Apakah Anda sedang mengalami krisis paruh baya sekarang? Mari kita bahas apa sebenarnya krisis paruh baya itu.

Apakah Anda ingat orang paruh baya dalam film dan drama yang tiba-tiba berhenti kerja, membeli mobil sport baru, mulai bermasalah dengan keluarganya, dan mengubah hidupnya secara drastis? Ya, itulah yang kebanyakan dari kita pikirkan ketika mendengar kata "krisis paruh baya." Tapi apakah ini benar-benar sesuatu yang bisa dijadikan bahan lelucon? Inilah yang akan kita bahas hari ini. Bahkan, sebagai dokter, kami sekarang lebih suka menyebutnya "transisi paruh baya" daripada "krisis." Karena masa ini tidak selalu berdampak buruk pada semua orang. Bagi sebagian orang, ini bahkan bisa menjadi waktu terbaik untuk mengembangkan banyak hal dalam hidup. Yang terpenting adalah mencegah masa transisi ini berubah menjadi depresi berat dan mencari bantuan jika diperlukan.

Apa itu krisis paruh baya?

Meskipun istilah "krisis paruh baya" telah ada sejak tahun 1980-an, istilah ini tidak pernah diakui secara resmi sebagai penyakit mental . Sederhananya, ini adalah istilah umum untuk serangkaian perubahan mental dan perilaku yang terjadi di usia paruh baya.

Jadi, kapan "usia paruh baya" itu? Hal ini bervariasi dari orang ke orang. Biasanya terjadi antara usia 37 dan 50 tahun. Kondisi ini tidak terjadi secara tiba-tiba. Seringkali terjadi bersamaan dengan peristiwa-peristiwa besar dalam hidup. Pikirkan hal-hal seperti ini,

• Anak bungsu di rumah itu akan kuliah atau menikah.
• Merayakan ulang tahun besar seperti ulang tahun ke-40 atau ke-50.
• Kematian orang tua mereka.
• Perubahan besar dalam pekerjaan atau mendekati masa pensiun.

Dalam situasi seperti ini, orang cenderung menengok ke belakang dan bertanya-tanya, "Apa yang telah saya lakukan selama ini?" dan "Apakah saya bahagia dengan hidup saya?"

Apakah hal ini sama untuk pria dan wanita?

Tidak. Meskipun pria dan wanita sama-sama dapat mengalami transisi paruh baya ini, cara manifestasinya sangat berbeda.

Mengenai pria:

Kisah "membeli mobil sport merah" yang kita sebutkan sebelumnya adalah contoh stereotip yang berkaitan dengan pria. Meskipun tidak semua pria seperti itu, pria zaman sekarang banyak memikirkan kesuksesan mereka, terutama kesuksesan di tempat kerja. Mereka mungkin memikirkan hal-hal seperti, "Apakah saya tidak mencapai tempat yang saya inginkan?" atau "Di mana posisi saya dibandingkan dengan orang lain?" dan mereka mungkin berusaha keras untuk membuktikan diri dan menunjukkan kepada dunia bahwa mereka sukses.

Mengenai perempuan:

Perempuan, bahkan jika mereka bekerja, sering kali mengukur nilai diri mereka melalui hubungan keluarga. Yaitu, "Apakah saya istri yang baik?", "Apakah saya ibu yang baik?" Ketika anak-anak mereka tumbuh dewasa dan meninggalkan rumah, mereka mungkin merasa bahwa peran utama mereka telah berakhir, dan mereka mungkin merasa seperti, "Siapa saya sekarang?" "Apakah saya telah kehilangan identitas saya?"

Apakah ini benar-benar tahapan normal dalam kehidupan?

Ya. Banyak psikolog sekarang melihat ini sebagai tahap perkembangan normal dalam kehidupan. Sama seperti masa kanak-kanak dan remaja, usia paruh baya hanyalah tahap lain yang kita semua lalui. Ini adalah saat ketika kita mulai memikirkan kembali prioritas dan tujuan hidup kita.

Banyak hal baik bisa terjadi selama waktu ini. Coba pikirkan,

• Setelah tanggung jawab membesarkan anak berakhir, perempuan termotivasi untuk mengejar gelar atau memulai bisnis baru yang telah mereka impikan sejak kecil tetapi belum dapat mereka wujudkan.
• Para pria, alih-alih hanya bekerja, mulai membantu pekerjaan rumah tangga, berkebun, menekuni seni, dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama anak-anak mereka.
• Para wanita mulai melakukan hal-hal untuk kebahagiaan mereka sendiri, berpikir, "Saya selalu menjalankan kewajiban saya kepada semua orang, sekarang saya juga perlu memikirkan diri sendiri." Misalnya, mereka mungkin menolak untuk mengurus cucu mereka sepanjang waktu dan malah pergi berlibur bersama teman-teman mereka.

Bagaimana Anda tahu jika ini berubah menjadi depresi?

Inilah hal terpenting yang perlu kita sadari. Meskipun transisi paruh baya adalah hal yang normal, terkadang hal itu dapat berkembang menjadi depresi berat (Depresi Mayor) . Periksa apakah Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda memiliki gejala-gejala berikut.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki satu atau lebih gejala ini, jangan abaikan. Segera periksakan diri ke dokter.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami depresi?

Kabar baiknya adalah depresi merupakan kondisi yang dapat diobati dan disembuhkan sepenuhnya . Ada dua pengobatan utama untuk depresi.

1. Terapi Bicara / Psikoterapi: Belajar mengelola emosi dan pikiran Anda dengan berbicara kepada konselor atau psikiater yang berkualifikasi adalah metode yang sangat efektif.

2. Obat Antidepresan: Obat-obatan yang menyeimbangkan aktivitas neurotransmiter di otak. Obat ini hanya boleh dikonsumsi atas rekomendasi dokter .

Banyak penelitian menemukan bahwa seseorang dengan depresi berat dapat mencapai pemulihan yang lebih cepat dan lebih lengkap dengan menggunakan kedua perawatan ini secara bersamaan. Namun, hal itu bergantung pada dokter yang memeriksa kondisi Anda.

Jadi, jika Anda memiliki sedikit pun keraguan tentang hal ini, jangan malu atau takut.Bicaralah dengan dokter keluarga Anda atau psikiater. Itulah bantuan terbesar yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri.