Mari kita pelajari tentang depresi pascapersalinan, yang juga dapat memengaruhi para ayah setelah memiliki bayi.

Kedatangan bayi baru ke dalam keluarga adalah peristiwa yang sangat membahagiakan dan mengubah hidup, bukan? Semua orang menantikan untuk melihat bayi tersenyum dan bermain dengannya. Tetapi di balik kegembiraan ini, tanggung jawab baru, malam tanpa tidur, dan perubahan kehidupan keluarga, terkadang baik ibu maupun ayah dapat merasakan banyak stres dan kesedihan. Meskipun kita sering berbicara tentang depresi pascapersalinan pada ibu, tidak banyak diskusi di masyarakat tentang fakta bahwa kondisi ini juga dapat memengaruhi ayah dengan cara yang sama. Jadi hari ini, mari kita bahas hal ini.

Apakah situasi ini benar-benar memengaruhi para ayah juga?

Ya. Ini jawaban singkatnya. Kita tahu tentang masalah kesehatan mental yang muncul akibat perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh ibu setelah melahirkan. Tetapi bisakah seorang ayah mengalami hal yang sama? Penelitian menemukan bahwa satu dari sepuluh ayah baru mengalami depresi pada tingkat tertentu, baik sebelum atau setelah memiliki bayi. Angka ini tidak jauh lebih rendah daripada jumlah ibu yang mengalami kondisi ini. Meskipun tidak ada satu penyebab tunggal untuk hal ini, ada beberapa kemungkinan penyebabnya.

• Kurang tidur : Sangat jarang mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan bayi baru lahir di beberapa bulan pertama. Jika Anda tidak cukup tidur selama berhari-hari, hal itu dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental Anda.
• Tanggung jawab yang meningkat: Menjadi seorang ayah membawa banyak tanggung jawab. Memikirkan masa depan bayi, pengeluaran keluarga, dan kebutuhan istri serta anak dapat menimbulkan stres.
• Perubahan pola keluarga: Kebebasan dan waktu yang Anda miliki sebelum bayi lahir telah hilang. Dengan semua perhatian terfokus pada bayi, Anda mungkin merasa kesepian.
• Hubungan dengan istri: Setelah bayi lahir, perhatian penuh istri tertuju pada anak, yang dapat menyebabkan beberapa perubahan dalam hubungan antara keduanya. Hal ini juga memengaruhi beberapa pria secara psikologis.

Karena masih minimnya kesadaran di masyarakat kita tentang kondisi ini, banyak ayah enggan mengakui atau membicarakan perasaan mereka. Banyak yang mencoba memendam perasaan ini karena stereotip sosial seperti "laki-laki tidak boleh menangis."

Jika Anda seorang ayah baru, perhatikan tanda-tanda berikut ini.

Jika Anda seorang ayah baru, atau sudah menjadi ayah dari seorang anak kecil, Anda perlu memikirkan kesehatan mental Anda. Karena hanya ketika Anda sehat, Anda dapat merawat bayi dan ibu dengan lebih baik. Ketika Anda depresi, Anda mungkin tidak terlalu peduli dengan keselamatan anak Anda. Jadi, waspadai tanda-tanda bahaya ini.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai seorang ayah untuk mengatasi situasi ini?

Ini bukan sesuatu yang harus kamu hadapi sendirian. Kamu bisa mengatasi situasi ini dengan hal-hal kecil.

Cobalah untuk tidur nyenyak.

Kami tahu ini tidak semudah kedengarannya, tetapi tidur sangat penting untuk kesehatan mental. Bicaralah dengan istri Anda dan tetapkan jadwal khusus bagi Anda berdua untuk merawat bayi di malam hari. Misalnya, biarkan istri Anda tidur sementara Anda merawat bayi selama beberapa jam pertama di malam hari, dan Anda tidur sementara dia merawat bayi selama beberapa jam berikutnya. Tidurlah siang jika memungkinkan.

Ungkapkan pendapatmu.

Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Bicaralah secara terbuka dengan istri Anda tentang perasaan, harapan, dan tekanan yang Anda alami. Mengatakan, "Saya merasa seperti ini," bukanlah tanda kelemahan; itu adalah tanda kekuatan. Ketika Anda menghadapi tantangan ini bersama-sama, semuanya menjadi jauh lebih mudah. ​​Mungkin istri Anda merasakan hal yang sama.

Luangkan waktu untuk diri sendiri.

Luangkan waktu 15-20 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Bacalah buku, dengarkan musik, berolahraga, atau sekadar berada di luar ruangan. Istirahat singkat ini akan membawa banyak kedamaian bagi pikiran Anda.

Konsultasikan dengan dokter.

Sebagian besar waktu, perasaan ini akan hilang dalam beberapa hari. Namun, jika gejala yang telah kita bahas di atas berlanjut selama lebih dari dua minggu dan memengaruhi aktivitas harian Anda, segera periksakan diri ke dokter . Itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Mungkin melalui konseling atau, jika perlu, pengobatan, kondisi ini dapat disembuhkan sepenuhnya. Depresi Pascapersalinan, Depresi pada Pria, Kesehatan Mental Ayah, Memiliki Bayi, Stres Mental, Depresi Pascapersalinan, Depresi pada Pria