Tahukah Anda bahwa penggunaan telepon yang berlebihan meningkatkan risiko serangan jantung pada anak muda?

Hari itu hujan. Aku sedang menyeruput secangkir kopi panas dan memeriksa komentar di video-video kami di ponselku. Tiba-tiba, aku melihat sebuah pesan di Messenger yang membuat jantungku berdebar kencang.

Itu adalah berita duka. "Seorang teman kami yang sering berkomentar di unggahan dokter telah meninggal dunia. Ia berusia 30 tahun. Ia meninggal karena serangan jantung."

Saat saya sedang memikirkan hal ini, Tharindu, seorang pemuda berusia 28 tahun, datang ke klinik saya. Dia sangat gugup dan gemetar. "Dokter, seorang teman saya baru-baru ini mengalami serangan jantung dan meninggal dunia. Saya juga merasa dada saya sakit. Apakah saya juga akan mengalami serangan jantung, Dokter?" tanyanya. Saya tersenyum dan menenangkannya dengan berkata, "Jangan khawatir Tharindu, kamu masih muda. Mari kita periksa jantungmu dulu, tidak ada masalah."

Faktanya, tren serangan jantung di kalangan anak muda meningkat pesat akhir-akhir ini. Jadi hari ini, mari kita bahas mengapa anak muda berusia 20-an dan 30-an begitu cepat terkena serangan jantung dan bagaimana ponsel kita memengaruhinya.

Apa sebenarnya arteri kolateral ini?

Normalnya, jantung kita disuplai darah oleh pembuluh darah utama yang disebut arteri koroner. Ketika pembuluh darah ini tersumbat pada orang lanjut usia, alam secara alami menciptakan sistem pembuluh darah yang lebih kecil untuk melindungi jantung. Pembuluh darah ini disebut arteri kolateral .

Bayangkan seperti ini. Ketika jalan utama Anda terblokir, ini seperti jalan-jalan kecil alternatif yang dapat Anda lalui. Bahkan jika arteri utama tersumbat, darah tetap mengalir ke jantung melalui jalan-jalan alternatif ini, sehingga kematian tidak terjadi secara langsung.

Namun secara medis, pembuluh darah kolateral pada generasi muda saat ini belum berkembang. Oleh karena itu, begitu arteri utama pada orang muda tersumbat, tidak ada pembuluh darah kolateral, sehingga peluang kematian akibat serangan jantung pertama jauh lebih tinggi.

Bagaimana pembuluh darah tambahan terbentuk?

Pembuluh darah bypass hanya terbentuk ketika arteri utama sulit dialiri. Artinya, ketika kita berolahraga keras dan jantung membutuhkan lebih banyak darah. Pada saat itu, ketika arteri utama kekurangan darah, jantung membuka pembuluh darah bypass kecil (kolateral).

Pembuluh darah kolateral ini berkembang dengan baik pada seseorang yang berolahraga dalam jangka waktu lama. Tetapi jika kita tidak berolahraga, pembuluh darah kolateral ini akan tertutup oleh pertumbuhan seperti hutan rimba.

Bagaimana telepon dapat memengaruhi serangan jantung?

Masalah terbesar yang dihadapi generasi muda saat ini adalah "kurang aktivitas fisik" (Gaya Hidup Sedentary) . Artinya, gaya hidup malas yang tidak menggerakkan tubuh. Alasan utamanya adalah kecanduan terhadap smartphone.

Sekarang kita menggunakan ponsel untuk segala hal:

• Alih-alih berjalan kaki sebentar, mereka mengunduh aplikasi di ponsel mereka, membawa becak, dan turun tepat di depan pintu.
• Saya memesan makanan dan minuman melalui telepon daripada pergi ke toko.
• Aku hanya duduk di tempat yang sama selama berjam-jam, menatap ponselku dan menjelajahi media sosial setiap kali ada waktu luang.

Generasi kakek dan ayah kita dulu berjalan kaki ke ladang dan ke halte bus. Mereka bekerja keras. Itulah mengapa jantung mereka sehat. Tetapi generasi muda saat ini menghabiskan sepanjang hari duduk di kursi atau di tempat tidur, menatap ponsel mereka, sehingga pembuluh darah kolateral jantung mereka tidak berkembang.

Sebagian orang berpikir bahwa serangan jantung pada kaum muda disebabkan oleh vaksin Covid. Tetapi alasan sebenarnya adalah gaya hidup yang salah dan kecanduan telepon.

Apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari serangan jantung?

Mencegah penyakit jantung ada di tangan kita. Untuk itu, kita perlu mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini mulai hari ini:

1. Goyangkan tubuh Anda setiap hari.

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk menjaga kesehatan jantung. Cukup lakukan jalan cepat, bersepeda, berenang, atau berlari selama 30 menit setiap hari. Ini akan membantu pembuluh darah kolateral jantung Anda berkembang dengan baik.

2. Batasi penggunaan telepon

Kurangi waktu menatap layar. Bangun dan berjalanlah setidaknya sekali setiap jam. Lakukan hobi yang membutuhkan aktivitas fisik seperti berkebun dan berolahraga.

3. Konsumsi makanan sehat

Batasi makanan tinggi lemak dan gula (makanan cepat saji) serta minuman manis. Konsumsi makanan yang kaya akan sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan protein.

Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan

Sumber ilmiah (Referensi)

• 📚 Pedoman aktivitas fisik untuk orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun - Pedoman Layanan Kesehatan Nasional (NHS)
• 📚Hubungan antara waktu luang di depan layar dengan biomarker kardiometabolik pada orang dewasa usia kuliah - PubMed Central (PMC)
• 📚 Tinjauan sistematis tentang korelasi perilaku sedentari pada orang dewasa berusia 18–65 tahun: pendekatan sosio-ekologis - PubMed Central (PMC)

Pesan terpenting yang perlu diingat

• Kurangnya olahraga pada kaum muda menyebabkan perkembangan arteri kolateral yang buruk, yang merupakan faktor utama yang meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung pertama.
• Hindari terlalu kecanduan ponsel dan duduk di satu tempat sepanjang hari. Jadikan kebiasaan untuk melakukan olahraga fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
• Kematian mendadak di usia muda dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat, tidak merokok, dan tidak mengabaikan gejala penyakit jantung.