makan.
Jika Anda penderita diabetes, Anda mungkin memiliki alat pengukur glukosa di rumah yang memungkinkan Anda mengambil setetes darah dari jari dan memeriksa kadar gula darah Anda. Dokter biasanya menyarankan Anda untuk memeriksa kadar gula darah sebelum makan dan dua jam setelah mulai makan. Ini akan memberi Anda gambaran yang baik tentang bagaimana tubuh Anda merespons makanan.
Normalnya, kadar gula darah orang dewasa sehat sebelum makan seharusnya berada antara 80-130 mg/dL. Dua jam setelah makan, sebaiknya kadar gula darah dijaga di bawah 180 mg/dL.
Mengapa berbahaya mengonsumsi gula setelah makan?
Para dokter menyebut lonjakan gula darah mendadak setelah makan ini sebagai 'Hiperglikemia Postprandial'. Bayangkan, jika ini terjadi sekali atau dua kali, mungkin bukan masalah besar. Tetapi memiliki kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang dan sering bukanlah hal yang baik sama sekali.
Sama seperti mengemudikan mobil dengan kecepatan tinggi terus-menerus. Meskipun tidak menimbulkan masalah setelah jarak pendek, jika Anda terus mengemudi dengan kecepatan tersebut, akan merusak bagian-bagian mobil, seperti mesin dan ban. Demikian pula, kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang merusak organ-organ vital tubuh kita.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada ginjal, sistem saraf, mata, dan jantung Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kondisi ini.
Bagaimana saya tahu jika kadar gula darah saya tinggi?
Jika kadar gula darah Anda melebihi 200 mg/dL, Anda mungkin mengalami gejala gula darah tinggi (hiperglikemia). Tidak semua orang akan mengalami semua gejala ini, tetapi jika Anda mengalami beberapa di antaranya, Anda perlu waspada.
| Gejala | Bagaimana perasaanmu? |
|---|---|
| Rasa haus yang berlebihan | Mulut kering yang terasa seperti tidak cukup meskipun sudah minum banyak air. |
| Sering buang air kecil | Merasa perlu buang air kecil lebih sering dari biasanya. |
| Kelelahan/lesu yang berlebihan | Merasa sangat lelah meskipun sudah tidur nyenyak dan tidak melakukan apa pun. |
| Penglihatan kabur | Hal-hal yang dulunya jelas menjadi agak kabur, seperti berada di dalam kabut. |
| Mual dan kebingungan | Merasa mual, bingung, dan tidak mampu fokus. |
Apa yang harus Anda lakukan jika kadar gula darah Anda tiba-tiba naik?
Jika Anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas, jangan panik dan periksa dulu kadar gula darah Anda dengan alat pengukur glukosa. Jika kadar gula darah tinggi, Anda dapat menurunkan kadar gula darah sedikit dengan melakukan beberapa olahraga sederhana, seperti berjalan kaki singkat selama 10-15 menit .
Namun ada peringatan yang sangat, sangat penting di sini.
Jika kadar gula darah Anda sangat tinggi, misalnya 240 mg/dL, Anda harus memeriksa kadar keton dalam tubuh sebelum berolahraga. Keton adalah jenis asam yang diproduksi ketika tubuh tidak dapat memperoleh energi dari glukosa dan membakar lemak untuk energi. Jika Anda berolahraga dengan kadar keton yang tinggi dalam darah, hal itu dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat lebih tinggi lagi, yang mengarah pada kondisi yang mengancam jiwa yang disebut ketoasidosis diabetik.
Anda dapat memeriksa kadar keton Anda di rumah dengan strip tes urin atau beberapa alat pengukur glukosa modern. Jika Anda mendeteksi keton, jangan berolahraga dengan alasan apa pun . Anda harus segera berbicara dengan dokter Anda dan mendapatkan perawatan yang diperlukan.
Terkadang, jika kadar gula darah Anda menjadi tidak terkontrol dan Anda merasa sangat tidak nyaman, jangan ragu untuk pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Di sana, Anda akan diberikan perawatan yang diperlukan, seperti infus dan insulin, untuk mengendalikan kondisi tersebut.
Bagaimana cara mencegah lonjakan gula darah seperti ini?
"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah lonjakan gula darah yang sering terjadi. Mari kita bahas tiga cara utama.
1. Minumlah obat Anda dengan benar dan tepat waktu.
Jika dokter Anda telah meresepkan suntikan insulin atau pil diabetes seperti metformin, jangan pernah melewatkannya . Sangat penting untuk mengonsumsi dosis yang tepat pada waktu yang tepat. Terkadang dosis obat Anda mungkin perlu diubah. Jadi, jika kadar gula darah Anda terus-menerus tinggi, bicarakan dengan dokter Anda dan sesuaikan kembali rencana perawatan Anda.
2. Berhati-hatilah dengan makanan dan minuman.
Ini adalah hal yang paling penting. Ada beberapa makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Misalnya, roti, minuman manis, dan kue. Makanan lain (misalnya, biskuit, beras merah, dan sayuran) menyebabkan lonjakan gula darah secara perlahan. Kita menyebutnya Indeks Glikemik (GI). Memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tanyakan hal ini kepada dokter Anda atau ahli gizi di rumah sakit pemerintah.
3. Berolahraga setiap hari
Olahraga adalah sahabat terbaik Anda dalam mengelola diabetes. Saat Anda berolahraga, otot Anda akan lebih mudah menyerap glukosa (gula) dari darah. Ini berarti kadar gula darah Anda terkontrol secara alami. Olahraga juga membantu Anda mengontrol berat badan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah melakukan aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari. Namun ingat, sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang tepat untuk Anda.
Pesan Utama
- Lonjakan kadar gula darah setelah makan adalah kondisi umum yang dialami penderita diabetes.
- Hal ini dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada mata, ginjal, saraf, dan jantung Anda.
- Jika Anda mengalami gejala seperti haus berlebihan, kelelahan berlebihan, dan sering buang air kecil, itu mungkin merupakan tanda kadar gula darah tinggi.
- Jika kadar gula darah Anda terlalu tinggi, di atas 240 mg/dL, hindari berolahraga tanpa memeriksa kadar keton Anda terlebih dahulu. Hal ini bisa berbahaya.
- Kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik dengan minum obat tepat waktu, mengonsumsi makanan yang memperhatikan indeks glikemik, dan berolahraga setiap hari.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kondisi diabetes atau rencana pengobatan Anda, jangan pernah ragu untuk berbicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang hal itu.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda