Apakah Anda juga sering mendapati diri Anda tenggelam dalam dunia lamunan? Mari kita pelajari tentang (Lamunan Maladaptif)!

Kita semua terkadang melamun, bukan? Wajar untuk sejenak melayang ke dunia lain, memikirkan sesuatu. Tetapi apakah Anda juga sering melamun selama berjam-jam, sampai melewatkan tugas harian, pekerjaan sekolah, dan banyak lagi? Jika ya, ini bisa jadi sesuatu yang sangat penting bagi Anda. Kami menyebutnya "Melamun Maladaptif".

Apa itu Lamunan Maladaptif?

Sederhananya, "Lamunan Maladaptif" adalah masalah kesehatan mental. Ini melibatkan seseorang yang melamun secara berlebihan, terkadang selama berjam-jam. Kata "Maladaptif" berarti bahwa melamun dengan cara ini adalah cara yang tidak sehat dan salah untuk mengatasi atau beradaptasi dengan suatu masalah .

Orang-orang ini menjadi benar-benar "tenggelam" dalam lamunan mereka. Artinya, mereka melihat mimpi-mimpi itu dengan sangat jelas, hidup, dan dengan setiap detail kecilnya . Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis lamunan ini dapat bersifat ' kompulsif' . Artinya, sangat sulit, terkadang mustahil, untuk mengendalikan diri agar tidak melakukannya.

Masalah ini agak terkait dengan masalah kesehatan mental dan kondisi neurologis lainnya. Namun, sekarang ada bukti bahwa "Lamunan Maladaptif" adalah kondisi yang terpisah dari kondisi lain tersebut dan harus diakui sebagai penyakit tersendiri .

Siapa yang paling terdampak oleh situasi ini?

Kondisi ini, yang disebut "Lamunan Maladaptif," paling sering terlihat pada orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu. Atau, pada orang dengan kondisi yang memengaruhi fungsi otak tertentu. Kondisi lain yang sering terlihat bersamaan dengan "Lamunan Maladaptif" adalah:

• Gangguan Defisit Perhatian Hiperaktif (ADHD)
• Gangguan Kecemasan
• Beberapa kondisi depresi
• Gangguan Disosiatif - Ini melibatkan hilangnya kesadaran akan siapa diri Anda dan di mana Anda berada.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)

Usia juga mungkin menjadi faktor. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini lebih umum terjadi pada orang yang lebih muda, terutama dewasa muda dan remaja . Kondisi ini juga dapat terjadi pada anak kecil. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan secara pasti seberapa umum kondisi ini berdasarkan usia.

Terakhir, penting untuk dicatat bahwa banyak orang yang mengalami "Lamunan Maladaptif " pernah mengalami beberapa bentuk pelecehan atau trauma berat dalam hidup mereka, terutama selama masa kanak-kanak . Namun, ini tidak umum terjadi pada semua orang. Artinya, kondisi ini juga dapat terjadi pada orang yang belum pernah mengalami pengalaman tersebut.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Sebenarnya, istilah "Lamunan Maladaptif" relatif baru. Istilah ini pertama kali dicetuskan pada tahun 2002 oleh Eli Somer, PhD, seorang profesor psikologi klinis di Israel.

Penelitian tentang seberapa umum kondisi ini masih terbatas, sebagian karena kondisi ini belum diakui secara resmi sebagai kondisi medis . Namun, sebuah studi awal menunjukkan bahwa 2,5% orang dewasa di Israel memiliki kondisi ini, dan angka yang sedikit lebih tinggi yaitu 4,3% di kalangan dewasa muda, seperti mahasiswa.

Studi lain memperkirakan bahwa sekitar 20% orang dewasa dengan ADHD juga menderita Lamunan Maladaptif. Itu berarti lebih dari 2,2 juta orang dewasa di Amerika Serikat saja terpengaruh oleh kondisi tersebut. Perkiraan ini tidak termasuk orang yang mengalami Lamunan Maladaptif tanpa ADHD. Jadi, angka sebenarnya kemungkinan jauh lebih tinggi.

Bagaimana kondisi ini memengaruhi tubuh/pikiran Anda?

"Lamunan Maladaptif" adalah masalah yang memengaruhi pikiran Anda . Pikiran Anda adalah kumpulan ingatan, pengalaman, pikiran, keyakinan, dan emosi yang unik bagi Anda. Pikiran dan otak Anda bukanlah dua hal yang terpisah . Otak Anda adalah bagian fisik yang menghasilkan segala sesuatu yang membentuk pikiran Anda.

Namun para ahli menduga bahwa mungkin ada beberapa perbedaan pada otak orang-orang dengan "Lamunan Maladaptif" yang tidak dimiliki orang lain. Misalnya, orang dengan "ADHD" memiliki perbedaan kecil namun signifikan dalam ukuran bagian-bagian tertentu dari otak mereka. Bagian-bagian ini biasanya mengontrol fungsi eksekutif seperti pengambilan keputusan, perencanaan, dan motivasi diri.

Orang dengan `(Maladaptive Daydreaming)` juga tampaknya memiliki kelemahan dalam fungsi eksekutif ini. Itulah mengapa ada hubungan yang kuat antara `(Maladaptive Daydreaming)` dan `(ADHD)`. Selain itu, keduanya mengalami masalah serupa dalam mengatur emosi mereka. Ini berarti bahwa orang dengan `(Maladaptive Daydreaming)` lebih mungkin mengalami perubahan serupa di otak mereka. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah ini benar-benar terjadi.

Apa saja gejala dari lamunan maladaptif?

Dalam kondisi ini, semua gejala berpusat pada lamunan. Gejala-gejala ini dapat dibagi menjadi dua bagian utama: perilaku melamun dan perasaan yang dimiliki seseorang tentang hal itu.

Cara melamun

Gejala-gejala berikut dapat terlihat dalam lamunan yang terjadi pada "Lamunan Maladaptif":

• Intensitas: Lamunan ini sangat jernih dan hidup. Lamunan ini jauh lebih dalam dan lebih detail daripada lamunan biasa. Bayangkan, Anda merasa seolah-olah benar-benar berada di dalam peristiwa tersebut.
• Kompleksitas: Lamunan ini dapat memiliki alur cerita yang sangat kompleks. Banyak orang membayangkan karakter yang sama berulang kali, seperti karakter dalam drama televisi. Karakter-karakter ini bahkan mungkin memiliki kisah hidup dan hubungan mereka sendiri.
• Durasi: Orang yang melamun seperti ini dapat bermimpi terus menerus, terkadang selama berjam-jam. Bahkan saat sedang bekerja, mereka tiba-tiba memasuki dunia mimpi.
• Tujuan: Orang yang melamun dengan cara ini sering kali mulai melamun dengan sengaja, dengan suatu keinginan. Artinya, mungkin karena hal itu memberi mereka semacam kesenangan atau kelegaan.
• Keterputusan: Orang-orang ini begitu larut dalam lamunan mereka sehingga mereka benar-benar terputus dari lingkungan sekitar. Rasanya seperti Anda tidak berada di dunia ini, seperti Anda berada di dunia yang terpisah. Ini mirip dengan disosiasi, mekanisme pertahanan yang digunakan oleh orang-orang dengan kecemasan berat, depresi, atau trauma masa lalu.

Bagaimana pendapatmu tentang ini?

Orang yang mengalami "Lamunan Maladaptif" seringkali kesulitan mengatasi emosi dan efek negatif yang menyertai masalah ini. Hal ini dapat terlihat dalam hal-hal seperti:

• Gangguan pada aktivitas sosial: Orang-orang ini sering memilih untuk melamun daripada menghabiskan waktu bersama orang lain. Mereka mungkin kurang tertarik untuk pergi keluar bersama teman atau berbicara dengan keluarga.
• Gangguan terhadap pekerjaan, hobi, dan aktivitas lainnya: Kebiasaan melamun yang maladaptif dapat menyebabkan masalah dalam pekerjaan, tugas sekolah, hobi, atau tujuan lainnya karena Anda menghabiskan banyak waktu untuk melamun.
• Rasa malu dan bersalah: Orang-orang ini biasanya merasa tidak enak melakukan hal ini, merasa malu, dan merasa seperti mereka melakukan sesuatu yang salah, terutama ketika hal itu memengaruhi aspek lain dalam hidup mereka.
• Melamun kompulsif: Ini berarti orang-orang ini memiliki keinginan kuat untuk melamun. Jika mereka tidak mendapatkan kesempatan untuk melakukannya, mereka mungkin merasa sedih dan cemas karena merasa kehilangan kesempatan tersebut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan untuk melamun ini bisa mirip dengan kecanduan .
• Berusaha menghentikan atau mengurangi: Orang dengan "Lamunan Maladaptif" sering mencoba mengurangi atau menghentikan sepenuhnya lamunan ini, tetapi merasa sulit untuk melakukannya.

Apa saja penyebab lamunan maladaptif?

Para ahli tidak mengetahui secara pasti mengapa "lamunan maladaptif" terjadi. Namun, mereka menduga bahwa itu adalah mekanisme penanggulangan untuk masalah seperti kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini seperti memasuki dunia mimpi untuk mengalihkan perhatian dari masalah dan penderitaan dalam kenyataan.

Apakah ini menular?

Tidak. "Lamunan Maladaptif" adalah masalah kesehatan mental. Oleh karena itu, hal ini tidak menular dari satu orang ke orang lain .

Bagaimana cara mengenali hal ini?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, "Lamunan Maladaptif" bukanlah kondisi medis yang diakui secara resmi . Oleh karena itu, penyedia layanan kesehatan tidak dapat langsung mendiagnosisnya sebagai "ya, Anda mengidap penyakit ini." Selain itu, tidak ada tes laboratorium yang dapat mengkonfirmasinya.

Namun, dokter dapat mendeteksi gejala masalah ini melalui kuesioner khusus dan skala diagnostik yang digunakan untuk mendiagnosis kondisi terkait seperti ADHD, OCD, depresi, kecemasan, dan gangguan disosiatif. Mereka juga dapat menggunakan kuesioner yang disebut Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) secara langsung. Ini menunjukkan apakah seseorang lebih mungkin mengalami kondisi ini.

Bagaimana cara mengobatinya? Bisakah disembuhkan?

Karena Lamunan Maladaptif belum diakui secara resmi sebagai gangguan, belum ada pengobatan standar untuknya . Namun, bukan berarti tidak dapat diobati. Untuk saat ini, para profesional kesehatan mental dapat mengobatinya dengan cara yang sama seperti mereka mengobati kondisi serupa lainnya.

Pengobatan utama untuk "Lamunan Maladaptif" adalah psikoterapi .

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah bentuk terapi yang sangat umum digunakan untuk mengobati kondisi seperti OCD, kecemasan, depresi, dan skizofrenia. Pendekatan dalam CBT juga dapat membantu orang dengan Lamunan Maladaptif untuk memahami mengapa mereka melakukan hal ini dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya. Pendekatan konseling kesehatan mental lainnya juga mungkin bermanfaat.

Karena banyak orang dengan Lamunan Maladaptif memiliki kondisi lain, seperti ADHD, mengobati kondisi tersebut dapat membantu mengurangi lamunan . Jenis obat yang Anda konsumsi akan bergantung pada kondisi lain yang Anda miliki.

Dokter Anda adalah orang terbaik untuk memberi tahu Anda apa yang paling membantu. Ia dapat menjelaskan lebih lanjut tentang berbagai metode konseling kesehatan mental dan pilihan pengobatan. Setiap orang berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Dokter Anda akan memberikan rekomendasi berdasarkan riwayat kesehatan, kondisi medis, dan keadaan individu Anda.

Apakah ada komplikasi atau efek samping dari pengobatan ini?

Tidak ada efek samping atau komplikasi besar dari konseling kesehatan mental. Namun, terkadang Anda mungkin mengalami kenangan atau pikiran yang sulit dan menyakitkan yang muncul . Profesional kesehatan mental Anda dapat membantu Anda mengatasi hal-hal ini, mengatasi trauma dan kesulitan masa lalu, dan melangkah maju. Mereka juga dapat berbicara dengan Anda tentang potensi komplikasi dari obat-obatan yang mereka resepkan.

Bagaimana saya bisa menjaga diri sendiri dan mengelola gejala-gejala saya?

Karena "Lamunan Maladaptif" adalah masalah kesehatan mental,Hal ini bisa sulit diatasi sendiri . Cara terbaik adalah berbicara dengan konselor kesehatan mental . Mereka dapat membimbing Anda tentang cara mengurangi kebutuhan untuk melamun dan akhirnya menjadi kurang bergantung padanya. Mereka juga dapat membantu Anda menemukan obat-obatan yang dapat mengobati kondisi terkait lainnya. Ini akan memudahkan Anda untuk mengurangi ketergantungan pada lamunan.

Bagaimana situasi ini akan memengaruhi saya? (Apa yang dapat saya harapkan?)

Lamunan maladaptif adalah masalah yang dapat sangat mengganggu kehidupan Anda. Terutama jika lamunan Anda mengganggu pekerjaan, hubungan, pekerjaan rumah tangga, atau hobi. Ketika seseorang melamun dalam jangka waktu yang lama dan mengurangi interaksi dengan orang lain, keterampilan sosial mereka menjadi lebih lemah, sehingga lebih sulit untuk memulai hubungan baru dan mempertahankan hubungan yang sudah ada .

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, "Lamunan Maladaptif" seringkali bersifat kompulsif. Ini berarti seseorang merasa perlu untuk melakukannya. Kebutuhan untuk melamun mirip dengan kecanduan, jadi ketika Anda sering melamun, itu menjadi kebiasaan kuat yang sangat sulit dihentikan . Itulah mengapa penting untuk mencari bantuan dari konselor kesehatan mental sesegera mungkin.

Hanya sedikit penelitian tentang berapa lama kondisi ini berlangsung, karena sudah lama tidak diakui secara resmi. Saat ini, tampaknya kondisi ini bisa berlangsung seumur hidup, tetapi dapat diatasi . Namun, sulit untuk mengatasinya tanpa konseling kesehatan mental, pengobatan, atau keduanya.

Secara sendirinya, "Lamunan Maladaptif" tidak berbahaya bagi kesehatan fisik Anda. Namun, hal ini dapat berdampak serius pada kesehatan mental Anda . Selain itu, beberapa penyakit (misalnya depresi) yang terjadi bersamaan dengan kondisi ini dapat meningkatkan risiko melukai diri sendiri atau bunuh diri . Jadi, sangat penting untuk menyadari hal ini.

Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain, segera hubungi layanan darurat atau pergi ke rumah sakit terdekat. Di Sri Lanka, Anda dapat menghubungi hotline 1926 Sumithrayo.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter?

Masalah umum bagi penderita "Lamunan Maladaptif" adalah kurangnya pengakuan resmi terhadap kondisi ini. Banyak penyedia layanan kesehatan tidak begitu menyadarinya. Akibatnya, beberapa mungkin mengabaikan kekhawatiran Anda. Jika itu terjadi, jangan menunda untuk mencari perawatan kesehatan mental . Hanya karena satu profesional tidak mengetahuinya bukan berarti semua orang lain tidak mengetahuinya, atau bahwa tidak ada solusi untuk masalah Anda.

Saat mencari konselor kesehatan mental , Anda dapat menanyakan hal-hal berikut kepada mereka:

• Apakah Anda mengetahui tentang `(Lamunan Maladaptif)`?
• Bisakah Anda melakukan tes untuk kondisi terkait seperti ADHD, OCD, kecemasan, dan depresi?
• Apakah Anda memiliki pengalaman menangani kondisi-kondisi yang disebutkan di atas?

Hal-hal yang Perlu Diingat (Pesan Utama)

Lamunan Maladaptif adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan seseorang terjebak dalam dunia lamunan yang kompleks. Lamunan ini biasanya digunakan sebagai cara untuk mengatasi kondisi kesehatan mental lain atau kesulitan hidup. Orang yang memiliki kondisi ini mungkin pernah mengalami pengalaman traumatis di masa kanak-kanak, tetapi tidak semua orang mengalaminya.

Karena kondisi ini belum diakui secara resmi, tidak semua profesional kesehatan mental menyadarinya. Beberapa bahkan mungkin mengabaikannya. Hal ini dapat membuat Anda merasa semakin malu, depresi, dan menunda mencari pengobatan. Tetapi jangan menyerah. Penting untuk menemukan seseorang yang dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini dan melewatinya. Anda dapat belajar mengelola lamunan ini - terutama dengan bantuan profesional kesehatan mental. Kemudian Anda dapat fokus pada hidup Anda, fokus pada kehidupan, dan membangun hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak sendirian, dan jangan takut untuk meminta bantuan.

Lamunan maladaptif, melamun, kesehatan mental, melamun tak terkendali, melamun berlebihan, masalah perilaku, stres