Setiap orang tua yang kesulitan tidur di malam hari dan matanya merah pasti memimpikan buah hatinya tidur nyenyak sepanjang malam. Beberapa orang memiliki kesalahpahaman tentang 'pelatihan tidur', yaitu mengajari bayi untuk tidur sendiri. Banyak orang berpikir bahwa ini hanya tentang membuat bayi menangis. Tetapi sebenarnya lebih dari itu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini memperkuat ikatan antara ibu dan bayi serta ayah dan bayi.
Apa saja beberapa cara untuk membantu bayi Anda tidur?
Ada beberapa cara untuk membantu Anda dan bayi Anda melewati masa sulit ini dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Mari kita lihat apa saja caranya. Yang penting adalah tidak semua metode ini cocok untuk setiap bayi . Yang terpenting adalah memilih apa yang paling cocok untuk bayi Anda dan sistem keluarga Anda.
1. Metode "Menangis Sampai Lepas" (CIO)
Ini adalah metode pelatihan tidur yang paling populer dan paling banyak dibicarakan. Metode ini melibatkan melakukan hal-hal yang biasanya Anda lakukan untuk menidurkan bayi Anda (seperti memandikan dan memberi makan), menidurkannya di tempat tidur bayi, mengucapkan selamat malam, dan meninggalkan ruangan. Ini juga disebut "penghentian total," yang berarti Anda berhenti membantunya secara tiba-tiba. Beberapa ibu tidak tahan mendengar bayi mereka menangis, jadi metode ini tidak berhasil bagi mereka. Tetapi orang tua lain mengatakan bahwa metode ini berhasil dalam beberapa hari, dan setelah bayi mereka menangis beberapa saat, mereka belajar menenangkan diri dan tertidur sendiri.
2. Metode Ferber
Metode ini agak mirip dengan metode "Biarkan Bayi Menangis" yang disebutkan di atas, tetapi metode ini dilakukan sedikit lebih lambat dan sistematis. Dalam hal ini, Anda juga melakukan beberapa hal untuk menidurkan bayi, menidurkannya di tempat tidur bayi, dan meninggalkan ruangan. Tetapi ketika bayi mulai menangis, Anda kembali ke ruangan dan menenangkan bayi. Ketika bayi tenang, Anda meninggalkan ruangan lagi. Dengan cara ini , Anda secara bertahap meningkatkan waktu antara kunjungan Anda ke ruangan . Jika awalnya satu menit, maka setelah 3, 5 menit. Akhirnya, bayi akan mengerti bahwa ibu ada di dekatnya, sehingga ia dapat tidur sendirian tanpa rasa takut.
3. Metode Kursi
Dalam metode ini, Anda dapat tetap berada di ruangan bersama bayi Anda, tetapi menenangkannya dari jarak jauh. Siapkan bayi Anda untuk tidur, dan ketika ia mengantuk (tetapi belum sepenuhnya tertidur), letakkan ia di tempat tidur bayi. Kemudian duduklah di kursi dekat tempat tidur bayi. Yang terpenting adalah jangan menyentuh bayi atau menggoyangkan tempat tidur bayi . Jika bayi menangis, tenangkanlah hanya dengan suara Anda, misalnya dengan mengatakan, "Ibu di sini, sayang, tidurlah." Setiap malam, secara bertahap pindahkan kursi Anda menjauh dari tempat tidur bayi, hingga akhirnya berada di dekat pintu ruangan, dan kemudian di luar ruangan. Metode ini membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk berhasil.
4. Metode “Tanpa Air Mata”
Ini adalah metode yang paling lembut. Mirip dengan metode Ferber, tetapi dengan satu perbedaan besar: Anda dapat masuk ke kamar dan menenangkan bayi Anda setiap kali ia menangis. Tetapi yang terpenting adalah menidurkannya kembali di tempat tidur bayi saat ia masih terjaga . Ini akan membantu bayi Anda mendapatkan kepercayaan diri untuk tidur sendirian dan mematahkan kebiasaan ingin tidur bersama ibu atau ayah.
5. Metode “Periksa dan Konsolidasi”
Metode ini persis seperti namanya. Setelah bayi siap tidur dan dibaringkan di tempat tidur bayi, orang tua masuk ke kamar secara teratur dan memeriksa bayi— apakah bayi menangis atau tidak . Mereka masuk setiap beberapa menit dan menenangkan bayi dengan tepukan di punggung atau dengan suara mereka. Anda harus secara bertahap meningkatkan interval antar pemeriksaan. Namun, beberapa bayi mungkin menjadi lebih cemas ketika Anda datang. Jadi, Anda perlu melihat apakah metode ini berhasil untuk bayi Anda.
