Apakah Anda juga memiliki duri di tumit? Mari kita bahas tentang Taji Tumit!

Rasa sakit yang tajam di tumit begitu Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dan menjejakkan kaki ke tanah... Apakah ini sesuatu yang sudah biasa Anda alami? Rasa sakit mereda saat Anda berjalan sedikit, lalu rasa sakit kembali saat Anda berdiri setelah duduk beberapa saat? Hanya mereka yang menderita rasa sakit ini yang tahu betapa sulitnya melakukan pekerjaan sehari-hari dengan rasa sakit ini. Banyak orang berpikir bahwa duri benar-benar tertancap di dalam tumit, atau tulang telah keluar. Padahal, kondisi ini mungkin adalah taji tumit, yang secara medis dikenal sebagai heel spur . Hari ini, kita akan membahas hal ini, penyebabnya, dan pengobatannya dengan cara yang sangat sederhana, dengan cara yang dapat Anda pahami.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan taji tumit?

Sederhananya, taji tumit adalah tonjolan tulang baru yang terbentuk di bagian bawah tulang tumit Anda, menyerupai duri kecil. Secara spesifik, tonjolan tulang ini terbentuk di tempat tulang tumit Anda bertemu dengan pita jaringan tebal yang membentang di sisi kaki Anda (disebut fasia plantar ).

Bayangkan, sekitar 15% dari masyarakat kita memiliki kondisi ini. Namun yang mengejutkan adalah banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki taji tumit. Alasannya adalah, sebagian besar waktu, taji tulang ini sendiri tidak menyebabkan rasa sakit. Banyak orang menemukannya secara kebetulan ketika mereka menemui dokter karena nyeri tumit dan menjalani rontgen. Ini bukanlah sesuatu yang berkembang dalam satu atau dua hari, tetapi berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu.

Apakah taji tumit dan plantar fasciitis itu sama?

Di sinilah banyak orang menjadi bingung. Kedua kondisi ini memang berhubungan, tetapi tidak sama. Mari kita pahami hal ini dengan jelas.

• Apa itu Plantar Fasciitis?: Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ada pita jaringan tebal yang disebut "Plantar Fascia" yang membentang dari tumit ke bagian depan kaki kita. Ini berfungsi seperti tali busur, menopang lengkungan kaki kita. Penggunaan berlebihan, memakai sepatu yang salah, dan berdiri terlalu lama dapat menyebabkan pita jaringan ini meregang, membengkak, dan terkadang mengalami robekan mikro. Inilah yang kita sebut "Plantar Fasciitis". Gejala utamanya adalah rasa sakit yang tajam dan menusuk seperti yang saya sebutkan sebelumnya saat pertama kali bangun tidur di pagi hari.

• Bagaimana taji tumit terbentuk?: Bayangkan Anda menderita `(Plantar Fasciitis)` dalam waktu lama. Ini berarti fasia terus-menerus meregang dan mengalami peradangan. Tubuh kita merespons stres dan peradangan jangka panjang ini. Tubuh berpikir, "Ada masalah di sini, saya perlu memperkuatnya." Sebagai respons, tubuh menyimpan kalsium ekstra di tempat fasia terhubung ke tulang tumit dan mulai membangun tulang baru. Seiring waktu, ini menjadi `(Taji Tumit)` yang terlihat seperti duri.

Itulah mengapa banyak orang dengan taji tumit tidak merasakan sakit. Mereka mungkin telah menyembuhkan kondisi mereka (fasciitis plantar), tetapi hanya taji tulang yang terbentuk yang tersisa.

Bagaimana menurut Anda, Dokter?

Saat Anda pergi ke dokter karena nyeri tumit, hal pertama yang akan dilakukan dokter adalah memeriksa kaki Anda dengan cermat. Mereka akan melihat lokasi nyeri, apakah ada pembengkakan, dan apakah nyeri berubah saat kaki digerakkan. Mereka juga akan menanyakan tentang aktivitas harian Anda, olahraga yang Anda mainkan, dan jenis sepatu yang Anda kenakan.

Seringkali, tes ini saja sudah dapat memberikan gambaran tentang kondisi tersebut. Namun, cara terbaik untuk memastikan apakah Anda memiliki taji tumit adalah dengan melakukan rontgen kaki. Tonjolan tulang kecil tersebut dapat terlihat jelas pada gambar rontgen.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Hal terpenting yang perlu dipahami di sini adalah bahwa dokter tidak mengobati taji tumit itu sendiri, tetapi kondisi yang menyebabkannya dan menimbulkan rasa sakit (fascia plantar). Bahkan jika taji tulang ada dan tidak menyebabkan rasa sakit, tidak perlu dihilangkan. Tujuan utama pengobatan adalah untuk mengendalikan rasa sakit dan pembengkakan serta menyembuhkan fascia plantar.

Berikut adalah perawatan yang biasanya diberikan:

• Istirahat: Aktivitas yang memberi beban berlebihan pada tumit dan meningkatkan rasa sakit (berlari, melompat, berdiri dalam waktu lama) harus dihentikan atau dikurangi untuk sementara waktu.
• Kompres es: Mengoleskan es batu yang dibungkus kain atau botol air dingin yang digulirkan di bawah tumit selama 15-20 menit beberapa kali sehari dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan secara signifikan.
• Obat-obatan: Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi yang diresepkan dokter untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jangan pernah terus menggunakan obat penghilang rasa sakit sesuka hati. Selalu konsultasikan dengan dokter.
• Sepatu dan penyangga yang tepat: Ini sangat penting. Anda harus mengenakan sepatu yang memberikan penyangga lengkung kaki yang baik, mengurangi tekanan pada tumit, dan memiliki bantalan. Terkadang, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan penyangga khusus (sol sepatu/bantalan tumit) yang diletakkan di dalam sepatu Anda.
• Latihan: Ada latihan peregangan sederhana yang memperkuat dan meregangkan fasia plantar dan otot-otot kaki. Melakukan latihan ini di bawah bimbingan fisioterapis dapat membantu Anda pulih lebih cepat.

Faktor apa saja yang meningkatkan risiko terkena taji tumit?

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena taji tumit dan plantar fasciitis. Beberapa di antaranya dapat kita ubah, sementara yang lain tidak dapat kita kendalikan. Penting untuk menyadari hal-hal ini.

Apakah ini memerlukan pembedahan?

Ini adalah sesuatu yang ditakutkan banyak orang. "Jika ada taji tumit, apakah harus dipotong dan dihilangkan?" Namun kenyataannya, operasi untuk menghilangkan taji tumit sangat jarang dilakukan.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, taji tumit bukanlah penyebab rasa sakit. Oleh karena itu, dokter hanya akan mempertimbangkan operasi jika semua perawatan lain (istirahat, kompres es, obat-obatan, olahraga) gagal mengurangi rasa sakit setelah 6-12 bulan. Tujuan utama operasi adalah untuk mengurangi ketegangan pada "fascia plantar". Pada saat itu, taji tumit juga dapat dihilangkan, tetapi itu bukan tujuan utamanya.

Jadi ingatlah, taji tumit tidak akan hilang tanpa operasi, kondisi ini permanen setelah terbentuk. Namun, karena tidak menimbulkan rasa sakit, tidak perlu dihilangkan. Mengobati kondisi yang menyebabkan rasa sakit (Plantar Fasciitis) akan menyelesaikan masalah tersebut.

Ingatlah pertanyaan-pertanyaan ini untuk ditanyakan kepada dokter Anda.

Saat Anda pergi menemui dokter, jika Anda siap mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang situasi ini.

• Mengapa tumit saya sangat sakit? Apakah ini disebabkan oleh taji tumit?
• Apa yang bisa saya lakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit ini?
• Sepatu jenis apa yang sebaiknya saya pakai?
• Latihan apa yang cocok untuk saya?
• Apakah kondisi ini akan sembuh sepenuhnya? Berapa lama waktu yang dibutuhkan?
• Jika rasa sakit saya tidak kunjung reda, apa pengobatan selanjutnya?

Jangan takut untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini. Semakin banyak yang Anda ketahui tentang kondisi Anda, semakin baik Anda dapat berkontribusi pada proses penyembuhan.