Hidup dengan perubahan suasana hati yang parah akibat gangguan bipolar bisa sangat sulit. Suatu hari Anda merasa sangat sedih dan cemas, tidak mampu memusatkan pikiran. Kita menyebutnya depresi. Selama waktu ini, Anda mungkin tidak merasa ingin melakukan apa pun yang Anda inginkan. Keesokan harinya, Anda mungkin tiba-tiba merasa sangat bersemangat dan energik. Inilah yang kita sebut mania. Selama waktu ini, Anda mungkin berperilaku dengan cara yang tak terbayangkan, sembrono, dan gegabah.
Cara terbaik untuk mengatasi perubahan suasana hati ini adalah dengan mendapatkan perawatan medis yang tepat. Namun, mungkin tidak mungkin untuk menghentikan episode depresi dan mania ini 100% setiap saat. Bahkan orang yang minum obat sesuai resep dokter dan sangat menjaga kesehatan mereka pun masih dapat mengalami perubahan suasana hati ini. Itulah mengapa penting untuk mengenali perubahan kecil sekalipun pada suasana hati, tingkat energi, dan pola tidur Anda sebelum menjadi serius.
Apakah ada pemicu spesifik yang menyebabkan perubahan-perubahan ini dalam pikiran Anda?
Awalnya, mungkin agak mengejutkan ketika Anda mengalami perubahan suasana hati ini. Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa ini terjadi pada saya?" Tetapi seiring waktu, Anda akan mulai memahami tanda-tanda awal bahwa Anda memasuki kondisi mania atau depresi. Selain perubahan suasana hati, perhatikan juga perubahan pada hal-hal berikut:
| Sektor di mana Anda dapat melihat perbedaannya | Keterangan |
|---|---|
| Pola tidur | Tidur jauh lebih sedikit dari biasanya atau tidur jauh lebih banyak. Mungkin bangun tidur dengan perasaan lelah meskipun sudah tidur beberapa jam. |
| Tingkat energi tubuh | Merasa terlalu aktif tanpa usaha apa pun (mania) atau merasa terlalu lelah dan mengantuk untuk melakukan apa pun (depresi). |
| Penggunaan alkohol atau narkoba | Peningkatan penggunaan atau dorongan tiba-tiba untuk menggunakannya. |
| Dorongan seksual | Peningkatan abnormal atau hilangnya hasrat seksual secara total. |
| Harga diri | Memiliki rasa percaya diri yang tinggi, merasa seperti "aku bisa melakukan apa saja," atau merasa tidak berharga. |
| Konsentrasi | Ketidakmampuan untuk fokus pada satu tugas, gangguan, atau sebaliknya, terlalu banyak memikirkan satu hal. |
Seringkali, gangguan bipolar adalah perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan mendadak tanpa alasan tertentu. Namun terkadang, Anda mungkin menyadari bahwa hal-hal tertentu menjadi penyebabnya. Misalnya, kurang tidur , perubahan rutinitas harian , atau jet lag saat bepergian ke zona waktu yang berbeda. Bagi banyak orang, kondisi ini memburuk selama masa-masa stres di tempat kerja atau selama liburan (seperti hari raya). Beberapa orang mungkin juga memperhatikan pola musiman.
Salah satu cara yang baik untuk menemukan pemicu Anda adalah dengan membuat catatan harian. Tuliskan hal-hal seperti peristiwa penting dalam hidup Anda, tingkat stres, jumlah obat yang Anda konsumsi, dan jumlah jam tidur Anda. Seiring waktu, Anda mungkin menemukan pola tertentu.
Tentu saja, beberapa pemicu tidak dapat dihindari. Misalnya, kematian anggota keluarga atau penyakit serius. Tetapi jika Anda dapat mengidentifikasi apa yang memicu mania atau depresi Anda, Anda dapat mempersiapkan diri untuk masa-masa tersebut di masa mendatang. Bicaralah dengan profesional kesehatan mental atau dokter Anda dan buat rencana tentang apa yang harus dilakukan jika Anda merasa akan mengalami perubahan suasana hati. Mintalah dukungan lebih dari keluarga dan teman-teman Anda. Mintalah mereka untuk memeriksa keadaan Anda secara teratur.
Jika Anda melihat tanda-tanda awal masalah, jangan panik dan segera cari bantuan .Jangan menunggu situasi ini membaik dengan sendirinya. Anda dapat menghentikan perubahan kecil sebelum menjadi masalah serius.
Apakah kegilaan ini benar-benar hal yang baik?
Ketika seseorang dengan gangguan bipolar mengalami depresi, mereka hampir selalu tahu ada sesuatu yang salah. Tidak ada yang ingin bersedih seperti itu.
Namun, mania adalah situasi yang sangat berbeda. Pada saat itu, banyak orang tidak berpikir ada sesuatu yang salah. Mereka mungkin menyadari perubahan suasana hati dan kepribadian mereka, tetapi mereka berpikir itu adalah perubahan yang lebih baik.
Mania bisa menjadi hal yang luar biasa dan mengasyikkan. Anda merasa sangat berenergi, kreatif, dan penting. Anda bisa menyelesaikan banyak hal sekaligus. Jadi, apa masalahnya?
Masalahnya, mania ini seringkali berubah menjadi destruktif. Bayangkan, Anda tiba-tiba pergi berbelanja dan menghabiskan semua uang di bank. Anda memulai hubungan yang menghancurkan pernikahan Anda. Yang paling berbahaya adalah mania ini dapat membuat Anda melakukan hal-hal yang bahkan dapat membahayakan hidup Anda sendiri atau hidup orang lain. Selain itu, mania ini sering diikuti oleh depresi berat.
Tidak peduli seberapa menyenangkan momen mania itu, dalam jangka panjang, Anda dapat menjalani hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, lebih produktif, dan lebih sukses jika Anda menjaga suasana hati tetap stabil. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tetap berhubungan dengan dokter Anda dan mengikuti rencana perawatan Anda.
Pesan Utama
- Cara terbaik untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terjadi selama gangguan bipolar adalah dengan berbicara kepada dokter Anda dan mendapatkan perawatan yang tepat.
- Perhatikan bahkan perubahan kecil dalam pola tidur, tingkat energi, dan perilaku Anda. Ini bisa menjadi tanda-tanda kondisi yang lebih serius di masa mendatang.
- Menulis buku harian dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu yang memengaruhi suasana hati Anda.
- Pahami bahwa meskipun kondisi mania mungkin tampak menyenangkan saat itu juga, hal itu dapat membahayakan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda dalam jangka panjang.
- Begitu Anda melihat tanda-tanda masalah, jangan menunggu sampai masalah itu hilang dengan sendirinya, tetapi segera cari bantuan dari dokter Anda atau seseorang yang Anda percayai.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda