Apakah aku kurus? Apakah aku benar-benar perlu menjadi gemuk? (Kekhawatiran Tentang Menjadi Kurus) Mari kita bicarakan ini!

Apakah terkadang Anda berpikir, 'Oh, mengapa hanya saya yang kurus?'? Sangat wajar untuk merasa seperti itu ketika teman-teman sebaya Anda sedikit lebih gemuk dan memiliki bentuk tubuh yang lebih baik daripada Anda. Terkadang, Anda merasa sedikit sedih, bukan? Anda mungkin berpikir, 'Hanya saya yang seperti ini, sementara semua orang makan dan minum dengan baik dan berolahraga.' Tetapi apakah semua orang benar-benar harus sama? Mari kita bahas ini sedikit lebih detail ?

Mengapa sebagian anak lebih kurus daripada yang lain?

Sekarang mari kita lihat mengapa Anda, atau anak-anak lain seperti Anda, mungkin sedikit lebih kurus daripada teman-teman Anda. Bukan hanya ada satu alasan untuk ini, mungkin ada beberapa alasan. Oke, mari kita bahas beberapa di antaranya.

• Lebih pendek dari usia Anda: Bayangkan Anda sedikit lebih pendek dari orang lain seusia Anda. Jadi, berat badan Anda juga harus disesuaikan, bukan? Ibarat pohon kecil tidak bisa memiliki cabang sebanyak pohon besar. Ketika Anda pendek, sangat normal untuk memiliki berat badan yang correspondingly lebih pendek. Itu tidak berarti Anda tidak sehat. Itu hanya bentuk tubuh Anda.

• Bertubuh kecil: Hal lain adalah beberapa orang memiliki tubuh kecil, yaitu struktur tulang yang kecil. Ketika kita membicarakannya, kita mengatakan bahwa mereka ' bertulang kecil'. Orang-orang seperti itu biasanya memiliki pergelangan tangan yang kecil. Ingatkah Anda, terkadang ketika Anda memakai jam tangan, rasanya longgar, atau bahkan cincin terasa sedikit longgar. Ini juga bisa menjadi salah satu alasan mengapa Anda terlihat sedikit kurus. Ini juga bisa jadi sesuatu yang berasal dari gen. Beberapa orang juga menyebut ini "bertulang kecil".

• Belum mencapai masa pubertas (`(Pubertas)`): Tahukah Anda bahwa ketika anak-anak tumbuh dewasa, terutama selama masa pubertas , terjadi banyak perubahan besar pada tubuh mereka. Mereka tiba-tiba menjadi lebih tinggi, suara anak laki-laki menjadi lebih dalam, janggut mulai tumbuh, dan tubuh anak perempuan berubah. Selama masa ini, tubuh mereka berkembang dan mereka bertambah berat badan. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh mereka. Jadi, jika Anda belum mencapai masa pubertas, atau jika Anda baru saja memulai pubertas, tidak heran jika Anda sedikit lebih kurus daripada teman-teman sebaya Anda yang mengalami pubertas sedikit lebih awal. Sebentar lagi, tubuh Anda juga akan mulai berubah.

• Gen dari orang tua: Banyak hal seperti penampilan, tinggi badan, berat badan, warna kulit , dan warna rambut kita ditentukan oleh gen yang kita warisi dari orang tua kita.Artinya, itu berasal dari gen. Gen-gen ini seperti cetak biru yang kita gunakan untuk membangun tubuh kita. Jadi, jika orang tua atau anggota keluarga dekat Anda bertubuh pendek dan kurus, Anda lebih mungkin akan seperti itu. Itu seperti sifat keluarga. Jadi, jika Anda kurus, mungkin itu memang sifat keluarga Anda.

• Kurus sejak lahir: Beberapa anak kurus sejak kecil, yaitu sejak lahir. Tidak peduli seberapa banyak mereka makan, bentuk tubuh mereka tetap sama. Bahkan ketika mereka dewasa, kekurusan itu tetap sama. Ini mungkin terkait dengan metabolisme tubuh mereka, yaitu cara makanan dicerna dan digunakan untuk menghasilkan energi. Agak sulit bagi orang seperti itu untuk menambah berat badan. Ini bukan penyakit, melainkan bagian alami dari tubuh.

Apa yang harus saya lakukan jika seseorang mengejek tubuh saya yang kurus?

Oh, ini benar-benar menyakitkan, bukan? Ketika seseorang mengolok-olok bentuk tubuhmu, tubuhmu yang kurus, memanggilmu dengan sebutan seperti 'kurus kering' atau 'Ila'ata Mollya', itu benar-benar menyakitkan. Itu bukanlah hal yang baik, dan tidak baik bagi siapa pun untuk melakukan itu. Mengolok-olokmu seperti itu juga dapat mengurangi kepercayaan dirimu.

Jika ini terjadi padamu, jangan menderita sendirian . Jika memungkinkan, bicaralah dengan orang dewasa yang kamu percayai . Bisa jadi ibumu, ayahmu, guru sekolah, atau orang lain yang kamu percayai. Mereka dapat membantumu dan mungkin bahkan memperingatkan anak-anak yang mengolok-olokmu.

Selain itu, ketika seseorang membuat lelucon, pikirkan apa yang akan Anda katakan sebagai balasan. Jangan menghina mereka atau terlibat pertengkaran lagi . Melakukan hal itu justru dapat memperburuk masalah. Sebaliknya, Anda dapat dengan tenang namun tegas mengatakan, 'Begitulah saya. Tidak semua orang sama. Tidak baik Anda menyebut saya seperti itu.' Mungkin itu akan menghentikan mereka untuk mengolok-olok Anda lagi.

"Ingat, jika kamu memiliki teman yang mendukung dan memahami kamu, kamu akan merasa lebih kuat dan tidak terlalu kesepian. Bicaralah kepada teman-temanmu tentang masalahmu."

Hal lain adalah, anak-anak yang mengolok-olokmu mungkin melakukannya karena mereka tidak bahagia dengan diri mereka sendiri. Mungkin mereka sedang bergumul dengan masalah lain, atau mungkin mereka hanya merasa sedih tentang berat badan mereka. Itu tidak berarti kamu harus mengolok-olok mereka lagi. Tetapi ada baiknya untuk mengingatkan mereka bahwa memiliki tipe tubuh yang berbeda adalah hal yang normal. Jika kamu bisa tetap tenang dan mengabaikan lelucon mereka, mereka akan menyadari bahwa kamu tidak akan menyakiti mereka. Kemudian mereka mungkin akan berhenti.

Apa lagi yang perlu saya ketahui tentang menurunkan berat badan?

Sekarang mari kita lihat beberapa hal penting lainnya yang perlu diketahui tentang menurunkan berat badan.

Apakah makan apa saja untuk menjadi besar itu baik?

Sebagian orang berpikir, 'Karena saya kurus, saya bisa makan sebanyak yang saya mau, terutama makanan manis, berminyak, dan makanan cepat saji, dan saya akan cepat gemuk.' Tapi itu sebenarnya bukan ide yang bagus . Mengonsumsi terlalu banyak kalori sekaligus dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Itu bisa membuat Anda kenyang dan menyebabkan sakit perut . Selain itu, makanan tersebut tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat. Makanan tersebut hanya memberikan kalori kosong. Dalam jangka panjang, hal itu juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes mellitus .

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika kamu benar-benar berpikir, 'Aku sangat kurus, aku tidak tahu apakah pertumbuhanku bermasalah,' atau jika kamu benar-benar khawatir tentang berat badanmu, bicarakanlah secara terbuka dengan orang tuamu terlebih dahulu . Mereka dapat membantumu memutuskan apakah kamu perlu menemui dokter, khususnya dokter anak. Dokter akan memeriksamu, memeriksa apakah berat badanmu sehat untuk tinggi badanmu, dan apakah pertumbuhanmu normal. Mereka menggunakan hal-hal seperti grafik pertumbuhan untuk melakukan ini.

Terkadang, seorang anak mungkin mengalami kesulitan menambah berat badan karena masalah kesehatan . Misalnya:

• Jika pertumbuhan anak tidak normal, artinya mereka mengalami peningkatan tinggi dan berat badan yang terlalu lambat.
• Jika Anda tiba-tiba kehilangan berat badan.
• Jika Anda sering mengalami sakit perut.
• Jika Anda memiliki nafsu makan.
• Jika Anda sering mengalami gangguan perut (seperti diare).
• Jika Anda selalu merasa lelah dan lesu.

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter . Saat itu, dokter akan memeriksa penyebabnya. Terkadang, beberapa tes dapat dilakukan, misalnya, tes darah (`(Tes Darah)`), tes feses (`(Tes Feses)`). Bisa juga masalah tiroid (`(Masalah Tiroid)`). Oleh karena itu, sebaiknya periksakan diri ke dokter tanpa rasa takut dan mintalah saran.

Adakah cara untuk menambah berat badan secara sehat?

Ya, jika dokter benar-benar mengatakan bahwa Anda perlu menambah berat badan, ada cara sehat untuk melakukannya. Dokter akan memberi Anda saran tentang hal itu. Itu tidak berarti hanya makan banyak makanan manis dan berminyak.

• Hal terpenting adalah mengonsumsi makanan yang seimbang . Artinya, mengonsumsi makanan yang mengandung protein (`(Protein)`) – dari daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, karbohidrat (`(Karbohidrat)`) – dari nasi, roti, kentang, biji-bijian, lemak (`(Lemak)`) – dari minyak sehat, kacang-kacangan, serta vitamin (`(Vitamin)`) dan mineral (`(Mineral)`) – dari sayuran, buah-buahan, dan lain-lain.
• Mungkin dokter akan memberi tahu Anda.Anda juga bisa meminta untuk bertemu dengan ahli gizi atau ahli diet. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai untuk Anda dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
• Menambah sedikit jumlah waktu makan, misalnya dengan mengonsumsi dua atau tiga camilan bergizi selain tiga kali makan utama, juga dapat membantu. Namun, camilan tersebut juga harus bergizi – seperti sepotong buah, yogurt, dan beberapa kacang-kacangan.

Bagaimana dengan olahraga?

Saran terbaik adalah setiap anak, baik kurus maupun gemuk, harus mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur (setidaknya 8-10 jam sehari), dan berolahraga secara teratur . Beberapa orang berolahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi sama sekali salah jika mengatakan bahwa Anda tidak boleh berolahraga hanya karena Anda kurus!

Faktanya, berolahraga memperkuat otot, memperkuat tulang, memberi Anda energi yang baik, dan bahkan dapat meningkatkan nafsu makan . Anda bisa berlari, melompat, bermain, berenang, bersepeda, melakukan olahraga apa pun yang Anda sukai. Ini sangat baik untuk kesehatan fisik maupun mental Anda.

Jadi, apa yang kita pelajari dari cerita ini? Singkatnya...

Oke, mari kita rangkum semua yang telah kita bahas. Ini adalah hal-hal terpenting yang perlu diingat.

Sederhananya, tidak semua orang sama . Setiap orang berbeda. Ada orang dengan berbagai tinggi badan, berat badan, dan bentuk tubuh. Jika Anda merasa kurus, ada banyak alasan untuk itu – tinggi badan Anda, tipe tubuh Anda, usia Anda (terutama jika Anda belum remaja), dan gen yang Anda warisi dari orang tua Anda. Hal-hal ini seringkali normal.

• Menolak ejekan karena kurus memang mudah, tetapi bisa menyakitkan. Namun, daripada terus memikirkannya, bicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai. Berlatihlah untuk merespons dengan tenang namun percaya diri.
• Jangan mencoba menambah berat badan dengan makan banyak sekaligus dengan cara yang tidak sehat . Itu akan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan tubuh Anda.
• Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan serius tentang berat badan atau pertumbuhan Anda, sebaiknya bicarakan dengan orang tua Anda dan mintalah saran medis . Hanya dokter yang dapat memberi tahu Anda dengan pasti apakah Anda memiliki masalah atau apakah ini normal.
• Yang terpenting adalah menjaga kesehatan . Mengonsumsi makanan yang baik dan seimbang, minum cukup air, cukup tidur, dan berolahraga setiap hari adalah hal-hal yang benar-benar penting. Tidak peduli seperti apa bentuk tubuh Anda, jika Anda sehat, jika Anda bahagia, itulah yang terpenting.
• Bahagialah dengan dirimu sendiri . Tubuhmu unik dan hanya milikmu. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Kamu berharga apa adanya!

Jadi, saya harap cerita ini telah menjawab beberapa pertanyaan Anda tentang berat badan dan penurunan berat badan. Ingat, Anda tidak sendirian, dan jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya. Semoga hari Anda menyenangkan!

Penurunan berat badan, kenaikan berat badan, kesehatan anak, nutrisi, pubertas, kesehatan fisik, saran medis