| Metode kebiasaan tidur | Sederhananya... | Cocok hampir setiap saat. |
|---|---|---|
| "Menangislah Sejenak" (CIO) | Dia meninggalkan ruangan, membiarkan bayi itu tetap di dalam boks bayi. Meskipun bayi itu menangis, dia tidak kembali. | Orang tua yang menginginkan hasil cepat cukup berani untuk mendengarkan bayi mereka menangis. |
| Metode Ferber | Saya mengunjungi bayi saya ketika dia menangis, tetapi saya secara bertahap memperpanjang interval antar kunjungan. | Bagi mereka yang ingin berlatih mengasuh bayi secara lebih sistematis, satu per satu. |
| Metode Kursi | Duduk di ruangan itu, tetapi tanpa menyentuh bayi tersebut, dia menenangkannya dengan suaranya. Dia menggeser kursi itu sedikit demi sedikit. | Bagi mereka yang tidak ingin meninggalkan bayi mereka sendirian, tetapi ingin membantu mereka menjadi mandiri. |
| Metode "tanpa air mata" | Saya menghampiri dan menenangkan bayi setiap kali dia menangis, tetapi saya hanya menidurkannya kembali di tempat tidur bayi ketika dia sudah bangun. | Untuk orang tua yang sama sekali tidak suka bayinya menangis, dan sangat sabar. |
| Metode menenangkan dengan cara menatap | Terlepas dari apakah bayi menangis atau tidak, mereka akan datang dan memeriksanya pada waktu yang telah ditentukan dan menenangkannya jika perlu. | Bagi mereka yang ingin meyakinkan bayi mereka bahwa mereka akan selalu ada untuknya. |
Pertimbangkan hal-hal ini sebelum memulai pelatihan tidur.
Sangat penting untuk mengikuti langkah-langkah ini agar bayi Anda bisa tidur nyenyak di malam hari.
- Mulailah di usia yang tepat: Sebagian besar ahli sepakat bahwa usia 6 bulan adalah usia yang baik untuk memulai pelatihan tidur. Beberapa orang tua memulainya pada usia 9 bulan karena pada usia tersebut, bayi tidak perlu bangun di malam hari untuk menyusu, sehingga mereka dapat tidur sepanjang malam.
- Tetapkan Rutinitas Sebelum Tidur : Karena bayi tidak memahami perbedaan antara siang dan malam, rutinitas seperti ini sangat penting. Bayangkan, memandikan bayi Anda pada waktu yang sama setiap malam, memakaikannya pakaian bersih, memberinya susu, dan menidurkannya di tempat tidur bayi sambil menyanyikan lagu pengantar tidur . Ketika Anda melakukan hal yang sama setiap hari dengan urutan yang sama, otak bayi Anda akan menerima sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.
- Pilihlah metode yang cocok untuk Anda: Ingat, pelatihan tidur aman . Studi telah menunjukkan bahwa metode ini tidak memiliki efek buruk pada bayi, bahkan setelah bertahun-tahun digunakan. Jadi, pilihlah metode yang terasa paling baik untuk Anda dan bayi Anda, dan tetaplah menggunakannya.
- Bersikap konsisten: Membangun rutinitas tidur bisa memakan waktu beberapa hari hingga beberapa minggu. Jangan menyerah jika suatu hari Anda mencoba dan tidak melihat hasilnya. Bersabarlah dan konsisten . Jika bayi Anda rewel saat hendak pergi ke kamarnya, lakukan sesuatu yang positif dan menyenangkan di siang hari, seperti bermain di kamar tersebut.
Bagaimana jika tiba-tiba muncul masalah? (Penyelesaian Masalah)
Setiap bayi membutuhkan tidur malam yang nyenyak.Tidak ada satu pun metode ajaib di seluruh dunia.
Beberapa bayi lebih suka ditinggal sendirian. Bayi lainnya mungkin perlu diingatkan setiap 10 menit bahwa "Ibu ada di sini."
Metode pelatihan tidur mungkin tidak berhasil untuk sekitar 20% bayi. Hal ini bisa disebabkan oleh sesuatu seperti gas di perut bayi. Atau bisa juga kondisi medis seperti refluks asam . Terkadang itu hanya kecemasan perpisahan. Atau beberapa bayi mungkin belum siap secara mental untuk ini.
Jika Anda menduga bayi Anda terus-menerus menangis karena alasan medis lain, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda.
Meskipun Anda telah berhasil melatih bayi Anda untuk tidur, Anda mungkin perlu melatihnya kembali setelah beberapa bulan. Atau jika lingkungan mereka berubah, seperti saat mereka bepergian, pola tidur mereka mungkin terganggu lagi. Itu normal.
Pesan Utama
- 'Melatih tidur' adalah metode yang jauh lebih aman daripada membiarkan bayi Anda menangis begitu saja.
- Sebaiknya hal ini dimulai ketika bayi berusia sekitar 6 bulan.
- Sangat penting untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
- Pilihlah metode yang paling sesuai dengan Anda, bayi Anda, dan gaya hidup keluarga Anda.
- Bersabarlah. Mungkin dibutuhkan beberapa hari atau minggu untuk melihat hasilnya. Yang terpenting adalah konsisten.
- Jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran tentang tangisan atau kesehatan bayi Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda sebelum melakukan hal lain.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda