Mari kita pelajari rahasia otak yang menenangkan pikiran Anda - GABA (asam gamma-aminobutirat)?

Apakah Anda terkadang merasa kewalahan, cemas, atau sekadar takut? Atau apakah Anda menderita insomnia di malam hari? Di balik semua itu mungkin ada pembawa pesan kimia kecil di otak kita. Itulah yang akan kita bahas hari ini. Itu adalah GABA. Ia bertindak seperti tombol 'dingin' di otak kita.

Apa itu GABA (asam gamma-aminobutirat)?

Sederhananya, GABA adalah zat kimia yang mengirimkan pesan antar sel saraf (neuron) di otak kita. Ia seperti tukang pos pintar di dalam tubuh kita. Namun, yang istimewa darinya adalah ia terutama "menenangkan" aktivitas otak yang tidak perlu. Artinya, ia menghentikan sel-sel saraf otak agar tidak terlalu terstimulasi dan gelisah. Para ilmuwan menyebut zat kimia semacam ini sebagai neurotransmiter. Anggaplah GABA sebagai "rem" yang mengontrol kecepatan sistem saraf pusat kita, yang meliputi otak dan sumsum tulang belakang. Inilah yang membantu kita agar tidak terlalu bersemangat atau takut.

Bagaimana cara kerja GABA? Apa yang terjadi di dalam otak kita?

Sekarang mari kita lihat bagaimana GABA bekerja di dalam otak kita. Ini adalah mekanisme yang sangat menakjubkan. Kita memiliki jutaan dan miliaran sel saraf di otak kita. Kita perlu mengirim pesan dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Sebenarnya ada celah kecil di antara kedua sel saraf ini. Itu disebut `(Sinapsis)` atau persimpangan saraf.

Suatu `(Neurotransmiter)` seperti GABA melakukan ini dengan membawa pesan melewati persimpangan ini dan menempel pada `(Reseptor)` spesifik pada sel saraf berikutnya. Ini seperti kunci yang masuk ke dalam gembok. Sama seperti tidak setiap kunci dapat membuka setiap gembok, tidak setiap `(Neurotransmiter)` dapat menempel pada setiap `(Reseptor)`. GABA juga memiliki dua `(Reseptor)` spesifik yang mengenalinya – `(GABA-A)` dan `(GABA-B)`.

Jadi, ketika GABA berikatan dengan reseptor ini, ia mengurangi kemampuan sel saraf berikutnya untuk merespons. Artinya, ia mengurangi kemungkinan sel tersebut membuat pesan yang tidak perlu atau mengirimkannya ke sel lain. Inilah mengapa GABA disebut neurotransmiter "penghambat" atau penenang.

Apa manfaat kesehatan yang diberikan oleh GABA?

Jadi, apa manfaat kesehatan yang kita dapatkan dari GABA, yang menenangkan otak dengan cara ini? Sebenarnya ada banyak. Bayangkan, Anda sangat "stres", yaitu, ketika Anda berada di bawah banyak tekanan, pikiran Anda tidak fokus, Anda sangat cemas, dan dada Anda terasa berdebar-debar. Pada saat seperti itu, jika kadar GABA dalam tubuh Anda tepat, itu akan menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda mengurangi stres ini .

GABA juga memiliki kemampuan luar biasa untuk mengendalikan kecemasan . Ia membantu mengurangi rasa takut dan kekhawatiran yang tidak perlu tentang segala hal.

Hal lain adalah, beberapa orang tidak bisa tidur di malam hari. Mereka hanya gelisah dan bolak-balik saat hendak tidur, tetapi tampaknya tidak bisa tidur sama sekali. Penelitian terkini menunjukkan bahwa GABA juga membantu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas .

GABA dan Glutamat: Saklar 'Hidup-Mati' Otak

Selain GABA, ada neurotransmiter lain yang sangat penting di otak kita. Yaitu glutamat. Kedua neurotransmiter ini bekerja seperti dua sisi mata uang, atau seperti dua saklar 'hidup' dan 'mati'. Artinya, bekerja berlawanan arah satu sama lain.

• GABA: 'Mematikan' aktivitas otak dan menenangkannya (inhibitor).
• Glutamat: 'Mengaktifkan' dan merangsang aktivitas otak (stimulan).

Jadi, agar otak kita berfungsi dengan sehat dan benar, perlu ada keseimbangan yang tepat antara kekuatan penenang GABA dan kekuatan perangsang (Glutamat) . Sama seperti pedal gas dan rem mobil. Hanya ketika keduanya bekerja dengan baik dan tepat waktu kita dapat berkendara dengan lancar dan aman. Jika keseimbangan ini hilang, berbagai masalah akan muncul. Anehnya, zat penenang yang disebut GABA ini juga diproduksi dari zat perangsang (Glutamat). Suatu enzim khusus terlibat di dalamnya, yaitu enzim (asam glutamat dekarboksilase).

GABA juga bekerja sama dengan neurotransmitter lain, yaitu serotonin. Bahkan, banyak neurotransmitter bekerja bersama-sama, terkadang saling bertentangan, untuk menjaga agar tubuh dan otak kita berfungsi dengan baik.

Penyakit yang dapat disebabkan oleh rendahnya kadar GABA

Bayangkan apa yang akan terjadi jika pertukaran pesan GABA ini tidak berfungsi dengan baik, yang berarti kadar GABA di otak rendah? Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah neurologis dan kesehatan mental. Penelitian telah menemukan bahwa penurunan aktivitas GABA dapat berkontribusi pada kondisi seperti:

• Kecemasan dan gangguan suasana hati: Merasa terus-menerus takut, khawatir, kehilangan kebahagiaan, dan tidak mampu fokus.
Skizofrenia : Suatu penyakit mental kompleks yang ditandai dengan hilangnya hubungan dengan realitas dan melihat, mendengar, serta memikirkan hal-hal yang tidak nyata.
• Gangguan spektrum autisme: Suatu gangguan perkembangan yang ditandai dengan gangguan dalam interaksi sosial dan komunikasi.
• Depresi: Perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat pada segala hal, dan perasaan bosan dengan kehidupan.
• Epilepsi dan kejang: Kondisi seperti kejang dan serangan epilepsi yang terjadi di dalam tubuh akibat hiperaktivitas sel saraf di otak yang tiba-tiba dan tidak terkontrol.

Selain kondisi-kondisi utama tersebut, terdapat beberapa penyakit lain yang diduga berhubungan dengan ketidakseimbangan GABA:

• Kekurangan piridoksin:Ini adalah penyakit langka. Penyakit ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B6 (piridoksin), yang penting untuk produksi GABA. Hal ini biasanya menyebabkan kejang yang sering terjadi pada anak kecil. Kejang ini sulit dikendalikan dengan obat antiepilepsi standar, tetapi dapat disembuhkan dengan suplemen vitamin.
• Ensefalopati hepatik: Penyakit hati berat yang memengaruhi fungsi otak.
• Penyakit Huntington: Penyakit bawaan yang secara bertahap menghancurkan sel-sel otak.
• Distonia dan spastisitas: Kondisi yang ditandai dengan kekakuan dan kedutan otot yang abnormal.
• Hipersonia: Merasa sangat mengantuk atau tidur terlalu banyak di siang hari.

Apakah ada manfaat kesehatan dari peningkatan kadar GABA?

Para peneliti masih mempelajari efek peningkatan kadar GABA. Meskipun buktinya belum sepenuhnya jelas, sedang diselidiki apakah GABA dapat membantu mengobati atau mencegah kondisi kesehatan tertentu. Misalnya:

• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Diabetes

Diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

Jenis-jenis obat yang menargetkan GABA

Karena pentingnya GABA, produsen obat telah mengembangkan banyak obat yang menargetkan "reseptor" GABA. Obat-obatan ini bekerja dengan membantu atau meningkatkan efek menenangkan alami GABA. Anda mungkin pernah mendengar tentang obat-obatan ini:

• Benzodiazepin: Kelas obat ini meliputi diazepam (juga dikenal sebagai Valium) dan alprazolam (juga dikenal sebagai Xanax) dan digunakan untuk mengobati kecemasan, insomnia, kejang, dan gejala putus alkohol. Obat ini juga digunakan sebagai anestesi selama operasi.
• Barbiturat: Ini juga merupakan jenis obat penenang yang menyebabkan kantuk. Namun, penggunaannya sekarang kurang umum.
• Vigabatrin (Sabril®): Obat yang digunakan untuk mengobati kejang dan spasme otot pada anak kecil.
• Flumazenil (Romazicon®): Digunakan untuk mengobati overdosis benzodiazepin. Obat ini juga digunakan untuk memperbaiki status mental pada ensefalopati hepatik, suatu kondisi yang disebabkan oleh penyakit hati.
• Asam valproat: Ini adalah obat penstabil suasana hati yang mengendalikan kejang epilepsi.
• Zolpidem (juga dikenal sebagai Ambien® atau Edluar®): Ini adalah obat utama untuk insomnia.
• Propofol (juga dikenal sebagai Diprivan®): Obat yang digunakan untuk menenangkan dan membuat pasien tertidur selama anestesi umum.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Relaksan otot.

Ingat: Obat-obatan ini dan obat-obatan serupa lainnya hanya boleh digunakan di bawah pengawasan medis. Menggunakannya sendiri, atau hanya karena tetangga menyuruh Anda, dapat menyebabkan bahaya serius. Jadi berhati-hatilah.

Apakah suplemen GABA bermanfaat?

Sekarang mungkin ada yang bertanya, 'Lalu mengapa kita tidak bisa membeli GABA sebagai suplemen?' Ya, GABA tersedia sebagai suplemen makanan. Tetapi ada sedikit masalah di sini. Masih belum jelas berapa banyak GABA yang kita konsumsi secara oral yang benar-benar masuk ke otak kita.

Karena, otak kita dikelilingi oleh membran pelindung yang sangat khusus yang disebut "sawar darah-otak". Ini seperti gerbang, yang tidak memungkinkan semua zat kimia masuk ke otak dengan mudah, hanya zat-zat tertentu yang diizinkan. Jadi, masih belum ada cukup bukti ilmiah yang kuat untuk mengatakan apakah suplemen GABA ini benar-benar berpengaruh pada otak atau tidak. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dengan menggunakan kelompok orang yang lebih besar. Mengingat situasi saat ini, tidak bijaksana untuk menggunakan suplemen GABA tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Apakah ada makanan yang mengandung GABA?

GABA juga secara alami terdapat dalam beberapa makanan. Misalnya:

• Makanan fermentasi: seperti kimchi (acar Korea), miso (pasta kedelai Jepang), dan tempe (produk kedelai Indonesia).
• Jenis teh: Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong juga mengandung GABA.
• Makanan lainnya: Makanan seperti beras merah, kedelai, kacang polong, kastanye (sejenis kacang tanah), jamur, tomat, bayam, brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel (sejenis kubis kecil), biji-bijian yang telah berkecambah (misalnya, kacang hijau yang telah berkecambah), dan ubi jalar juga mengandung GABA atau membantu tubuh memproduksi GABA.

Namun, seperti yang telah disebutkan mengenai suplemen, masih belum ada penjelasan yang jelas tentang seberapa banyak GABA dari makanan-makanan ini yang benar-benar mencapai otak. Baik untuk memasukkan makanan-makanan ini sebagai bagian dari diet sehat, tetapi tidak disarankan untuk hanya mengandalkan makanan-makanan ini sebagai pengobatan khusus untuk kondisi tertentu. Selain itu, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai hal ini.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Jadi, Anda mungkin sekarang mengerti bahwa GABA (asam gamma-aminobutirat) yang kita bicarakan hari ini adalah neurotransmitter yang menenangkan otak kita dan sangat penting untuk kesehatan mental, tidur, dan fungsi tubuh kita secara umum.

Ini membantu mengendalikan kecemasan, stres, dan insomnia. Kadar GABA yang rendah dapat menyebabkan berbagai gangguan neurologis dan kejiwaan. Beberapa obat bekerja dengan menargetkan sistem GABA.

Diperlukan penelitian ilmiah lebih lanjut mengenai manfaat suplemen GABA dan makanan yang mengandung GABA. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kekhawatiran, keraguan, atau pertanyaan tentang GABA, hal terbaik dan teraman yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter keluarga Anda, mendiskusikan situasi Anda, dan mendapatkan nasihat yang tepat.Jangan pergi bekerja berdasarkan tebakan atau desas-desus. Kesehatan Anda sangat berharga.

GABA , asam gamma-aminobutirat, neurotransmiter, otak, kesehatan mental, kecemasan, tidur