Apakah sahabat, saudara laki-laki, saudara perempuan, atau pasangan hidup Anda tampak sedikit berbeda akhir-akhir ini? Apakah dia tidak tersenyum atau berbicara seperti dulu, atau apakah dia tampak kesal tentang segalanya? Ketika kita melihat perubahan seperti itu, kita menjadi sedikit takut. Mungkin dia sedang berjuang dengan kondisi mental yang disebut depresi. Ini adalah perjalanan yang sangat sulit dan sepi. Tetapi hal terbaiknya adalah Anda dapat menjadi sumber kekuatan yang besar baginya dalam perjalanan ini. Jadi mari kita lihat bagaimana tepatnya Anda dapat membantu seseorang seperti itu.
Bagaimana Anda tahu jika seseorang mengalami depresi?
Terkadang tidak mudah untuk mengenali bahwa seseorang sedang depresi, karena setiap orang menghadapinya dengan cara yang berbeda dan menunjukkan gejala yang berbeda pula.
Sederhananya, salah satu gejala utamanya adalah hilangnya vitalitas . Artinya, hal-hal seperti minat, energi, dan keinginan untuk bekerja yang dulunya ada akan berkurang. Merasa bosan dengan segala hal dan berusaha menjauhi semua orang adalah gejala lainnya.
Namun ingat satu hal. Sekadar merasa sedih dan depresi adalah dua hal yang berbeda. Ketika kita mengalami hari yang buruk, kita merasa sedih, dan perasaan itu akan hilang setelah beberapa saat. Tetapi depresi adalah depresi mental yang mendalam yang berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu.
Jika seseorang terjebak dalam kesedihan yang sama, itu bisa jadi depresi. Mari kita lihat gejala-gejala utamanya.
| Tanda-Tanda Umum Depresi | |
|---|---|
| Perasaan | Merasa sedih, hampa, atau putus asa hampir sepanjang hari (pada anak-anak dan remaja, hal ini dapat bermanifestasi sebagai sifat mudah tersinggung yang terus-menerus). |
| Perubahan berat badan | Penambahan atau penurunan berat badan yang signifikan. |
| Tidur | Insomnia atau tidur terlalu banyak. |
| Perilaku | Merasa gelisah, marah, atau frustrasi terus-menerus. |
| Harga diri | Terus-menerus merasa bersalah atau tidak berharga. |
| Kemampuan berpikir | Kesulitan berkonsentrasi dan mengambil keputusan. |
| Pikiran berbahaya | Sering memikirkan kematian atau bunuh diri. |
Apakah karakteristik orang tua dan orang muda berbeda?
Ya, terkadang mungkin ada perbedaan.
- Lansia: Depresi bukanlah bagian normal dari penuaan. Selain gejala-gejala di atas, mereka mungkin juga mengalami penurunan kecepatan berbicara dan berjalan. Mereka juga mungkin mengalami nyeri fisik seperti sakit kepala dan nyeri badan, serta dapat meningkatkan penggunaan narkoba atau alkohol.
- Anak-anak kecil dan remaja: Kesulitan mereka dapat bermanifestasi sebagai kemarahan, mudah tersinggung, atau kepekaan yang konstan. Mereka mungkin tidak mampu berkonsentrasi pada pekerjaan sekolah atau menolak untuk pergi ke sekolah. Beberapa anak muda juga mungkin tergoda untuk menggunakan narkoba atau melukai diri sendiri.
Jika Anda menyadari bahwa seseorang yang dekat dengan Anda menunjukkan gejala-gejala ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendorong mereka untuk menemui psikiater atau konselor kesehatan mental.
Bagaimana cara membantu seseorang yang menderita depresi?
Dukungan Anda sangat penting dalam perjalanan mereka menuju pemulihan. Perjalanan ini tidak selalu mudah, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan.
1. Pelajari tentang depresi
Bacalah sebanyak mungkin tentang kondisi ini, penyebabnya, pengobatannya, dan cara-cara untuk membantunya. Dengan mengetahui hal ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami perilaku mereka, bersabar, dan memperlakukan mereka dengan penuh kasih sayang. Kemudian Anda akan mengerti, "Dia tidak bosan, dia tidak menjauh, dia benar-benar menderita suatu penyakit."
2. Berikan sedikit bantuan dengan tugas-tugas harian.
Bagi seseorang yang mengalami depresi, bahkan tugas sehari-hari pun bisa terasa seperti beban yang sangat berat. Menyiapkan anak-anak untuk sekolah di pagi hari, pergi ke toko untuk membeli bahan makanan, atau mencuci pakaian bisa terasa seperti gunung. Bayangkan, alih-alih memasak untuk mereka, Anda bertanya, "Bagaimana kalau kita memasak bersama?" Hal itu membuat mereka merasa tidak sendirian dan bahwa mereka bisa melakukan sesuatu.
Yang terpenting adalah, jangan mencoba memaksakan apa pun. Mulailah dengan hal-hal kecil seperti, "Ayo kita buat teh?", "Ayo kita jalan-jalan?" Langkah-langkah kecil ini sangat berarti bagi mereka.
3. Dengarkan dengan sabar dan tanpa menghakimi.
Terkadang mereka tidak membutuhkan solusi, mereka hanya membutuhkan seseorang untuk mendengarkan apa yang ada di pikiran mereka. Saat mereka berbicara, dengarkan dengan penuh minat dan tanpa menghakimi. Ajukan pertanyaan seperti, "Apakah saya memahami Anda dengan benar?" atau "Apa yang Anda butuhkan dari saya saat ini?" Ini akan membuat mereka merasa bahwa ada seseorang yang memahami mereka.
4. Teruslah mengundang, tetapi jangan memaksa.
Orang yang mengalami depresi cenderung menghindari interaksi sosial. Mereka mungkin akan mengatakan "tidak" ketika Anda mengajak mereka pergi ke suatu tempat. Tetapi teruslah bertanya. Namun, mungkin akan lebih mudah bagi mereka untuk mengatakan, "Bagaimana kalau kita jalan-jalan?" daripada pergi ke pesta besar. Beri mereka kebebasan untuk mengatakan "tidak," dan jangan membuat mereka merasa bersalah karenanya. Mungkin suatu hari nanti mereka akan mengatakan "ya."
5. Rujuk dengan lembut ke perawatan medis.
Mereka mungkin merasa takut atau malu untuk pergi ke dokter. Jadi, bicarakan hal itu dengan sangat lembut. Katakan hal-hal seperti, "Apakah ada tempat di mana kamu bisa mendapatkan bantuan? Mari kita cari tahu?" atau "Jika kamu mau, aku akan menemanimu ke dokter." Biarkan mereka yang memutuskan, tawarkan saja dukunganmu.
Jangan pernah melakukan hal-hal ini!
Selain membantu, penting juga untuk mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan. Terkadang hal-hal yang kita ucapkan dengan niat baik justru dapat menyakiti mereka lebih parah.
| Hal-hal yang Harus Dihindari | Keterangan |
|---|---|
| Mengucapkan hal-hal seperti "Apa itu, putuskanlah" | Jangan mengatakan hal-hal seperti "Itu hal kecil," "Ada orang yang memiliki masalah lebih besar daripada kamu," atau "Tetaplah kuat." Itu meremehkan perasaan mereka. |
| Kritik | Jangan membicarakan penampilan fisik mereka, seperti kenaikan atau penurunan berat badan. Mereka sudah sangat negatif terhadap diri mereka sendiri. |
| Memaksa | Jangan memaksa mereka melakukan hal-hal yang tidak mereka inginkan. Hormati batasan mereka. Lebih baik mengatakan, "Aku di sini jika kamu perlu bicara" daripada "Kamu harus memberitahuku ini." |
| Menyarankan alkohol/narkoba | Sebagian orang berpikir bahwa alkohol adalah obat terbaik untuk mengatasi kesedihan. Tetapi justru alkohol memperburuk depresi. Jadi jangan mengandalkan hal-hal seperti itu. |
Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?
Terkadang Anda bisa melampaui apa yang mampu Anda lakukan sendiri. Ambil tindakan segera jika Anda melihat tanda-tanda ini:
- Jika Anda berbicara tentang bunuh diri atau melukai diri sendiri.
- Jika penyakitnya sangat parah sehingga Anda tidak dapat merawat diri sendiri.
- Jika terdapat risiko membahayakan orang lain.
- Jika gejala depresi semakin memburuk dari hari ke hari.
Hal terbaik yang bisa dilakukan saat seperti ini adalah membawanya ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat sesegera mungkin. Jangan pernah meremehkan pentingnya membicarakan pikiran bunuh diri. Itu bisa menjadi seruan minta tolong.
Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri juga.
Membantu seseorang yang sedang berjuang melawan depresi dapat sangat melelahkan secara emosional. Jika Anda ingin menjadi sumber kekuatan bagi orang lain, Anda harus terlebih dahulu kuat terlebih dahulu.
Jadi, luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan hal-hal yang Anda sukai. Berbincang dengan teman, berjalan-jalan, berolahraga. Jika Anda juga merasa kesulitan mengatasi beban ini, ada baiknya berkonsultasi dengan konselor.
Pesan Utama
- Depresi bukanlah kelemahan, melainkan kondisi medis yang membutuhkan pengobatan. Pelajari, pahami, dan berikan bantuan.
- Yang dibutuhkan orang terkasih Anda adalah kesabaran, kasih sayang, dan mendengarkan tanpa menghakimi.
- Jangan mencoba memaksa mereka. Bantulah mereka dengan hal-hal kecil, sesuai dengan kemampuan mereka.
- Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, anggaplah itu serius dan segera cari pertolongan medis atau pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) rumah sakit.
- Sembari membantu orang lain, jagalah kesehatan mental Anda sendiri. Merawat diri sendiri juga sangat penting.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda