Bisakah tertawa membuat kita merasa lebih baik? - Mari kita pelajari tentang terapi tawa.

Apakah Anda terkadang merasa tidak bertenaga, seperti sangat lelah? Jika itu terjadi, cobalah tertawa terbahak-bahak. Beberapa peneliti percaya bahwa tertawa mungkin adalah obat terbaik. Mereka mengatakan bahwa tertawa tidak hanya dapat membuat Anda merasa hebat, tetapi juga dapat mengembalikan vitalitas yang telah hilang dalam tubuh.

"Saya percaya bahwa jika orang bisa menambahkan lebih banyak tawa dalam hidup mereka, mereka akan berada dalam kondisi yang jauh lebih baik," kata psikolog dan terapis tawa Steve Wilson. "Mereka bahkan mungkin lebih sehat, " tambahnya. Namun, para peneliti masih belum 100% yakin apakah tindakan tertawa itu sendiri yang membuat orang merasa lebih baik. Memiliki selera humor yang baik, sikap positif, dan dukungan dari teman dan keluarga mungkin juga menjadi faktor. Namun, jelas bahwa tertawa memberi kita manfaat, bukan kerugian.

Apa yang terjadi di dalam tubuh kita saat kita tertawa?

Saat kita tertawa, tubuh kita mengalami perubahan fisiologis yang besar. Otot-otot di wajah dan tubuh kita menegang , denyut nadi dan tekanan darah meningkat, dan kita bernapas lebih cepat. Hal ini meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai jaringan tubuh kita.

Mereka yang percaya pada manfaat tertawa mengatakan bahwa tertawa itu seperti berolahraga ringan. Jadi, beberapa manfaat olahraga dapat dicapai dengan tertawa. "Efek tertawa dan berolahraga sangat mirip," kata Wilson. "Melakukan gerakan seperti melambaikan tangan sambil tertawa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung."

Menurut William Fry, seorang pelopor awal dalam penelitian tawa, Anda dapat mencapai tingkat detak jantung tertentu dalam waktu kurang dari yang dibutuhkan untuk berolahraga selama sepuluh menit di mesin dayung, yaitu, dalam satu menit tertawa terbahak-bahak .

Penelitian juga menemukan bahwa tertawa membakar kalori. Dalam sebuah studi kecil yang dilakukan oleh Maciej Buchowski, seorang peneliti di Universitas Vanderbilt, ia mengukur jumlah kalori yang terbakar saat tertawa. Ia menemukan bahwa tertawa selama 10-15 menit membakar sekitar 50 kalori .

Meskipun hasil ini sangat menarik, jangan terburu-buru menyingkirkan treadmill Anda. Sepotong kecil cokelat mengandung sekitar 50 kalori. Itu berarti, dengan kecepatan ini, Anda harus tertawa selama sekitar 12 jam nonstop untuk menurunkan berat badan satu pon!

Cara lain tawa memengaruhi tubuh kita

Tertawa hanyalah itu saja.Ini bukan hanya proses otot . Ini memengaruhi berbagai sistem dalam tubuh kita. Mari kita lihat beberapa temuan dari penelitian.

Jadi, apakah tertawa benar-benar obat terbaik?

Namun, segalanya menjadi sedikit lebih rumit ketika para peneliti mencoba untuk mengetahui dampak penuh yang dimiliki tawa terhadap pikiran dan tubuh kita. Tidak semua orang setuju.

"Saya tidak mengatakan ini sebagai hal yang buruk, tetapi bukti tentang manfaat kesehatan dari tertawa agak lemah," kata profesor psikologi Robert Provine. Ia mengatakan bahwa banyak penelitian tentang tertawa berskala kecil dan tidak terlalu sistematis. Ia juga mengatakan bahwa banyak peneliti memulai penelitian mereka dengan bias ingin membuktikan bahwa "tertawa memiliki manfaat."

Sebagai contoh, ketika mempelajari efek tertawa, efek dari tindakan serupa, seperti berteriak, tidak dipertimbangkan. "Tidak jelas apakah efek tertawa berbeda dari efek berteriak," kata Provine.

Namun, ada masalah di sini juga. Tidak jelas apakah menonton komedi lebih baik daripada mengalihkan perhatian dengan hal lain. "Mungkin tragedi yang memilukan dapat memberikan efek yang sama," katanya.

Kesulitan membedakan sebab dan akibat

Masalah terbesar dalam penelitian tentang tawa adalah sulit untuk mengatakan secara pasti apa penyebab dan akibatnya. Bayangkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak tertawa lebih jarang sakit. Mungkinkah orang sehat memiliki lebih banyak hal untuk ditertawakan? Atau, di antara orang-orang dengan penyakit yang sama, orang yang lebih banyak tertawa memiliki lebih banyak energi. Tetapi bisa juga kepribadian orang yang lebih banyak tertawa lebih baik dalam menghadapi masalah.

Jadi sangat sulit untuk mengatakan apakah tawa benar-benar merupakan agen perubahan, atau hanya tanda dari keadaan pikiran yang baik.

Mari tertawa demi kualitas hidup yang baik.

Provine percaya bahwa tawa hanyalah satu bagian dari gambaran yang lebih besar. "Tawa adalah hal yang bersifat sosial. Jadi manfaat kesehatannya mungkin sebenarnya bukan berasal dari tertawa, tetapi dari kedekatan dengan teman dan keluarga."

Penelitiannya sendiri menemukan bahwa kita tiga puluh kali lebih mungkin tertawa ketika bersama orang lain daripada ketika sendirian. Orang yang banyak tertawa mungkin memiliki ikatan yang lebih kuat dengan orang-orang di sekitarnya. Hal ini juga mungkin memiliki manfaat kesehatan.

Bahkan Wilson mengakui bahwa ada batasan terhadap apa yang kita ketahui tentang manfaat tertawa. "Banyak tertawa dapat membuat Anda lebih sehat, tetapi kita tidak tahu pasti," katanya. "Saya tidak akan pernah ingin orang tertawa hanya untuk tetap sehat . Karena jika mereka melakukannya, mereka akan kecewa suatu hari nanti."

Namun kita semua tahu bahwa tertawa, bersama teman dan keluarga, serta merasa bahagia membuat kita merasa baik dan segar kembali. Meskipun penelitian ilmiah tidak secara tepat menunjukkan alasannya, pengalaman ini memang benar adanya.

Jadi pada akhirnya, baik Wilson maupun Provine sepakat bahwa terlepas dari apakah tertawa benar-benar meningkatkan kesehatan atau energi Anda, tidak dapat disangkal bahwa tertawa meningkatkan kualitas hidup Anda .

Seperti yang ditanyakan Provine, "Saya tidak menentang tawa. Maksud saya, jika kita ingin tertawa, lalu hanya itu yang perlu kita lakukan? Apakah itu memerlukan resep dokter?"