Apakah kadar kolesterol Anda tinggi meskipun Anda sehat? Pengalaman ini juga penting bagi Anda!

Apakah Anda berpikir bahwa kolesterol tinggi hanya terjadi pada orang yang tidak mengontrol pola makan, tidak berolahraga, dan "tidak sehat"? Faktanya, banyak orang di negara kita berpikir demikian. Tetapi ketika Anda mendengarkan cerita yang akan kita bahas hari ini, Anda akan mengerti bahwa terkadang, sekeras apa pun kita berusaha, kolesterol dapat meningkat karena alasan di luar kendali kita. Ini adalah cerita yang mungkin tampak sedikit mengejutkan, tetapi kita dapat belajar banyak darinya.

Gaya hidup sehat dan diagnosis yang mengejutkan

Kisah ini tentang seorang pria bernama Dan. Dan adalah seorang pria yang terbiasa dengan gaya hidup sehat sejak kecil. Baik ibu maupun ayah tirinya adalah orang-orang yang sangat sehat. Saat masih sekolah, teman-temannya mengejeknya karena dia tidak suka makan makanan dari restoran cepat saji.

Namun, meskipun menjalani hidup dengan baik, kadar kolesterol Dan selalu sedikit tinggi. Biasanya sekitar 215 atau 220. Karena ibunya juga memiliki kolesterol tinggi, ia berpikir mungkin itu faktor genetik .

Suatu hari, ketika dokter memeriksa kadar kolesterol Dan dan berkata, "Ini tinggi, kamu perlu mengubah pola makanmu," Dan tertawa. Karena saat itu, dia sedang berlatih untuk kompetisi binaraga dan hanya makan ayam dan brokoli. Jadi dia yakin bahwa masalah kolesterolnya bukan disebabkan oleh makanan.

Meskipun dokter menyuruhnya mulai minum obat penurun kolesterol, Dan bukanlah penggemar minum obat. Dia bahkan tidak mau minum obat penghilang rasa sakit untuk sakit kepala. Tetapi diagnosis ini membuatnya semakin menyadari pentingnya makan sehat dan tetap aktif.

Sebenarnya apa itu kolesterol?

Sebelum kita melanjutkan ke kisah Dan, mari kita luangkan waktu sejenak untuk memahami kolesterol secara sederhana. Kolesterol adalah zat berminyak dan bertekstur lilin yang ditemukan di dalam tubuh kita. Zat ini penting untuk banyak fungsi penting, seperti membangun dinding sel, memproduksi hormon, dan membuat vitamin D.

Namun masalahnya adalah ini terlalu banyak. Kita sering mendengar tentang dua jenis kolesterol utama.

Kadar kolesterol total Dan adalah 220. Dokter umumnya menyarankan untuk menjaga kadar ini di bawah 200 mg/dL.

Mencoba "Diet Keto" dan kejutan yang ditimbulkannya!

Dan adalah orang yang mudah bosan melakukan hal yang sama. Jadi pola makannya pun sama. Suatu hari dia memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru. Itu adalah "Diet Keto" yang populer di kalangan banyak orang. Dalam diet ini, Anda harus mengurangi karbohidrat (pati) dan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak.

Istrinya memiliki beberapa dokter keluarga. Mereka sedikit khawatir Dan akan terbiasa dengan diet tinggi lemak seperti itu. Setelah beberapa waktu menjalani diet tersebut, mereka menyuruh Dan untuk memeriksakan kadar kolesterolnya.

Ketika laporan hasil tes keluar, Dan dan dokter sama-sama terkejut. Kadar kolesterol Dan naik menjadi 480 ! Dokter mengatakan itu seperti makan sebungkus daging asap setiap hari. Mereka telah melakukan banyak tes untuk mencari tahu penyebabnya.

Mengapa ini terjadi? Apa itu "penyerap super"?

Setelah banyak tes, dokter sampai pada sebuah kesimpulan. Dia mengatakan bahwa Dan adalah seorang "penyerap super".

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa arti kata baru ini. Sederhananya, ini dia:

• Orang awam: Hanya sebagian kecil kolesterol yang kita konsumsi dari makanan yang diserap oleh tubuh.
• Penyerap hiper: Tipe tubuh orang ini menyerap kolesterol dalam jumlah sangat besar dari makanan.

Artinya, jika Dan mengonsumsi 40 gram lemak jenuh per hari, tubuhnya akan menyerap sebagian besar dari 40 gram tersebut. Ini ditentukan secara genetik. Hal ini tidak terjadi pada semua orang yang menjalani diet keto. Tetapi bagi seseorang seperti Dan, ini sangat berisiko.

Setelah menyadari hal ini, Dan kembali ke kebiasaan makan sehatnya yang lama. Luar biasanya, dalam beberapa hari, kadar kolesterolnya turun kembali menjadi sekitar 220.

Bagaimana kehidupan sehari-hari saya sekarang?

Dan sekarang sangat memperhatikan pola makannya. Dia mengonsumsi 30 gram karbohidrat, 30 gram protein, dan kurang dari 10 gram lemak per hari.

• Sarapan: Oatmeal dengan blueberry dan kacang-kacangan seperti kenari.
• Makanan utama: Ubi jalar, quinoa, ayam, dan ikan adalah makanan yang paling umum dikonsumsi.
• Acara spesial: Saya makan sepotong daging sapi (steak) sekitar satu atau dua kali sebulan.

Untuk menjaga metabolisme tubuh, ia mengonsumsi makanan kecil setiap 4 jam .

Olahraga juga merupakan bagian penting dari hidupnya.

• Saya bangun sekitar jam 5 pagi setiap hari dan bersepeda selama 20 menit.
• Saya melakukan latihan beban setidaknya 5 hari seminggu, di penghujung hari.

Dan dan istrinya sama-sama menjalani kehidupan yang sangat aktif. Mereka menikmati kegiatan seperti mendaki gunung dan bermain paddleboard.

Pelajaran dan prospek

Dan sangat takut ketika kadar kolesterolnya mencapai 480. Itu angka yang sangat tinggi dan berbahaya. Dia tahu bahwa karena kondisi genetiknya, dia tidak akan bisa mengembalikan kadar kolesterolnya sepenuhnya ke normal. Tetapi dia melakukan segala yang dia bisa untuk mengendalikannya, tidak pernah membiarkannya melebihi 220.

Pesan terpenting yang dapat kita ambil dari kisah ini adalah kita harus selalu memperhatikan kesehatan kita. Jika Anda memiliki masalah dengan kolesterol, jangan hanya menebak-nebak, tetapi pastikan untuk menemui dokter dan meminta saran. Dokter akan meresepkan diet, olahraga, dan pengobatan yang paling sesuai untuk Anda.